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结肠(大肠)癌的体征和症状

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在早期阶段,大肠癌(也称为结肠癌)可能没有症状。导致症状的问题通常是在它扩散后开始的。

定期筛查大肠癌是至关重要的,特别是如果你因为家族病史等原因而处于较高的几率。这些检查是发现早期癌症的唯一方法。

大肠癌的体征和症状

根据肿瘤的位置,结直肠癌的症状包括。

  • 肠道运动的变化,包括便秘或腹泻不退

  • 感觉不能完全排空大便(tenesmus)或急需大便

  • 直肠痉挛

  • 直肠出血

  • 大便中或大便上有深色斑块

  • 长而细的,有条理的 “铅笔大便”

  • 腹部不适或腹胀

  • 疲劳

  • 食欲不振,体重下降,无明确原因

  • 盆腔疼痛

  • 贫血(红血球数量异常少),因为你的肠子出血了

是大肠癌吗?

很多事情都可以引起这些症状。不要以为是痔疮之类的小毛病。请向你的医生咨询,找出问题所在。

你的医生很可能会做一个直肠检查。你也可能进行乙状结肠镜检查或结肠镜检查,在这些检查中,你的医生将一根长而灵活的管子放入你的直肠,以检查你的肠子内部是否有任何癌症或可能变成癌症的生长物。 

美国癌症协会和美国预防服务工作组建议从45岁开始,对有平均患病几率的人定期进行大肠癌检查。如果你的机率较高,请与你的医生讨论何时开始检查。

研究表明,如果人们在结直肠癌扩散之前就被诊断出来,大约90%的人在诊断后至少可以活5年。

好的和坏的碳水化合物:有什么区别?

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碳水化合物有一个坏名声。当人们体重增加时,它们往往会受到指责 – 但它们是真正的罪魁祸首吗?

的确,有一些坏的碳水化合物,但不是所有的碳水化合物都是坏的。许多碳水化合物是重要的,因为它们被转化为你身体的燃料。 

碳水化合物自然存在于植物性食物中,这些是典型的好碳水化合物。这种类型的碳水化合物也被称为复合碳水化合物,它能促进健康的消化系统和新陈代谢。

不好的碳水化合物是以淀粉和糖的形式添加到加工食品中的,这有各种后果。这些被称为简单碳水化合物,它们被吸收到血液中,成为血糖。 

简单碳水化合物和复杂碳水化合物

碳水化合物被分成两大类:简单和复杂。 

简单碳水化合物是坏的那种。这些碳水化合物被去除许多必要的营养成分。简单碳水化合物消化得很快,导致血糖飙升,使你更快感到饥饿。短暂的饱腹感会导致暴饮暴食、体重增加,以及糖尿病和高血压等疾病。 

含有简单碳水化合物的流行食物包括。

  • 白面包

  • 浓缩或精制面食

  • 浓缩或精制的面团

  • 糕点

  • 白米饭 

复合碳水化合物是好的种类。它们通常含有麸皮和纤维等营养层,使您的消化速度更慢。消化速度不快也会导致葡萄糖缓慢而稳定的释放,防止血糖飙升。

选择全谷物替代上述一些流行的食物有两个主要好处。首先,你得到了同样的食物,但作为一种复杂的碳水化合物,并有伴随它的所有好处。第二,您不太可能吃到有大量添加糖的加工食品。

纤维素、淀粉和糖类

碳水化合物又被分成三类:纤维、淀粉和糖类。

纤维来自于植物性食物。纤维是一种复杂的碳水化合物,在消化过程中不会被完全分解。相反,它通过你的肠道,帮助消化其他营养物质。它还能帮助你有更长时间的饱腹感,防止暴饮暴食。 

纤维的良好来源包括。

  • 豆类,如扁豆、豆子和豌豆

  • 有可食用的皮或种子的水果和蔬菜

  • 坚果和种子

  • 全谷物,如藜麦和燕麦 

  • 糙米、面食和全谷物制成的谷类食品 

淀粉是复杂的碳水化合物。淀粉的功能与纤维相似。你对它们的消化速度较慢,它们提供维生素和矿物质。

淀粉也存在于许多相同的食物中。

  • 豆类,主要是豆子和豌豆

  • 水果类

  • 全谷物

  • 蔬菜,主要是玉米和土豆 

糖类有两种形式:天然糖和添加糖。天然糖和添加糖都是简单的碳水化合物,这意味着它们会被身体快速处理。血糖的突然飙升和随后的快速下降通常被称为糖崩溃。 

你的身体无法分辨出天然糖或添加糖的区别。考虑到这一点:吃一块糖果为你的身体提供糖,而没有其他什么。吃水果仍然提供糖,但它也为你的身体提供了重要的纤维和淀粉。 

添加的糖也可能被称为。

  • 葡萄糖

  • 果糖

  • 乳糖

  • 蔗糖(食糖)

  • 甜菜糖

  • 蜂蜜

  • 玉米糖浆

  • 玉米糖浆

  • 龙舌兰 

健康碳水化合物的好处

考虑到这些,健康碳水化合物的好处就很明显了。因为碳水化合物是你身体的燃料,缺乏健康的碳水化合物会产生负面影响。

碳水化合物为一些器官和系统提供燃料,例如你的。

  • 大脑

  • 肾脏

  • 心脏肌肉

  • 中枢神经系统

  • 消化系统 

为这些器官提供燃料可以加强它们,并预防糖尿病和心脏病等疾病。此外,额外的碳水化合物会储存在你的肌肉和肝脏中,所以如果你以后没有得到足够的碳水化合物,你的身体仍然有储存的能量可以使用。 

没有足够碳水化合物的饮食会导致。

  • 头痛

  • 疲劳

  • 身体虚弱

  • 缺乏专注力,难以集中注意力

  • 噁心

  • 便秘

  • 维生素和矿物质的缺失 

选择健康的碳水化合物

你不需要成为营养学家或计算碳水化合物,就能从健康碳水化合物的饮食中获益。 

餐盘法是关注健康碳水化合物的一个有力方法。你盘子的一半应该是富含纤维和无淀粉的蔬菜。盘子的四分之一应该是淀粉类食物,无论是土豆等蔬菜还是水果甜点。盘子的最后四分之一应该是瘦的蛋白质。 

戒除不良碳水化合物可能很困难。与其削减你的饮食部分,不如找到它们的替代品。用汽水代替苏打水,试试气泡水。取代白面包,选择全谷物面包。通过一点点努力,你可以用好的碳水化合物取代坏的碳水化合物。 

开瓶器式食道

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开瓶器食道

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一种痛苦的情况,连接口腔和胃的管道因肌肉痉挛而出现扭曲成开瓶器的形状。

科塔德氏症候群

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科塔德氏症候群

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当人们认为自己是僵尸 — 死了,腐烂了 — 或者认为自己根本不存在。

循环性呕吐综合征

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循环性呕吐综合征(CVS)

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反复发作的严重恶心。原因不明,但压力、恐慌、炎热的天气、奶酪和巧克力可能会带来这种情况。

什么是脊柱按摩师?他们是做什么的,什么时候去看他们,以及要期待什么

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脊骨神经科是一种医疗保健专业,照顾病人的神经肌肉骨骼系统 – 骨骼、神经、肌肉、肌腱和韧带。脊医通过使用脊柱调整来保持良好的排列,帮助控制背部和颈部疼痛。

脊骨神经科专注于身体的自我修复能力,并包括其他治疗方法,如营养和运动。

通过改善神经-肌肉-骨骼系统的能力,脊医认为脊柱调整和重新调整关节的好处是改善整个身体其他系统的功能。

脊椎按摩师是做什么的?

脊医对病人进行检查,观察脊柱的位置和肌肉的反射情况。他们还进行测试,并可能拍摄X光片来诊断病人的情况,然后提出治疗计划并监测进展。 

脊骨神经科医生不开止痛药。相反,他们依靠并协助身体的自愈能力。脊医的主要疗法是脊柱手法,他们用手或器械对脊柱中的关节施力,将关节向特定方向移动,以达到更好的对位。

除脊柱手法外,脊医还可能包括其他治疗方法,如。

  • 放松疗法

  • 刺激性

  • 冷热处理

  • 锻炼身体

  • 饮食和减肥咨询

有时为了缓解疼痛,脊椎按摩师会进一步采用按摩疗法、超声波、支架和鞋垫等方法。 

教育与培训

在美国,脊骨神经科医生的学位通常是在三年本科学习基础上的四年课程。

所有州都要求脊骨神经科医生获得脊骨神经科博士学位,通过国家脊骨神经科考试委员会的考试,并获得在该州执业的许可证。博士课程提供解剖学和生理学等生命科学的研究。他们还提供评估、脊柱调整技术实践和商业培训方面的监督经验。

一些州要求进行背景调查,并对该州有关脊骨神经科的法律进行考试。此外,作为持续许可的条件,所有州都要求继续教育。 

脊骨神经科医生治疗什么疾病?

腰痛、颈痛和头痛是人们寻求整脊疗法的最常见问题。脊骨神经科护理是一种有用的疼痛管理资源。脊椎按摩师确保关节周围的肌肉正常工作。 

脊骨神经科医生还可以治疗关节炎的关节功能。根据关节炎的类型,脊医可以提供温和的手法来增加运动范围和减少肌肉痉挛。

看脊椎按摩师的理由

大多数不想用药的成年人看脊医是为了控制或消除腰部、颈部和头部的疼痛。但患者还有其他原因寻求脊骨神经科治疗。它们包括

  • 预防疾病

  • 增加能量

  • 增强免疫力

  • 促进整体健康

一般来说,大多数人需要去看六到十次脊柱按摩师,才能体验到缓解。 

在脊骨神经科医生那里要注意什么

你第一次去看脊骨神经科医生时,会先进行评估。 你可能会得到一份健康问题清单来完成。脊医可能还想知道你是否有偏头痛的病史,你的睡眠模式,你的饮食习惯,以及你是否有体育活动。

你还会有一个身体检查,包括你的姿势,测试你的肌肉力量,你的手臂和腿部活动能力,以及任何不正常的情况,如肩膀或臀部失调。

你的脊骨神经科医生也可能拍摄X光片。

脊医治疗过程中

你的脊骨神经科医生接受过150多种技术的培训,其中大部分是依靠温和的手法。

为了进入你身体的各个部位,你的脊医可能会以不同的方式定位你。但通常情况下,你会在一个特殊的软垫脊柱按摩床上,面朝下进行脊柱按摩调整。当你的脊医用可控的力量重新调整你的脊柱或关节时,你可能会听到啪啪啪的声音。 

脊骨神经科医生可能会把你放在一个下降台,设计成当背部受力时,部分会下降。脊医可能使用的另一件设备被称为激活器,这是一个小型设备,可用于温和的操纵。

脊骨神经科治疗后

在就诊后的几天里,你可能会有轻微的头痛或感到疲劳,或在治疗部位有酸痛。 

在极少数情况下,有些人在做完脊柱按摩手术后会遇到一些问题,包括。

  • 压迫神经

  • 椎间盘突出

  • 中风 

然而,大多数人都会立即得到缓解,并随着时间的推移看到他们的健康得到改善。你的脊骨神经科医生可以为你提供有价值的信息,如站立、睡眠和坐在办公桌前时的良好姿势。 

如果你的脊椎治疗不能缓解你的疼痛或疼痛加重,你应该联系你的主治医生。如果你发现有任何异常,如感到虚弱或出现麻木,也应联系你的医生。

空气炸锅对健康有好处吗?

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挖掘一份炸薯条或一盘炸鸡,你会立刻感受到快乐–那熟悉的、酥脆的口感和湿润的、有嚼劲的中心。

但是油炸食品的诱人味道是有代价的。研究表明,用于烹调的油与心脏病、2型糖尿病和癌症等健康问题有关。

进入空气炸锅–这些电器保证了油炸食品的味道、质地和金黄色的颜色,而没有所有的脂肪和卡路里。但是,这些油炸机的替代品能兑现它们的承诺吗?

它们是如何工作的?

空气炸锅是方形或蛋形的设备,与咖啡机差不多大小,放在台面上。你把你想炸的食物–切碎的土豆、鸡块、西葫芦片–放进一个滑出的篮子。如果你愿意,你可以把它放在一层薄薄的油里。

风扇将加热的空气–高达400华氏度–推到食物周围。这有点像一个对流烤箱。

循环的空气首先煮熟食物的外部,从而产生一个酥脆的棕色涂层,并保持内部柔软,就像油炸食物一样。当食物煮熟时,篮子下面的一个容器会接住任何掉下来的油脂。

一句话。空气炸锅创造了人们喜爱的酥脆、有嚼头的食物,而不需要所有的油。

空气炸锅可以烹饪什么?

空气炸锅几乎可以烹饪任何你通常会用油炸的东西,比如说。

  • 鸡肉,包括鸡爪和鸡块

  • 蔬菜类

  • 洋葱圈和炸薯条

  • 奶酪条

  • 鱼类

  • 披萨

  • 甜甜圈

一些型号还具有烤面包和烘烤设置,使它们更像传统的烤箱。你可以用这些来烤布朗尼蛋糕或烤鸡。许多这类设备的一个缺点是它们的篮子太小,没有什么空间来烹饪整个家庭的食物。

空炸食品对人体更有益吗?

从大多数角度来看,空气炸制比油炸更健康。它可以减少70%到80%的热量,而且脂肪含量也少很多。

这种烹饪方法还可能减少油炸的一些其他有害影响。当你油炸土豆或其他淀粉类食物时发生的反应会产生化学物质丙烯酰胺,研究表明,丙烯酰胺与患癌症的几率更大。一项研究表明,油炸土豆中的丙烯酰胺含量比气炸土豆低90%。

然而,关于空气煎炸的一些事情可能对你来说并不是更好。在一项研究中,空炸鱼提高了一种叫做 “胆固醇氧化产物”(COPs)的物质的数量。当肉类或鱼类中的胆固醇在烹饪过程中分解时,会形成COPs。研究表明这些物质与冠心病、动脉硬化、癌症和其他疾病有关。

研究显示,当你空炸鱼时,降低COPs数量的一个方法是加入新鲜欧芹、韭菜或两者的混合物。研究显示,这些草药作为抗氧化剂,可以减少空炸食品中的COPs。

空炸似乎也抑制了鱼中的欧米茄-3脂肪酸。这些 “好脂肪 “有助于降低血压和提高 “好 “的高密度脂蛋白胆固醇水平,它们可能有助于保护心脏。

空炸食品的味道如何?

空气炸制的食物是否和经典样式一样美味?说到底,这是很主观的。

当你油炸食物时,面糊会吸收你用来烹饪的油。这使油炸食品在外面有令人满意的脆性,同时保持内部湿润。油炸还使食物具有丰富的、深色的颜色,使人赏心悦目。

你仍然可以通过空气煎炸获得酥脆的口感,但它不会像油炸那样产生确切的外观或口感。一项比较油炸和气炸的研究发现,这两种方法导致食物具有相似的颜色和水分含量,但质地和感官质量不同。

你的烹饪技术也很重要。如果你把小篮子挤得太满,你的食物可能会煮得不均匀,给你带来一些松脆和一些湿润的地方。

用葡萄酒烹饪的6个秘诀

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用葡萄酒烹饪的6个秘密

为这种低脂肪、高味道的食材举杯吧。

作者:Elaine Magee, MPH, RD 来自医生档案馆

你知道那些因为打折而买来的葡萄酒,现在你在想你要怎么处理它们?我已经给你答案了。用这些酒做饭和烘烤。你可能不会想用一瓶特别的葡萄酒来做饭,但那些在储藏室里落满灰尘的野酒瓶–为什么不呢?

当我想到葡萄酒时,我想到的是在菜谱中的一个伟大的脂肪替代品。我在这方面可能很不寻常,但实际上我在烹饪中使用葡萄酒的次数比作为晚餐饮料的次数要多。

当你从菜肴中取出一些脂肪时,你通常需要添加另一种成分来替代失去的水分。以下是一些例子,说明葡萄酒可以做到这一点。

  • 与其用成堆的黄油或油来炒蔬菜,不如用少量的油和一些葡萄酒来炒菜,以增加味道和水分。

  • 与其用1/2杯油腌制,不如把油减少到1/4杯,再加1/4杯葡萄酒。

  • 与其在蛋糕粉配方中加入3/4杯油,不如在面糊中加入3/4杯白葡萄酒或甜酒。

以下是我最喜欢的清淡烹饪中使用葡萄酒的方法。

  • 葡萄酒有助于烹饪和增加鱼的味道

    . 蘸着塔塔酱的油炸鱼,尽管味道不错,但却违背了吃鱼的营养目的。在不增加脂肪的情况下增加鱼的味道和水分的一个方法是用葡萄酒烹调。你可以在炖鱼的时候往锅里加酒,把鱼放在沸腾的酒锅里水煮,或者把鱼淋上一两汤匙的酒,放在铝箔包装里烤。

  • 葡萄酒是腌制食品的最佳原料

    . 葡萄酒基本上是一种酸性成分(有助于嫩化肉的外部),而且它的味道很浓。以葡萄酒为原料的腌料在烹饪时也有助于保持肉类、家禽或海鲜的湿润。

  • 葡萄酒可以帮助烹饪和煨制食物

    . 在炉子上的平底锅里、慢炖锅里或烤箱里烹饪的菜肴中加入葡萄酒。伴随着食物的炖煮,它可以为你做的任何菜肴增加味道和水分。

  • 葡萄酒也可以用在烘焙中!

    对于某些类型的蛋糕,用葡萄酒或雪利酒来代替部分脂肪,不仅能使蛋糕变得更轻盈,而且还能增添一些互补的味道。

用葡萄酒做菜的7个秘诀

准备好开始尝试用葡萄酒烹饪了吗?这里有七个你应该知道的基本知识。

1. 发挥葡萄酒中的微妙味道。

这里有一些类似食物的微妙味道,可以在葡萄酒中体现出来–你可以在含有这些食物的菜肴中加入一些,从而加以利用。

  • 白葡萄酒:甜瓜、苹果、菠萝、梨子、柑橘、香草、焦糖、橄榄和蘑菇

  • 红葡萄酒:浆果、桃子、醋栗、李子、樱桃、橙子、巧克力和咖啡

2. 选择干型与甜型

非常干的葡萄酒剩下的天然糖分非常少,通常酒精含量较高。相比之下,较甜的葡萄酒仍然含有较多的来自葡萄的天然糖分。因此,根据你要做的菜的味道来选择葡萄酒的类型。

3. 丹宁和酸

“酸 “是一个用来描述红葡萄酒和白葡萄酒的术语,它指的是葡萄酒中的尖锐咬合(很像你在柠檬汁或醋中体验到的)。酸可以帮助带出温和食物中的自然味道,如鱼(这就是为什么鱼经常与酸性的柠檬片一起食用)。单宁酸一般存在于红葡萄酒中;这个词指的是葡萄酒中的苦味元素(类似于你在一杯浓茶中发现的苦味)。红葡萄酒中的单宁与味道浓郁的菜肴和丰盛的食物搭配得很好,如美味多汁的牛排。”堪萨斯城广播节目《酒窖》的主持人Marshall Rimann说:”当与肉类等高蛋白食物搭配时,单宁酸会起到净化口感的作用。

4. 应该用哪种类型的葡萄酒来烹饪哪种类型的食物?

一般来说,人们认为味道清淡的葡萄酒最适合搭配味道鲜美的食物。因此,味道浓烈的葡萄酒可能适合搭配味道浓烈的菜肴。

不要害怕做你自己的事情,但一般来说,浅色的肉类,如鸡肉和鱼,与浅色的葡萄酒(白色)搭配,而深色的肉类,如牛肉,与深色的葡萄酒(红色)搭配。那么 “其他白肉 “呢?你可以用红葡萄酒或白葡萄酒与猪肉搭配,里曼说。”他说:”红色餐酒与丰盛的或高度调味的食物搭配,如牛肉、猪肉、野味、鸭肉、鹅肉和面食,而白色餐酒往往与含有鸡肉、火鸡、鱼、贝类、火腿和小牛肉的菜肴搭配。

5. 考虑准备工作

Rimann说,在选择用于烹饪或上桌的葡萄酒时,不仅要考虑肉的种类,还要考虑肉的制作方式。例如,重口味的菜肴通常需要醇厚的葡萄酒来支持它。而带有清淡或奶油酱汁的菜肴则需要较干的淡色葡萄酒。

6. 用葡萄酒烹饪的最后一个秘诀是:玩得开心!在烹饪或烘烤时,可以自由地进行试验。

在用葡萄酒烹饪或烘烤时,可以自由地进行试验。发挥创意,尝试发明新的味道组合。而且,在你创造了一些壮观的东西后,别忘了写下你是如何做到的

这里有几个菜谱可以让你开始。

梅洛和洋葱烤肉

2磅牛肉上圆烤肉,或类似的烤肉(这种烤肉通常已经修剪了所有可见的脂肪) 盐和胡椒 8-10个大蒜瓣 1 1/2茶匙菜籽油或橄榄油 3/4杯法国洋葱汤,浓缩的,来自罐头(比如金宝) 3/4杯梅洛(或其他醇厚的红酒)

  • 如果你的烤肉是卷起来的那种,把表面的网状物或绑带去掉,把烤肉展开。将大蒜瓣均匀地排列在上面,然后在上面撒上现磨的盐和胡椒粉。把烤肉卷起来(但不要把任何网眼或绑带放回去)。

  • 在中型不粘锅中用中高火开始加热菜籽油或橄榄油。热后,将卷起的烤肉放入锅中,让其底部变色几分钟。翻转并煎另一面(再煎几分钟)。小心地将煎好的烤肉放入慢炖锅中,使其保持卷起状态。

  • 将浓缩洋葱汤和葡萄酒倒在上面。盖上盖子,用低速煮约4小时。

产量:6人份

每份:240卡路里,33.5克蛋白质,2克碳水化合物,7.9克脂肪,2.5克饱和脂肪,3.5克单不饱和脂肪,7克多不饱和脂肪,78毫克胆固醇,0.2克纤维,285毫克钠。来自脂肪的热量:30%。

霞多丽香料蛋糕

1盒(18.25盎司)白色蛋糕粉 1包(5盎司)速溶香草布丁粉 1茶匙肉豆蔻粉 3/4杯无脂酸奶油 3/4杯霞多丽(或其他白葡萄酒) 2个大鸡蛋 1/2杯代蛋粉

  • 预热烤箱至350度。用菜籽油烹饪喷雾剂喷在圆盘内部,然后撒上约2汤匙面粉。

  • 在搅拌碗中加入蛋糕粉、香草布丁粉和肉豆蔻,用电动搅拌器以低速搅拌,使其混合均匀。

  • 在搅拌碗中加入酸奶油、葡萄酒、鸡蛋和代用蛋,用电动搅拌器中速搅拌5分钟(1分钟后刮去碗边和碗底)。

  • 倒入准备好的圆盘中,烘烤50分钟或直到牙签插在中间出来的时候干净。让蛋糕在盘中的架子上冷却10分钟。小心地将平底锅倒扣在盘子上,以释放蛋糕。上菜。

产量:12人份

每份:259卡路里,5克蛋白质,48克碳水化合物,5.5克脂肪,1克饱和脂肪,2.3克单不饱和脂肪,1.9克多不饱和脂肪,35毫克胆固醇,0.6克纤维,440毫克钠。来自脂肪的热量:23%。

皮炎症

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皮炎症

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强迫性地挑剔自己的皮肤,通常是为了去除某个瑕疵。人们会连续几个小时这样做,造成溃疡和疤痕。

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