雅培将重新开始生产Similac婴儿配方奶粉

Carolyn Crist报道

2022年8月29日 – 雅培营养品公司正在恢复其主要婴儿配方奶粉Similac的生产，该工厂在今年早些时候因污染问题被关闭。

该公司于2月关闭了该工厂，在与大流行病有关的供应链问题造成配方成分缺乏的情况下，引发了全国性的婴儿配方奶粉短缺。

“雅培公司董事长兼首席执行官罗伯特-福特在周五的一份声明中说：”我们知道，全国性的婴儿配方奶粉短缺对我们所服务的家庭来说很困难，虽然重新启动密歇根州的Similac生产是一个重要的里程碑，但在这种产品重新上架之前，我们不会休息。

“他说：”生产婴儿配方奶粉是我们非常认真对待的责任，父母可以对Similac和其他雅培配方奶粉的质量和安全感到放心。”我们致力于重新赢得父母和医疗机构几十年来对我们的信任”。

雅培公司估计，Similac产品需要大约6周时间才能运到商店。该公司说，生产已经重新开始，随后将在配方生产前后进行 “强化 “测试。

今年2月，在美国食品和药物管理局收到消费者关于婴儿生病的投诉后，雅培公司自愿召回了三批配方奶粉。四名食用密歇根州工厂配方奶粉的婴儿受到细菌感染，至少有两名婴儿死亡。

这些疾病与阪崎弯曲杆菌有关，这种细菌可导致危及生命的感染以及大脑和脊柱的炎症。

在对工厂进行调查后，雅培公司表示，没有确凿的证据表明这些奶粉与这些疾病有关。召回的产品中没有任何样品的细菌检测结果呈阳性，在所有四个案例中，婴儿家中未开封的奶粉容器的细菌检测结果为阴性。

同时，据《纽约时报》报道，美国食品和药物管理局官员在5月份说，密歇根州的工厂有一个漏水的屋顶，地板上有积水，生产设备有裂缝，可能使细菌生长。

据该报报道，雅培公司与联邦政府达成协议，建立新的保障措施，如聘请一名合格的专家监督工厂的改进，并在发现任何问题时通知FDA。

7月1日，该公司重新开始生产EleCare（一种特殊配方），后来又恢复了一些代谢配方的生产。该公司说，这些产品将在未来几周开始发货。

自7月以来，在几个批次的配方奶粉中发现了阪崎弯曲菌。

“雅培公司在声明中说：”在这些案例中，我们发现了问题，解决了问题，没有受影响的产品已经或将被分发。”这证实了我们的质量体系的作用”。

该公司表示，8月份，雅培将向美国提供超过800万磅的婴儿配方奶粉，这比2021年8月的水平要高。为了确保参加联邦妇女、婴儿和儿童特别补充营养计划（WIC）的人能够获得配方奶粉，该公司将返利延长至10月底。

“该公司在声明中说：”在停产数月后重新启动一个大型生产设施是一个复杂的过程，需要时间来确保设备、流程和生产的顺利和可持续运行。”已经有–而且可能还会有–不时的停顿和启动。我们经历了恶劣天气等事件，我们不得不进行机械调整，我们不得不放弃一些不符合我们标准的早期生产批次。”

校园的心理健康。形势严峻，但并非毫无希望

凯瑟琳-多尼报道

2022年8月29日 – 那是2019年夏天，杰克-赫尔默刚刚在佛罗里达海湾大学成功完成大一学业，主修创业学。然后事情就变糟了。他小时候养了15年的狗Chloe死了，这是一只可爱俏皮的小麦梗，喜欢玩拔河游戏。不久之后，赫尔默的一位特别亲近的叔叔去世了。

“我从来没有经历过这样的悲痛，而且都是非常突然的，”现年22岁的赫尔默说，他是一名研究生。他正在尽力应对，但在几周内，他说，”我正在经历焦虑的身体和精神症状”。他的胸口发闷，思维急速运转，后脑勺有刺痛感。

所有这些都是大学生活中常见的压力所带来的。在他的母亲注意到他似乎 “不正常 “之后，他寻求专业咨询，并努力克服悲伤。

当赫尔默开始与学校的朋友交谈时，他意识到许多人也在与焦虑或其他心理健康问题作斗争，如压力或抑郁症。

虽然大学时代常常被描绘成人生中最美好的时光，但新的研究强烈地表明它们往往不是这样的–尤其是现在，大流行病的影响使通常的压力变得更糟。

一项大型研究显示，自2013年以来，大学生的心理健康问题增加了近50%，现在每5个学生中就有3个受到影响。其他研究人员发现，该大流行病肯定对大学生的心理健康造成了更大的损失。

然而，随着令人不安的统计数据的出现，更多的意识和希望也随之而来。研究过这个问题的公共卫生专家提出了校园可以更好地帮助需要帮助的学生的方法。

一个针对年轻人的心理健康倡导组织Active Minds，正在表彰具有示范性心理健康项目的校园。它给表现最好的学校颁奖，为其他学校提供了一个蓝图。而学生本身–包括杰克-赫尔默–也有宝贵的意见。他开发了一个智能手机应用程序UBYou，帮助学生评估他们的问题，监测他们的心理健康，并跟踪他们的进展。

研究显示

根据最新的《健康心理研究》，2021年，超过60%的大学生符合一个或多个心理健康问题的标准，这是一项来自353个校园的35万多名学生的年度分析。研究人员说，从2013年到2021年，心理健康问题已经上升了近50%，甚至在大流行之前就已经开始上升了。

“我们看到越来越多的学生对抑郁症、焦虑症、饮食失调的症状筛查呈阳性，并报告有自杀的想法–在过去的10年里，特别是在过去的5或6年里，有了明显的增长，”波士顿大学公共卫生学院助理教授、健康心理研究的主要调查员萨拉-利普森博士说。

在另一项研究中，研究人员在大流行病之前和期间对8600多名大学生进行了调查，发现抑郁症、饮食失调和酗酒的情况有所增加。

其他研究发现，大学期间的心理健康问题预示着较低的学术成就。抑郁症与大学辍学的风险成倍增长有关。

利普森还发现，少数民族和LGBTQ学生受到的影响是不平等的。在最近的研究中，美国印第安人和阿拉斯加原住民学生的心理健康问题增幅最大。有色人种的学生使用心理健康服务最少。她说，以前的调查中发现的不平等现象并没有改善。

愿意接受帮助，但存在障碍

利普森说，总的来说，这一代大学生更愿意公开承认对心理健康帮助的需求，并寻求帮助。但并不总是如此，也不是马上就能做到。

“她说：”[关于寻求帮助的]耻辱感的减少是一件非常好的事情，可以继续从屋顶上喊出。但是，尽管许多学生在寻求帮助方面没有问题，有些人仍然担心被认为是耻辱–他们的朋友会对他们去治疗有什么看法？即使是那些对心理健康帮助持完全开放态度的学生，一开始也可能会犹豫，利普森说，因为他们认为问题会自己好起来。

另一个重要的障碍是缺乏填补需求的服务，她说，没有足够的辅导员或其他心理健康提供者。她说：”与供应有关的需求是严重失调的”。

解决方案

在建议的改善校园心理健康的途径和服务中。

模仿示范项目。一些校园是提供心理健康帮助的典范，其他校园可以向它们学习。

连续第六年，Active Minds将其健康校园奖授予那些提供优质医疗服务并对心理健康给予同等重视的学校。

而且，规模越大并不总是越好。今年，五个获奖者之一是位于加利福尼亚州巴斯托的巴斯托社区学院，有3700名学生。拥有教育学博士学位的克里斯塔-班顿是一名心理健康辅导员和婚姻家庭治疗师。她负责监督学校的项目，是其唯一的治疗师。在2020年之前，学院不得不将所有的心理健康服务转给外部提供者。一笔拨款提供了开始校内项目的手段。

班顿说她的座右铭是 “最大的灵活性”。她每天都有一个 “危机时间”，学生可以打电话或走进去，马上就能看到。对于常规的预约，她会给予宽限。

“如果一个学生迟到20分钟，我就会去看他们。她也不会拒绝那些跳过预约的学生。她会伸出援手。”这通常意味着他们的状态不好。

在一个典型的星期里，她直接为学生做多达25个小时的治疗，并在夏天和其他必要的时候调用社区资源。

另一个2022年的获奖者是南佛罗里达大学的圣彼得堡校区，该校区约有3500名学生。该校临床服务助理主任、心理学家乔纳森-米切尔（Jonathan Mitchell）博士说，他们在大流行病开始时立即转向远程健康治疗，这是他们成功的原因之一。他说：”我们不在等待名单上操作，”尽管他们只有四名治疗师在工作。”大多数人在不到一周的时间内就被看上了。”

其他2022年的获奖者是奥本大学、史蒂文斯理工学院和弗吉尼亚理工大学。

“这种大流行病确实迫使大学需要思考他们如何解决学生的心理健康问题，”Active Minds的研究和评估主任艾米-加托说。该组织由艾莉森-马尔蒙（Alison Malmon）在其患有抑郁症的哥哥布莱恩（Brian）自杀后于2003年成立。

加托说，在改进措施中，包括增加远程医疗服务，对教职员工进行更多的培训，提高他们对心理健康护理需求的认识，以及让学生创新，表达他们的需求。

让每个人都成为心理健康团队的一部分。Lipson说，在心理健康服务之外工作的教职员工可以接受基本技能的培训，比如如何识别心理健康问题的警告信号以及如何接触这些学生。

她的研究表明，这些工作人员中的大多数人都非常愿意提供帮助，但他们需要培训。她说，虽然不需要广泛的培训，但确实需要持续的培训。

目标是什么？例如，让数学老师和心理咨询师一样，有可能注意到并接触到一个有困难的学生。

她关于教职员工如何促进心理健康的其他一些建议也很简单。例如，Lipson告诉教授们，让作业在上午9点到期，会增加学生通宵达旦的压力的机会。”如果作业在下午5点到期，学生可以吃晚饭并睡个好觉”。她说，尽可能地在最后期限上保持灵活，也可以帮助减少压力。

倾听学生的意见，并让他们来领导。加托说，在大学、大学和高中校园里有600多个 “活跃心灵 “分会，由学生来领导宣传和变革的对话。

当赫尔默在一次封锁后回到学校，他与朋友的谈话使他意识到他的问题并不独特，他开始着手开发一个心理健康应用程序。

该应用程序向用户提出问题，如他们的一天是如何度过的。一个算法会根据这些回答来定制建议。如果学生与大学的咨询服务机构进行预约，工作人员可以查看已经输入该应用程序的信息，以获得有价值的信息。

海尔默小时候曾卖掉自己的旧玩具来赚取额外的钱，他努力并重新制作了这个应用程序。他从大学的Runway Program（一个企业孵化器）获得了种子资金。随着时间的推移，经过几次改进，该大学校长迈克-马丁博士看到了潜力，并对该应用程序给予了祝福。该应用程序将于今年秋季学期在全校范围内推出。

赫尔默希望在他的校园内完善其使用，并希望将其推广到全国。

该应用程序有助于解决各种问题，测试过它的大学学生说。

佛罗里达海湾大学环境研究专业大三学生艾莉森-桑切斯说：”我最近被诊断出患有多动症，”或注意力缺陷多动症。她去接受了治疗，并正在与大学合作以获得便利，例如有额外的时间来做数学课的问题。为了管理被诊断为多动症的学习压力，她求助于应用程序上的冥想和呼吸功能，以及其他功能。

该应用程序允许学生私下输入信息，然后选择与辅导员分享，减少了在辅导办公室的时间。20岁的研究生马修-莫雷(Matthew Morey)说，这是另一个好处，他形容自己很害羞。他知道，对于一些学生来说，”去学校的心理服务机构，碰到你认识的人，是非常紧张的。” 他在16岁时作为新生进入大学，在他的年龄中看起来很年轻。”他说：”在大家都坐好的情况下，晚几分钟走进教室，会让我感到很自责。他说，暴露疗法帮助他接受了这一点。但对于像他这样害羞的学生来说，有了这个应用程序，可以私下输入信息，他说，这是一个优点。

从精神压力到蓬勃发展

尽管她的一些研究结果令人沮丧，但利普森试图不要忘记积极的一面。尽管现在有超过一半的学生正在应对心理健康问题，而且随着时间的推移，那些蓬勃发展的学生也有所减少，但她的最新统计数据显示，在2021年春季，超过三分之一的学生正在蓬勃发展。

随着对纠正不平等现象的更多关注，努力制定全系统的变革，并以一种紧迫感来做这一切，她希望更多的学生将很快蓬勃发展。

最常见的欺凌形式不是身体或言语上的欺凌

健康日记者

星期二，2022年8月30日（健康日新闻）–最普遍的欺凌形式不是推搡或踢打等身体行为，也不是口头威胁或贬低言论。欺凌者的首要策略是社会排斥。

这也被称为 “关系攻击”，包括将同伴拒之于集体活动之外，并散布关于他们的虚假谣言。研究强调了这种行为造成的伤害。

“哥伦比亚密苏里大学的研究员查德-罗斯说：”当一个孩子在学校被他们的同伴排除在社交活动之外时，对这个孩子的短期和长期影响就像他们每天被踢、被打或被掌掴一样有害。”因此，这项研究揭示了青少年经常面临的社会排斥问题。”

罗斯是密苏里大学预防欺凌实验室的主任，该实验室的目的是减少校园欺凌。

在最近发表于《预防学校失败》的一项研究中。罗斯和他的同事分析了在美国东南部五个学区的26所初中和高中进行的一项调查。超过14,000名学生被问及他们是否同意或不同意反映支持欺凌态度、感知流行和关系攻击的陈述。

在这些陈述中。

• “小小的戏弄不会伤害任何人”。

• “我不在乎孩子们说什么坏话，只要不是针对我。”

• “在我的朋友群里，我通常是做决定的人。”

• “当我对某人生气时，我会通过不让他再加入我的团体来报复他。”

结果很有启示意义。

“那些认为自己在社会上占主导地位或受欢迎的孩子认可支持欺凌的态度，但他们不认为自己在进行关系性攻击，”罗斯谈到这些发现时说。”还有一组人不认为自己是社会主导者或受欢迎的人，但他们赞同支持欺凌的态度，并从事关系性攻击。”

因此，他说，第一组认为欺凌是可以的，但不认为自己在从事欺凌，即使他们实际上在排斥他人。承认回避他人的那组人可能是为了攀附社会等级。

第三组调查对象，即所谓的非攻击者或旁观者，报告了低水平的关系攻击，以及低水平的支持欺凌的态度。

“罗斯在一份大学新闻稿中说：”关于旁观者的有趣之处在于，他们经常延续欺凌行为，这意味着他们作为社会强化者，在欺凌行为发生时就在身边。

“我们教的是著名的标语，’看到什么，说什么’，但在实践中，孩子们很难迅速干预和评估冲突–甚至对成年人来说也很难。如果我们看到两个孩子发生肢体冲突，我们觉得有义务将其打散。但是，当我们看到孩子们被他们的同伴排斥时，成年人似乎并不总是认为它具有同样的破坏性，这才是可怕的部分，”他补充说。

“当孩子们在学校的时候，千篇一律往往得到赞美，但当孩子们长大成人后，个性是使我们脱颖而出并在工作和生活中出类拔萃的原因，”罗斯说。”个性应该交织在我们作为成年人在学校、家庭和社区发出的一些信息中。”

罗斯说，将社会沟通技能纳入学生的日常课程是教师可以立即开始使用的另一个建议。

“他说：”除了为小组项目建立学术目标外，教师可以通过积极的、鼓励性的对话来监测学生邀请他人意见的情况。”教师在看到尊重和包容的行为时，应该给予具体的表扬，因为教授和加强这些技能与数学、科学和历史课一样重要。”

罗斯补充说，如果没有教他们如何有效地表达自己的想法、愿望和需求，孩子们可能更容易采取攻击性行为。不是每个孩子都需要成为朋友，但重要的是尊重每个人。

“欺凌行为并不以学校的钟声开始或结束，它是一个社区问题，”罗斯说。”我认为，作为成年人，我们必须更加注意我们在如何进行社会交往方面对孩子的教育，因为学校是我们社区的反映。”

更多信息

美国卫生与公众服务部有更多关于欺凌的信息。

饮用红茶与降低死亡风险有关

作者：Sharon Worcester

2022年8月30日 — 据报道，喝茶对健康有若干好处，但大多数研究都是在绿茶比较流行的地区进行的。但来自英国的新数据–那里有很强的下午茶传统–现在显示，红茶也与健康益处有关。

这些发现来自于对参加英国生物银行的近50万人的研究，该银行20年来一直在收集人们的行为数据。在这项研究中，研究人员考察了那些说他们经常喝红茶的参与者。数据表明，喝红茶可能与适度降低的死亡风险有关。而风险在那些每天喝两杯或更多茶的人中是最低的。

这项研究周一在线发表在《内科学年鉴》杂志上。

报告说，大约11年后，数据显示，那些每天至少喝两杯茶的人的全因死亡风险较低。

美国国家癌症研究所的Maki Inoue-Choi博士及其同事。

饮茶也与心血管疾病（冠心病、中风）的低死亡率有关。但研究人员说，”在癌症或呼吸道疾病死亡方面没有看到明显的趋势。

Inoue-Choi说，对于为什么在喝茶和癌症死亡之间没有观察到关联，”没有明确的答案”。

她说，无论茶中是否添加牛奶或糖，茶的温度，或参与者中咖啡因代谢的遗传变化，都存在影响。

她和她的同事控制了这些因素，以及其他因素，包括咖啡消费和基线健康和人口统计学特征。

近50万名研究参与者的平均年龄为56.5岁。大约85%的人报告喝茶，90%的人报告喝红茶。

作者说，该研究的一个局限性是缺乏关于茶叶摄入的某些方面的信息，如份量和茶叶强度。

茶叶是全世界最经常消费的饮料之一，来自中国和日本等绿茶流行的地方的研究显示，绿茶对健康有益。她说，但是来自红茶更常见的地方的数据却很少，而且提供了相互矛盾的结果。

喝茶被认为是有益的，因为茶叶中有多酚，即天然存在于植物中的微量营养素，以及类黄酮，即天然存在于水果和蔬菜中的各种化合物，可以帮助减少压力和炎症。

Inoue-Choi说：”虽然这些发现可能给喝茶的人提供了保证，但它们并不表明人们应该开始喝茶或改变他们的茶叶消费以获得健康益处，”他指出，需要对这一主题进行更多研究。

冠状病毒抗原水平与COVID-19的严重程度有关

Carolyn Crist报道

2022年8月30日 – 根据发表在《内科学年鉴》上的一项新研究，住院的COVID-19患者血液中的SARS-CoV-2抗原水平似乎与病情的严重程度和其他临床结果相一致。

抗原是不属于你身体的分子，它引起你的免疫系统的反应，产生抗体来对抗入侵者。导致COVID的病毒SARS-CoV-2带有抗原。

研究作者说，更高的抗原水平可能意味着病毒正在繁殖，疾病更加严重。因此，抗原水平有可能被用来预测哪些病人可能有更严重的COVID-19的风险，以及谁能从某些治疗中受益。

“这些结果表明，需要对住院的COVID-19临床试验采取精准医学方法，相当一部分急性SARS-CoV-2感染的住院患者可能更有可能从抗病毒治疗中获益，”研究作者总结说。

来自美国国家过敏和传染病研究所和几所美国大学的研究人员分析了参加COVID-19试验的2540名住院COVID-19患者的血样中的病毒抗原水平。他们关注的是2020年8月至2021年11月期间出现最多12天症状的患者，当时Omicron变体还未成为主导。

研究人员测量了血液中的一种冠状病毒特异性抗原，以及病人是否得到了Delta变体。他们在临床试验的第五天查看了出院时间和与肺部有关的症状。

研究小组发现冠状病毒抗原水平达到每升1000纳克或更高与病人参加试验时的肺功能恶化有很大关系。那些抗原水平较高的人在第5天的肺功能也普遍较差，不管他们在入组时的病情有多严重。症状超过一周的病人的抗原水平也较高。

与呼吸室内空气的患者相比，需要无创通气或吸氧的患者的平均抗原水平高三倍。在抗原水平为每升1000纳克或更高的患者中，约有26%的患者在第5天时最终需要吸氧，而抗原水平为每升1000纳克或更低的患者中只有6%。

抗原水平较高的病人住院时间也更长。他们平均住院约7天，而抗原水平较低的患者住院时间为4天。在通气或吸氧的病人中，大约42%的高抗原水平的病人在第28天时被释放，而低抗原水平的病人则是73%。

一些风险因素似乎与抗原水平有关。男性和65岁以上的成年人更有可能有较高的抗原水平和较差的结果。更重要的是，得到Delta变体的病人的抗原水平比那些感染了Delta之前的优势变体的病人要高。

因接种疫苗或以前的疾病而有冠状病毒抗体的患者更有可能有较低的抗原水平，还有那些接触过remdesivir（一种抗病毒药物）2天或以上的患者。

接种COVID疫苗与早产或死胎之间没有联系

Carolyn Crist报道

2022年8月30日 — 根据发表在BMJ上的一项新研究，在怀孕期间接种COVID-19疫苗不会增加并发症的风险，如早产或死胎。

研究作者写道，这些发现可以帮助人们对怀孕期间接种COVID-19疫苗的好处和风险做出循证决定。

“我们的研究没有发现怀孕期间接种COVID-19疫苗后早产、极早产、出生时胎龄小或死胎风险增加的证据，”研究的主要作者、渥太华大学CHEO研究所的科学家Deshayne Fell博士在一份声明中说。

“她说：”这项研究的结果为护理人员和孕妇提供了关于怀孕期间接种COVID-19疫苗的安全性的进一步证据。

怀孕期间感染COVID-19与更高的并发症风险有关，包括住院和死亡，以及早产和死胎。以前的研究表明，怀孕期间接种COVID-19疫苗能有效防止感染，包括对新生儿。

Fell及其同事查看了安大略省出生登记处（BORN Ontario）的数据，这是设在CHEO的省级出生登记处，以确定2021年5月至12月期间胎龄至少20周或出生体重至少1磅的所有活产和死产婴儿。他们将这些信息与安大略省的COVaxON、COVID-19免疫数据库联系起来。

研究人员考察了一系列因素，包括母亲的分娩年龄、怀孕前的体重指数、报告的怀孕期间吸烟或使用药物、预先存在的健康状况、以前活产或死产的数量、居住地区和收入。

在超过85,000个新生儿中，有43,000个是在怀孕期间接受过一种或多种COVID-19疫苗的人。大约99.7%的人接受了辉瑞公司或Moderna公司的注射。三分之一的人在怀孕期间接受了一针，三分之二的人接受了两针。

在怀孕期间接种COVID-19疫苗的母亲中，大约有3300名新生儿（或3.9%），接种组比未接种组低，为2.9%对4.9%。

在怀孕期间接种疫苗的母亲更有可能是30岁及以上，住在收入最高的社区，并且是生第一个孩子。她们也不太可能是吸烟者，报告在怀孕期间使用药物，或居住在农村地区。

总体而言，发生了5719例早产，包括3450例自发早产。

研究人员发现，怀孕期间接种疫苗与并发症风险的增加没有关系。大约6.5%的早产（37周之前）发生在接种疫苗的母亲身上，而未接种疫苗的母亲则为6.9%。大约0.25%的死胎发生在接种疫苗的母亲身上，而未接种疫苗的母亲则为0.44%。

他们还发现，3.7%的自发性早产发生在接种疫苗的母亲中，而未接种疫苗的母亲则为4.4%。大约0.59%的极早产（32周之前）发生在接种疫苗的母亲中，而未接种疫苗的母亲则为0.89%。

在低出生体重方面也没有发现增加。在接种疫苗的母亲中，约有9.1%的出生时小于胎龄，而在未接种疫苗的母亲中，这一比例为9.2%。

无论在怀孕期间哪三个月接种疫苗，在怀孕期间接受多少剂量，或接受哪种疫苗，研究结果都是相似的。

研究人员指出，在未来的研究中应该关注其他未回答的问题，如怀孕前和受孕前后接种COVID-19疫苗的影响，以及与辉瑞和Moderna疫苗以外的COVID-19疫苗相关的怀孕结果。

“他们写道：”关于COVID-19疫苗接种的怀孕特定安全信息对怀孕者、医疗保健提供者和政策制定者指导决策非常重要。

Vipassana冥想是一种正念冥想的形式，来自于佛陀的原始教义。它是一种不加判断地观察自己的方式，据说对实现开悟有帮助。通常，它是在10天内完成的。以下是你需要知道的内容。

什么是Vipassana冥想？

Vipassana，意思是 “看到事物的真实面目”，是印度最古老的冥想技术之一。这种技术通常在为期十天的课程中传授，在此期间，学员们在经验丰富的教师的指导下学习该方法的基本知识并进行练习。

这些课程，像所有的冥想技术一样，对所有的信仰和国籍的人开放。Vipassana不需要任何信仰体系，因为它是一种非宗派性的实践–意味着它与超自然或神秘的信仰无关。 同样，它与任何宗教或哲学观都兼容。

Vipassana的修行是一个自我发现的旅程，提供了一个亲身体验古代教义真理的机会。修行的目标是彻底净化心灵，发展慈悲心和平等心等价值观，并增加移情能力。

Vipassana的基本原则是，所有的精神杂质都来自于对现实的真实性质的基本无知。这种基本无知是所有痛苦的根源–Vipassana是一种通过发展对现实的真实性质的洞察力来消除这种无知的方法。

Vipassana禅修的好处

像大多数其他形式的冥想一样，Vipassana冥想有许多好处，包括身体和精神的改善。Vipassana禅修的一些好处包括。

培养清晰和平静的心态。Vipassana禅修帮助修行者发展清晰和平静的心灵。正念的练习可以帮助减少压力和焦虑，也可以帮助改善你对当前情况的看法。

变得更加了解当下。vipassana冥想的目标之一是帮助练习者更多地意识到当下。这种练习可以帮助人们减少对自己思想和情绪的反应，避免陷入对过去和未来的无休止的思考循环中。

改善身体健康。研究表明，参加Vipassana静修营的人回来后往往报告说身体健康得到改善。虽然不清楚为什么会发生这种情况，但专家指出压力的减少是负责任的因素。

减少负面情绪。Vipassana禅修技术也可以帮助减少负面情绪，如愤怒、仇恨和贪婪。这个课程教你观察这些情绪，而不是沉溺于这些情绪–导致一个更加警惕和平等的自我。

提高判断力。通过发展平静的心态，Vipassana冥想可以刺激意识，自我控制和和平的感觉。通过改善这些因素，你可以成为一个更好的决策者，可以以现实而不是压力为导向。

虽然只参加一次Vispasanna静修会就能获得这些好处，但我们总是建议在那之后每天花几分钟时间自己练习冥想。这样一来，就可以不断地收获正念和其他冥想相关技术的全部好处。

Vipassana禅修的历史

Vipassana是印度最古老的禅修技术之一。据说，它起源于佛陀，据说佛陀用它来实现开悟。此后，他向60名弟子传授了Vipasanna技术，并将他们送到不同的方向。随后，Vipassana传遍了印度北部，甚至成为国王和皇帝们的修行方法。

据称，在佛陀去世200年后，Vipassana传到了统治现在的印度的阿育王手中。由于他最近发动的一场战争，阿育王对流血事件感到震惊，决定遵循佛陀弟子所教导的道路。这导致了更多的教师传播Vipassana技术，足迹遍布印度，甚至埃及和叙利亚。

20世纪，来自缅甸的公务员赛亚吉-乌巴钦（Sayagyi U Ba Khin）学会了Vispanna，并将其传授给许多学生。他教导说，应该传播原始的、质朴的技术。

如何进行Vipassana冥想

Vipassana冥想几乎都是在闭关时进行的，在闭关时，你会参加由冥想专家教授的课程。不过你可以在网上找到很多这样的课程，而且很多都是免费的，因为它们大多由捐款支持。

在参加Vipassana静修营之前，最好能对这10天里会发生什么有一个大致的概念。虽然具体细节可能因老师而异，但大多数课程都会遵循相同的粗略准则。以下是你在Vipassana闭关期间要做的事情。

修行sila。 在课程开始前的几天和课程期间，你必须戒除伤害。这通常意味着不做诸如偷窃、使用毒品和撒谎等行为。通过提高道德感（sila），头脑可以平静下来，足以专注于闭关。

三摩地的修行。 在最初的三天半时间里，教师会要求你专注于呼吸–这是一种传统的冥想技巧，可以让你获得对心灵的控制。一旦你的注意力（三摩地）得到改善，你就可以开始对你潜在的精神杂质进行处理。

Vipassana的实践。 最后，在最后六天半的时间里，你可以练习Vipassana本身。这是打破心理障碍观察真实自我的练习，使你能够净化你的心灵。

在课程中，你将把说话减少到最低限度，在确定的时间进食。你还将按照固定的时间表睡觉，使你能够清除心中的担忧。在第十天和可能的第十一天，随着课程的结束，你将过渡到典型的、更外向的自我。

适应不良的白日梦是指你花大量的时间做白日梦。这种行为往往是人们在焦虑等心理健康状况下的一种生活方式。”不适应 “意味着这种形式的白日梦可能是处理问题的有害方式。它可以妨碍你的工作、关系和爱好。

专家们不确定到底有多少人这样做，但以色列的一项研究发现，2.5%的成年人和4%多一点的年轻成年人的学生有适应不良的白日梦。

哪些人有做适应不良的白日梦的风险？

专家并不认为适应不良的白日梦是一种疾病。但这种行为可能与某些心理健康状况重叠。这些情况可能包括。

• 注意力缺失多动症（ADHD）。

• 分离性障碍

• 焦虑性失调

• 强迫症 (OCD)

• 某些形式的抑郁症

但一些研究表明，适应不良的白日梦与其他疾病有足够的不同，应该被定义为一种独立的疾病。

适应不良的白日梦也与年龄有关。一些研究发现，它在年轻人中更常见。这对于年轻的成年人和青少年来说尤其如此，但它也可能发生在孩子身上。专家需要更多的数据来了解这种行为与年龄之间的联系。

很多有适应不良的白日梦的人都经历过虐待或创伤，特别是在儿童时期。但不是每个有这种行为的人都经历过这种情况。

适应不良的做梦有哪些迹象？

适应不良的白日梦会引起两组症状。

第一组是关于白日梦行为本身。如果你有适应不良的白日梦，有一些因素会在你的白日梦中发挥作用。

复杂性。你的白日梦通常会有详细的情节，其中的人物会反复出现，就像一部剧一样。

强度。这些白日梦比普通的梦境更加丰富多彩和强烈。

持续时间。这些白日梦可以持续很长时间，甚至一次持续几个小时。

意图。有了这种行为，你可能经常开始故意做白日梦。

断绝联系。你可能会有如此强烈的白日梦，以至于你与周围的一切断开联系。你可能不会注意到你附近发生的事情。

第二组症状与你对自己的适应不良的白日梦的感受有关。你可能认为这种行为是消极的。这些情绪可能导致。

羞愧或内疚。你可能对做白日梦感到难过，特别是如果它扰乱了你生活的其他部分。

工作、爱好或其他活动出现问题。这些白日梦会妨碍你在工作、学校或其他任何任务中。

社交活动方面的问题。你做白日梦的时间可能多于与其他人相处的时间。

强迫性地做白日梦。你可能觉得需要做白日梦。一些研究表明，这种需求可能类似于成瘾。如果你不能做白日梦，你可能会感到不安。

专家还发现，适应不良的白日梦和强迫症症状在一个循环中共同作用。它们相关的原因可能有几个，其中之一是你的血清素水平。如果专家们能够理解强迫症和适应不良的白日梦之间的联系，他们也许能够为这种行为找到更好的治疗方法。

试图停止或减少白日梦的发生。即使你尝试，可能也很难减少白日梦或完全停止。

医生如何识别适应不良的白日梦？

由于适应不良的白日梦不是一种正式的疾病，医生没有办法直接测试它。

但是医生可以通过问卷调查和其他工具来寻找适应不良的白日梦的迹象，他们用于治疗多动症、强迫症、焦虑症、抑郁症和分离性疾病。

还有一种叫做适应不良的白日梦量表-16（MDS-16）的东西。这是一组问题，可以显示你是否有可能出现这种行为。

医生如何处理适应不良的白日梦？

对于适应性不良的白日梦，也没有标准的治疗方法。但医生发现，他们可以使用其他治疗类似疾病的方法来帮助适应不良的白日梦。

你的医生通常会首先建议进行心理健康治疗，或称心理治疗。患有强迫症、焦虑症、抑郁症或分离性疾病的人可以接受认知行为疗法（CBT）。如果你有适应不良的白日梦，这种形式的治疗也可以帮助你。CBT会教你为什么会这样做，以及如何管理它。

你的医生可能还想治疗相关疾病，如多动症。这样做可以帮助治疗该疾病和你的适应性白日梦。

但是每个适应不良的白日梦的情况是不同的。你要和你的医生讨论，以决定适合你和你的症状的治疗方法。他们会审查你的病史、相关条件和其他因素，以制定一个最适合你的治疗计划。