有时，无论你如何努力控制，你的血糖都会失常。这是因为很多常见的事情会破坏你的努力。但知道应该注意什么可以帮助你保持正常的生活。
食物太多
控制分量对于防止餐后血糖飙升至关重要。你仍然可以吃很多你喜欢的东西 — 只是没有以前那么多。无论你是计算碳水化合物还是划分你的盘子，都要坚持你的护理团队建议的份量。
饮料太多
你不必放弃你最喜欢的IPA，但要注意你的数量。太多的酒精会阻止你的肝脏释放葡萄糖，所以你的血糖会变得太低。你的医生可能把这称为低血糖症。
为了保持事情的顺利进行，请遵循其他人应该遵守的规则。
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如果您是男性，每天喝酒不超过两杯，如果您是女性，不超过一杯。
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喝酒时要有食物，不要空腹喝酒。
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切勿酒后驾车。低血糖和高血脂的症状几乎相同。
错误的时机
如果您服用胰岛素或某些其他糖尿病药物，您可能需要每天在同一时间吃同样数量的碳水化合物。如果你没有服用这些药物，你的膳食计划可能更灵活。无论哪种方式，重要的是不要跳过早餐。这可能会导致一整天的糖分飙升。而在深夜进食会导致早上的高血糖。
水太少
当你患有糖尿病时，你的身体会失去更多的水。当你没有喝足够的水来补充时，你的血糖就会急剧上升。这使你的小便更加频繁，而且你会更加脱水。
为了满足你的需要，尝试定期喝水，即使你不渴。当你第一次醒来时喝一杯水，然后设置你的手机，提醒你在一天中每隔几个小时喝更多水。
如果你不喜欢喝白水，可以加入柠檬片、薄荷叶或碎浆果。
恶劣天气
炎热的天气和寒冷的天气使你的身体更难使用胰岛素。在极端天气下，你可能需要更频繁地检查你的血糖，并调整你的饮食。对你的胰岛素和血糖条及血糖仪也要小心。把它们放在家里阴凉的地方，不要放在车里。
如果你通过邮件订购药物或用品，请查看天气预报。如果天气会很热或很冷，要确保有人能在药品送达后立即将其放在家中。
睡眠不佳
只要一晚上休息不好–少于6小时–就会使您第二天的血糖升高。当你睡眠不足时，你的身体制造的胰岛素较少，难以将葡萄糖输入你的细胞。
坚实的7至8小时的睡眠有助于胰岛素以其应有的方式工作。此外，尽量在大多数晚上的同一时间上床睡觉。这样，你就不会扰乱你身体的内部时钟，这也有助于控制葡萄糖水平。
运动量不够
锻炼是保持血糖平衡的最好方法。你甚至可以说它是治疗糖尿病的完美药物。
除了控制血糖，它还有助于避免:
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体重增加
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高血压
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抑郁症
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心脏病
如果您服用胰岛素或磺酰脲类药物，当您活动时，您的血糖可能会出现跳水。这是因为你的肌肉在更有效地使用你的葡萄糖。
你的医疗团队可以帮助你制定计划以防止这些波动。例如，你可以少打一些胰岛素或在运动前吃一些碳水化合物。你的医生也可能要求你在运动前后检查你的血糖。
不要让这些对你日常工作的调整使你留在沙发上。尽量在大多数日子里进行至少30分钟的有氧运动–那种能让你的心脏跳动的运动。如果你想减少额外的体重，你需要一个小时。
为了保持你的肌肉强壮，你最好的选择是每周至少进行两到三次的重量训练。
