西洋菜的健康益处

Chanca piedra（Phyllanthus niruri）是一种原产于热带沿海地区的植物。整个植物被用来生产一种草药补充剂，用于茶叶、胶囊、液体提取物和片剂。

该草药被认为对治疗溃疡、尿路结石以及与肾脏、肝脏和消化系统有关的各种疾病有保健作用。

由于缺乏研究，没有完整的证据表明其对人体的安全性和有效性。Chanca piedra未被美国食品和药物管理局批准用于治疗任何疾病。

Chanca piedra有几个名字，包括。

• 种子-叶子下面

• 大风起兮云飞扬

• 碎石者

• 携带种子

该草药含有植物化学成分，可增加尿量，消灭有害细菌和病毒，并减轻炎症。

健康益处

作为一种草药，Chanca piedra被认为可以有效地治疗身体多个系统的各种疾病。但是，还需要做更多的研究。

泌尿道结石

中卡皮德拉因其作为治疗肾结石的潜力而赢得了破石者的称号。这种草药具有碱性特性，可能有助于防止胆结石和酸性肾结石的形成。

在2018年的一项研究中，56名患有肾结石的人每天服用4.5克chanca piedra，持续12周。在大约三分之二的参与者中，他们的肾结石在大小和数量上都有所减少。

高血糖

西洋杉的一个健康益处是它的抗氧化剂可以改善某些动物的空腹血糖水平。虽然这种效果可以帮助控制动物的高血糖症（高血糖），但还需要更多的人类研究。

痛风

肾结石引起的尿酸在血液供应中的堆积会导致痛风的发作。研究发现，长春花可能有助于平衡尿酸，防止痛风发作。

动物研究表明，长春花的补充剂可以降低人类的尿酸水平。

肝脏疾病

长春花的抗氧化特性可以改善肝脏功能。它还可以帮助保护你的肝脏免受自由基造成的细胞损伤，自由基在你体内达到很高的水平时就会造成损害。

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动物和试管研究表明，这种草药还可能有助于治疗乙型肝炎，这是一种肝脏的炎症性病毒感染。然而，还需要更多的人体研究来确定chanca piedra对肝脏健康的影响。

胃溃疡

在试管研究中，长春花提取物可以杀死导致胃溃疡的幽门螺旋杆菌。然而，还需要更多的研究来了解密克罗尼西亚的口服补充剂是否对人类的胃溃疡有效。试管研究通常涉及高浓度的提取物直接应用于细菌细胞，这不是口服chanca piedra补充剂的工作方式。

健康风险

虽然长春花是一种草本植物，但它可能会带来一些健康风险。在一项人类研究中报告的使用长角豆的副作用包括。

• 疼痛的排尿

• N ausea

• A 腹痛

• 血尿

chanca piedra的其他健康风险可能包括。

血压

Chanca piedra可能会降低血糖水平，这意味着它可能影响手术期间和手术后的血糖控制。它还可能减缓血液凝固，增加你的出血风险。在计划手术前至少两周停止使用chanca piedra。

虽然chanca piedra可以降低血糖和血压水平，但如果你已经在服用降低血压或血糖的药物，就应该谨慎使用。

怀孕和哺乳期

对孕妇或试图怀孕的人来说，Chanca piedra可能是不安全的。大量服用，可能会阻止怀孕，增加先天性残疾的风险，或导致低出生体重。

对于哺乳期妇女，由于缺乏安全信息，最好避免使用这种草药。

出血性疾病

由于长春花可能会减缓血液凝固，它可能会引起出血性疾病患者的出血。

糖尿病

长春花可能会影响血糖水平，这对糖尿病患者的影响最大。使用该药时，如果你有糖尿病，应定期监测你的血糖。您还应注意低血糖（低血糖）的迹象。

数量和剂量

根据一项人体研究的结果，可以建议每天服用4.5克粉状的chanca piedra，连续服用12周，以治疗肾结石。

由于没有对chanca piedra的长期效果进行研究，因此最好将草药补充剂的摄入量限制在12周以内。

佛手柑的健康益处

如果你曾经喝过格雷伯爵茶，那么你就尝到了佛手柑的味道。它来自于柑橘类植物，一种据说原产于地中海地区的果树。

佛手柑是酸橙和柠檬（或香橼）植物的混合体，它产生的果实看起来像一个圆形的柠檬。虽然一般来说太酸而不能单独食用，但自18世纪初以来，它一直是地中海饮食的一部分。

人们用佛手柑的酸汁和果皮油的提取物来做各种事情，包括。

• 个人护理产品的香味

• 芳香疗法

• 健康补充剂

健康益处

佛手柑的健康益处包括

降低胆固醇

一些研究表明，佛手柑可能有助于降低整体胆固醇和坏的低密度脂蛋白胆固醇。它也可能有助于增加好的高密度脂蛋白胆固醇，并有可能成为胆固醇药物的有效补充。

缓解抑郁症

研究表明，包含佛手柑的芳香疗法混合物可能有助于缓解老年人、癌症晚期患者和产后抑郁症高危妇女的抑郁症状。

目前还没有足够的研究来证实这一结果，也没有确凿的证据表明它可以帮助其他人群治疗抑郁症。然而，已经有一些有希望的早期动物研究。

缓解关节疼痛？

科学家们发现，佛手柑可能会保护服用芳香酶抑制剂的人的关节，作为癌症治疗的一部分。还需要更多的研究。

缓解精神分裂症

一项研究表明，服用佛手柑补充剂可能有助于精神分裂症患者的思维更加清晰。研究中的人在服用佛手柑后，在几个认知测试中的结果更好。还需要进一步研究。

佛手柑的健康风险

轻微的副作用。 有些人在与食物一起服用佛手柑时，会出现头晕、肌肉痉挛、烧心等副作用。

血糖问题。 佛手柑可能会导致你的血糖下降。如果你有糖尿病，你的血糖可能达到不安全水平。如果你选择使用佛手柑保健品，监测这些水平很重要。

即使你没有糖尿病，佛手柑也可能使医生在手术期间更难控制你的血糖。专家建议你在手术前两周停止使用佛手柑保健品。

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儿童癫痫发作。 儿童服用佛手柑后出现了比较严重的副作用，包括癫痫发作和死亡。当儿童大量服用佛手柑油时，更容易出现严重的副作用。

对阳光敏感。 佛手柑油作为皮肤治疗可能不太安全，因为它可能使皮肤对阳光更敏感。对于怀孕或哺乳期的人来说，它作为皮肤治疗也可能是不安全的。

在应用于皮肤之前，一定要稀释佛手柑油。如果您服用的药物会使您对阳光更敏感，如阿米替林、环丙沙星或四环素，使用时要特别谨慎。

如何使用佛手柑

作为芳香疗法吸入。因为许多人将佛手柑作为一种芳香疗法的成分，所以在购买精油的地方，比较容易找到佛手柑油。你可以将几滴佛手柑油加入到。

• 一个装满水的精油扩散器。

• 一个装在喷雾瓶中的水基溶液。

• 一碗热气腾腾的水。

一定要查看瓶子上的说明，以确定使用的数量。

为皮肤准备好溶液。将1茶匙植物油或坚果油等载体油与3滴精油混合。你也可以使用水，但它可能没有那么好溶解。

作为补充剂服用。在使用任何非处方膳食补充剂（包括佛手柑）之前，一定要和医生商量。提及你可能正在服用的任何其他补充剂和药物，并询问你在哪里可以找到高质量的产品。

玫瑰果油的健康益处

玫瑰果油来自于野生玫瑰花丛的果实和种子。这种油是通过压榨玫瑰果，也就是玫瑰花丛中明亮的橙色果实制成的。

玫瑰果大多生长在安第斯山脉，但也生长在非洲和欧洲。虽然有许多不同的玫瑰果品种，但大多数玫瑰果油产品来自Rosa canina L.品种。

据认为，玫瑰果油的药用可能最早可以追溯到古埃及人，他们以使用面部油来治疗各种皮肤病而闻名。

今天，玫瑰果油因其药用和美容特性而被使用。虽然玫瑰果产品最常见的是油状，但玫瑰果也可用于膏状、粉状和茶类。

健康益处

玫瑰果油通常被用来治疗或平滑皮肤。虽然早期研究表明，口服玫瑰果可能提供一些药用功效，但还需要更多的研究来支持这些说法。

皮肤保护

玫瑰果富含维生素C，这使玫瑰果油成为保护皮肤的重要工具。玫瑰果油中的维生素C作为一种抗氧化剂，这种物质可以保护你的细胞免受损害和疾病。玫瑰果有助于在阳光损伤后修复你的皮肤，甚至可以扭转因过多的阳光而引起的衰老迹象。

玫瑰果油含有类胡萝卜素，通过创造新的皮肤细胞帮助保持你的皮肤新鲜和健康。玫瑰果油还含有维生素F，这有助于在你的皮肤中捕获水分，保护你的皮肤免受损害。

缓解痤疮？

玫瑰果油或面霜可能有助于治疗由皮肤毛孔堵塞引起的痤疮。玫瑰果含有反式维甲酸，这是一种维甲酸，帮助你的身体调节新皮肤细胞的生产。当新细胞更频繁地产生时，你的毛孔就不太可能被堵塞。玫瑰果油中的视黄酸可以帮助你美白皮肤，防止黑头，并减少炎症。

玫瑰果油还含有亚油酸，这是一种脂肪酸，可以帮助预防痤疮和收缩粉刺。

湿疹治疗

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玫瑰果油可以帮助治疗湿疹，湿疹是一种皮肤炎症，会引起瘙痒和发红。玫瑰果油含有酚类物质，这是一种含有抗菌性的化学物质，有助于对抗湿疹等皮肤病。玫瑰果油或乳霜还可以通过修复皮肤屏障和滋润皮肤来治疗湿疹。

疤痕治疗

早期研究表明，玫瑰果油有助于减少疤痕的出现。一项研究用玫瑰果油治疗皮肤手术后的人发现，这种治疗有助于减少疤痕变色，并从整体上减轻疤痕的外观。

预防妊娠纹

玫瑰果油可以预防妊娠纹。虽然研究有限，但一项研究表明，包括玫瑰果油、维生素E和其他几种油的面霜有助于孕妇避免严重的妊娠纹。然而，现在要知道单独使用玫瑰果油是否能显著预防妊娠纹还为时过早。

健康风险

玫瑰果油通常是非常安全的，副作用非常小。然而，过敏反应是可能的。

过敏反应

玫瑰果油可能会引起轻微到严重的过敏反应。在严重的情况下，玫瑰果油可引起过敏性休克（失去呼吸）。使用玫瑰果油时，要注意皮肤刺激或皮疹等过敏反应的迹象。

数量和剂量

玫瑰果油没有推荐剂量。玫瑰果油有许多不同的形式，包括面霜、粉末和纯油。请遵循产品标签上的所有说明，或向医生询问剂量建议。

黑樱桃汁的健康益处

饮用黑樱桃汁是一种保持水分的美味方式。它还能为你提供一些促进健康的营养物质。

黑樱桃，也叫野樱桃、朗姆酒樱桃、山地黑樱桃或美国黑樱桃，是一种深黑紫色的水果。Prunus serotina原产于北美洲，自然分布范围从加拿大东南部，向南贯穿美国东部，向西进入德克萨斯州。它也在墨西哥和中美洲各地自然生长。

黑樱桃长期以来一直被用于制造木材和家具，也可用于药用。整个北美和中美洲的美洲原住民都食用树皮和果实来治疗咳嗽和感冒症状。

果实未成熟时是苦的，但成熟后会软化成温和而甜的味道。与甜樱桃（prunus avium）不同，黑樱桃通常不生吃。相反，它们最常被用作果酱、果冻，当然还有果汁的成分和调味料。

今天，人们将黑樱桃汁作为一种药用补品饮用。你在健康食品店最常看到它作为一种草药补充剂，但你也可以随时把它作为一种清爽的饮料享用。

健康益处

黑樱桃和黑樱桃汁具有多种健康益处，但其中最常见的是抗氧化保护。

黑樱桃汁和水果中含有大量的花青素。这种化合物是赋予水果深色的原因，但也作为保护性的抗氧化剂，帮助你的身体细胞避免氧化压力的损害。

降低慢性疾病的风险

抗氧化剂在降低冠心病、糖尿病或癌症等慢性疾病风险方面有一定作用。

樱桃还含有大量的其他多酚类物质，如对香豆酸、绿原酸和槲皮素。多酚类物质有助于减少炎症，支持大脑功能，并改善记忆和学习能力。

平息炎症

花青素、槲皮素和其他营养物质的组合有助于减少炎症，特别是与关节炎和痛风有关的炎症。这些植物化学成分还有助于降低体内的尿酸水平，减少痛风发作和关节僵硬的风险。

改善睡眠质量

褪黑激素是你身体制造的一种天然荷尔蒙，用于调节你的睡眠和觉醒周期。褪黑激素太少会导致夜间不安和白天昏昏欲睡，使你的周期失调。樱桃和樱桃汁都含有天然褪黑激素，可以帮助你睡得更好。

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营养

黑樱桃汁的营养构成与黑樱桃果实几乎相同，但它的热量确实更高，糖分含量也更高。这是因为果汁是以更浓缩的形式存在的。好消息是，你仍然可以适度享受黑樱桃和黑樱桃汁，即使你正在注意糖的摄入。

黑樱桃可能有更多的天然糖分，但它们的升糖指数相当低。这意味着黑樱桃中的糖不会像升糖指数较高的水果中的糖一样影响血糖水平。

果汁和水果也有良好的营养价值。黑樱桃汁含有各种营养物质，可以支持你的健康。

• 维生素C

• 维生素A

• 维生素K

• 叶酸 (B9)

• 钾元素

• 钙

• 磷

• 镁

• 锰

• 铜

• 铁

• 鋅

每份的营养成分

一杯8盎司的纯黑樱桃汁含有

• 热量。140

• 蛋白质: 2克

• 脂肪: 1 gram

• 碳水化合物。26克

• 纤维素: 2克

• 糖分: 22克

• 胆固醇: 0毫克

• 钠: 0 毫克

份量多少？

饮用过多的黑樱桃汁可能会引起消化道不适和腹泻。你应该将你的摄入量限制在每天一杯8盎司。

如何使用黑樱桃汁

当你购买黑樱桃汁时，要确保它是100%纯果汁，不加糖。阅读成分表，寻找樱桃和水，很少甚至没有其他成分。

你也可以买浓缩果汁，但你需要用水稀释液体，以避免胃部不适。阅读标签，看看每份浓缩果汁需要加多少水。黑樱桃汁可以单独成为一种清爽的饮料，也可以用于鸡尾酒和其他饮料中。

路依保斯的健康益处

路依保斯茶，也被称为红色灌木茶或非洲红茶，是由原产于南非的植物aspalathus linearis灌木的叶子发酵而成。虽然罗布麻茶直到20世纪30年代才被生产出来用于商业出口，但荷兰定居者自17世纪以来一直在南非酿造它。

罗布麻是一种不含咖啡因的绿茶或红茶替代品，呈红褐色，具有甜味和泥土味。它最常作为茶饮用，有时加入牛奶和糖，或制成冰茶、浓缩咖啡、拿铁和卡布奇诺。你可以买到罗布麻作为茶，作为调味品的提取物，或作为化妆品的添加剂。

健康益处

罗布麻比绿茶和红茶更不为人所知，但它对健康有很多好处。路依保斯含有植物特有的多酚类物质，如阿斯巴拉辛。它还含有抗氧化剂和化学成分，可以减少炎症，促进减肥，并预防心血管疾病和2型糖尿病等严重疾病。

不含咖啡因

在红茶和绿茶等其他形式的茶中发现的咖啡因，适量饮用是安全的。然而，过多的咖啡因会导致焦虑、失眠、心悸和头痛等副作用。

路依保斯不含咖啡因，使其成为红茶或绿茶的健康替代品。它的单宁酸含量也较低，单宁酸会干扰你的身体吸收某些营养物质的能力，如铁。

减肥或管理 一杯罗汉果茶几乎不含热量，这使它成为那些试图减肥或保持健康体重的人的好选择。然而，请记住，添加蜂蜜、糖或其他甜味剂会增加卡路里的数量。

一项研究表明，罗汉果茶还可能通过增加瘦素水平来帮助减肥或体重管理。这种激素向大脑发送信号，可以抑制饥饿感并调节食物摄入。同一研究还发现，罗汉果茶鼓励新陈代谢，限制新脂肪细胞的形成。

心脏健康

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罗汉果中的抗氧化剂可以促进心脏健康。每天喝罗布麻茶与降低血压、改善胆固醇水平和减少患心血管疾病的风险有关。这些可以防止心脏疾病，包括心脏病发作和中风。

糖尿病管理

研究表明，罗汉果茶可以降低血糖水平。对于糖尿病患者来说，罗汉果可以帮助控制血糖水平，减少并发症的风险。

罗布麻中的抗氧化剂阿斯帕拉辛也可以减少高血糖导致的炎症。”虽然早期的动物研究显示阿斯帕拉辛有抗糖尿病的潜力，但要确认这在人身上是否属实还为时过早。

营养学

虽然它含有丰富的抗氧化剂，但罗布麻中的维生素、矿物质或营养物质很少。然而，它确实有一定量的：?

• 铜

• 氟化物

• 钾

• 铁

• 钙

• 镁?

每份的营养成分

一份8盎司的罗汉果茶没有热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维或糖。然而，一份8盎司的罗布麻茶加脱脂牛奶含有：?

• 热量。80

• 蛋白质: 4克

• 脂肪: 0 克

• 碳水化合物。16克

• 纤维素: 0克

• 糖：16克

份量大小

因为洛神花没有任何热量，所以饮用过多纯洛神花茶几乎没有风险。然而，许多人在喝罗汉果时加入了糖、牛奶、奶油、蜂蜜或其他甜味剂。这些都是高热量、高脂肪和高糖分的，在多杯茶中都会增加。

限制你在罗汉果茶中使用的甜味剂的数量，并节制你的份量，以免喝得太多。

如何饮用罗布麻茶

罗布麻茶可以热饮或作为冰饮饮用。因为它不含咖啡因，你可以在睡前享受一杯，而不用担心打乱你的睡眠时间。

有些茶会有预包装袋，而其他茶的包装上会有关于食用量的建议。否则，你可以在每8盎司水中使用约2克散装罗汉果草。

路依保斯茶应在沸水中浸泡至少5分钟，尽管一些专家建议浸泡长达10分钟，以增加抗氧化剂的效果。其他茶如红茶和绿茶如果浸泡时间过长会变得苦涩，而罗伊博斯只会在浸泡时间越长的情况下变得更加浓郁和美味。

可以单独享受一杯罗汉果茶，或加入牛奶、奶油或蜂蜜或糖等甜味剂。