为什么吃各种完整的食物是你最好的营养选择？

食物协同作用。营养物质的协同作用

为什么吃各种完整的食物是你最好的营养保证？

作者：Elaine Magee, MPH, RD 来自医生档案馆

在生活中，有时我们不能只见树木不见森林。而营养学领域也不例外。我们可能太专注于某种维生素或植物化学物的健康益处，而忽略了一个重要的问题。一种食物中的不同成分可以共同作用于我们的健康，不同食物中的成分一起吃也可以。

我记得20年前坐在营养学101课上，了解到当这些食物同时食用时，维生素C（来自柑橘类水果和深绿色蔬菜）会促进身体对铁（存在于瘦肉、鱼、豆类和一些绿叶蔬菜中）的吸收。这是我们所说的 “食物协同作用 “的一个早期例子。

明尼苏达大学的研究员大卫-雅各布斯博士将食物协同作用宽泛地定义为食物以复杂和高度互动的方式影响我们的健康。健康产品基金会将其解释为营养物质共同作用以创造更大的健康效果。

无论哪种方式，食物协同作用都是一件非常好的事情。这使我们回到了基本的问题。为了良好的健康，重要的是吃各种完整的食物。

关于食物中的成分如何共同发挥作用，我们仍有很多不了解的地方。例如：在过去10年中，科学家们已经发现了数百种具有生物活性的植物食品成分，称为植物化学物质（也称为植物营养素）。十年前，我们甚至不知道番茄红素（使西红柿出名的那种）或花青素和紫檀素（使蓝莓成为新闻焦点）等植物化学物质。

我们确实知道，到目前为止，吃尽可能接近其自然形态的食物是我们改善健康和预防疾病的最佳选择。蔬菜、水果、全谷物、坚果和豆类是富含重要维生素、矿物质、纤维、蛋白质、抗氧化剂等组合的食物的绝佳例子。

这里只是少数几个例子，食物中的不同营养素和成分共同发挥作用。

• 西兰花和西红柿的搭配不仅是意大利制造的搭配，也是健康天堂的搭配。在2004年12月出版的《营养学杂志》上的一项研究中，喂食西红柿和西兰花的大鼠，其前列腺肿瘤的生长速度远远低于只吃西兰花或只吃西红柿的大鼠，或者是含有从西红柿或西兰花中分离出来的抗癌物质的饮食。带来的信息。番茄红素补充剂可能无害，但整个番茄可能会有更多帮助。而与西兰花一起吃的西红柿可能会有更大的帮助。

• 对所谓的DASH饮食（即阻止高血压的饮食方法）的研究表明，不同的饮食模式是如何相互促进的。富含水果和蔬菜的饮食可以降低血压。但是，当人们同时吃低脂饮食并包括每天食用低脂乳制品时，血压下降得更多。当人们做到这一切并吃了较少的钠时，血压降低得最多。

“在吃蔬菜的同时吃一点 “好脂肪”，有助于你的身体吸收它们的保护性植物化学物质。”

• 三种B族维生素（叶酸、维生素B-6和B-12）共同降低了一种氨基酸的含量，而这种氨基酸在高含量时被认为会损害动脉内膜，导致心脏病发作和中风。

• 试管研究表明，维生素C和各种水果和蔬菜、全谷物和豆类（包括大豆）中的植物雌激素共同作用，抑制LDL “坏 “胆固醇的氧化。

• 最近的一项研究发现，植物化学物质槲皮素（主要存在于苹果、洋葱和浆果中）和儿茶素（主要存在于苹果、绿茶、紫葡萄和葡萄汁中）共同作用，有助于阻止血小板凝结。血小板是血液中的一种成分，在形成血块方面发挥着重要作用。血小板凝结在一起是血液凝结的几个步骤之一，可导致心脏病发作。

• 地中海式饮食是食物协同作用的一个完美例子，因为它包括几种健康的食物模式。(它富含植物性食物、全谷物、豆类和鱼类；肉类和乳制品含量低；由于强调橄榄、橄榄油和核桃，所以含有更多的单不饱和脂肪而不是饱和脂肪）。最近的一项研究得出结论，地中海饮食可能减少代谢综合征（一种包括身体脂肪过多、高血脂和高血压的状况）和随之而来的心血管风险的流行。另一项研究发现，地中海饮食与所有原因导致的早期死亡风险降低23%有关。

• 有几种饮食因素–包括饱和脂肪，以及在较小程度上包括胆固醇–在人体中起到提高胆固醇的作用。其他一些因素，如植物甾醇、大豆蛋白、可溶性纤维，以及燕麦和坚果等食物，有助于降低血液中的胆固醇水平。你的胆固醇水平与其说是由你的整体饮食决定的，不如说是由某种特定营养物质的摄入决定的。

• 在吃蔬菜的同时吃一点 “好脂肪 “有助于身体吸收它们的保护性植物化学物质，如西红柿中的番茄红素和深绿色蔬菜中的叶黄素。最近的一项研究测量了人们在吃了生菜、胡萝卜和菠菜沙拉后吸收植物化学物质的情况，是否有2.5汤匙牛油果。与不吃牛油果的人相比，吃牛油果的人吸收了8.3倍的α-胡萝卜素和13.6倍的β-胡萝卜素（这两种物质有助于防止癌症和心脏病），以及4.3倍的叶黄素（有助于眼睛健康）。

• 在实验室研究中，康奈尔大学的研究人员发现，与苹果皮一起给予的苹果提取物在防止自由基（损害细胞的不稳定分子，被认为是导致许多疾病的原因）的氧化方面比没有苹果皮的苹果提取物效果更好。他们还发现，儿茶素（在苹果中发现的一种植物化学物）与其他两种植物化学物结合后，其效果是预期的五倍。

• 研究表明，燕麦可能有助于保护心脏疾病。燕麦除了是我们最好的可溶性纤维来源之一外，还含有大量其他有益健康的化合物，包括β-葡聚糖、有益的氨基酸比例、镁、叶酸、生育三烯酚以及迄今为止只在燕麦中发现的植物化学物–阿文氏酰胺。燕麦的保护作用被认为是来自所有这些成分的集体作用。

所有这些例子提醒我们，营养关系是多么复杂。在我看来，大自然母亲在创造植物性食物时知道她在做什么。包装中存在着魔力。

用户可以在家里收集自己的鼻腔样本，并将其送到Labcorp进行测试和结果。在成人的监督下，它可以用于2岁的儿童。

FDA批准首个COVID-Flu-RSV家庭测试

作者：Kathleen Doheny

2022年5月18日C一种新的检测COVID-19、流感和呼吸道合胞病毒（RSV）的家庭测试，刚刚被FDA授权，将无需处方即可获得。

“6月初，该试剂盒最初将通过Labcorp OnDemand在线提供，”测试制造商Labcorp的发言人Jacob Rund说。

用户可以在家里收集自己的鼻腔样本，并将其发送到Labcorp进行测试和结果。在成人的监督下，它可以用于2岁的儿童。

“FDA设备和放射健康中心主任Jeff Shuren博士说：”虽然FDA现在已经授权许多COVID-19检验，但这是第一个授权用于流感和RSV以及COVID-19的检验，个人可以自我确定他们的检验需求，订购，收集他们的样本，并把它送到实验室进行检验，而无需咨询医疗专业人员。

据该公司称，这种新的测试可以检测已知的COVID-19变体，包括Delta和Omicron。

Labcorp说，对于那些符合临床指南（如有接触或有症状）并有保险的人来说，新的测试没有预付费用。没有保险的人将支付169美元的测试费用。

此前，Labcorp获得了美国食品和药物管理局的授权，可以在家中使用基于PCR的测试来检测COVID-19和甲型和乙型流感。

疾病预防控制中心说，RSV是一种常见的呼吸道病毒，通常会引起轻微的类似感冒的症状，但它在婴儿和老年人中可能成为一种严重感染。它可以导致肺炎和其他肺部问题。

纽约州Oceanside的Mount Sinai South Nassau的传染病主任和医院流行病学家Aaron Glatt博士说，新的测试可以提供其他有价值的信息，他回顾了新方案的细节。

他说，”在许多临床情况下，区分 “这些情况是非常重要的。”而且它确实提供了显著的优势”。

但是，他说，成本很高。

所有的孩子都会在夏天的某个时候变得焦躁不安。但是患有多动症的儿童在保持参与性和安全性方面有更大的问题。下面是一位母亲的应对方法。

我们知道我们11岁的儿子伊恩在三年级的时候就有多动症（注意缺陷多动障碍）。事实上，我们甚至在他上学前班时就知道有问题了。他有严重的情绪崩溃，没有冲动控制，不断地触摸东西，而且似乎无法停止奔跑。他甚至跑出了他的教室。有一次，他这样做后几乎被一辆公交车撞倒；他只是没有注意到。

但是没有人能够诊断出他。那是一段非常忙碌、紧张的时间，因为他是如此难以控制。最后，三年前，我给一个儿童发展中心的工作人员看了他的行为视频，他们说，哦，那是多动症。

挑战：多动症儿童的夏季护理

由于药物治疗和学校里的班级助理，伊恩的行为现在得到了更好的控制。但是，夏天是个挑战。我和丈夫都是全职工作，我们不能让伊恩独自在家。即使在服药期间，他的行为也不经过思考，很容易陷入困境。我们确实找到了一个多动症夏令营，但它离我们有一个小时的路程，我们不能一天两次开车去那里。我们试过一个日托中心，但结果是一场灾难 — 他们管教他的方式是让他坐在角落里。这对一个有多动症的孩子来说并不奏效。私人保姆也太贵了，尤其是考虑到我们的医疗费用。

最后，几年前，我们在当地一所小学找到了一个全天的暑期课程。那里的工作人员真的很想和伊恩一起工作。他们知道他可能会焦虑或受到过度刺激，所以我们在外面为他设立了一个安静区。如果他觉得太兴奋，就可以去那里。他知道这是一个只属于他的地方，他可以去那里获得平静。我们还教他如何呼吸，并在他感觉要发作时数到10。而且，因为这个项目是为许多年龄段的人提供的，所以伊恩更容易交到朋友。他可以找到与他发育年龄相近的孩子，也就是8岁。从发育角度来说，他将在8年级之前赶上。

多动症夏季护理的其他选择

这个夏天，从技术上讲，对那个项目来说已经太老了。但我们正在讨论让他回去当帮手。这对他来说是件好事，可以让他承担一些责任。

我们学到的是，你必须在你可能没想到的地方寻找照顾 — 教堂、公园和娱乐项目、舞蹈和艺术工作室、当地大学或青年会。关键是找到一个小的项目；如果有太多的孩子，它就太刺激了。而且你需要那些愿意与你沟通并试图帮助你孩子的工作人员。解决办法就在那里，只是需要花点功夫去寻找。

从医生那里获得有关脑膜炎疫苗接种及其益处和风险的事实。

脑膜炎通常是由攻击覆盖大脑和脊髓的膜的感染引起的。最严重的脑膜炎类型可导致脑部损伤甚至死亡。

大多数家长都知道孩子在上大学前应该接种脑膜炎疫苗，因为大学里拥挤、有时不太卫生的宿舍生活使脑膜炎细菌更容易通过呼吸道和喉咙分泌物传播。

出于同样的原因，进入军队的年轻成年人也需要接种疫苗。某些其他成年人也可能需要它。

美国国家传染病基金会主席、范德比尔特大学医学院传染病系教授、学校预防医学系主任威廉-沙夫纳博士与医生讨论了这种疫苗。

我什么时候需要接种脑膜炎疫苗，多久接种一次？

对于11或12岁去看儿科医生的孩子来说，接种这种疫苗是常规做法。当孩子长大并离开家时，几乎每所大学都要求或强烈建议学生在来校园前接种疫苗。

目前，这是一种单剂量的免疫，但CDC现在正在讨论在11或12岁时接种疫苗的孩子是否需要在上大学前再打一针加强针。我建议学生和家长继续关注更多的信息，这些信息可能最快会在2011年中期到来。

哪些成年人需要注射这种疫苗？

这对所有的大学生都非常重要，尤其是那些要住在宿舍的学生。宿舍是真正可以传播的地方。

我不是大学生。我还需要接种这种疫苗吗？

沙夫纳说，对于前往撒哈拉以南非洲某些地区，即所谓的脑膜炎地带的旅行者来说，脑膜炎疫苗也是一个好主意。它也被推荐给任何脾脏受损的人、脾脏被切除的人、晚期补体成分缺乏症（一种免疫系统疾病）的人、任何可能在脑膜炎爆发期间接触过脑膜炎的人，以及经常与脑膜炎球菌打交道的微生物学家。

一位心理学家证实，赫德同时患有边缘型人格障碍和组织型人格障碍。赫德曾说她有创伤后应激障碍。

安柏-赫德的诊断。什么是组织型人格障碍？

作者：兰贝斯-霍赫瓦尔德

2022年4月29日，在本月所有关于演员约翰尼-德普斯对前妻安柏-赫德的5000万美元诉讼案的关注中，一个心理学术语进入了公众的词典：组织型人格障碍症。

德普说，赫德在2018年写的一篇专栏文章伤害了他的事业，他起诉诽谤。

这个词是在加利福尼亚州和夏威夷的临床和法医心理学家Shannon Curry, PsyD的证词中使用的，她对赫德进行了心理评估，并说她与赫德会面了12小时。

库里作证说，赫德同时患有边缘型人格障碍和组织型人格障碍。赫德曾说她有创伤后压力障碍。

据《新闻周刊》报道，由于她的病情，赫德非常注重形象，容易残忍和指责他人，并且不能承认做错事的责任，库里作证说。

那么，究竟什么是组织型人格障碍，它与其他更知名的人格障碍，如偏执型、自恋型或强迫型有什么不同？

组织型人格障碍的意思是过度的戏剧化或戏剧性，在女性中更常见，可以是学习性的，也可以是遗传性的，并且伴随着强烈的、不稳定的情绪和扭曲的自我形象，根据克利夫兰诊所的说法。

那些有这种障碍的人往往表现得很夸张，依靠别人的认可来增强他们的自尊，并有一种压倒性的渴望被关注。

纽约市执业心理学家Jessica January Behr说，组织型人格障碍比自恋型或边缘型人格障碍的诊断要少得多。

她说，这种障碍的标准可能比诊断的标准更常见。要诊断某人患有组织型人格障碍，一个人必须满足九个非常具体的标准中的五个。

这九个标准包括：除非你是注意力的中心，否则你会感到不舒服，你的情绪变化很快，行为非常戏剧化，就像在观众面前表演一样，有夸张的情绪和表情，但似乎缺乏诚意，以及不断寻求保证或批准，根据克利夫兰诊所的说法。

归根结底，这种障碍是一种严重的障碍，除非对你进行过评估并进行过某些诊断测试的心理健康专家证实，否则不应使用这一标签。

在治疗方面，有这种障碍的人一般会寻求咨询，以发现与他们的想法和行为有关的动机和恐惧，咨询师会帮助他们学会以更积极的方式与他人相处。

根据克利夫兰诊所的说法，卫生保健专业人员也可能开出药物来治疗经常伴随这种疾病的抑郁和焦虑。

Behr说，人们正在了解这个心理学术语是件好事，但重要的是要避免进行扶手椅诊断。我们还必须注意不要把戏剧性和组织性混为一谈。患有组织型人格障碍需要满足某些标准，这不是一个可以轻易使用的术语。

产后裹腹是一种腹部束缚的方式。了解佩戴它们的风险和好处，以及需要注意的事项等。

研究表明，裹腹带或束腹带可能有助于剖腹产后的疼痛和愈合。它们也可能有助于支持你的器官和肌肉在生完孩子后重新归位。

产后裹腹的好处

产后裹腹有时也被称为肚皮带或肚皮捆绑器。医生建议在腹部大手术后，包括剖腹产后进行捆绑。使用产后裹腹带有好处，?

这些包括

• 有助于缓解疼痛

• 有助于您运动起来

• 有助于增加血液流动

• 有助于肌肉和切口的愈合

• 减轻手术后的肿胀

• 有助于姿势的调整

支持你的骨盆底。在怀孕期间，您的器官会移动和改变，以便为成长中的婴儿腾出空间。在怀孕期间，荷尔蒙也使您的盆底肌肉放松。这可能导致你在生完孩子后漏尿。

使用产后裹腹可以提供一些压力，在你的身体痊愈时轻轻地将你的肌肉固定在原位。

腹直肌。在怀孕期间，由于你的子宫扩张并压迫你的胃部两侧的两块大肌肉会分开。这被称为直肠痉挛。通常情况下，分离的胃部肌肉会在产后8周内自行恢复原位。

使用裹腹带可以压迫和支持你的肌肉，因为它们重新回到原位。产后裹腹并不能治愈腹直肌。如果八周后你的肌肉之间仍有明显的缝隙，你可能有一种叫做腹直肌的疾病。

产后裹腹的风险

产后裹腹通常是在你通过剖腹产生完孩子后使用的，也就是剖腹产。虽然裹腹有好处，但也可能有风险。

这些可能包括。

• 疼痛

• 压力过大

• 盆底脱垂

• 瘙痒或皮疹

这些风险的发生大多是因为穿错了裹腹带或穿得太紧。产后裹腹是为了给你正在恢复的身体提供支持。穿得太紧会造成更大的伤害。

裹腹带不是练腰器。有些人声称，腰部训练器可以帮助你在怀孕后减肥。没有证据表明这一点，产后裹腹不是健腰器。

腰部训练器通常是由坚硬的材料制成，不允许你的身体很好地移动和转移。这种对腰部的压力会造成损害和其他风险，包括。

• 呼吸困难

• 器官损伤

• 胃酸反流

• 烧心

• 噁心

• 晕倒

• 静脉曲张

• 消化问题

产后裹腹的类型

有许多不同类型的裹腹带，但并不是所有的裹腹带都是生完孩子后的最佳类型。

弹性裹腹带。最好的一种产后裹腹带是由柔软的弹性织物制成。它应该有足够的弹性，使你可以轻松地呼吸，移动和转移。它应该足够长，可以舒适地包住你的臀部和腹部。你可以购买弹性包布，也可以使用一块长布。

支撑带。你可以找到可调节的支撑带。这些可能对你的臀部和背部有帮助，支持良好的姿势和酸痛的肌肉。良好的姿势和臀部支撑都可以帮助加强你的骨盆底。

塑身衣。一些塑身衣公司专门为怀孕和产后制作压缩服装。这些衣服有弹性，但足够紧，可以压缩。不过要仔细选择你的款式。一些全身套装或高腰内衣的款式对于产后穿戴和更换卫生护垫来说并不实用。塑身衣也可能太紧。

产后裹腹的安全性

在产后阶段穿上裹腹带并不适合所有人。虽然它们可以降低手术后的疼痛，并支持你正在恢复的身体，但有一些事情你应该考虑。

裹腹。佩戴产后裹腹带的最佳方式是使用弹性裹腹带，从臀部开始往上裹。错误的包裹方式会对你的骨盆底造成向下的压力，并可能导致脱垂。

让自己休息一下。整天戴着裹腹带并不是一个好主意。如果你穿裹腹带的时间太长，你的腹部肌肉会减弱，导致更多问题。紧身衣应适度穿着。

不要使用训练器、紧身胸衣或紧身衣。这些紧而硬的材料穿起来并不安全。

许多患有多动症的人都有一种被称为 “高度集中 “的强烈注意力。医生告诉我们如何让它不至于让你的生活充满挑战，以及你如何能从它中获益。

1/15

多动症会让你很难忽视分心的事情，并保持在正轨上。但是，注意力缺陷多动症的另一面是，它可以使你集中精力，把其他一切都屏蔽掉。这叫做过度关注。例如，当你专注于一个项目或练习钢琴时，你不会注意到时间的飞逝。有些人称其为 “入流”。

谁得到了它？

2/15

几乎任何人都可能陷入过度关注模式。但专家说，这种情况在多动症患者中更常见，也更经常发生。这可能是因为他们的大脑对一种叫做多巴胺的化学物质不太敏感，这种化学物质与奖励和注意力有关。错误的大脑回路会使你更容易分心和过度集中。?

高度集中的坏处

3/15

当你过于专注于某项工作时，这种隧道式的视野会影响到你的其他生活。你在电脑上查看一些东西，结果是在网上浪费了几个小时。这可能使你在工作面试中迟到或错过家庭活动。这可能使你的关系紧张或伤害你的事业。但是你可以学习抑制你的过度关注，甚至把它变成一种资产。

好处

4/15

有些人称高度集中是ADHD的超级能力。因为你如此专注于一项任务，你可以更快地完成更多的工作。你也可能在这方面做得更好。例如，在玩电子游戏时注意力高度集中，可以帮助你获得高分。关键是要把这种注意力引向有用的目标。

训练你的高度集中

5/15

你不可能只是把你的特质打开或关闭。但你可以了解是什么原因导致你将注意力集中在某些事情上。例如：你很可能只在你认为有趣的活动中迷失自己。换句话说，你可以为进入高度集中模式设置舞台–或者不设置。

确定您的触发因素

6/15

注意什么东西能吸引你的注意力，并使你调离。你能在网上购物或研究历史琐事时浪费一整天的时间吗？这可以帮助你发现是什么触发了你的过度关注。一旦你知道了，你就可以采取措施来管理它。

提醒您的朋友和家人

7/15

其他人可能不知道或不理解你是多么容易陷入黑洞。向他们解释，并请求支持。帮助他们帮助你摆脱困境。对许多人来说，拍拍肩膀比叫你的名字更有效。

正确的时间

8/15

过度关注会让您忘记时间。为了避免冲突，在睡前和约会前要避开你的诱因。你是否想集中精力完成一项任务？计划在你最有精力的时候处理它。如果你是一只早起的鸟儿，那就在早上第一件事上做这个项目。那是你的大脑最容易集中注意力的时候。

充电

9/15

如果你发现自己处于高度集中状态，请问自己。我所做的事情有用吗？如果你的回答是否定的，那么就应该继续前进。但要打破你的注意力，可能很难。扭动你的身体来重新引导你的大脑。做几个俯卧撑，出去走走，或者只是刷牙。改变地点也有帮助，所以去另一个房间。

追踪自己

10/15

在你开始做一个项目之前，决定你要花多长时间在上面。然后设置一个闹钟，提醒自己停下来。你也可以请家人或朋友来检查。在你进入过度关注模式后，你的大脑需要一段时间来换挡。如果你有事情要做，在你的日程表中多安排15分钟作为过渡时间。

消除干扰

11/15

在一项重要的工作中，高度集中的注意力可以帮助你更好地完成更多的工作。如果这是你的目标，那就要让自己不被分心。一个聪明的举动。在你开始之前，收集该项目所需的一切。这样一来，你就不需要中途停止。此外，关闭你的电子邮件通知，退出社交媒体账户，并将你的手机静音。

写出您的目标

12/15

你不可能总是控制什么东西最终会吸引你。你可能会在设计演示文稿时迷失自己，而不是写出来。或者花几个小时去钻研一个副题。为了保持正确的方向，写下你的目标。包括你需要采取的步骤，以达到它。如果你发现自己偏离了轨道，给自己20分钟的时间来重新定位。做不到吗？那就换个任务吧。

建立休息时间

13/15

定期休息可以帮助你的大脑恢复活力。他们也给你一个时间来检查你是否在执行任务。你可以选择一个固定的时间，如每45分钟一次，或在某些里程碑上停下来。例如，在你完成电子游戏的一个关卡或一本书的一个章节后，你就站起来。出去走走或在另一个房间做家务。这可以帮助你从过度关注的魔咒中清醒过来。

写下来

14/15

患有多动症会使你很难兼顾各种任务，或者使你在做这些任务时一发不可收拾。如果你休息一下，你可能会忘记该从哪里重新开始做起。解决方法：在你站起来之前，记下你停止的地方。正在做数学作业吗？写下方程式，并解释如何解决它。这个书签可以帮助你从你离开的地方拾起。

激发您的兴趣

15/15

你很难将注意力集中在你不喜欢的事情上。寻找你可能喜欢的任务。对装洗碗机不感兴趣？把它变成一个游戏，把每个盘子和杯子都放进完美的槽里。

据说热水浴可以诱发分娩，这是真的吗？了解更多关于怀孕期间的热浴、安全考虑以及任何可能的风险。

一个经常出现的引产方法是洗热水澡。不幸的是，这是一个可能对孕妇造成危险的方法。也没有证据支持洗热水澡会引产的理论。

虽然在怀孕期间洗个温水澡是可以的，但太热的水会减少流向宝宝的血液，这可能会引起宝宝的不安。你的洗澡水的温度不应该高于华氏98度。你不应该在浴缸里呆太久，因为那会增加你发生感染的风险。?

温水浴实际上可能有助于阻止早产。它可能通过放松你的肌肉来减缓宫缩的速度。

热水浴的健康益处

虽然孕妇不应该洗热水澡，但在分娩的早期阶段，洗温水澡可能有好处。研究表明，在分娩早期阶段使用水浸法的妇女比不使用水浸法的妇女需要更少的硬膜外麻醉。她们的分娩时间也会缩短大约32分钟。然而，水浸法并不是每个人的最佳选择。在分娩早期避免水浸的一些原因包括。

• 你的宝宝需要持续监测

• 您有早产现象

• 您已服用镇静药物或已实施硬膜外麻醉

• 您有可通过血液传播的感染

• 您有任何其他并发症

怀孕期间洗热水澡安全吗？

怀孕期间洗热水澡是不安全的。怀孕期间洗热水澡的主要担心是体温升高的风险。在热浴盆或浴缸中停留超过10分钟会使你的体温上升到高于华氏101度。一些研究表明，在怀孕早期发过烧的妇女所生的婴儿，其大脑和脊髓出现严重异常的风险更高。还需要进一步的证据，但也有一些研究表明，怀孕期间发烧可能导致流产。?

一项关于出生缺陷的分析显示，在怀孕早期使用一次以上的热水澡或长期使用热水澡的妇女更有可能生出无脑畸形的婴儿，也就是大脑、头骨和头皮的一部分缺失。他们也更有可能生出患有胃裂的婴儿，胃裂是指肠子延伸到腹部之外。然而，样本量很小，所以研究人员不能确定这些出生缺陷与使用热水浴缸有关。

怀孕期间洗澡的另一个问题是感染。长时间洗澡会增加你发生感染的机会。你还应该避免泡沫、浴盆和浴盐。许多产品含有可能导致瘙痒或刺激的成分。如果你在抓挠时不小心弄破皮肤，你可能会让自己受到感染。浴盐可以改变阴道的pH值，使其变得不平衡。这可能会减少你阴道里的好细菌，从而导致瘙痒、刺激、酵母菌感染和尿路感染。

虽然怀孕的最后几周似乎永远不会结束，但如果你想尝试在家里引产，你应该首先与你的医疗保健提供者讨论，以确保它对你和你的宝宝是安全的。

这位演员兼母亲将她的统治范围扩大到了儿童服装设计。《医生》杂志有详细的报道。

哈特-迪克西》的明星詹姆-金对聚光灯并不陌生。在她的演艺事业起飞之前，金是一名模特，她曾在《Vogue》和《Harper’s Bazaar》等A级时尚杂志上露面。

现在她的电视剧已经结束，她已经成为一个母亲，这位天才美女正在尝试一个离家更近的梦想：为小树苗儿童设计一系列婴儿服装，一个有机服装系列。这是一个合适的追求，因为她和丈夫凯尔-纽曼（Kyle Newman）是一名电影导演，有一个1岁的儿子詹姆斯-奈特（James Knight），还有一个即将在今年夏天出生的婴儿。

在这里，金透露了怀孕如何教会她庆祝生命、家庭和她的身体–以及让完美消失。

这是一件很神圣的事情。在那9个月里，只有你和你的宝宝。拥有这种联系是如此美妙。这真的很深刻，很有趣。即使是在你呕吐，你感到疲惫或烦躁的时候，它也总是一个快乐的日子。

是的，我有严重的子宫内膜异位症和PCOS[多囊卵巢综合症]，所以怀孕是一个挑战。关于子宫内膜异位症，有一些事情是具有挑战性的，比如严重的痉挛，大量的出血，以及所有这些谈起来并不性感的事情。我觉得对于其他患有这些疾病的妇女来说，不禁忌是非常重要的。这就是为什么我对此持开放态度的原因，也是我非常喜欢怀孕的原因。

我的第一件事是冥想。我19岁的时候读过一本书，完全改变了我的生活。它叫《精神战士》。它以一种积极的方式教你冥想。无论什么时候，你都可以找到10分钟。而步行 — 我喜欢步行。如果你是一个忙碌的父母，这是一个很好的活动。活跃并不意味着去健身房，也不意味着因为你不想去而对自己进行评判。你可以走出去，走15分钟，享受新鲜空气。

简单的时刻。我喜欢我们去我们最喜欢的咖啡店的时候。我们买好咖啡，给詹姆斯买点零食或点心，然后走出去，那里就是图书馆。图书馆旁边是一个不可思议的公园。这是每一个世界中最好的。现在是我们三个人，作为一个单位，在一起的时候了，而且很团结。

查找更多的文章，浏览过去的问题，并阅读当前的 “医生杂志”。