医生告诉你

ADD和ADHD有时意味着同样的事情。但并不总是如此。医生解释了明显的区别和症状。

有什么区别吗？

现在没有了。1994年，医生决定将所有形式的注意力缺陷障碍称为 “注意力缺陷/多动症”，或ADHD，即使这个人并不多动。现在它被称为注意力不集中型，或多动症，多动/冲动型，或多动症，综合型。

哪个术语适合你的家庭使用，取决于你孩子的具体症状和诊断。与有经验的心理健康服务提供者交谈很重要，以确保你的孩子得到正确的诊断。

做白日梦的人还是爱动脑筋的人？

ADHD是一种基于大脑的疾病。它可以干扰您孩子在家里和学校的日常活动。患有此病的孩子在注意和控制自己的行为方面有困难，而且有时会多动。

在他们被诊断之前，你要注意你孩子的症状。疾病预防控制中心提供了一份儿童多动症检查表，可以帮助你跟踪他们的情况。

以下是需要寻找的迹象。

• 注意力不集中。包括杂乱无章，不能坚持完成任务，经常做白日梦，以及在直接与人交谈时不注意。

• 冲动性。包括一时冲动的决定，不考虑伤害的机会或长期影响。他们迅速行动以获得即时的奖励。他们可能经常打断老师、朋友和家人。

• 多动症。涉及蠕动、烦躁、敲击、说话和不断移动，特别是在不适当的情况下。

美国的心理健康专家使用《精神疾病诊断与统计手册》（DSM）来诊断所有的精神疾病，包括ADHD。最新版本将其分为三种类型。

• 以注意力不集中表现为主的多动症（过去称为ADD）

• ADHD以多动-冲动表现为主？

• ADHD综合表现？（同时有注意力不集中和多动-冲动症状）

您孩子的诊断将取决于他们的具体症状。

ADHD主要是注意力不集中的表现

有这种情况的孩子并不多动。他们没有在其他多动症患者身上看到的高能量水平。事实上，患有这种形式的儿童可能看起来很害羞或 “在自己的世界里”。

如果16岁以下的儿童至少连续6个月有6个或更多注意力不集中的症状（年龄较大的青少年有5个或更多），但没有多动/冲动的迹象，就可以诊断为注意力缺失症。

症状包括。

• 注意力不集中（容易偏离方向）

• 不喜欢或避免长时间的脑力劳动（如家庭作业）。

• 在学校、在家里、甚至在玩耍时都难以坚持完成任务

• 没有条理，看起来很健忘

• 直接与人交谈时，似乎不听话

• 不太注意细节

• 经常丢失东西

• 犯了粗心的错误

• 难以贯彻执行指示

患有这种亚型多动症的儿童可能没有被诊断出来，因为这些症状可能被归结为做白日梦。

ADHD主要是多动-冲动型表现

患有这种形式的多动症的儿童有大量的精力，并不断地以一种方式移动，从而导致问题。如果16岁以下的儿童在至少6个月内有6个或更多的多动/冲动症状（大一点的青少年有5个或更多），就可以诊断为这种形式。这种形式比注意力不集中型更明显。

症状包括

• 问题还没说完就冲口而出的答案

• 不断打断别人说话

• 难以等待轮到自己

• 说话太多

• 烦躁不安、敲打、扭动身体

• 在不适当的时候起身（如在老师说话时或在吃饭时）。

• 在不适当的情况下奔跑或攀爬

• 不能安静地玩耍

• 总是在 “奔波 “中

多动症组合介绍

患有这种类型的儿童同时具有注意力不集中和多动/冲动的症状。

考虑以单亲妈妈的身份独自养育子女吗？了解一位妇女选择做单身母亲的生活。

我从不认为自己是真正的母亲。我是一个来自洛杉矶的女孩，来自一个庞大的混合型家庭。我在全国各地生活过，接触过许多文化。我真的很高兴。我告诉自己，如果我在35岁之前没有孩子，那么我就不会有。但生活有其曲折性。

在我的儿童和青少年精神病学研究期间，当我学习儿童发展时，我有一种强烈的愿望，想体验我所学习的所有事情。我无法停止思考与我将要生下的这个小家伙联系起来会是什么样子。我想体验所有随之而来的有益的挑战，并希望能帮助这个人塑造出对这个世界有积极意义的东西。我不想等待一个伙伴。我一直试图通过做我相信和觉得适合我的事情来过我的生活。我不再等待任何人来帮助我追求我自己可以做到的事情。

配角

我知道，如果我打算这样做–成为一个自愿的单身母亲（SMBC）–我需要一个村庄。我首先去找我的祖母，也就是我爸爸的母亲，因为她是家里的女主人。她问我是否可以和她的牧师谈谈这个问题。我向她说明了我的理由，包括我的年龄和寻找伴侣所需的时间，然后同意了。

一周后，她回来告诉我，虽然她不同意这样做，但她会一直爱我，支持我。我的大多数家人只是希望我先结婚。有几个人甚至建议我查看一些约会软件。

但我父亲从第一天起就是一个粉丝。他非常高兴。在我告诉他之后一周，他就选好了教父教母。他为我取了精子（这比把精子邮寄到医生办公室要便宜），他还和精子说话！他陪我去看医生。他陪我去看医生，是我的分娩教练。有这么多朋友和家人的支持，我真是太幸运了。

坚强的开端

我尽了最大努力在身体和精神上做好准备，以成为一名母亲。我确保定期锻炼，吃健康的食物。在我的工作领域，我知道心理健康的重要性。对我来说，最主要的是保持较低的压力水平。我与家庭成员达成协议，他们不能与我争论任何事情，这样我就不会有压力。

一旦我决定做单身母亲，我还聘请了一位财务顾问。他建议我储蓄，这样我在产假期间就不会有经济压力。这是个很好的建议。我得以请了4个月的假。我非常感谢能够这样做。这个过程也可能非常昂贵，这取决于你是做宫内人工授精（IUI）、体外受精（IVF）还是收养。

故事的展开

对于想成为单亲妈妈的女性来说，有不同的选择。我做的是IUI。在这个过程中，医生会在你排卵期将精子注入你的子宫。希望它们能使卵子受精，你就能怀孕。

选择捐赠者是一个过程。最初，作为一个非裔美国妇女，我想找一个非裔美国人捐赠者。但我使用的设施并没有大量的选择。我的医生警告我，这可能需要几次尝试。在第四次尝试后，我决定改变我的精子捐赠者。

我又去精子库查看了更多的资料。我按照一个精子库的提示，寻找一个有怀孕和生育记录的捐赠者。

我找到了一个捐赠者，他恰好是多种族的。我非常喜欢他在调查问卷上的回答。我还喜欢他被列为开放式捐赠者。这意味着当我的孩子年满18岁时，地狱将开放与她见面。到了排卵期，我打了一针触发针，帮助我释放卵子，第一次尝试后我就怀上了一个女婴。

欢乐的疲惫

她出生后的前几周，我的睡眠质量很差。我太累了。我很难受，因为我想用母乳喂养，但奶水分泌不多。我的女儿还很小。我很担心她没有得到足够的营养。我在医院见了母乳喂养专家，但我不觉得自己掌握了母乳喂养的窍门。

我和一位专门从事这方面工作的好朋友以及另一位哺乳顾问交谈，这有助于缓解我的焦虑。我不得不服用补充剂，喝茶，甚至喝不含酒精的啤酒来增加我的牛奶供应。这是值得的，而且随着时间的推移，事情变得更容易了。我的家人做饭，照看我的女儿（当她愿意让他们照看时），这样我就可以休息了。

她是不是很可爱？

我的女儿Candyce现在已经6岁了。她的名字里有个y，就像我的名字里有个y一样。她是我的小伙伴。她很聪明，逻辑性强，而且非常机智。她很有艺术细胞（这是我妈妈给她的），喜欢海绵宝宝。她是我生命中的快乐。

像很多同龄的孩子一样，她现在长大了，正在要求得到一个弟弟或妹妹。一旦你怀孕了，你可以注册一个兄弟姐妹登记册，与那些有相同捐赠者的孩子的妈妈们交流。其他妈妈之一组织了一个私人的Facebook页面，并向我伸出援手。一个周末，大约五个家庭在德克萨斯州的奥斯汀会面。其中一个甚至从墨西哥飞过来。我们玩得很开心，并计划再次见面。我们称这些孩子为兄弟姐妹–捐赠者的兄弟姐妹。这是我一生中最好的决定。我从未回过头来。

壮大你的村庄

对于任何考虑选择成为单亲妈妈的人，我总是说要做研究。如果你在认真考虑这件事，请立即开始计划（财务、情感支持小组，如家人、朋友）。加入一两个小组以获得支持。脸书上有很多小组，几乎涵盖了一切。

我不得不说，我一直非常幸运和感激，因为我有一个伟大的社区。几年前，我妈妈从康涅狄格州搬来，和我一起生活，帮助抚养我女儿。她的祖父母在她小的时候对她有很大的影响，她希望我的女儿也能有同样的经历，同时也想体验一下作为祖父母的乐趣。

我不是一个真正的单亲妈妈，因为我的社区。我的朋友和家人的支持系统使这一旅程更加丰富。

凯瑟琳-默里是一名儿童精神病学家。她和她的女儿坎迪丝住在洛杉矶。

锻炼身体也能使你的皮肤保持健康和活力。了解你的皮肤如何从定期运动中受益。

运动对你的心脏、肺部和精神面貌都有好处，这几乎不是什么新闻。这里有另一个理由让你动起来。定期运动是健康皮肤的关键之一。

“我们倾向于关注体育活动对心血管的益处，这些都很重要。但任何能促进健康循环的东西也有助于保持你的皮肤健康和活力，”皮肤科医生Ellen Marmur，医学博士，《简单的皮肤美容》的作者说。西奈山医学院皮肤病学副教授、《简单的皮肤美容：每个女人一生的健康、华丽皮肤指南》一书的作者艾伦-马默说。

如果你有皮肤病，如痤疮、酒渣鼻或银屑病，你可能需要在运动时特别注意保护你的皮肤。但是不要让皮肤问题阻碍你的活动。这就是原因。

通过增加血流量，运动有助于滋养皮肤细胞并保持其活力。”血液将氧气和营养物质带到全身的工作细胞，包括皮肤，”Marmur说。除了提供氧气外，血流还有助于带走工作细胞的废物，包括自由基。与一些说法相反，运动并不能为皮肤排毒。中和毒素的工作主要属于肝脏。”但通过增加血流量，锻炼有助于将细胞碎片冲出系统，”Marmur告诉医生。”你可以把它看作是从内部清洁你的皮肤。”

锻炼也被证明可以缓解压力。”辛辛那提大学副教授兼运动皮肤病诊所主任布莱恩-B-亚当斯（Brian B. Adams）博士说：”通过减少压力，一些可能因压力而加剧的情况会出现一些改善。当压力减少时可以改善的情况包括痤疮和湿疹。尽管研究人员仍在调查压力和皮肤之间的联系，但研究表明，在皮肤中产生油脂的皮脂腺受到压力荷尔蒙的影响。

当然，经常锻炼有助于调理肌肉。皮肤科医生说，这对皮肤没有直接影响。但更结实的肌肉肯定有助于你整体看起来更好。

健康的皮肤锻炼

然而，尽管有许多好处，运动也会给你的皮肤带来风险。幸运的是，保护你的皮肤很容易。

“加州大学戴维斯分校皮肤科助理教授April Armstrong博士说：”如果你在户外运动，主要的危险是阳光照射。晒伤会增加皮肤癌的风险，并迅速使皮肤老化，抹去你的皮肤可能从运动中得到的任何好处。最好的建议是避免在日照高峰期，即上午10点到下午4点之间进行户外运动。

然而，如果你不得不在太阳高峰期进行锻炼，请涂抹防晒霜。”很多运动员不愿意涂抹防晒霜，因为当他们出汗时，防晒霜会进入他们的眼睛，而且会刺痛，”Marmur说。”但是现在有了新的PH值平衡的防晒霜，不会刺痛。” 如果你有天生的油性皮肤或痤疮问题，请选择凝胶或无油产品或最新的创新产品，即带有SPF保护的粉末。

然而，不要仅仅指望防晒霜来保护你。”亚当斯告诉医生：”出汗可以去除运动员涂抹的防晒霜，而且有证据表明，出汗实际上会增加烧伤的机会。”运动员出汗后，要比不出汗时少40%的紫外线才能烧伤。” 为了增加保护，如果可能的话，穿上尽可能多地覆盖皮肤的衣服，并戴上帽子来遮挡脸部。

活动中可能出现的另一个皮肤问题是皴裂，这可能导致皮疹。对于容易长痤疮的人来说，紧身运动服引起的刺激和汗水增加可能会导致一种被称为 “机械痤疮 “的痤疮。”亚当斯说：”预防的两个关键是穿着吸湿的衣服，如胸罩和帽子，以保持皮肤干燥和凉爽，并在运动后立即洗澡。穿宽松的运动服也会有帮助。确保你的皮肤在运动前是干净的，以防止毛孔堵塞而导致痤疮。锻炼时避免化妆。淋浴后，涂抹舒缓的皮肤保湿剂或粉末，以帮助防止皮肤过敏。

治疗运动相关皮肤问题的药方

其他几种皮肤病也会因运动而加重，包括酒糟鼻、湿疹和银屑病。皮肤科医生说，这并不是不运动的理由。运动的好处超过了它可能引起的任何暂时性问题。而且有一些简单的策略可以在你锻炼时防止疾病发作。

对于酒糟鼻患者来说，运动时体温升高和皮肤潮红可能会导致病情发作。皮肤科医生说，最好的策略是在凉爽的环境中锻炼。”最好的选择之一是游泳，因为即使你的体温升高，水也能保持皮肤凉爽，”Marmur告诉医生。(然而，要确保事后滋润你的皮肤，因为氯气有干燥的作用）。在有空调的商场里快步走，或者等到晚上凉爽的时候再到外面慢跑，也是其他好的选择。”佛罗里达州科拉尔角的私人皮肤科医生Andrea Cambio说：”如果你在运动时脸红和过热，在运动后立即对有问题的皮肤区域进行冷敷。

湿疹或银屑病患者在剧烈运动后也会出现发作，通常是由汗液中的盐分引起的。Marmur建议在运动前涂抹保湿霜，以提供防汗保护。要特别注意滋润你的手臂和腿以及有皮肤褶皱的地方，如腋下和腹股沟。如果可能的话，在凉爽的环境中运动，以减少出汗和运动后洗澡的需要。洗澡太频繁会导致干燥，并加剧湿疹和银屑病。

“阿姆斯特朗说：”体育活动肯定会带来挑战，但我们鼓励所有患有银屑病和湿疹的病人进行锻炼，以改善他们的整体健康。她补充说，尽管偶尔会有暂时性的发作，但许多患者看到他们的病情在长期内得到改善。

中国周一开始对COVID-19进行封锁，以控制其金融之都和人口最多的城市上海C区日益增长的疫情，这是自2020年初以来中国出现的最大的冠状病毒封锁。

中国在COVID数量上升的情况下开始大规模封锁

林赛-卡尔特报道

2022年3月28日 — 中国周一开始对COVID-19进行封锁，以控制其金融之都和人口最多的城市上海的疫情，这是自2020年初以来中国最大的冠状病毒封锁。

这个两阶段的过程从上海的浦东金融区周边地区开始，这些地区将在周一至周五关闭，同时当地政府进行大规模测试。黄浦江以西的市中心地区将开始第二阶段的工作，从周五开始进行为期五天的封锁。

上海的2600万居民将被要求呆在家里，将货物留在检查站。公共交通将停止运行，所有企业（除非被认为是必要的）都将停业。

中国已经采取了积极的零COVID战略，包括加倍使用接触者追踪、大规模测试和封锁等工具，以使COVID-19的数字降至零。这与许多其他国家采用的与COVID-19共存的策略有很大不同，后者认为该病毒将继续活跃，只是水平较低。

截至本周初，这种方法一直很有效，中国报告的病毒死亡人数不到12000人。

中国上一次大规模封锁发生在武汉，那里在2019年底首次发现病毒。其1100万居民在家中被隔离了76天。

你是否有时觉得自己像个局外人，在窥视你青少年的生活？学习一些技巧，以便更好地与你的孩子沟通，并建立信任和尊重。

成为一个好的沟通者

家庭关系是永恒的纽带，而良好的沟通是至关重要的。当父母和孩子们能够彼此自由交谈时，孩子们就会在成长中感受到支持和爱。知道孩子生活中发生了什么的父母，可以在问题开始之前抓住问题，并教导他们的孩子将来如何做父母。

沟通不畅在家庭中可能是一个恶性循环：父母感到被排除在孩子的生活之外，而孩子认为父母只是不明白。很多时候，由于无法看到对方，情况变得更糟。

父母忘记了孩子是与他们分开的人，有他们自己的观点。孩子们，尤其是青少年，忘记了父母也是人；他们会犯错，有很多心事，在放手让孩子成长的过程中会有感受和挣扎。

倾听是关键

说话只是沟通的一个部分。善于倾听是信任和尊重的基础，但许多人倾听是为了回应，而不是为了理解。如果父母不听，孩子就不会表达思想和感受。说教和忽视孩子观点的父母，不仅教孩子不分享，而且没有教给孩子重要的生活技能。提供一个开放的心态，愿意讨论所有的选择，甚至只是听而不评，这些都是父母需要并应该教给孩子的技能。

花时间专注于你的孩子。很多时候，我们忙碌起来，认为自己在关注，但孩子们可能不这么看。抛开杂念，减少用于空洞或耗时的活动的时间，并更加专注。花时间一起体验生活。让你的孩子参与到你的烹饪中来，种植一个花园，去钓鱼，或者在院子里扔球。经验造就记忆，共同的时光让你们更加亲密。记住，如果你对孩子的生活表现出真诚的兴趣，保持冷静，并在不评判的情况下提供解决问题的想法，你的孩子就更有可能打开心扉。

有效沟通的技巧

保持冷静是至关重要的。没有什么会像对问题反应过度那样结束分享。记住，当您的孩子分享他们的担忧或问题时，他们不需要判断。如果你的第一反应是妄下结论，你的孩子将来就不会费心与你分享。

提供选择而不是说教。当父母说教时，孩子们就会听不进去。父母的说教往往听起来居高临下，离题万里，或偏向于绝对化。许多青少年的情感还没有发展到足以进行抽象思考的程度，因此往往会停止听讲。如果你能感同身受，并提供一些建设性的意见，你的孩子就会相信你是一个帮助的来源，而不是敌意。

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很多时候，只要在场就足够了。作为人类，有时知道我们有家人的爱和无条件的支持可以给我们足够的勇气和力量来处理问题。让你的孩子知道你对他们的判断力有信心，但如果他们要求，你可以提供帮助，这正是他们需要的。

保持自然

当你把沟通变成一个预定的事件时，你会让你的孩子感到紧张和焦虑。相反，让你们的沟通成为生活的一个常规部分。如果你在孩子小的时候将沟通正常化，你就会打下基础，这样当他们遇到问题时，他们就会希望得到你的建议。

一些保持对话的方法包括。

• 家庭聚餐为家人提供了一个重新联系和交谈的时间。你可以提出具体的问题或让孩子们提出一个话题。奖励：晚上的谈话让孩子们学会了团体交流。

• 散步可以让你和孩子们有一对一的时间。如果他们知道他们可以依靠与父母的单独相处，这可能是一个开放的时间。

• 一起做饭是一个传授生活技能和享受乐趣的机会，但为了一个共同的目标而努力，也可以让你的孩子在分享他们的感受时感到安全。

• 乘坐汽车是你的孩子可能害怕的谈话的最佳选择。你们单独在一起，你没有选择，只能听，但由于你在开车，注意路况，尴尬的空间更小。

底线

你的孩子只有那么长的时间是孩子。你想在他们身边，当然也想让他们觉得和你说话很安全。如果你确保以尊重和善意的态度倾听，给他们鼓励和解决方案，而不把决定权从他们手中夺走。记住要保持冷静。你的孩子会希望对你敞开心扉，而你的家庭纽带也会长久存在。

鹰嘴豆的好处不仅仅是鹰嘴豆泥，它们对你也有好处。看看这种看起来很滑稽的豆类能为你做些什么。

鹰嘴豆（Cicer arietinum L.）是一种豆科植物，与菜豆和花生同属一个家族。它们也被称为鹰嘴豆（garbanzo beans）。它们具有黄油、坚果的味道和奶油般的质地。在美国，我们经常看到Kabuli品种，它是棕褐色，圆形，比豌豆略大。在中东和印度，Desi品种更为常见。这些豆子比Kabuli鹰嘴豆更小、更黑、更不圆。

最早的使用可以追溯到公元前3500年的土耳其和公元前6970年的法国。今天，它们在50多个国家种植。印度生产的鹰嘴豆比世界上任何其他国家都多。

鹰嘴豆的健康益处

鹰嘴豆有助于控制血糖。罐头和干鹰嘴豆具有低血糖指数。这意味着你的身体会慢慢吸收和消化它们。此外，它们有一种消化缓慢的淀粉，称为直链淀粉。这两点都有助于保持你的血糖和胰岛素不会上升得太快。这对糖尿病患者有好处。

它们有助于消化。鹰嘴豆含有大量的膳食纤维，特别是一种叫做棉子糖的可溶性纤维。肠道中的好细菌会将其分解，因此你的结肠可以慢慢消化。研究发现，多吃鹰嘴豆可以使排便更容易、更规律。

它们可以帮助降低胆固醇。可溶性纤维不仅对肠道健康有好处。它可以降低你的总胆固醇和你的低密度脂蛋白（坏）胆固醇。这降低了你患心脏病的风险。研究表明，如果你在饮食中加入鹰嘴豆，可以降低你的总胆固醇。

它们可能降低你的癌症风险。当你吃鹰嘴豆时，你的身体会制造一种叫做丁酸的短链脂肪酸。在研究中，丁酸盐被证明有助于摆脱生病和死亡的细胞。这可能降低你患结肠直肠癌的风险。鹰嘴豆也有其他抗癌化合物，如番茄红素和皂甙。

鹰嘴豆和其他豆类含有钙、镁、纤维和其他营养物质，能让你的骨骼更强壮。但一定要先浸泡它们，以摆脱被称为植酸盐的东西，它们会妨碍你的身体吸收鹰嘴豆中的钙质。

鹰嘴豆可以促进你的心理健康。鹰嘴豆有胆碱，这种营养素有助于制造记忆、情绪、肌肉控制以及其他大脑和神经系统活动的重要化学物质。

鹰嘴豆的风险

关于罐装鹰嘴豆，有两个健康问题需要了解。

皂素有一定的风险。皂素是所有豆类中的天然化学物质。它们使鹰嘴豆罐头的液体中产生泡沫，称为aquafaba。这种泡沫就是为什么你可以在天然清洁产品中找到它们，如液体肥皂或牙膏。

皂素对健康有一些好处。它们具有抗癌特性。研究还将它们与肥胖症和糖尿病可能的积极影响联系起来。

但它们也可能有一些风险。含有皂素的植物会导致一些动物的胃部不适和腹泻。研究表明，它们会导致雌性小鼠的生殖问题，包括卵巢受损。而且它们对鱼类和冷血动物（如蜗牛）有毒。

皂素对人类没有毒性，但有些人说我们需要更多的研究来证实这一点。

罐头食品可能含有双酚A。双酚A（BPA）是一种工业化学品，存在于食品罐头内部的涂层中。研究表明，它可以渗入你的食物。

美国食品和药物管理局说，在罐头食品中发现的低含量是安全的。但研究表明，双酚A会损害你的健康。研究表明它与以下情况有关。

• 男性和女性不孕不育

• 胎儿、婴儿和儿童的大脑发育问题

• 儿童的行为问题

• 乳腺癌和前列腺癌

• 代谢紊乱，如多囊卵巢综合症

• 高血压

为了远离双酚A，要寻找标签上写着不含双酚A的鹰嘴豆罐头。另外，在食用鹰嘴豆罐头之前，要将其沥干并在流动的水中冲洗，以洗掉任何残留物。

鹰嘴豆的营养

罐装鹰嘴豆和干的熟鹰嘴豆的营养成分可能不同。一份，或一杯，有。

• 约269卡路里

• 约4克脂肪

• 34至45克碳水化合物（罐装鹰嘴豆的含量较低）

• 9到12克的纤维素（煮熟的干鹰嘴豆的含量较高）

• 6到7克的糖

• 10到15克的蛋白质（干的熟鹰嘴豆的蛋白质含量更高）

在维生素和营养成分方面，一杯鹰嘴豆有。

• 约占您每日所需钙质的6%至8%?

• 约占您每日所需纤维的40%。

• 约占您每日所需铁质的22%（对于干的熟鹰嘴豆；罐装的为8%）。

• 约占您每日所需叶酸的70%（适用于干制鹰嘴豆；罐装的为15%）。

• 约占您每日所需磷的39%（对于干制鹰嘴豆；罐装的为17%）。

如何准备和食用鹰嘴豆

你可以像买豆子一样把它们晒在袋子里，然后把它们泡在水里煮熟。或者你可以买罐装的。无论哪种方式，它们都是美味和营养的。

• 鹰嘴豆泥。鹰嘴豆是鹰嘴豆泥的主要成分，这是一种美味的蘸酱，还需要使用塔希尼、柠檬汁和大蒜。

• 汤和沙拉。将整个鹰嘴豆拌在任何沙拉、汤或炖菜中。

• 作为零食。在烤盘上铺上一层鹰嘴豆。加入你喜欢的调味料，烤到金黄酥脆。

• 素食烹饪。素食者喜欢aquafaba，即罐装鹰嘴豆的液体。它的特性与蛋清相似，你可以用它来代替鸡蛋。

了解更多关于婴儿眼睛颜色变化的信息，为什么他们出生时是蓝眼睛，以及基因在眼睛颜色中起什么作用。

是什么让眼睛变成了不同的颜色？

瞳孔周围有颜色的部分称为虹膜。它有一个前层和后层。前层被称为基质，负责你眼睛的蓝色、绿色、淡褐色或棕色的阴影。后层有一种棕色的色素。

眼睛有黑色素，这是一种蛋白质，会释放出称为黑色素细胞的细胞。黑色素细胞的数量将在宝宝出生后第一年结束时显示出其独特的眼睛颜色。

眼睛的颜色意味着什么？

眼睛的颜色对每个人来说都是独一无二的。但它们往往分为三大类：棕色、蓝色和绿色。?

棕色的眼睛。科学家们发现，曾几何时，每个人都有棕色的眼睛。今天，它们仍然是最常见的颜色。棕色的眼睛甚至可以是色素沉着的，以至于它们看起来是黑色的。研究表明，棕色眼睛的人比蓝色眼睛的人患白内障的风险更高。

蓝眼睛。所有蓝眼睛的人都有一种基因变化，可以追溯到6000到10000年之间。这种突变是通过线粒体DNA传递的。蓝眼睛也往往对光线更敏感。???

绿眼睛。绿眼睛很罕见：只有大约2%的人有这种眼睛。这种颜色不仅来自于色素沉淀，还来自于光线在眼睛里的独特散射方式。与蓝眼睛一样，绿眼睛的人也可能对光线更敏感。

为什么婴儿出生时都是蓝眼睛？

眼睛的颜色受虹膜中色素含量的影响。蓝眼睛的色素含量最少，而棕色眼睛的色素含量最多。这就是为什么婴儿出生时通常是蓝眼睛。制造色素的黑色素细胞需要时间来发育。?

婴儿的眼睛颜色何时停止变化？

您的宝宝的眼睛颜色可能在第一年开始变化，但可能在几年内不会完全定型。

研究发现，大多数孩子的眼睛会在6岁左右停止变色。但约有15%的人由于遗传基因的原因，一生中眼睛的颜色都有变化。

什么决定了婴儿的眼睛颜色？

人们曾经认为，只要看一下父母的眼睛颜色，就可以预测婴儿的眼睛颜色。父母的眼睛颜色确实会影响孩子的眼睛，但它不是一个简单的混合或容易预测的结果。

一个人眼睛中黑色素的数量受其父母基因的影响，但真正由机会决定。例如，两个蓝眼睛的人所生的孩子可能是棕色眼睛。

遗传学是复杂的，涉及广泛的因素，包括父母的基因。这就是为什么没有两个人有完全相同的颜色。眼睛的颜色是独一无二的，就像指纹一样。

遵循这些提示来管理幼儿打人和其他攻击性行为。

一些家长认为打人是他们需要忍受的一个阶段。然而，你有办法管理甚至消除这种行为。并非每一种解决方案对每个孩子都有效，因此，尝试多种策略，看看哪种方法对你的孩子有效，会有帮助。管理幼儿打人的首要方法包括以下几种。

保持冷静

当您的孩子打人时，要保持冷静是很困难的。但是，如果你用吼叫来回应，你可能会使情况升级，使打人事件更加严重。如果你容易焦虑或愤怒，花点时间慢慢呼吸，想想你的反应。你的目标是向你的孩子表明，你在控制之中。记住，打人是正常的幼儿行为，你可以解决，但首先，你需要示范适当的行为。

教会您的宝宝如何处理挫败感

在许多情况下，打人只是一种挫折感的发泄。如果幼儿发现了不同的、更有效的出口，当他们被情绪淹没时，他们可能会愿意求助于这些出口。

首先，教给您的孩子标记其情绪的词汇。例如，您的孩子应该知道愤怒、悲伤和疲惫意味着什么。

年龄较小的幼儿如果学会了手语，在他们学会如何大声说出这些词语之前，就可以成功地使用这些手语。

请记住，虽然这种管理幼儿打人的方法随着时间的推移会很有效，但它不会马上产生效果。在此期间，您可能还需要引入其他纪律或管理方法来减少打人行为。

注意触发因素

你不可能总是防止打人。然而，采取积极主动的方法将有助于你解决通常导致问题行为的独特情况。

例如，有些孩子在饥饿时更容易打人。如果你注意到饥饿是一个首要的触发因素，在可能使孩子感到沮丧的活动之前，为孩子提供小的、健康的零食。幼儿在过度疲劳时也更有可能采用打人或发脾气的方式。

其他常见的打人诱因包括。

• 发展变化

• 生长突变

• 分离焦虑症

• 认识新朋友

• 分心的父母

• 过度刺激

移除您的孩子

有时，对于打人的幼儿来说，最好的解决办法是换个环境。在可能的情况下，将您的孩子带离造成挫折的地方或活动。当您的孩子不能很好地玩耍时，这种方法可以作为一种重新引导的形式，也是一种后果。这也意味着，这种方法的一致性很重要。避免作出但不落实的模糊威胁，让他离开。

打人事件发生后，你去哪里取决于情况。当你在公共场合时，汽车可能是最好的选择。在家里，你可以去你孩子的卧室或其他一些安静的地方。理想情况下，这将是一个安静的地方，你的孩子可以花一些时间来平静下来。

在某些情况下，在回到之前的活动或地点之前，您可能可以进行短暂的暂停。这将缓解过度刺激，直到您的孩子准备好再次尝试。然而，有时候，您可能需要在这一天结束。在您的孩子平静下来后，用简单的语言讨论打人事件和相关的后果可能会有帮助。

拥抱您的孩子

无论您选择哪种方法来处理打人问题，重要的是您要在事后提供某种形式的支持。这可以采取简单的拥抱形式，这可以释放出感觉良好的神经递质催产素。

研究表明，那些在遇到冲突时被拥抱的人感到不那么难过，并且更有能力积极地处理挑战。拥抱在当下是平静的，随着时间的推移，可以帮助您的孩子调节困难的情绪。

避免体罚

打屁股是对幼儿打人的无效后果，实际上可能会使问题恶化。研究表明，被父母打屁股的幼儿更有可能出现问题行为，如在学校争吵或打架。

从示范的角度来看，体罚也是有问题的。如果他们被告知不要打人，但又看到他们的父母用打人的方式来表达自己的观点，幼儿可能会感到困惑。他们越早看到父母的信息和行为的一致性，就越好。幼儿在很小的时候就开始模仿他们的父母。当他们意识到父母在应对挑战时使用其他替代策略时，大多数人会效仿。

研究表明，课后项目可以为患有多动症的孩子缓解一些麻烦。

患有多动症的孩子经常为了保持任务或在学校的表现而挣扎。因此，在课后承担更多的活动的想法可能会觉得是自找麻烦。但新的研究表明，课后活动可以为患有这种疾病的孩子解除一些麻烦。

“纽约市蒙特菲奥里儿童医院的儿科医生尼科尔-布朗说：”这些活动对患有多动症的孩子有潜在的好处，应该成为我们提供的整体策略的一部分。布朗与纽约市迈蒙尼德医疗中心的儿科医生约尼特-拉克斯(Yonit Lax)共同领导了一项关于这一主题的研究。

布朗和拉克斯从2016年全国儿童健康调查中提取数据，这是一份针对5至17岁儿童父母的调查问卷。4185名儿童的父母报告说他们的孩子患有多动症，并回答了关于其严重程度的问题。参加课外活动的孩子更有可能只有轻度–而不是中度到重度–的多动症症状。与其他患有多动症的孩子相比，这些孩子在过去12个月内缺课超过7天的可能性较小。

研究人员不能肯定地说，课后活动是否能缓解症状，或者症状已经很轻的孩子是否更有可能参加这种活动。但他们看到了报名参加的明显好处。”当孩子们参加课后活动时，”拉克斯说，”他们不太可能每天坐着看几个小时的电视，而更有可能让他们的思想和身体都参与进来。这将使每个人的精神和身体健康得到改善。

课后项目还可以建立友谊和信心。这些好处可以缓解与学校有关的焦虑和压力，这些焦虑和压力往往伴随着多动症，”这与拒绝上学有很大的关系，”布朗说。

治疗ADHD不仅仅是处方药和行为治疗。”她说：”我们需要考虑多模式的策略，这些策略也可以帮助解决症状，而课后项目的成本相当低，而且与伟大的成果有关。

四个提示

课后活动只是一种生活方式的改变，可以帮助改善ADHD患儿的症状。布朗和拉克斯提供了更多提示。

• 限制屏幕时间。保持每天使用平板电脑、电脑、电话和电视的时间不超过2小时。

• 到外面去。不要让您的孩子在同一个室内空间里度过所有的休息时间。拉克斯说：”让他们到不同的环境中去，如公园或后院，以避免长时间在同一环境中停滞不前，”。

• 锻炼身体。帮助您的孩子尽可能地接近国家体育活动指南。CDC建议每天进行60分钟的有氧活动。

• 坚持遵守时间表。”布朗说：”无论什么活动，结构都是非常重要的，所以尽量让您的孩子每天在同一时间做同样的事情。

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测试是控制COVID传播所需的公共卫生的支柱之一。但是，如果对大多数人来说太难做的话，它就无法完成。新的方法可能很快会使它变得更容易。

COVID测试的未来。迅速、简单、可及

作者：Kathleen Doheny

2022年4月27日 托尼-基廷（Tony Keating）希望数以百万计的智能手机用户很快就能对着屏幕咳嗽。他的公司，位于澳大利亚布里斯班的ResApp Health，已经开发了一款智能手机应用程序，用于分析咳嗽声，他说这是一种独特的 “特征”，表明COVID-19。

该应用程序是几个新近可用或正在开发的检测COVID-19的选项之一。检测即将变得更容易，更容易获得，而且在某些情况下，干扰性要小得多。

公共卫生专家说，这是个好消息。对检测的需求随着病例数和大流行的疲劳而起伏，但它仍然是防止COVID-19传播的一个重要武器。

洛克菲勒基金会大流行病预防研究所的流行病学家和高级顾问Jessica Malaty Rivera说，测试应该是持续的。

她说：”从第一天起，我们就没有进行过足够的测试，”她补充说，充分的测试可以帮助我们领先于病毒，而不是像大流行病那样的反应式反应。

新的选择包括在家里以及在医生办公室、公共卫生场所和其他场所进行测试。

智能手机测试

基廷说，ResApp可以使用智能手机来分析自然咳嗽或强迫咳嗽，例如当某人故意对着设备咳嗽。他说，COVID-19以一种非常独特的方式改变了肺部，在肺部深处，使每一次咳嗽都有标志性的声音。

ResApp的筛查测试使用机器学习来分析这种声音，并将结果传输给医疗服务提供者，后者可以作出诊断。

该公司已经在澳大利亚和欧洲获得批准，用于检测肺炎和其他呼吸道疾病的应用程序。其首席执行官Keating希望接下来COVID-19的应用能够获得批准。

3月，ResApp发布了在美国和印度对741名患者进行的试点临床试验的结果，其中446名患者对COVID检测呈阳性。在试验中，该应用在92%的时间里正确识别了阳性患者（敏感性），在80%的时间里正确识别了没有患病的患者（特异性）。

据Keating称，在5%的人患有COVID-19的人群中，该算法将产生99.5%的阴性预测值，这意味着那些收到阴性结果的人可能是真正的阴性，将不需要后续测试。

他说，如果是阳性，他们建议用聚合酶链式反应（PCR）测试（目前的黄金标准是将样本送到实验室）或医疗点快速抗原测试来确认诊断，”以确保”。

基廷说，他的公司正在与美国食品和药物管理局合作，探讨获得授权的 “正确途径”。

他说，如果获得批准，该应用程序可以内置到苹果或谷歌的设备中，也可以内置到你已经使用的应用程序中，例如用于航班登记。该应用程序还可以在其他需要频繁检测的领域发挥作用，如学校和医疗机构。

实验室质量，减少延迟

科学家们还在研究与基于分子的实验室测试一样好的测试，而没有得到结果的延迟。

开发人员希望，很快就会有一种基于家庭的PCR质量的测试，它将通过一次测试检测COVID-19和流感，并迅速提供结果。至少有两家公司正在开发这种测试。

三种PCR质量的家用COVID-19测试现在已经获得了FDA的紧急使用授权（EUA）。开发者称，这些测试比基于抗原的测试要贵，但无需依赖实验室就能获得PCR准确性的承诺吸引了买家。

我们将PCR检验的准确性与抗原检验的便利性相结合，”提供这种检验的Detect公司首席战略官兼联合创始人Owen Kaye-Kauderer说。

该公司的Detect COVID-19测试需要一个处理测试的枢纽和测试本身。如果第一次测试对没有症状和没有接触的人来说是阴性的，必须在24至48小时内进行第二次测试。

如果有过接触，无论使用者是否有症状，一次测试就足够了。该测试需要3分钟的 “动手 “时间，在家里1小时就能得到结果。”Kaye-Kauderer说：”敏感度提高到91%；特异性是100%。

Cue Health公司称，该公司的阅读器一次性购买收费249美元，三包测试收费195美元，其灵敏度为97%，特异性为99%。对于额外的费用，它提供月度会员资格，有折扣、24/7的虚拟护理和其他功能。结果会在20分钟内送到移动设备上。

该公司声称，Lucira的Check-It COVID-19检测试剂盒与FDA授权的高质量PCR检测相比，准确率为98%。11分钟内可得到结果（如果是阳性），30分钟内可得到结果（如果是阴性）。每次测试的费用是75美元。

唾液检验

一种新的唾液测试于4月14日获得美国食品和药物管理局的授权，在医生的办公室进行，不需要鼻拭子。据制造该测试的公司称，它在27分钟内就能产生PCR级别的结果。

总部位于弗吉尼亚州的MicroGEM美国公司总裁兼首席执行官Jeff Chapman说，美国食品和药物管理局根据87.2%的灵敏度或阳性率协议和97.2%的特异性或阴性率协议授予了EUA。

查普曼说，在包括5岁以上儿童和成人的研究中，参与者说他们更喜欢唾液样本而不是其他测试所需的鼻拭子。当需要通过吐唾液来提供唾液样本时，孩子们 “实际上很开心”，他说。

有人将不到四分之一茶匙的唾液吐到一个杯子里，混合后装入仪器，并进行分析。但这是有代价的。MicroGEM Sal 6830护理点系统的成本为9500美元。查普曼说，租赁也是一种选择。一次测试需要37美元。

“查普曼说：”我们希望在本月底前装运产品，希望我们的运气好一点。

呼吸测试

4月中旬，美国食品和药物管理局向得克萨斯州弗里斯科市的Inspect IR Systems公司颁发了一份EUA，该公司生产的第一个COVID-19诊断测试，可以检测与SARS-CoV-2感染有关的呼吸样本中被称为挥发性有机化合物（VOCs）的化学物质。

Inspect IR COVID-19呼吸检测仪可以快速识别呼出的气体中与SARS-CoV-2感染有关的五种VOCs。用于测试的仪器与随身行李箱的大小差不多。

在一项对2409人的研究中，其中一些人有症状，一些人没有症状，该测试的灵敏度为91.2%，特异性为99.3%。

但是，它只能在获得许可的测试环境中使用，所以目前并不打算在家里使用。

狗狗侦探

狗有一种非凡的嗅觉，这可以很好地用于COVID-19。

伦敦卫生和热带医学学院的研究人员与设在英国的医疗探测犬以及其他地方的研究人员合作，继续研究训练有素的狗和有机半导体传感器区分症状轻微或无症状的感染者和未感染者的能力。

在最近发表的一项研究中，伦敦的研究人员报告说，没有症状或症状轻微的SARS-CoV-2感染者有一种明显的气味，传感器和受过训练的狗可以高度准确地识别。

研究人员说，表现最好的狗在识别COVID-19方面的灵敏度高达94.3%，特异性高达92%。这些狗可以在机场和公共活动中投入使用。

持续测试的重要性

Malaty Rivera说，测试不仅对诊断某人是否为阳性很重要；它对打破传播循环也很重要。

数字医疗公司Babylon的首席医疗官Darshak Sanghavi博士说：”随着全国各地任务的松动，我们需要更加重视测试。

他说，需要混合使用家庭测试和其他方法，为所有人提供可获得和可负担的选择。

他说，一些较新的方法提供了更快的结果，也将允许更多的 “从检测到治疗”，希望在检测结果呈阳性后能立即获得药物，特别是对高风险人群。

他说，现在可供选择的范围和价格点，将允许持续的测试，并将有助于解决健康不平等问题。