医生告诉你

你可能认为你所知道的关于成人痤疮的大部分内容可能是一个神话。以下是事实。

如果你在青少年时期就患有痤疮，你可能会听到各种关于你为什么会出现痤疮以及你应该如何处理的建议。你吃了太多的土豆片! 你的脸洗得不够干净! 少吃点巧克力!

事实上，你在青少年时期对痤疮的认识–以及你可能认为自己对成人痤疮的认识–大部分可能是一个神话。以下是一些常见的痤疮迷思。

不是这样的。调查发现，相当多的成年人到了30多岁、40多岁，甚至50多岁还在长痤疮。36岁时的痤疮可能与16岁时不同–它更有可能是嘴巴和下巴周围的红色结节，而不是散落在额头、鼻子和脸颊上的白头和黑头–但它的痤疮都是一样的。

伊利诺伊州大巴灵顿的皮肤科医生艾米-德里克（Amy Derick）说，关于痤疮的饮食争议还在继续。 巧克力和咖啡因导致痤疮的观点从未真正得到证实。一些研究表明，牛奶产品可能会影响痤疮，因为牛奶中含有荷尔蒙和细菌。但数据并不那么有力，我不想建议30岁的女性在她们需要牛奶来保证骨骼健康的情况下，把牛奶切掉。

这个神话可能有一定的现实依据，但很难量化。Derick说，一些研究发现，大学生在期末考试期间爆发的痤疮增多，但很难确定其是否为因果关系。并非所有患有痤疮的学生在压力大的时候都会增加爆发。”因此，也许压力确实起了作用，但我们还没有看到任何好的研究表明压力荷尔蒙使痤疮恶化。”

你只需要挑选合适的防晒霜。化学防晒霜，如Helioplex，利用化学反应消散紫外线，这可能会引起热疙瘩。如果你容易长痤疮，请使用氧化锌等物理防晒霜。

除非你是个懒虫，否则这可能不是真的。Derick说，对青少年的研究表明，每天洗两次脸比只洗一次更有效，但洗得越多就越没必要，而且会使你的皮肤变干。洗面奶只在皮肤上停留五秒钟。留置产品，如维甲酸酯霜，更有效果。

有些化妆品肯定会加重痤疮，特别是较厚的液体粉底，会堵塞毛孔和阶段性的饼状化妆品。但较轻、较松的粉底，如矿物质粉底，对皮肤的伤害并不严重，德里克说。当然，有痤疮的人想要遮盖它，用较厚的液体遮盖效果更好，但你必须做出妥协。

痤疮会对你的自我感觉产生持久的影响–如果不加以治疗，或处理不当，会留下永久的疤痕。

现在有很多治疗痤疮的方法，皮肤科医生可以为你开出合适的方案。

这实际上是你能做的最糟糕的事情。Derick说，人们会花几个小时试图把皮肤上的油脂弄出来，以治愈痤疮。但抠皮肤是获得疤痕的首要途径。如果你有一个巨大的痘痘，今晚有一个重要的约会，你可以从你的皮肤科医生那里得到一个单一的注射，这将减少它。不要抠!

Derick说，人们会去他们的百货公司，从柜台后面卖产品的人那里得到建议，但他们不会花钱去找专家，因为专家可以给痤疮开出真正的处方。皮肤科医生对痤疮所能做的要比这些非处方产品多得多。特别是如果你的皮肤真的有问题，我们的治疗方法要比过氧化苯甲酰和水杨酸更多样。

过敏性接触性皮炎（对临时纹身的反应）。对临时纹身的接触性过敏已经成为一种越来越普遍的现象。在大多数情况下，纹身材料不含纯指甲油，而是棕色指甲油与对苯二胺（PPD）的混合物，称为黑指甲油。病人对纹身中的PPD过敏。事实上，黑指甲花中的PPD浓度比商业染发剂中的浓度要高。在湿疹性皮肤病缓解后，炎症后色素沉着可能持续相当长的时间。

文章。接触性皮炎

幻灯片。胎记。幻灯片：从葡萄酒色斑到血管瘤幻灯片：保持婴儿皮肤健康的窍门幻灯片：保持婴儿皮肤健康的窍门。保持婴儿皮肤健康的技巧幻灯片 常见的儿童皮肤问题。从皮疹到体癣

一杯浓茶可以缓解紧张的神经，帮助你的心脏，甚至可能有助于抗癌。

这是一个夏天的仪式，摆出太阳茶罐。有了红茶的所有健康益处，太阳茶甚至比以往更受欢迎。有令人信服的证据表明，茶可以减少心脏病的风险，甚至可能有助于预防癌症和老年痴呆症。

事实上，茶被认为是一种超级食品 — 无论是红茶、绿茶、白茶还是乌龙茶。所有这些茶叶类型都来自同一种茶树，即山茶树。只是茶叶的加工方式不同。绿茶叶没有发酵；它们是枯萎和蒸煮的。红茶和乌龙茶的茶叶要经过碾压和发酵过程。

所有来自山茶树的茶叶都含有丰富的多酚类物质，这些抗氧化剂能够对体内破坏细胞的自由基进行解毒。据长期从事茶叶研究的纽约州瓦尔哈拉市癌症预防研究所的高级研究员约翰-魏斯伯格博士说，茶叶中的多酚类物质大约是水果和蔬菜中的八到十倍。

对人类、动物和培养皿实验的研究表明，茶叶对我们的健康有很大益处。研究表明，经常喝茶的人–每天喝两杯或更多的人–患心脏病和中风的情况较少，总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇较低，而且从心脏病发作中恢复得更快。也有证据表明，茶可能有助于对抗卵巢癌和乳腺癌。

茶还有助于舒缓压力，使我们保持放松。一项英国研究发现，喝红茶的人比喝假茶替代品的人能够更快地减压。喝茶的人的皮质醇水平较低，而皮质醇是一种压力激素。

茶叶中的秘密成分

儿茶素是一种对抗疾病的类黄酮和抗氧化剂，是茶叶有益健康的关键。这里有一个提示：你浸泡茶叶的时间越长，你在茶水中得到的类黄酮就越多。

为了获得最佳的茶叶效益，一些研究建议每天喝三杯，以减少心脏疾病风险。由于冰茶被稀释了，它的类黄酮来源较少 — 但它仍然算数!

只要有机会就选择喝茶，特别是作为软饮料的替代品。从长远来看，喝茶有助于增加你一天所获得的抗氧化剂。

制作太阳茶

找一个透明玻璃加仑大小的罐子。玻璃可以让阳光照射进来，而且不会让茶叶产生塑料的奇怪气味或味道。

使用红茶。16个茶包可以制作一加仑（16杯）的太阳茶。

在天井里为你的太阳茶罐子找一个阳光充足的地方。让它浸泡在太阳光下约三小时。取出茶包。倒在冰块上，是一种很好的夏季待遇

阿普加是一项用于新生儿的测试，以确定他们的健康状况。今天就来了解一下这个测试以及其结果对您的新生儿意味着什么。

了解阿普加测试

阿普加试验检查您的宝宝的心率和肌肉张力，并寻找其他重要的健康迹象。通常要做两次：出生后一分钟和出生后五分钟左右。如果医生有疑虑，他们可能会第三次检查您的宝宝，看看他们的疑虑是否得到解决。

“Apgar “是一个缩写，代表外观、脉搏、面无表情、活动和呼吸。阿普加五项指标中的每一项都被评为零、一或二，其中二是最高和最好的分数。?

外观。你的医生评估你的宝宝的皮肤颜色是否有血液循环不良的迹象。如果外观正常，则得2分。如果你的宝宝的手和脚是蓝色的，他们的分数是1。全身蓝灰色或苍白则得零分。常见的情况是，你的宝宝的手和脚的颜色不正常，直到他们变暖。

脉搏。正常情况下，婴儿的心跳超过每分钟100次。这种心跳水平可得2分。任何低于每分钟100次的都是1分，没有明显的脉搏是0分。

狰狞的反应。在出生时，你的新生儿应该对任何刺激都感到非常烦躁。医生为您的宝宝检查这些反应：拉开、打喷嚏、咳嗽和哭泣。这些组合的得分是2分。如果您的宝宝龇牙咧嘴但不发声，则得分是1。对刺激没有任何反应则为零。

活动。你的宝宝在出生时应该表现出足够的肌肉张力。活跃的、自己动手的动作得2分。新生儿的胳膊和腿弯曲但不动，得1分。如果您的宝宝没有反应或软弱无力，则得分为零。

呼吸。您的宝宝应该有强烈的哭声，这是正常呼吸的标志，得分为2分。如果您的新生儿呼吸缓慢或不规则，或者他们的哭声很弱，得分是1分。缺乏呼吸或哭声的得分是零。?

医生或护士会把分数加起来。很少有婴儿得到10分，这是可能的最高分，因为手和脚变色在出生时非常普遍。7分或更高的分数是健康的。

任何低于7分的都被认为是不健康的，你的医生必须确定需要什么样的医疗护理。这可能包括对婴儿的呼吸道进行抽吸，以清除液体或应用氧气。

即使是完全健康的婴儿在出生后也可能立即低于7分。这就是为什么医生会在5分钟后重复测试。健康婴儿得分低的常见原因包括。

• 高危妊娠

• 通过剖腹产分娩

• 困难的分娩或生产？

• 早产？

如果您的宝宝在5分钟内没有改善，医疗小组可能会采取额外的护理措施，以帮助您的宝宝茁壮成长。只要您的宝宝引起关注，他们就会密切关注这种情况。

请记住，这个测试并不是为了预测您孩子的未来。它不提供任何有关长期成长、行为或健康结果的信息。它只是帮助您的医生确定您的宝宝是否需要比每个新生儿更多的医疗服务。

APGAR测试的局限性

阿普加评分是非常主观的，有很多因素会影响它。婴儿是独立的个体，每个婴儿进入世界的方式可能与其他人的反应有些不同。尽管分数是这样说的，但 “正常 “可能会有所不同。

而且阿普加评分并不能诊断任何情况。额外的测试或监测可能是必要的，以确定您的宝宝的任何特定需求。

引起关注的具体原因

虽然阿普加评分不能诊断或预测任何未来的健康状况，但医生观察到评分和医疗状况之间有特定的关系。它们包括以下内容。

• 一分钟的阿普加评分在0到3分之间，与婴儿死亡的风险较高有关。

• 五分钟Apgar测试得分低与脑瘫的风险增加有关。?

• 在10分钟、15分钟或20分钟时，如果得分在3分或以下，会增加婴儿患神经系统疾病的风险。

如果您的宝宝在5分钟后得分是5分或更少，医生可能会从您的宝宝夹住的脐带中抽取动脉血气样本。他们也可能检查你的胎盘，以了解你的宝宝得分低的原因。

医生采访了育儿专家关于继父母的提示。

尽管像《黑帮》和《摩登家庭》这样的节目会让我们相信，继父母是很难的。”混合家庭就像一道需要长时间烹饪的菜，”《如何度过继父母的生活》的作者莫莉-巴罗博士说。”在它准备好之前，你不能强迫它。”

但是，如果你有耐心，并把下面的提示放在心上，收获是非常值得的。这九个提示可以帮助你。

1. 不要太强势。

“许多继父母过于努力地想要建立一种即时的联系，”Christina Steinorth，MFT，《生活提示卡》的作者。温柔提醒，改善关系。”虽然他们有良好的愿望，但许多继父母试图通过大量的礼物或通过成为真正的酷父母来购买他们继子女的爱。孩子们可以看穿这一点。” 现实一点 — 做你自己。你将有更好的机会发展你渴望的亲密关系。

2. 与你的新配偶–以及他们的前任–达成相同的育儿共识。

“所有的父母都需要讨论他们的方法–奖励、惩罚、家务、津贴、睡觉时间、家庭作业–并就规则达成协议，”《金钱、性和孩子：停止为可能毁掉你的婚姻的三件事而争吵》的作者蒂娜-B-泰西纳博士说。”如果父母达成一致，过渡就会容易得多。如果发生了你们没有讨论过的事情，就听从父母一方的意见，以后再解决吧。”

3. 一定要鼓励你的继子女与他们的亲生父母有一对一的时间。

“Steinorth说：”一些继父母对他们的继子女与亲生父母单独相处感到威胁–特别是他们配偶的前妻–但他们不应该这样。”当你支持它的时候，你就会发出这样的信息：这不是对感情的竞争，你真的想看到你的继子女幸福。”

4. 一定要每周举行家庭会议。

让每个人，包括孩子，都有机会分享他们的感受，他们喜欢什么，不喜欢什么，并要求他们分享积极和消极的意见，”Tessina说。”征求关于如何使事情变得更好的建议。”

5. 不要把你的期望值定得太高。

“这对已经有自己孩子的继父母来说特别重要，”Steinorth说。”你可能觉得你能够踏入一个新的家庭，并拥有与你的亲生子女相同的互动、感受和联系。新的继父母似乎忘记了，他们与亲生子女有共同的历史，而他们与继子女却没有。给你的新家庭’时间来发展它自己独特的动态，不要有任何你认为应该如何的压力。”

6. 不要逾越你的界限。

“巴罗说：”许多继父母犯的一个大错误是过度管教孩子，试图获得尊重。”这往往适得其反，导致孩子鄙视他们。我建议退后一步，让主父母至少在第一年内管教自己的孩子。在你花时间赢得他们的喜爱和尊重之后，那么你就有更大的机会被听从。”

7. 准备好听到 “你不是我真正的妈妈/爸爸”。

“这是继子女试图从你的角色中夺取权力的方式，”Steinorth说。

准备好适当的回应。

“当它发生时，关键是不要否认你的继子女告诉你的事情。保持实事求是，避免权力斗争。” 你最好的选择是？”你是对的，我不是你的亲生父母，我是你的继父母。但这并不意味着我对你的爱或关心减少。”

8. 一定要和你的继子女一起计划活动。

一起骑自行车，打保龄球，一起上艺术课，甚至每周一起买菜做饭一到两次。”Steinorth说：”共同的经历是与继子女建立联系的一个好方法。”尽量每个月至少挤出一次一对一的时间在一起。”

9. 不要把它当做个人问题。

“请记住，你的继子女正在处理他们自己对亲生父母婚姻结束的感受，”Steinorth说。

“当父母离婚时，许多孩子仍然抱着希望，希望他们的父母能够解决事情，重新走到一起。但是，当继父母进入画面时，新的继父母在本质上结束了这个梦想。孩子们为失去他们所希望的东西而感到悲痛，而这些感受需要时间来解决。

人们经常想知道暂停ADHD药物治疗是否是一件好事。了解休养ADHD药物的利弊。

优点

• 断药可以缓解副作用。食欲不振、体重下降、睡眠困难、头痛和胃痛是ADHD药物的常见副作用。

• 它可以促进孩子的成长。一些ADHD药物可以减缓孩子的身高增长，尤其是在服用药物的前两年。虽然身高延迟是暂时的，而且孩子们通常会在以后赶上，但停止用药可能会导致更少的生长延迟。

• 它不会伤害你的孩子。让孩子停止服用ADHD药物可能会导致他们的ADHD症状重新出现。但它不会使他们生病或引起其他副作用。

• 这可以是一个机会，看看其他治疗方法是否会单独发挥作用。对于一些孩子来说，谈话治疗或神经反馈可能与药物治疗一样有效。如果您的孩子不服用药物，就更容易判断其他治疗方法是否有效。

• 它可以帮助你的医生发现你的孩子的症状是否在变化。对许多孩子来说，ADHD症状（尤其是多动症）会随着时间的推移而减轻。有时它们甚至会完全消失。当他们不服药时，可能更容易确定他们的症状有多严重。

弊端

• 它可能会使您的孩子的ADHD症状重新出现或变得更糟。多动、冲动和注意力不集中可能在停药的一两天内再次成为问题。

• 你需要特别注意。药物治疗可以帮助患有ADHD的孩子在完成艰难的任务（如驾驶）时保持注意力。它甚至可能降低您的孩子做危险事情的机会，如吸烟和喝酒。你应该做好准备，在服药期间比平时更多地观察你的孩子。

• 您孩子的药物可能需要一段时间才能再次发挥作用。一些非刺激性药物需要几天甚至几周的时间才能发挥其应有的作用。

您的孩子可能准备休息的迹象

您的孩子可能已经准备好了，如果。

• 他们在服药期间已经超过一年没有症状。

• 他们的症状在忘记一两剂药的时候问题不大。

• 他们的注意力似乎比以前更集中了。

铭记在心

在未与医生讨论之前，你不应该停止或改变你孩子的药物治疗。与他们的老师讨论停药问题也是一个好主意。你要确保他们理解你的孩子正在经历什么，如果他们的行为发生变化，他们会告诉你。

周末、假期、暑假和其他淡季是休息用药的最佳时机。这样，如果你的孩子正在与他们的症状作斗争，就不会影响他们的学业。你也可能有更多时间关注他们的情况并帮助他们。

暂停用药并不是唯一的选择。你的医生可能会建议降低你孩子的剂量，改用短效药，或尝试另一种药物代替。

如果你决定他们应该暂停所有药物治疗，其他治疗方法，如谈话治疗或神经反馈，可以帮助他们控制症状。

新奥尔良爵士音乐节的第二个周末在涉及冠状病毒的几个问题后被迫调整，其中包括威利-纳尔逊和梅丽莎-埃斯里奇的乐队成员对COVID检测呈阳性。

COVID迫使Nelson & Ethridge爵士音乐节取消

作者：Ralph Ellis

2022年5月7日 — 威利-纳尔逊和梅丽莎-埃瑟里奇宣布他们将不在本周末的新奥尔良爵士和遗产节上演出，因为他们的乐队或巡演人员中存在COVID阳性病例。

纳尔逊和埃瑟里奇都没有说他们自己检测出了阳性。

89岁的纳尔逊在他的网站上宣布，由于威利-纳尔逊家庭乐队的Covid病例呈阳性，他将不会在周日，即为期一周的音乐节的最后一天演出。NOLA.com报道说，扎克-布朗乐队将替补纳尔逊。

纳尔逊还取消了周五在田纳西州富兰克林和周六在密西西比州布兰登的演出。

埃瑟里奇在Twitter上宣布，由于COVID袭击了我的工作人员，她不会在周六的爵士音乐节上表演。梅维斯-斯台普斯代替她演出。

哦，我的心很痛，不能去那里。梅维斯将是惊人的，我知道。我希望我可以再次被邀请回来。… 谢谢你们所有的祝福。埃瑟里奇在推特上写道：”COVID心碎。

埃瑟里奇取消了周四在纳什维尔莱曼礼堂的演出和周五在孟菲斯的演出。

NOLA.com报道，新奥尔良乐队The Meters的贝斯手George Porter Jr.将不会在本周末演出，因为他患有COVID。他在上周末曾多次演出。

数以万计的人参加了一年一度的音乐节，这是在新奥尔良Fair Grounds赛马场举行的音乐和文化庆典。今年的节日从4月29日开始，周日结束。由于大流行病，该音乐节在2020年和2021年被取消。

在这个医生幻灯片中，通过有趣的逐月游戏提示，帮助你的宝宝达到发展的里程碑。游戏可以鼓励宝宝的语言能力、协调能力以及其他方面。

1/12

花时间与您的宝宝在一起，近距离接触。为什么？他们现在看到的东西只有8到15英寸远，是最好的。由于他们的眼睛正在发育，他们会喜欢关注人脸。因此，当他们不睡觉时，紧紧抱住你的脸，并随时咕哝着离开。

要记住的一点是，当你这样做时，他们的眼睛可能会偶尔交叉。但在这个早期阶段，婴儿的眼睛偶尔交叉是正常的。如果他们继续交叉，或者如果在宝宝的头三个月里交叉的情况似乎不止是偶尔的，请告诉你的医生，让他们检查你的宝宝的眼睛。

两个月

2/12

通过拍手和唱歌来帮助宝宝发展更好的手部动作和视觉。随着时间的推移，他们会尝试模仿你的动作和声音，发展手眼协调和语言。以后，宝宝也会开始模仿你的表情。因此，试着抱紧宝宝，伸出舌头，张大嘴巴，或给宝宝一个大大的笑脸。在接下来的几个月里，他们会开始模仿您的动作!

三个月

3/12

您的宝宝可能会开始用他们的手玩耍，并刷着东西。鼓励手眼协调，把彩色的摇铃和玩具举起来让他们抓。他们也会喜欢抬头。通过腹部游戏时间鼓励他们这样做。提供安全的镜子让他们窥视。这将激励他们把头抬得更高，以看到回头看他们的可爱的脸。不过，当您把他们抱起来时，请记住，他们仍然需要他们的头部得到支撑。

四个月

4/12

现在，社交、运动和语言技能都在成长。当一个明亮的玩具出现时，宝宝会高兴地咿咿呀呀，或者当你把它拿走时，宝宝会生气地哼哼唧唧地哭。你猜怎么着 — 宝宝现在怕痒了! 痒痒反射大约在他们的第14周发展起来。

五个月

5/12

宝宝的眼睛和耳朵开始和你一样工作了。宝宝也开始咿呀学语了。试着回话和重复辅音，帮助他们学习如何交流。当宝宝试图模仿你的时候，重复单词并鼓励他们。开始阅读书籍，在你说出物体的名字时指出它们。

6个月

6/12

很快宝宝就会学会坐起来并四处走动。把他们放在肚子上，让他们活动。然后在地板上放一个玩具，鼓励他们去拿。因为这个年龄段的宝宝会把大部分东西放进嘴里，所以要确保玩具比卫生纸管的内侧还要大。而且要确保房子有婴儿防护措施。另外，要对宝宝的动作保持警惕，这样就可以防止摔倒。

七个月

7/12

您的宝宝的手部技能正在进一步发展 — 在接下来的几个月里，钳子的抓握能力将得到发展。通过提供小的、安全的物体来刺激他们的精细运动技能和协调。塑料量勺或小杯子很好用。或者坐在外面，捡拾草地。起初，他们会抓一把，但后来会对单个草叶着迷，并试图拔掉。

八个月

8/12

是时候刺激宝宝的空间感和用词了。首先，试着给宝宝一些像锅碗瓢盆一样可以相互配合的玩具。或者试着问宝宝：”你的鼻子在哪里？”然后指着他们的鼻子。当你重复这个游戏时，增加更多的?身体部位，它能教会宝宝单词的含义。

九个月

9/12

宝宝可能会对有铰链的物体和它们的工作原理着迷。看着他们用硬纸板的书页、柜门、有挡板的盒子或能弹开的玩具来娱乐自己。当他们打开和关闭盒子或门的时候–也许是几十次–他们正在发展手眼协调。

10个月

10/12

宝宝可能喜欢寻找隐藏的东西。玩 “它去哪儿了 “的游戏，帮助他们发展精细动作技能和物体持久性的概念–当他们看不到东西的时候，东西不会消失。把一个颜色鲜艳的物体藏在围巾下面，或者藏在沙箱里的沙子下面。然后把宝宝的手放在物体上，帮助他们揭开它。很快他们就会在没有帮助的情况下找到它

11个月

11/12

通过大量的游戏和歌曲继续锻炼语言能力。语言技能的发展是通过人与人之间的互动–而不是通过婴儿DVD或电视–所以要尽可能多地与宝宝交谈。告诉他们你在做什么，问问题，并使用戏剧性的手势和语调。他们在看，也在抓紧时间。

您的宝宝的发展

12/12

有些宝宝很早就会说话。有些宝宝比同龄人早几个月爬行。所有的宝宝都以他们自己的速度成熟。不同的发展很少预示着宝宝出了问题。如果您有任何担心，请询问您的儿科医生。这往往只是孩子之间的正常差异。所以请放松，享受您宝宝的旅程。

帮助你的家人减少在电视、电脑、智能手机和平板电脑前的时间。

当你还是个孩子的时候，你是否和你的兄弟姐妹们一起在沙发上露营，并为你在家庭电视上看什么节目而争吵？今天，你的孩子在控制屏幕方面的限制明显减少。他们可以同时看很多东西，而且走到哪里都可以带着它们。

尽管技术很神奇，但你的孩子可以从更少的时间中受益。根据美国儿科学会的说法，除了家庭作业，学龄儿童每天花在屏幕上的时间不应超过一两个小时。

爱荷华州立大学心理学杰出教授克雷格-安德森博士说，屏幕时间对孩子有很多潜在的有害影响，从新生儿到晚期青少年，甚至是年轻的成年人。

安德森说，当孩子们观看大量快节奏的节目，从一个场景快速切换到另一个场景时，他们以后在课堂上需要集中注意力时可能会出现问题。

美国儿科学会传播与媒体委员会主席大卫-希尔(David Hill)博士说，在屏幕前花太多时间的孩子也可能有其他问题，比如睡眠太少或体重增加太多。

此外，他说，每天看电视和玩电子游戏几个小时的孩子可能会错过面对面的学习机会，错过在户外玩耍的时间，错过与朋友的联系。他说：”我们最大的问题应该是，’这些屏幕时间取代了什么？

怎样才能做到这一点

在屏幕无处不在的情况下，减少孩子使用屏幕的时间似乎更加困难。但限制是值得的。试试这些提示，把他们从这些设备上撬下来–至少是一小会儿的时间。

与您的孩子互动。哈佛T.H.Chan公共卫生学院健康社会学实践教授Steven Gortmaker博士说，要做到这一点，而不是递给他们一个电子设备。

. 当你的孩子在厨房或客厅使用屏幕时，你可以更容易地关注他们所看的节目、所玩的游戏以及所上的网站。

. 希尔说：”在任何年龄段，孩子们都应该知道有特定的时间可以关闭屏幕，比如吃饭时和睡觉前。更妙的是，每周留出时间，全家一起做一些有趣的事情–不允许有任何设备。

. 如果你一直把脸埋在手机里，你的孩子就不会看到他们应该离开屏幕的好理由。此外，这些设备会影响你与孩子相处的时间。研究人员在研究快餐店的家庭时注意到，父母往往更专注于他们的智能手机而不是餐桌上的孩子。

当规则明确且一致时，当你告诉孩子们该关掉电视、电脑或电话时，你可以避免每天的争吵。

. 当您的孩子在朋友家看了几个小时的电视后，他们可能会想知道为什么您的规则会有所不同。安德森说，这些都是与你的孩子进行对话的机会，讨论你的家庭价值观是什么。

希尔说，如果一个孩子除了盯着屏幕外没有其他事情可做，那么当他或她这样做时，我们不应该感到惊讶。当你的孩子声称没有其他事情可做时，请在身边保留其他选择–艺术用品、书籍、飞盘和自行车，并做好准备。?

使用可以设置在一定时间后关闭电脑、平板电脑和智能手机的程序和应用程序。

. 希尔说，对于初中生和青少年，父母可能希望让他们更多地参与决策过程。你可以和他们讨论整个家庭应该有多少屏幕时间。一旦你确定了一个计划，就要坚持下去。

. Gortmaker说，通常家庭都有很多设备，它们会被遗弃并被转移到其他地方。它的好处是做一个清单，看看你是否只是不能限制技术。

睡眠专家倾向于同意美国立法者关于摆脱每年两次的时间转换的意见，但有一个例外。他们通常呼吁采用标准时间而不是夏令时。

睡眠专家推荐永久标准时间，而不是夏令时

Carolyn Crist报道

2022年3月17日 — 睡眠专家倾向于同意美国立法者关于摆脱每年两次的时间转换，但有一个例外。他们通常呼吁采用标准时间而不是夏令时。

在参议院周二一致投票决定将夏令时永久化后，美国睡眠医学会发表了一份声明，敦促对采用具有潜在健康风险的全年固定时间持谨慎态度。

协会公共安全委员会成员、医学博士Jocelyn Cheng告诉《华盛顿邮报》，我们确实赞扬停止在一年中的转换，并确定一个永久的时间。

但她说，由于许多科学和昼夜节律的原因以及公共卫生安全的原因，标准时间确实应该是永久时间的设定。

现在由众议院来决定下一步该怎么做。该立法将于明年生效，在成为法律之前必须由众议院通过并由总统乔-拜登签署。

立法者和健康专家近年来一直在辩论这一转变。2020年，美国睡眠医学会在《临床睡眠医学杂志》上发表了一份立场声明，建议美国转为全年标准时间。该组织写道，标准时间与人类的昼夜节律和自然光/暗周期更加一致，扰乱这种节律与心脏病、肥胖症和抑郁症的高风险有关。

同时，很少有研究专注于采用夏令时的长期影响。大多数研究都集中在季节性转变的短期风险上，如睡眠减少和车祸增加，或因其他事情导致的昼夜节律错乱。报纸报道说，一些健康专家呼吁在决定一个永久时间之前进行更多的研究。

不过，星期二睡眠专家的声明还是得到了20多个团体的支持，包括国家安全委员会、全国家长教师协会和世界睡眠协会。

约翰-霍普金斯大学精神病学和行为科学副教授大卫-诺伊鲍尔博士告诉邮报，我们都享受过那些似乎无尽的黄昏的夏日夜晚。

他说，但是夏令时根本没有节省晚间的光线，它只是从早晨偷走了光线，而早晨的光线是维持我们健康的生物节律所必需的。

永久的夏令时将导致更多黑暗的早晨，反对者说这可能对上学的孩子、开车上班的成年人和整个睡眠周期造成危险。

诺伊鲍尔说，随着夏令时的到来，我们与我们的内部时钟永远不同步，而且我们经常实现更少的夜间睡眠，这两种情况都会对健康产生负面影响。额外的晚间光线会抑制褪黑激素，而褪黑激素应该为我们入睡做准备。在夏令时，较晚的黎明使我们的生物钟失去了关键的光信号。

在上周众议院能源和商业小组委员会举行的听证会上，对夏令时和标准时间的利弊进行了辩论。睡眠专家主张采用标准时间，而其他行业专家则主张采用夏令时，以减少犯罪，节约能源，并帮助那些从晚上更多日光中受益的企业。

每个人都提倡永久的时间，但是在每个人的脑海中，后退1小时或后退1小时的区别并不那么清晰，程晓明说。我希望在推进任何其他工作之前，看到进一步的辩论和对这些健康后果和公共安全措施的一些尽职调查。