医生告诉你

根据辉瑞公司的最新公告，Paxlovid可作为COVID-19的治疗方法，但不能作为预防措施，特别是当你通过受感染的家庭成员接触到冠状病毒时。

辉瑞公司表示，Paxlovid并不能预防家庭中的感染

作者：Carolyn Crist

2022年5月2日，根据辉瑞公司的最新公告，Paxlovid可以作为COVID-19的治疗手段，但不能作为预防措施，尤其是当你通过一个被感染的家庭成员接触到冠状病毒时。

在一项临床试验中，对口服抗病毒药片进行了暴露后预防使用的测试，或测试它们对暴露于该病毒的人的冠状病毒感染的预防效果如何。Paxlovid在一定程度上降低了感染的风险，但结果在统计上并不显著。

辉瑞公司董事长兼首席执行官Albert Bourla博士在公告中说，我们为Paxlovid设计了全面和雄心勃勃的临床开发计划，目的是能够帮助在非常广泛的患者群体中对抗COVID-19。

虽然我们对这项特定研究的结果感到失望，但这些结果并不影响我们在早期试验中观察到的治疗COVID-19高危患者的强大疗效和安全性，他说。

该试验包括近3000名成年人，他们与最近COVID-19检测呈阳性并有症状的人一起生活。参加试验的人检测结果呈阴性且没有症状，他们要么接受Paxlovid，每天两次，为期5或10天，要么接受安慰剂。该研究于2021年9月开始招募，在Omicron波的高峰期完成。

那些服用5天Paxlovid疗程的人被发现比安慰剂组感染的可能性低32%。那些接受10天治疗的人的风险降低了37%。但这些结果在统计学上并不显著，可能是由于机会所致。

贝斯以色列女执事医疗中心病毒学和疫苗研究中心主任Daniel Barouch博士告诉STAT新闻，传统上，它很难使用小分子抗病毒药物进行真正的预防，因为治疗感染的生物学原理与预防感染的生物学原理不同。

他还指出，Omicron变体可能起到了一定的作用。

Barouch说，这种超强的感染性可能使预防感染更加困难。

辉瑞公司说，安全数据与以前的研究一致，这些研究发现，如果在症状开始后不久服用药片5天，该疗法对预防COVID-19患者的住院或死亡有大约90%的效果，而且有很高的重病风险。

辉瑞公司说，Paxlovid在60多个国家被批准或授权有条件或紧急使用，用于治疗高风险的COVID-19患者。在美国，该药物被授权紧急用于治疗面临严重疾病、住院或死亡高风险的12岁及以上的轻度至中度COVID-19患者。

该公司说，完整的研究数据将在未来几个月内发布，并提交给同行评审的出版物。更多细节请见ClinicalTrials.gov网站（NCT05047601）。

锻炼是保持健康和产后恢复体力的关键。了解如何制定适合自己需要的产后锻炼计划。

制定一个产后锻炼计划并坚持下去，可以帮助提高你的能量，改善你的睡眠，并可能预防产后抑郁症。怀孕期间和怀孕后不锻炼会增加你患心脏疾病的风险，包括血管受损和血凝块。

制定产后锻炼计划的好处

锻炼已被证明对产后妇女有以下好处。

• 强化和调理腹部肌肉

• 提升能量

• 可能有助于预防产后抑郁症

• 促进更好的睡眠

• 缓解压力

• 支持体重减轻

如何制定产后锻炼计划

要开始的话，你应该争取每周至少做150分钟的中等强度有氧运动。这可以包括骑自行车，快步走，或做任何能使你出汗的活动。如果可以的话，每周至少有两天通过瑜伽或中等强度的举重增加一些力量训练。开始时使用轻重量或你自己的体重（如俯卧撑等练习）。

也就是说，在你开始产后锻炼计划之前，咨询你的医生很重要。你的医生可以帮助你确定你的身体何时可以进行更激烈的有氧运动和强化锻炼。

适合产后妇女的最佳锻炼方法

用10分钟的散步来热身，然后进入基本的腹部或盆底动作，以及以下这些练习。?

凯格尔运动。妇女可以在产后24小时内做凯格尔运动。凯格尔运动包括收紧骨盆底肌肉。争取每天做30分钟，即使你是剖腹产或复杂的阴道分娩。如果你不能连续做30分钟，可以尝试在一天中分散进行若干次短的练习。

在产后期间进行凯格尔和骨盆底层运动可以减少未来的尿失禁，或缺乏膀胱控制。

脚趾点地。许多妇女在怀孕期间和产后都有脚痛的经历。简单的脚趾指向可以帮助缓解一些疼痛。当坐着或躺着时，将你的脚趾尽可能地拉向你，然后将你的食物指向下方。重复这个动作几分钟。

脚和脚踝转圈。除了点脚趾外，在坐着或躺着时加入脚和脚踝转圈的动作可以改善腿部的血液循环。用每只脚慢慢地划大圈，首先向右，然后向左。

骨盆倾斜。当你平躺在床上或地板上，膝盖弯曲，身体平放在床上或地板上时，这个练习是最有效的。通过将你的下背部平放在床或地板上，使你的骨盆向后倾斜。然后收紧你的腹部肌肉和你的屁股。这个练习可以加强你的腹部肌肉，有助于缓解背痛。

减少腹肌分离的练习。仰卧时做这个练习，膝盖弯曲，分开12至16英寸。

• 双手交叉放在腹部，支撑腹部肌肉。

• 深吸气。当你呼气时，将你的头转向你的胸部，轻轻地将你的腹部肌肉拉向对方。

• 呼气后，向后躺下，放松。

• 从重复两次开始，每天增加一次重复。

何时停止运动

如果您有以下情况，请停止运动。

• 腹痛

• 阴道疼痛

• 阴道出血

• 其他液体渗出（即尿液或粪便）

• 盆腔区域的沉重感或器官从阴道出来（这可能是盆腔器官脱垂的迹象）

如果你注意到你在屏住呼吸或用力，这可能意味着你在用力，这对你的骨盆底或腹肌不利。为了纠正这种情况，可以用较轻的负荷进行锻炼，或在你获得更多力量时再进行锻炼。

几乎在所有情况下，体育锻炼中的疼痛都不是一个好的迹象。如果你在分娩后已经六周了，但你在做某种形式的运动时感到疼痛，请立即停止并与你的医生交谈。

如果你正在进行母乳喂养，最好在运动前进行。剧烈运动可以暂时改变你乳汁中的乳酸水平。一些妇女注意到，她们的婴儿在结束运动后对她们的乳汁有反应。

总的来说，争取每天保持20-30分钟的运动。当你产后第一次开始锻炼时，尝试简单的产后运动，帮助加强主要肌肉群，包括你的腹部和背部肌肉。逐渐增加中等强度的运动。记住，即使是每天10分钟的运动也是有益的。

了解如何清洁你的垃圾处理器，包括最好的清洁剂类型和不能使用的东西。

垃圾处理机应该能缓解垃圾的臭味问题。它们将食物垃圾碾碎，使你的厨房不至于闻起来像上周的晚餐。那么，当你的垃圾处理机有味道时，你应该怎么做呢？

清洁垃圾处理机所需的用品

尽管垃圾处理器是一个技术奇迹，但你不需要特殊的工具或清洁剂就能让它们重新散发清新的味道。?

当涉及到清洁几乎任何东西时，你有两个选择：商店买的或自制的清洁剂。许多商店买的清洁剂不能完美地清洁你的垃圾处理器。有些甚至会损坏你的垃圾处理器。

一些商店买来的清洁剂可能只是清新你的垃圾处理，而不是真正清洁它。还有一些清洁剂可能具有腐蚀性，会损坏你的垃圾处理机的部件。当涉及到清洁你的垃圾处理器时，使用你家里的物品。

你不需要太多。?你可以在家里清洗你的垃圾处理器，如果你有：?

• 冰块来打破粘在上面的食物

• 小苏打来杀灭病菌

• 漂白剂杀灭病菌

• 柠檬保鲜

你可以用醋代替漂白剂，但这将稍微改变清洁步骤。

如何清洗垃圾处理器

你所做的清洁工作将取决于你使用垃圾处理器的频率。如果你每天都使用你的垃圾处理器，可以考虑每周清洗一次。

如果你不经常使用你的垃圾处理器，你不需要那么频繁的清洁。你可以一个月清洗一次垃圾处理器，但定期清洗可以防止垃圾堆积、堵塞和异味。

清洁防溅罩。”在你的垃圾处理机的顶部，有一个橡胶防护罩，可以防止食物垃圾回溅到上面。当然，这意味着它会变得很恶心。

拿起你的手套、水、小苏打和一个洗刷器。拉开防溅板，用老式的方法擦洗下面。如果你有一个可拆卸的护板，你可以把它拉出来清洗，或者把它扔进洗碗机的顶架。

之后，在水槽中注入热肥皂水，打开垃圾处理机，让它流过，以洗去任何剩余的垃圾。

清洁垃圾处理器的内部。?你可以用你的冰、小苏打、漂白剂和柠檬充分清洁你的垃圾处理器。

如果你用醋来代替漂白剂，请按照以下说明进行。

如何减少清洗垃圾处理器的次数

你是否觉得你的垃圾处理机在清洗前就开始有味道？这可能意味着有食物卡在你的垃圾处理器里。做好垃圾处理器的保养和维护，避免食物堆积。

在你使用垃圾处理机时，让水龙头运行几秒钟，然后再打开垃圾处理机，在你使用垃圾处理机时，再运行几秒钟。流动的水可以让食物颗粒冲进下水道，而不是堆积在垃圾处理器里。

偶尔磨点冰。”如果你时间不够，或者没有小苏打，磨冰可以帮助分解食物堆积物。它不会对你的垃圾处理系统进行消毒或清新，但它可以减少对其进行深度清洁的需要。

避免将一些食物放入垃圾处理机中

许多垃圾处理机几乎可以研磨任何东西。有些食物垃圾不容易下咽，导致堆积，最终产生异味。

脂肪、油脂或油类都不应该流入下水道。油类在管道中凝结，导致堵塞。甚至像花生酱和乳制品这样的脂肪类食物也会导致油脂堵塞。

避免淀粉类食物。淀粉会导致结块。想一想，当你把土豆捣碎时会发生什么。将土豆或谷物等淀粉类食物放入垃圾处理机会导致堵塞。

某些食物是纤维状的，如芦笋、芹菜和朝鲜蓟。它们缺乏明显的质量，可能导致它们在垃圾处理机中纠缠在一起，而不是被处理。没有人喜欢在他们的厨房里闻到腐烂的芦笋的味道!

咖啡渣和蛋壳在大量的情况下会造成问题。? 这两种食物垃圾是垃圾处理器的常客。然而，它们不会迅速分解。它们在你的垃圾处理器中聚集，导致上个月的早餐的气味。

如何疏通你的垃圾处理器

如果你认为你有一个堵塞，这并不是你的垃圾处理的结束。在正确的使用和维护下，你不太可能出现堵塞的情况。幸运的是，清除堵塞物应该不难。?

关掉垃圾处理机的电源。最简单的方法是关闭家中主电路板的电源。如果你能够到垃圾处理机所插的插座，你可以拔掉它的插头。

用手电筒观察垃圾处理机，找到堵塞物。”一旦找到堵塞物，就用钳子、镊子、或钳子轻轻地把它取出来。小心不要损坏垃圾处理器的叶轮（分解食物的机制）。?

千万不要把你的手或手指放进垃圾处理机里。”叶轮并不锋利，但它们仍然可能伤害你。

恢复电源并测试你的垃圾处理机。”一旦你清除了堵塞物，清洁你的处理机，并定期维护，以防止未来的堵塞。

医生解释了你拖延背后的一些可能原因，以及你可以做什么来改变。

但是，如果你一直在努力完成任务，可能有一个更大的问题在发挥作用。

一旦你弄清楚了你的原因，你就可以努力充分利用你的时间。

你的压力大吗？

当你面对你不想做的事情时，会让你感到紧张。推迟那件可怕的琐事是一种获得短期缓解的方式。其缺点是，你在未来仍然必须处理你的任务，这可能会使你感到内疚或愤怒–并导致你的压力增加。

如果紧张程度足以让你无法完成工作，你可能会注意到它在其他方面也会影响你，比如。

• 睡眠困难

• 思想混乱

• 缺乏活力或难以集中注意力

• 头痛或肌肉紧张

通过定期锻炼保持情绪稳定，限制酒精和咖啡因（会使压力变大），并保持足够的睡眠。也可向朋友或咨询师倾诉您的心事。

可能是多动症吗？

注意力缺陷多动症会影响行为。患有此病的人常常难以做出决定或在截止日期前完成任务。有些人对周围的其他活动过于分心。还有人发现很难提前计划，或者他们很容易受挫而放弃。

多动症的其他症状包括。

• 做白日梦

• 遗忘或丢失东西

• 犯粗心的错误或冒不安全的风险

• 蠕动或烦躁不安

药物治疗通常可以帮助控制该障碍的许多症状。认知行为疗法有助于识别和改变消极的思维模式，也可以帮助许多患有这种疾病的人更好地管理他们的时间。

你累了吗？

你的意志力每天都在变化，取决于很多因素，包括你是否有足够的睡眠。如果你的睡眠时间少于6小时，你的大脑就很难排除干扰，并集中足够的时间来完成你需要做的事情。

其他表明你需要更多闭目养神的迹象包括。

• 看电视或看书的时候睡着了

• 感觉很烦躁

• 周末睡得更久

• 早晨起床有困难

为了获得良好的夜间休息，请保持相同的睡觉时间和起床时间。不要吸烟，睡前几小时不要喝酒、咖啡因和大餐，因为它们会扰乱你的睡眠。

会不会是焦虑症？

这种情况意味着你的大脑对负面情绪反应过度。你期待着最坏的结果，即使没有什么可担心的。有些焦虑症患者花费大量精力担心家庭、健康、金钱或工作，以至于他们发现很难进行日常工作。

你也可能有

• 肌肉紧张

• 疲劳

• 睡眠困难

• 烦躁不安

要停止焦虑情绪，可以做10次缓慢的深呼吸，或者用积极的想法代替消极的想法。同样重要的是，要有足够的休息，定期锻炼，并确保你不漏餐。写日记以帮助你了解什么会触发你的焦虑。有些人需要药物或谈话治疗来控制病情。

你会不会有抑郁症？

抑郁症改变了你的大脑化学成分。你可能精力不足，甚至对你喜欢的爱好和活动也是如此。感到无助和自我批评也是很常见的，这可能会导致患有这种疾病的人关闭。

抑郁症的其他症状包括。

• 悲伤的感觉不会消失

• 食欲不振，体重下降，或暴饮暴食，体重增加

• 烦躁不安或感觉烦躁

• 有自杀或死亡的念头

如果你想伤害自己或他人，请拨打911。即使没有，如果你有任何这些其他症状，请与咨询师或治疗师交谈。你的医生也是一个很好的资源。有些人还可以通过抗抑郁药物来缓解他们的抑郁症。

会不会是强迫症？

如果你有这种障碍，你的大脑不能在你做正确的事情时发出信号。相反，你会有一种唠叨的感觉，认为你的行为并不正确。患有强迫症的人不是去完成一项任务，而是去寻找一个完美的解决方案。

其他症状包括。

• 有很多不想要的想法或图像

• 感到无能为力，无法阻止这些想法

• 洗手等仪式

• 每天至少花1小时在这些想法和仪式上

抗焦虑药物或抗抑郁药物通常可以改善强迫症症状。许多人还使用认知行为疗法或暴露疗法，在这种疗法中，他们学会慢慢面对自己的恐惧。

你能做什么

诚实地告诉自己，是什么阻碍了你完成一项任务。然后想出现实的方法来克服它。

如果你认为你是由于更严重的健康问题而被卡住，请与你的医生讨论，确保你得到正确的诊断和治疗。

如果老式的拖延是你的问题，把大项目分成小项目，你可以更容易地完成。你可以设定最后期限以保持进度。有些人还发现，当他们取得进展时，奖励自己是有帮助的。

当你发现自己在浪费时间时，原谅自己，而不是感到羞愧或愤怒。如果你对自己宽容一点，你可能不太可能再拖延了。

餐馆要经过定期的卫生检查才能继续营业，但这并不意味着在你想不到的地方就不会有不健康的细菌。

1/10

每家餐馆都必须定期进行卫生检查以保持营业。但是，即使一个餐厅获得了合格的成绩，你也有可能在那里接触到一些不健康的病菌。有些病菌比其他病菌更有可能，所以最好知道在什么地方需要注意以及如何避免它们。

菜单

2/10

有时，餐厅菜单上最潮湿的东西可能就是菜单了。研究表明，在菜单上可以发现大肠杆菌和金黄色葡萄球菌（staph）的踪迹，这要归功于它们在手与手之间的传递。

塑料菜单比纸质菜单更容易滋生细菌，尤其是当它们被弄湿时。塑料不能吸水，所以它在那里呆着，直到它蒸发，这给了细菌足够的时间来生长。在接触菜单后和吃东西前，特别是吃手指食物或分享的食物前，洗手可以帮助防止细菌的传播。

触摸屏幕

3/10

这些东西可以让你更快、更容易点餐，但也可以让你更快、更容易感染病菌。

伦敦城市大学测试了几家餐馆的触摸屏，在一些屏幕上发现了粪肠球菌和葡萄球菌的痕迹。这两种细菌都能引起感染。

更好的举措可能是在柜台前处理排队问题。

冰块

4/10

细菌可以在水中繁殖，所以在冰块中找到家也是合理的。一项关于从酒吧和餐馆取来的冰块的研究发现，有几种类型的细菌可以引起感染，但其含量还没有高到这种程度。

有趣的是，在另一项研究中，科学家用四种类型的细菌污染了冰块，并将它们用于含有伏特加、威士忌、杜松子酒、桃子茶、汤力水和苏打水的饮料中。只有威士忌饮料中没有活细菌。

柠檬片

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它们可能看起来很美，并提供一点味道，但这些酸涩的柑橘片会传播细菌。在测试中，70%的样本上有生物体，有些多达25种。

你的胃酸可以中和其中的大部分，但有些会引起胃部问题。如果你有糖尿病，有过肾衰竭，或接受化疗，你可能更容易受到它们的影响。

不管怎样，如果可以的话，在你点饮料之前，看看服务员是否使用手套或钳子来装饰饮料是个好主意。

水吧

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不幸的是，自助餐中的病菌也会随同 “任你吃 “而来。一个很大的问题是，人们在排队的时候会呼吸到食物，或者接触到食物和服务用具。你可以遵循一些提示来保护自己和他人。

• 要确保热的肉放在热灯下或加热的表面上，而冷的肉则放在冰上。

• 如果你再去吃第二次，就换个新盘子和新餐具。

• 为自己服务时，不要在不同的食物上使用相同的餐具。

• 不要在自助餐队伍中吃东西。

• 如果您感觉不舒服，请让别人帮您装盘。

• 寻找防喷嚏装置–食物上方的小玻璃窗。它们有助于防止病菌侵入。?

• 如果你要打喷嚏，请在打喷嚏前远离食物。

沙拉吧

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和自助餐一样，这些可能是细菌的友好家园。确保冷的食物保持低温。也要检查蔬菜和水果的新鲜度，因为它们是在户外的。在这里，防喷嚏装置也很有用，如果你想吃第二份，应该使用新鲜的餐具和新盘子。

食堂托盘

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使用托盘从自助餐或沙拉吧搬运食物并不意味着你没有细菌。一项研究表明，食堂托盘的有氧板计数–产品中的病菌水平–超过200。这比一个被认为是干净的托盘的数量高一倍。它也比浴室和健身房的垫子高，因为它们更经常被清洁。

调味品

9/10

像盐、胡椒、番茄酱和芥末这些东西是为了给你的食物增加味道，但它们也会增加病菌。被处理和传递的物品，如调味品瓶和盐瓶，可能是大肠杆菌和大肠菌群等粪便细菌的家。

如果你有洗手液或消毒抹布，你可能想在使用这些瓶子和烧杯之前，给它们做一次检查。

餐桌表面

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在你坐下之前，你的服务员会擦拭你的桌子，这种想法在理论上是好的。但这一理论并不完全正确。导致疾病的细菌可以在美食广场用于清洁桌子的布上找到。

医生与米歇尔-欧巴马就遏制儿童肥胖症和新的 “Let’s Move"伙伴关系进行了交谈。

如果你在参观白宫时听到欢乐的狗叫声、女孩的咯咯笑声，以及从家庭住所飘来的砰砰的流行舞曲，你就会知道，你刚刚碰上了一个 “博舞派对”。这只是第一夫人米歇尔-欧巴马（有时是她的丈夫，即总统）在女儿们忙碌的日子里偷偷进行额外锻炼的方法之一。”我们打开收音机，扔球，和博一起在大厅里跑来跑去，”奥巴马夫人说，她指的是家里著名的葡萄牙水犬。”当你追着狗或者狗追着你的时候，你真的可以出一身汗。”

现在，第一夫人正在挑战整个美国，通过结束儿童肥胖症的流行来扭转儿童健康方面令人不安的趋势。

请告诉我们您帮助解决儿童肥胖症的新举措。为了解决这个棘手的问题，已经尝试了很多策略 — 是什么让这个策略与众不同，又是什么让这个策略成功？

“Let’s Move”–我喜欢这个名字–是一个公私合作项目，它首次设定了在一代人内结束儿童肥胖症的国家目标。

在过去30年里，美国的儿童肥胖症增加了两倍，今天，每三个美国儿童中就有一个超重或肥胖。这一代人有望成为美国第一代健康状况不如他们父母的人。这真是太离谱了。我们没有时间去等待做一些事情。

“让我们行动起来 “有四个支柱。

• 向父母提供他们所需的工具和信息，以便对孩子的营养做出更好的决定。

  这将包括从改进包装前的食品标签到与美国儿科学会合作，鼓励在儿童健康检查中跟踪BMI，以及与迪斯尼和NBC的公共教育合作。

• 让更多健康食品进入学校。

  奥巴马总统提议在今年重新批准《儿童营养法》时增加100亿美元的资金；这相当于在10年内每年增加10亿美元，以改善学校膳食的营养质量，让更多的孩子报名参加该计划。

• 改善健康食品的可获得性和可负担性。

  我们知道，有2350万美国人生活在 “食物沙漠”，即没有机会进入超市。我们希望消除这些。像费城这样的城市已经做到了，所以我们知道这是可以做到的。” “让我们行动起来 “包括一项4亿美元的倡议，重点是让农贸市场和杂货店搬迁到 “食物荒漠”。

• 体育活动 — 增加孩子们玩耍和运动的机会。

  总统的体能挑战是这项工作的一个关键组成部分，但它必须进行现代化改造。它现在强调运动能力的重要性，但不是每个孩子都有运动能力。我们只是需要他们运动。我们将利用体育联盟和田径运动来推广，与几乎所有的体育联盟合作，从NFL和NBA到WNBA和女子足球。

当一个过度扩张的妈妈可能没有足够的时间让自己保持活跃时，她能做些什么来帮助孩子保持活跃？你说过你自己也有这些问题 — 你是如何改变的？

几年前，我被我的儿科医生拍了一下肩膀。我们一家人总是相当活跃，但我确实在饮食方面受到了影响。我正经历着大多数职业母亲的情况：全职工作，丈夫出差，带孩子参加活动，最后你发现自己太累了，无法用烤鸡和蔬菜做一顿完整的饭。因此，我在做大多数父母在做的事情：给比萨店老板打了太多的电话，打到了开车的地方。

我的儿科医生在一个以非洲裔美国人为主的社区工作，总是检查孩子的BMI。他告诉我，马利亚和萨沙正朝着错误的方向发展。我很惊讶 — 我以为我做的每件事都是对的！所以我在我们家做了一些改变。因此，我对我们的饮食习惯做了一些改变 — 消除含糖的果汁，在女孩的午餐中送上小水瓶，每周至少在家做一到两次晚餐。(我知道我不可能每天晚上都做饭！）。

几个月后我们回来时，医生对我们的转变感到震惊。他问：”你在对他们做什么？”。”你告诉我，我必须做出改变，”我说。这个解决方案的简单性是我想分享的。

你说的是哪种简单的解决方案？

关掉电视，打开收音机，和孩子们在客厅里开个舞蹈派对。送他们去学校。每周只有一到两个晚上在家做饭。你不需要做任何激烈的事情来改变现状。

你在白宫种植了一个社区花园。院子稍小的父母如何才能种出自己的新鲜蔬菜？

当然，我们有一块1100平方英尺的土地可以使用 — 但土壤、种子和所有的东西，仍然只花了200美元来种植。你不需要很多钱和一大块地。我参观过那些在小盒子里种菜的学校 — 芹菜、生菜等等。你只需要一盒土和一些种子。孩子们喜欢它。他们接受了整个过程：种植、收获、烹饪和食用。

你家人最喜欢的蔬菜是什么？

把东西从土里拔出来是我们女孩最喜欢的事情。任何可以从泥土中拔出来的东西对她们来说都是很好的，所以她们喜欢胡萝卜这样的东西。把美味的豌豆从藤上摘下来，就地取材，这很酷。

巴拉克是所有的西兰花，所有的时间。他和萨沙是西兰花的忠实粉丝。我，我很灵活，但新鲜豌豆总是我的最爱。

这么多美国妇女想看起来像你 — 强壮、健美、健康。他们能做什么？

关键是混合起来。我把重量训练和有氧运动结合起来，今年我又增加了普拉提。我的年龄越大，就越发现我必须保持灵活性，否则伤病就会更多。你不一定要跑马拉松，我的很多有氧运动只是在跑步机上斜着走。

您最喜欢的动作是什么，可以在任何地方做，不需要任何设备？

一分钟的木板运动。[躺在地板上，保持俯卧撑的姿势，但不要做俯卧撑，只需保持这个姿势一分钟–如果你能做到，就延长时间，如果你还没有做到，就减少时间。］ 然后在每一侧做单手平板支撑。这将使你快速燃烧，并加强你的核心。或者做一些靠墙的深蹲。或者跳深蹲 — 上下跳动，让你的腿动起来，可以燃烧大量的脂肪，消耗能量，并形成肌肉块。

在美国最繁忙的日程中，你是如何找到时间作为一个家庭在一起的？

我们几乎每天都像夫妻一样一起健身，除非总统出差，否则每天晚上6:30都像一家人一样吃晚饭。我们去看孩子们的比赛。我们在一周内根本不允许看电视，也不允许用电脑，除非是与学校有关的。周内也不允许吃甜点 — 它们是一种享受。我们有一套常规和仪式，不仅从健康的角度帮助我们，而且作为一个家庭保持强大。

归根结底，这也是 “Let’s Move “的意义所在：不仅使孩子们更健康，而且使家庭更稳固。它的美妙之处在于，它不仅仅是另一个政府项目。它是一系列与商业界、非营利组织和基金会的重要伙伴关系。以前没有人设定过在一代人的时间内结束儿童肥胖症的目标，但我们现在已经有了动力，而且我们将继续前进。

民主党人和三名共和党人投票决定将大麻从联邦受控物质清单中删除。

美国众议院投票放宽联邦大麻规则

Carolyn Crist报道

2022年4月4日 — 据《纽约时报》报道，众议院议员周五通过了在联邦一级取消大麻定罪的立法，民主党人和三名共和党人投票决定将大麻从受控物质名单中删除。

该法案名为H.R. 3617，即《大麻机会再投资和免责法案》，以220-204票通过。该报报道说，这项立法不太可能在参议院通过，尽管众议院的支持者说，这次投票是在立法者之间建立共识的积极步骤。

民主党人的措施将为大麻企业制定标准，对大麻产品征收8%的税，允许撤销一些大麻指控的定罪，鼓励在联邦和州一级进行量刑审查，并使大麻企业可以获得小企业管理局的服务和贷款。

支持这项立法的三位共和党人是佛罗里达州的众议员。马特-盖茨和布莱恩-马斯特，以及加州众议员汤姆-麦克林托克。其他共和党人也支持南希-梅斯议员（R-SC）的一项类似法案。

梅斯的法案被称为H.R. 5977，即《州改革法案》，有一个较低的税率，以阻止非法大麻交易，同时还有其他防止青少年使用大麻的措施。在参议院，多数党领袖查克-舒默（D-NY）和Sens. Cory Booker（D-NJ）和Ron Wyden（D-OR）也撰写了一份大麻非刑事化措施。

梅斯周五说，我尊重民主党人想要经历的过程。你可以在5年内为联邦政府节省6亿美元，而且可以拯救生命。这是一个重要的问题。

据《纽约时报》报道，此举将通过降低执法和监禁成本以及征收新税来节省资金。在最近的一份报告中，国会预算办公室估计，H.R.3617号法案将在未来十年内减少联邦赤字约30亿美元。

据该报报道，虽然类似的立法在2020年12月在众议院获得通过，但它在参议院并没有取得进展。星期五，舒默说，现在是全面改革联邦大麻法律的时候了。

他说，当然，我们将需要共和党人在参议院通过一项合法化法案。而且我们将努力工作，争取得到他们。

在全国范围内，47个州和哥伦比亚特区已经以某种方式放宽了大麻法律，其中37个州将大麻合法化用于医疗用途，15个州允许成年人进入娱乐场所使用。

根据众议院的法案，大麻行业的销售额在2020年超过了200亿美元，预计到2025年将增加一倍以上。但是，由于大麻仍然是联邦控制的物质，银行基本上没有与该行业合作，大多数交易仍然是用现金完成的。

法案发起人、司法委员会主席杰罗德-纳德勒（Jerrold Nadler）议员周五表示，如果各州是民主的实验室，那么联邦政府早就应该认识到合法化已经取得了巨大的成功，与联邦法律的冲突已经无法维持。

梅斯说，民主党人需要通过他们版本的合法化法案，然后才能就众议院的两党法案以及与参议院的协议开始认真的谈判。

她周五说，我希望可以原谅我投反对票。因为我想继续。我想在这个问题上努力，但我们必须一起努力。

女演员Tiffani Thiessen是如何应对尿布、睡眠不足和有了孩子后的爱的涌动的。

在迎接她的女儿哈珀-伦来到这个世界两周之后，白领明星蒂法尼-蒂森正在放松地进入她作为新妈妈的角色。”回家的第一个晚上是如此的压抑和超现实，”这位36岁的女士说，她在8岁时就开始做模特，在NBC热门节目《救赎》中扮演可爱的拉拉队队长凯莉-卡波斯基，赢得了美国人的心，后来又在《比佛利山庄，90210》中扮演常驻坏女孩瓦莱丽-马龙，打破了人心和规则。

“每个宝宝都是不同的，这只是在了解她和她需要什么。哈珀在第一个晚上经常起来，因为我们给她打嗝的时间不够长，”她说，指的是她的丈夫，演员布雷迪-史密斯，她于2005年结婚。”但现在她已经进入了一个节奏。她吃得好，睡得好，我们每天都更爱她了。”

与她在美国网络剧组的生活大相径庭，蒂森的日程安排充满了换尿布、短途散步和大量的休息和恢复。”总之，这是一次30小时的自然分娩，不幸的是，最终以剖腹产告终，”蒂森说，她曾计划用催眠疗法来代替止痛药。”脐带在她的脖子上缠绕了两次。我很失望，但她很健康，很快乐，这就是我们所能要求的。”

泰森的剖腹产恢复

术后，这位户外运动爱好者–泰森在怀孕前经常跑步，在她怀孕的第七个月，她就开始了两个半小时的徒步旅行–马上又回到了她的全自然方式。”这是一个更难的恢复，但我不想在[哈珀]的身体里放任何其他东西，”这位现在正在哺乳期的母亲说，她不需要用药物来处理这些疼痛。”所有在我怀孕时对她很重要的事情现在对她也很重要。我喝很多水，吃很多水果和蔬菜，避免任何会给她带来太多气体的东西。”

泰森以前是素食主义者，在怀孕期间开始吃红肉，以提高她的低铁水平（她不能容忍豆制品，而豆制品也含有丰富的铁），并计划在哺乳期妈妈的饮食中保持肉类。”PETA对我真的很不满，因为我吃了这么多年的素。” 尽管如此，泰森最近与世界动物保护协会合作，教育消费者购买人道饲养的动物的肉类、家禽、鸡蛋和乳制品的重要性，她在购物时总是阅读标签。”这对我来说超级重要，”她说。

泰森的自然、健康的饮食方式也体现在她生活的其他方面。”[婴儿]呼吸和触摸的一切以及他们所做的一切，都是为了一个小小的身体，所以我们尽量使其自然和干净。幼儿园的油漆是无VOC的，床上用品是全天然的亚麻布，甚至木地板也是环保的”。Petit Nest是Thiessen新推出的绿色凉爽现代儿童家具和床上用品系列，于10月推出，并将于明年初在商店亮相。泰森说：”我们真的很兴奋，”他与设计师兼母亲Lonni Paul合作。

当蒂森回到《白领》的纽约片场时，她的丈夫和妈妈将加入她和孩子的行列。但当被问及她打算如何在繁忙的事业中兼顾做母亲的新责任时，这位演员深吸一口气，笑了。”我不知道! 让我以后告诉你”。

了解前12个月的婴儿里程碑，以及在医生的《婴儿逐月指南》第10个月中对婴儿的期望。

宝宝的成长。您的10个月大的孩子

作者：Steven Jerome Parker, MD 来自医生档案馆

我们已经到了10个月。我今天想讨论一下您宝宝的脾气，但首先让我们来总结一下。

运动动作

你知道小伊娃的那首老歌吗？”The Loco-Motion”？我猜这可能是你的小家伙目前的主题曲。爬来爬去（在肚子还接触地面的时候移动），然后到滑行（用一条腿移动），再到全面爬行（用手和膝盖）。胜利地从A地到达B地!

就像其他事情一样，对一些人来说，现在就已经开始了，而另一些人可能在几个月内还不怎么会爬行。(有些正常的婴儿根本不会爬行，而是从坐到走，从而避免了中间人！）。你的几个宝宝甚至可能会拉着站起来，走几步犹豫不决的独立步伐，看看那 “整齐的钳子 “的抓握，这将舀起人类已知的最小的可见物体并放入口中。

您的宝宝的语言

您的宝宝现在简单的咿咿呀呀可能已经演变成了复杂的 “行话”。它很复杂，听起来像真正的句子，只不过是火星语，不是英语。(在我疑神疑鬼的时候，我认为所有10个月的孩子都在说他们自己的语言，只有他们自己能听懂，而我们大人却不能。他们真的是在互相说，比如 “不要让巨人知道你会说话，这样他们会认为你更无助，然后为你做更多事情！”)

社会/情感技能

很可能您的宝宝正处于陌生人和分离焦虑的阵痛中（我们在7个月时详细讨论过）。这意味着，和大多数发展阶段一样，到目前为止，人际关系对于建立情感纽带和了解世界来说是最重要的。

您的宝宝的思维

您的宝宝对物体的持久性有了更多的认识，她知道在她对事物的感知之外，事物还继续存在。此外，您的宝宝正在学习导致事情发生的原因。以前，事情是神奇地发生的，但现在她知道是拉动开关使房间里充满了光，或者是转动发条玩具上的开关使它真的动了起来。对您的宝宝来说，这是一个激动人心的时刻，他的智力正在发生巨大的飞跃!

您的宝宝的性情

现在，让我们考虑一下宝宝的气质。毫无疑问，现在你已经知道她有一个。比如说，您的孩子是不是。

• 对所有的事情都很紧张，还是温顺而悠闲？

• 在日常生活中是可预测的（吃饭睡觉）还是令人沮丧的不规律（谁知道她什么时候会饿或者准备睡觉）？

• 主动的还是身体上被动的？

• 社交能力强还是慢热？

• 容易分心还是有激光般的注意力和毅力？

• 追求感觉，敢于冒险，还是小心翼翼？

• 很容易适应常规的变化，还是完全被打乱了？

• 对声音、味道、触觉过于敏感，或容易接受任何环境？

对你来说，认识到所有这些气质特征可能有点太早了，但它们会在明年变得更加清晰。不过，我还是想早点讨论气质问题，因为我认为整个概念是非常重要的，尤其是它往往是造成父母与孩子之间巨大纷争的一个不必要的原因。

气质与行为

气质是你孩子行为的 “方式”：她倾向于如何应对这个世界。如果您有一个以上的孩子，您可能已经看到他们与生俱来的差异。

你可以从气质特征清单中看到，有些孩子比其他孩子更容易对付。大多数父母都希望有一个轻松、温顺、可预测的孩子。当然，脾气轻松的孩子只是更容易抚养，至少在他们小的时候。

但是，想象一下，如果一个孩子非常紧张，总是走来走去，追求感觉，无所畏惧，讨厌常规的变化，在情绪和身体需要方面完全不可预测。这就是 “困难 “或 “挑战 “或 “活泼 “的孩子（选择你最喜欢的委婉说法–一位作者干脆称他们为 “母亲杀手”）。这种孩子，虽然完全正常，但会更难养育，即使是最有耐心的父母。正如我的一位同事曾经说过的，一个困难的孩子出生后，抬头看着他/她的父母说：”我要让你们看起来很糟糕。无论你们如何养育我，我都会让你们很难受，每一步都要对着干。” 祝您好运!

养育一个难缠的孩子

好消息是，如果你碰巧得到了一个难缠的孩子，很明显，从长远来看，只要你和你的孩子之间的 “契合度 “得到维持和加强，他们会和容易的孩子一样好。这意味着，尽管有令人气愤的挑战（尤其是在幼儿时期），你。

当有一个很好的契合点时，父母认识到他们的孩子和他们的气质，尊重它，与它一起工作，并帮助孩子以积极的方式使用这些特征。当这种情况发生时，这些孩子已经显示出和其他人一样好的表现。但是，如果父母不能接受他们已经得到的孩子，并不断试图彻底改变孩子的整个个性，在这个过程中贬低和削弱孩子的真实身份，那么就会有很大的悲痛。

在这些文章中，我试图帮助你了解和发现你的孩子。在你试图了解他的所有镜头中，我会把气质放在首位。

医生探讨了多动症和睡眠障碍之间的关系。了解打鼾、睡眠呼吸暂停和不宁腿综合症，以及多动症药物如何导致睡眠问题。

并非每个患有ADHD的孩子都有睡眠问题，但它可能发生。在一项研究中，约有一半的父母说他们的多动症孩子有睡眠困难。家长们报告说，他们的孩子在醒来时感到疲惫，做噩梦，或有其他睡眠问题，如睡眠呼吸暂停或不宁腿综合症。另一项涉及多动症儿童的研究发现，这些孩子的睡眠不那么清爽，起床困难，白天更容易犯困。

鼾声与ADHD

巨大的扁桃体和腺样体在夜间会部分堵塞气道。这可能导致打鼾和睡眠不佳。

这反过来又可能导致第二天的注意力问题。在一项针对5至7岁儿童的研究中，患有轻度多动症的儿童打鼾比其他儿童更常见。在另一项研究中，打鼾的孩子患多动症的可能性几乎是他们同龄人的两倍。然而，这并不能证明打鼾导致了多动症。

打鼾的孩子往往在注意力、语言能力和整体智力的测试中得分较低。一些研究表明，切除扁桃体和腺样体可能会导致更好的睡眠和改善行为，而不需要用药。

睡眠呼吸暂停与多动症

患有睡眠呼吸暂停的人在呼吸停止时有短暂的发作，尽管他们自己并不知道。这些发作可能在整个晚上频繁发生。

扁桃体和腺样体肥大是导致儿童睡眠呼吸暂停的最常见原因。但肥胖和慢性过敏也可能是一个原因。

与成人一样，患有睡眠呼吸暂停的儿童在白天也会感到疲倦。他们可能有注意力不集中的问题，并可能有其他与睡眠不足有关的症状。例如，他们可能会很烦躁。

儿童的睡眠呼吸暂停是可以治疗的。您的儿科医生或耳鼻喉科专家可以确定您孩子的扁桃体是否肿大到可能阻塞气道并导致睡眠呼吸暂停。

为了确认诊断，孩子可能会接受在特殊实验室进行的睡眠研究。并非每个有扁桃体肥大或鼾声大的孩子都有睡眠呼吸暂停。

手术是治疗扁桃体和腺样体肥大的孩子的首选。对于那些因过敏或其他原因导致夜间呼吸受限的孩子，可以采用其他治疗方法。

不宁腿综合症和多动症

研究表明，睡眠中断和多动症以及不宁腿综合症（RLS）和多动症之间有一定的联系。患有不宁腿综合征的人，腿部有一种蠕动、爬行的感觉，有时手臂也会有这种感觉。这种感觉会产生一种不可抗拒的移动冲动。不宁腿综合征导致睡眠中断和白天嗜睡。

患有不宁腿综合症和相关睡眠中断的人可能会感到注意力不集中、喜怒无常和/或多动 — 这些都可能是多动症的症状。一些研究人员认为，不宁腿综合症患者和一些多动症患者可能有一个与大脑化学物质多巴胺有关的共同问题。然而，并不是每个多动症患者都有不宁腿综合症。

嗜睡症和多动症

一些患有ADHD的儿童表现出嗜睡症的症状。这些症状包括白天过度困倦，由强烈的情绪引发的肌肉张力突然丧失（痉挛），看到或听到不存在的东西（幻觉），以及睡眠瘫痪。

患有嗜睡症的儿童患多动症的可能性约为两倍。研究还表明，同时患有嗜睡症的儿童的多动症症状可能更难用药物治疗。

帮助患有ADHD的孩子获得良好的睡眠

注意孩子的饮食中是否有隐藏的咖啡因。把含咖啡因的饮料和食物放在厨房之外。

有一个连贯的日常作息时间，包括具体的睡觉时间、起床时间、吃饭时间和家庭时间。

如果您的孩子在睡觉时受到噪音的困扰，可以使用发出嗡嗡声的 “白噪音 “机器。为对噪音特别敏感的孩子购买耳塞。

暴露在光线下会干扰人体褪黑激素的自然产生。

如果绝对需要用药，请先与孩子的医生商量。

过敏、哮喘、?或引起疼痛的疾病都会扰乱睡眠。如果您的孩子鼾声大作和/或呼吸停顿，请咨询您的医生。睡眠困难也可能是焦虑和抑郁症的症状。

避免在睡前运动。研究表明，经常锻炼有助于人们睡得更香。

睡眠通常是在身体温度周期的冷却阶段之后。在您的孩子洗完澡后，保持他们卧室的温度，看看是否有帮助。

太刺激了。

让您的医生了解您孩子的睡眠问题。询问医生是否可以在一天中较早的时候给孩子服用早晨的ADHD药物，或者短效药物是否会有帮助。