医生告诉你

男人和女人的不同之处数不胜数。现在你可以把营养需求加入到这个列表中。

男人和女人的不同之处数不胜数。现在你可以把营养需求加入到这个列表中。

虽然女性似乎比男性有更多特殊的营养需求，但鉴于生物学对她们的要求，男性也需要注意他们自己的一套营养需求。

许多部分由营养引起的问题对男性和女性都很常见，如心脏病、肥胖症和糖尿病。一般来说，男性的绝对营养需求比女性大，只是因为男性作为一个群体，比女性的体型更大，肌肉含量更高。

更多卡路里

“[男性]对卡路里的需求更大，”洛杉矶加州大学洛杉矶分校人类营养中心主任大卫-希伯说。”这些需求取决于瘦体重的数量，平均每天每磅瘦体重在休息时需要14卡路里，运动时需要额外的卡路里。”

例如，希伯补充说，一个典型的180磅的男人，如果有17%的身体脂肪，将有150磅的瘦肉，休息时每天需要2100卡路里。一个体重130磅的女人，有100磅的瘦肉，体脂约为23%，休息时需要1400卡路里。

“你可能每天增加300到500卡路里用于体育活动，”希伯指出。”然而，正如你所看到的，差异是相当大的”。

希伯说，在很大程度上，这些差异是由生殖荷尔蒙驱动的。在男性中，睾丸激素负责与女性的肌肉质量差异，这种激素说明了额外的肌肉推动了额外的蛋白质和卡路里需求。

但也有更微妙的差异。

“位于爱荷华州艾姆斯的爱荷华州立大学营养生理学教授、设计食品改善营养中心主任保罗-J-弗拉科尔博士说：”即使你把体型和体重的差异排除在外，并表示每一个体重或瘦体重的营养需求，男性和女性之间仍然存在差异。”显然，在专门与女性有关的生活事件中存在差异，如怀孕和哺乳期，而男性不会经历这些。”

循环红细胞的正常水平在男性中比女性高，这可能有营养方面的影响，Flakoll说，男性不像女性那样能忍受低水平的血浆葡萄糖，或低血糖。

更多的蛋白质

男性和女性在他们的饮食中都需要良好的蛋白质来源。然而，男性对蛋白质的需求可能按比例更高，特别是当男性从事体育活动时。

根据Rachel Agnew, RD和Sandra P. Marin, MPH, RD，他们是Nature Made公司的专业教育团队成员，Nature Made公司是一家位于加州Mission Hills的营养补充剂制造商，为了建立肌肉质量，男性可能希望增加他们的蛋白质水平，超过常规的日常需求。

Agnew和Marin说，要确定你的最佳蛋白质需要量，要用你的体重（磅）除以2.2。最后的数字是你需要的蛋白质数量的一个好的上限数字。例如，他们说，一个体重为180磅的32岁男子想要增加瘦肉质量，每天最多应该吃82克（他的体重为公斤）。

“我们有这样的想法，即很容易获得过多的蛋白质，但实际上，那些活跃并想保持肌肉质量的男性需要吃更多的蛋白质，而不是他们可能认为的那样。”营养学家兼Performance Fitness Concepts（位于加利福尼亚州威尼斯的一家体育训练测试中心）的创始人菲利普-戈利亚博士说。

“我们经常在晚上转向碳水化合物含量高的膳食。Goglia补充说，他也是《Turn Up The Heat, Unlock the Fat Burning Power of Your Metabolism》一书的作者，他说：”碳水化合物令人满意，味道也不错，但男性最好在晚餐时吃大部分的蛋白质，这有助于他们的身体在一夜之间重建肌肉组织。

年龄对男性营养的影响

“代谢率随着年龄的增长而降低，体力活动也随着年龄的增长而减少，因此，能量需求往往随着年龄的增长而减少，”弗拉科尔说。”然而，优质蛋白质以及维生素和矿物质的需求仍然非常重要。”

弗拉科尔指出，随着男性年龄的增长，饮食的营养密度更高，这一点很重要。优质的营养物质对于维持男性的免疫功能和整体健康，以及防止骨质流失、视力下降和肌肉流失非常重要，他说，”随着男性年龄的增长，通过抗氧化的维生素和矿物质预防氧化损伤和维持组织健康变得更加重要。”

阿格纽和马林同意，他们说，随着我们的年龄增长，瘦肉质量逐渐被脂肪取代。随着身体成分向更多的身体脂肪转移，卡路里需求量下降。这就是为什么如果你在40多岁时保持与20多岁时相同的饮食模式，你很可能会增加体重。

他们补充说，运动必须是养生的一部分，以帮助保持瘦肌肉质量。我们在老年男性中可能看到较少的瘦肉块，部分原因可能是随着年龄的增长，做重量训练的男性人数也在减少。锻炼可以帮助保持肌肉质量，并有助于在我们年老时保持 “快速 “新陈代谢。

尽管有许多补充剂承诺在男性年老时对他们有所帮助，但希伯说他没有看到什么令人信服的证据。

“他说：”荷尔蒙或前荷尔蒙补充剂的好处还没有在文献中得到证实。”当然，随着男性年龄的增长，使用这些类型的激素来弥补不足，似乎是有意义的。然而，在同行评议的期刊中，缺乏对风险和益处进行有效评估的良好临床试验的出版物”。

钙是重要的

阿格纽和马林认为，钙对男性的重要性不亚于对女性的重要性。他们说，男性对钙的需求是一个 “经常被忽视的男性和女性营养需求之间的相似之处”。骨质疏松症往往被看作是一种 “女性疾病”，但情况并非总是如此。事实上，他们说，”每四个50岁以上的男性中就有一个在他的一生中会发生与骨质疏松症有关的骨折”。

19种简单的方法来获得你一天的9份食物。

如果你认为每天吃五份水果和蔬菜很困难，那就准备吃九份吧! 这是农业部和卫生与公众服务部发布的新膳食指南的最新建议。九份意味着每天大约2杯水果和2.5杯蔬菜。

我们都知道水果和蔬菜对我们有好处，但我们如何去获得每天九份的食物呢？我们大多数人都很难做到五份。

而那些甚至不喜欢蔬菜的人呢？我们中的许多人甚至可以想象我们的母亲在家庭餐桌上敦促我们 “吃我们的蔬菜”–甚至拒绝让我们离开餐桌，直到我们把那些蔬菜噎死。(事实上，一些研究人员说，我们过去对蔬菜的不良经历会影响我们现在对这些蔬菜的感觉，美国癌症研究所的营养顾问凯伦-柯林斯（Karen Collins），MS，RD，CDN）。

如果这听起来像你，每天吃2.5杯蔬菜可能听起来几乎不可能。但这是一个对你的健康非常重要的目标。

“全国最好的营养学家在研究表明水果和蔬菜可以帮助减少心脏病、2型糖尿病、一些癌症和高血压的风险后，提出了这些建议，”农产品促进健康基金会发言人Christine Filardo，MS，RD说。”水果和蔬菜还可以帮助对抗肥胖症的流行”。

据Filardo说，人们不多吃水果和蔬菜的最常见的原因是，它们往往不方便，而且人们不知道如何准备它们。

那么，要怎样才能养成一天九次的习惯呢？根据专家的说法。

• 需要不断提醒自己吃水果和蔬菜。

• 这需要在每个地方都有水果和蔬菜 — 在工作中，在家里，在餐馆里。

• 这需要为自己提供便利，因为今天大多数人都忙得不可开交。

• 如果你没有吃很多农产品的习惯，就需要从小事做起–也许一开始每天吃一份–并坚持下去。

考虑到这一点，这里有19种万无一失的方法，可以让你走上每天多次享用水果和蔬菜的道路。

1. 制作水果沙拉。

如果水果被切开、洗净，并被组合成五颜六色的沙拉，就会更加吸引人。每周清理几次你的农产品仓库，做一次漂亮的水果沙拉。

2. 让一碗水果成为你装饰的一部分。

把你目前拥有的任何新鲜水果洗干净，在你的桌子或书桌上摆上一大碗。当你经过或讲电话时，你会发现自己在啃这种超棒的休闲食品。

3. 在你的早餐中加入一些水果。

在你的早餐中扔一些新鲜的、冷冻的或干的水果，不管你是吃冰沙、煎饼、法式吐司，还是热的或冷的麦片。

4. 在平底锅里扔一些蔬菜。

做煎蛋卷或煎蛋饼？用切碎的西红柿、洋葱、蘑菇、青椒、辣椒、西兰花，或者你手头有的任何东西来填充。任何或所有这些蔬菜也可以被扔进任何土豆煎饼的菜里。

5. 脆皮的绿色沙拉。

几乎每天都要吃一份清脆的绿色沙拉。这是在午餐、晚餐或零食中加入蔬菜的一种凉爽而清新的方式。在沙拉中尽可能多地加入生的蔬菜：黄瓜、胡萝卜碎、西葫芦、西兰花、青豆、洋葱、萝卜、菊芋、西红柿等等。并尝试使用高营养的生菠菜或莴苣来代替冰山生菜。为了获得甜味，在你的绿色沙拉中加入水果。草莓、梨、葡萄、橙段、芒果和木瓜都很适合。

6. 将水果与奶酪搭配。

享受一些新鲜水果与奶酪的搭配，是一种不错的（也很方便）甜点、野餐或零食。最适合与奶酪搭配的水果是梨子、苹果和葡萄。

7. 啃干果。

干果是很好的零食! 它们不会变质，也不会被弄伤，而且你可以把它们放在公文包或车里（或存放在你的办公桌里），在一天中的任何时候都可以提神醒脑。试试杏干、梨、桃子、油桃、西梅、葡萄干、枣、樱桃、蓝莓等。

8. 在你喜欢的菜肴中添加你喜欢的蔬菜。

意大利面条就是一个可以暗中补充蔬菜的例子。只要把切得很细的西葫芦、蘑菇、洋葱、茄子或黄瓜加入到美味的意大利面酱中。你把蔬菜切得越小，你就越不可能注意到它们的存在。

再举几个例子。

• 在你的千层面中铺上西葫芦片。

• 将西兰花花瓣放入通心粉和奶酪中搅拌均匀。

• 将一些切碎的蔬菜拌入蛋卷中。

• 将一些蔬菜放入奶酪蛋卷中。

9. 用勺子舀起一些汤。

在家里或在餐馆里，把汤当作点心或饭菜来喝。选择蔬菜含量高的汤。你也可以在罐头汤中加入额外的蔬菜。只要在加热或煮汤的时候把它们搅拌进去就可以了。

10. 喝你的蔬菜（和水果）。

有些人就是比较喜欢喝他们的水果和蔬菜。V-8或胡萝卜汁相当于一份蔬菜。或者尝试将一些胡萝卜汁与你喜欢的果汁（可能是橙汁或橘子汁）混合，你就有一份水果和一份蔬菜了。

11. 为您的披萨添加蔬菜。

如果您喜欢比萨饼，可以在上面放一些蔬菜。试试番茄、洋葱、甜椒、蘑菇、西葫芦和洋蓟心的任何组合。

12. 扔一些在烤架上。

当你把肉或鱼从烤架上拿下来后，不要浪费热煤。趁此机会，把一些水果和/或蔬菜扔在烤架上。你可能会惊讶于它们的味道有多好

通常情况下，你可以使用你用来腌制肉类的同样的腌料（只需将水果或蔬菜与肉类分开腌制，或用没有接触过肉类的腌料来浇灌它们，这样它们就不会接触到生的肉汁）。

你可以用大块的蔬菜（茄子、胡萝卜、甜椒、蘑菇、西葫芦和其他南瓜）来做蔬菜串烧。柔软的蔬菜不需要预煮，但像红薯、胡萝卜或西兰花等坚硬的蔬菜，在上烤架前用蒸汽或微波炉烹饪会有好处。

13. 在开车的地方买。

你甚至可以在许多快餐连锁店买到蔬菜，只要你喜欢吃沙拉。例如，温迪餐厅提供凯撒沙拉（有70卡路里和4克脂肪，不包括调味料）或配菜沙拉（35卡路里，0克脂肪，不包括调味料）。要求使用不含脂肪的法式，低脂蜂蜜芥末，或减脂奶油牧场调料。使用一半的包装，你会增加大约50卡路里和0克到4克脂肪，这取决于你选择哪种调味料。

14. 用水果来装扮你的餐盘。

借用餐馆的一招，在你的餐盘中加入漂亮的水果装饰。它可以为你的饭菜增添色彩和质感。试试橙子轮或橙子片，猕猴桃片，一小枝葡萄，或一截甜瓜。

15. 滴上一些奶酪酱。

在一堆西兰花条或花椰菜上浇上一点奶酪酱或奶酪碎，突然间就变成了一个完全不同的球赛。你可以用减脂奶酪、无脂的半脂奶粉，不使用黄油或人造黄油，制作低脂奶酪酱。

16. 生吃蔬菜。

生的蔬菜有时比熟的蔬菜更吸引人。当你面前摆着一盘各式各样的生蔬菜和一些美味的低脂蘸酱时，蔬菜似乎就这样消失了! 试试生花椰菜或西兰花、卷心菜或菠菜，以及通常的胡萝卜和芹菜。使用清淡的牧场或意大利调味品作为蘸酱，或者自己制作，放在冰箱里随时可以使用。

17. 保持水果的大量轮换。

电视厨师和广播节目主持人布里奇特-凯利说，作为两个孩子的母亲，她不再对 “偷吃 “水果和蔬菜感兴趣–她要全力以赴地进攻！为了确保水果的吸引力，她把水果放在冰箱里。为了确保水果对她的家人有吸引力，她有一个诀窍：她从杂货店回来后很快就提供最易腐烂的类型，并将较耐寒的类型留待以后。这意味着今天是橙子和草莓（先吃草莓，因为它们的保质期最短），明天是香蕉和葡萄，接下来是苹果和芒果。

18. 把准备好的水果和蔬菜放在冰箱里，随时可以食用。

凯莉从商店一回到家，就把所有的水果洗干净，放一些出来，让大家立即食用。其余的放进容易拿取的透明塑料袋或容器。然后，当她的家人饿着肚子来的时候，她可以在他们到处翻找薯片之前把水果扔给他们。

19. 试试加点盐。

凯利鼓励人们，如果他们从来没有这样做过，就把他们的新鲜蔬菜放在微咸的水中煮一下。”她说：”我不敢相信有多少人不知道这个简单的增味技巧–它可以使你的孩子讨厌和喜欢西兰花之间产生差异。

一日九餐食谱

如果你是那种不确定自己是否知道如何准备水果和蔬菜的人，这里有几个简单的菜谱可以让你开始。

50/50水果沙拉(或水果蘸酱)

记为。2块中等大小的新鲜水果

还记得那些50/50橙子和奶油棒吗？它们是这个食谱的灵感来源。

1包（1.4盎司）无糖无脂速溶香草布丁粉 1 1/2杯低脂牛奶 5汤匙冷冻浓缩橙汁，解冻 1/2杯无脂酸奶油 2杯甜瓜块或球（蜜瓜、哈密瓜、西瓜等） 2根香蕉，切片 2个苹果，去核，切片 2个橙子，去皮，切段 2个桃子、油桃或梨子，去核，切片

• 将布丁粉、牛奶和浓缩橙汁放入搅拌碗，用中速打2分钟。打入或拌入酸奶油。

• 将橙子蘸酱与准备好的水果一起食用。或者，将所有的水果放入一个大碗中，做成带汁水果沙拉。将橙子酱倒在上面，轻轻翻动使其混合。立即食用，或盖上盖子放在冰箱里，直到准备食用。

产量：8-10杯的水果沙拉。

每杯水果沙拉和蘸酱（如果每个配方有8杯）。162卡路里，4克蛋白质，37克碳水化合物，1克脂肪，0.4克饱和脂肪，2毫克胆固醇，3.5克纤维，35毫克钠。来自脂肪的热量：6%。

热带水果沙拉

记为。1/2杯罐装水果汁+1个中等大小的水果片

用这个食谱为您的水果沙拉带来热带的味道。

20盎司菠萝块罐头汁 2个猕猴桃，去皮，切半，切片 2杯草莓，四分之一个 1个大香蕉，切片 1个木瓜或芒果，去皮，切块（或用11盎司的柑橘罐头代替，沥干） 1/2茶匙磨碎的青柠皮或果皮 2汤匙青柠汁 1/2汤匙蜂蜜 1/3杯不加糖或加糖椰子丝（可选）

• 沥干菠萝块，保留1/4杯菠萝汁。

• 将菠萝块、猕猴桃、草莓、香蕉、木瓜或芒果放入大碗中。

• 将1/4杯菠萝汁、青柠皮、青柠汁和蜂蜜放入2杯量器中，一起搅拌，直到很好地混合起来。淋在沙拉上，然后翻转，使水果充分覆盖。如果需要的话，在食用前在上面撒上椰子。

产量。约7杯。

每杯 101卡路里，1.2克蛋白质，25克碳水化合物，0.6克脂肪，0克饱和脂肪，0毫克胆固醇，3克纤维，4毫克钠。来自脂肪的热量：5%。

蔬菜大蒜炒饭

记为。1/2杯 “无添加脂肪的蔬菜 “+1/2杯 “含1茶匙脂肪的蔬菜”

用任何你喜欢的蔬菜代替下面列出的任何一种。

2 1/2杯球芽甘蓝，去掉外面松散的叶子，切成两半（约1/2磅） 2 1/2杯黄瓜或西葫芦，切成1/4英寸的片（约1/2磅） 1个大番茄（或2个小番茄），切丁 4茶匙特级初榨橄榄油 1茶匙大蒜末 1汤匙帕玛森奶酪丝或碎末

• 将球芽甘蓝、南瓜和几汤匙的水放在一个微波炉专用的盘子里，用微波炉高火加热，直到蔬菜微微变熟。沥干水分。

• 在大型不粘锅或平底锅中加入油和大蒜，用中火加热1-2分钟。加入球芽甘蓝、南瓜和西红柿搅拌。炒几分钟，或直到蔬菜达到理想的熟度。在上面撒上帕玛森奶酪，即可食用。

产量：4人份。

每份食物: 94卡路里，4克蛋白质，11克碳水化合物，5克脂肪，0.8克饱和脂肪，0.6毫克胆固醇，5克纤维，26毫克钠。卡路里来自脂肪：44%。

使用这些提示可以更好地与朋友、同事和亲人沟通。

这是因为多动症患者往往有执行功能的问题。这有点像你的大脑经理。它负责整理日常生活中的信息，如在快节奏的谈话中组织你的思想。

你可以做一些事情来解决ADHD可能导致的一些常见沟通问题。

说话太多

也许你有时会占用谈话的时间，特别是当你对这个话题充满热情时。你可能没有意识到你正在这样做 — 但这可能会让其他人感到厌烦。

解决方法。提出问题。训练自己在说了几句话后提出问题，让对方也有发言权。默默地重复别人对你说的话，使你的注意力集中在倾听而不是说话上。

遗忘

在重要的谈话中，您可能不记得自己要说什么或别人说什么。

解决方法。做笔记。提前把事情记下来，这样你就能记住该说什么或问什么。在谈话过程中，做笔记或询问对方是否可以用你的手机记录谈话内容。

插话

你这样做可能是因为你害怕忘记你想说的重要事情，但其他人可能认为你很无礼。

解决方法。要注意自己有多少次打断别人说话。数一数你在会议中或正常谈话中打断了多少次。设定一个目标，不超过一定的次数。其他可以尝试的事情。

• 如果您在谈话过程中感到不知所措，请慢慢吸气，然后完全呼气。

• 在心理上演练不要插话。

• 如果你发现自己打断了别人的讲话，要主动承认。说：”对不起，我打断了你。你刚才想说什么？

?

寻找合适的词句

你想说的话就在你的大脑里，但你无法将它们从你的大脑档案系统中拖出来。有时你可能只是选择了一个错误的词。这可能会造成误解。

解决方法。稍后再谈。做几次深呼吸，试着组织你的想法。如果你没有想到合适的词，以后再找对方。如果你不确定他们是否理解你说的话，请他们重复他们听到的内容。

偏离主题

你正在和你的妈妈和姐姐谈论你儿子出色的成绩单。你注意到前窗外有一辆时髦的跑车，然后你突然谈论起你的梦想之车。妈妈和姐姐对你突然转移话题感到很困惑。

解决方案。使用一个秘密代码。请一位亲密的朋友或伙伴给你发信号，这样你就会知道你是否偏离了谈话的主题。这可能是一些微妙的东西，如敲击你的脚。

分区

你可能会分心，在你意识到之前，你已经没有在听了。即使只是一分钟，您也可能错过重要信息或谈话的重点。其他人可能认为你很无聊或故意不听。

解决方案。进行目光接触。这可以使你专注于讨论，并帮助你阅读非语言交流的线索，如面部表情。尽量在没有干扰的安静场所进行交谈。

在小组中听讲

将你的注意力从一个说话者转移到另一个说话者可能是一个挑战。你可能觉得自己不适合，并感到焦虑。你可能会完全避免参加聚会等社交活动。

解决方案。练习。请两三个好朋友帮助你练习在群体环境中听和说。随着你越来越有信心，可以增加更多的人。

长时间对话

也许ADHD使你很难处理长篇大论的谈话。例如，在咖啡中的长谈对你来说可能不是最好的环境。

解决方案。为自己的成功做好准备。建议开展一项活动，让谈话在较短的时间内进行。也许一起去买鞋或慢跑。

虽然许多美国人还没有接种第一支COVID强化疫苗，但已经开始计划进行第二支强化疫苗。专家们怎么看？

美国食品和药物管理局批准了另一个COVID强化疫苗，一些专家质疑其必要性

作者：Alicia Ault

编者注：本故事于下午4:20更新?

2022年3月29日 — 美国食品和药物管理局今天授权50岁以上的美国人接受第二支COVID-19加强针，尽管许多顶级传染病专家在该机构作出决定之前质疑其必要性。

美国食品和药物管理局授予辉瑞公司和Moderna公司紧急使用授权，为50岁以上的成年人以及18岁以上的免疫系统受损的人提供第二针强化C和第四针整体C。

疾病预防控制中心主任Rochelle Walensky周二晚些时候批准了第四支增强剂的使用，这意味着它们现在有资格到达美国人的手臂。

“位于纳什维尔的范德比尔特大学的传染病专家威廉-沙夫纳（William Schaffner）博士在FDA周二宣布之前说：”普遍的共识，当然是CDC的共识，目前的疫苗对欧米茄和这种新的BA.2变体仍然相当有效，可以使人们远离医院，并防止严重疾病的发展。

据CDC称，在2.174亿美国人中，即接受了两剂辉瑞或Modernas疫苗或一剂强生疫苗的人，只有45%的人还接受了加强注射。

“鉴于此，目前没有必要让普通人群进行第四次接种，”Schaffner说。”我们目前的重点应该是确保尽可能多的符合条件的人得到[第一次]加强注射。”

加利福尼亚大学旧金山分校的传染病专家莫妮卡-甘地博士也认为没有必要为每个人再进行一次强化接种。甘地说，唯一需要第四次注射的人（或第三次，如果他们最初注射了强生公司的疫苗）是那些65岁或70岁以上的人。

“老年人需要那些高浓度的抗体，因为他们更容易出现严重的突破，”她说，也是在最新进展之前。

斯克里普斯研究公司的执行副总裁、医生姐妹网站Medscape的主编Eric Topol博士认为有必要进行第四次注射。

“如果你距离第三次注射超过4-6个月，你的年龄在50岁以上，你对以前的注射有良好的耐受性，而且你担心你居住的地方出现BA.2波，或者在你试图决定的时候，它的腿越来越长，我会建议你进行第二次加强注射，” Topol说。”或者如果你正在旅行或有计划，会使你的风险增加。”

提升或不提升

波士顿布里格姆妇女医院传染病科主任Daniel Kuritzkes博士说，加强的时机和谁应该有资格取决于国家的疫苗接种策略要达到什么目的。

“目标是防止到任何有症状的COVID-19感染，目标是防止COVID-19的传播，或者目标是防止需要住院的严重疾病？”Kuritzkes问。

他说，目前带有强化剂的疫苗已经预防了严重的疾病。

例如，以色列的一项研究表明，辉瑞公司的第三剂疫苗对住院治疗的效果为93%，对严重疾病的效果为92%，对死亡的效果为81%。

新英格兰医学杂志》刚刚发表的一项研究发现，辉瑞疫苗的强化剂对COVID-19的感染有95%的效果，并且没有引起任何新的安全问题。

同样发表在《新英格兰医学杂志》上的一项以色列小型研究发现，给医护人员注射的第四剂辉瑞疫苗可以预防无症状的感染和疾病，但与之前的剂量相比，其效果要差得多，也许对无症状的疾病有65%的效果，作者写道。

Kuritzkes说，现在给美国人提供另一个加强剂，已经证明在大约4个月后会失去一些效力，这意味着它可能无法在今年秋天和冬天提供保护，因为那时可能会有一个季节性的病毒激增。

而且，即使人们每隔几个月接受一次增强剂，他们仍然有可能获得轻微的呼吸道病毒感染，他说。

“Kuritzkes说：”我非常确信，我们不可能通过提升自己来摆脱这种大流行病。”我们首先需要确保全球免疫，使所有完全没有接种过疫苗的人都能接种疫苗。这比第四次提升人们的免疫力要重要得多”。

助推器的困惑

4月6日FDA的疫苗及相关生物制品咨询委员会会议召开之际，两大COVID疫苗制造商辉瑞和Moderna已申请紧急使用授权，以获得额外的增效剂。

辉瑞公司曾要求授权对65岁以上的病人进行第四次注射，而Moderna公司则希望向所有18岁以上的美国人提供加强剂。美国食品和药物管理局向这两家公司授予了对50岁以上的人和任何18岁或以上的免疫力低下者的授权。

这对委员会4月6日的会议意味着什么尚不清楚。最初的议程说，委员会将考虑额外疫苗剂量的安全性和有效性的证据，并讨论如何建立一个类似于用于流感疫苗的程序，以便能够在出现新变体时确定COVID疫苗的构成。如果需要的话，这可以为每年一次的COVID注射奠定基础。

美国食品和药物管理局的顾问不会就是否以及哪些美国人应该接受COVID强化治疗提出建议或进行投票。那是CDC的免疫咨询委员会的工作。

上一次考虑加强剂时，CDC主任Rochelle Walensky博士推翻了委员会的意见，建议所有美国人而不仅仅是老年人再打一针COVID，这成为第一个加强剂。

甘地对过去的这一行动感到担忧，他称这一行动令人困惑，并说这可能是导致此后不到一半的美国人选择接受强化治疗的原因。

沙夫纳说，他预计美国食品和药物管理局将授权紧急使用第四剂量的辉瑞和摩德纳疫苗，但他不认为CDC委员会会建议常规使用。然而，正如我们之前所看到的，CDC主任并不一定要听从委员会的建议。

ACIP的成员 “在建议谁需要加强以及何时加强是合适的方面可能会更保守或范围更窄，”Kuritzkes说。

甘地说，她担心FDA的审议可能会被Moderna和辉瑞公司的影响所左右，”制药公司在科学过程中会有更多的发言权。”

沙夫纳也有类似的担心。他说他 “有点生气”，因为疫苗制造商一直在使用新闻稿来论证助推器。

沙夫纳说：”新闻稿不是提出疫苗建议的方式，”他补充说，”他会建议[疫苗制造商]坐下来，保持沉默，让FDA和CDC咨询委员会做他们的事情。”

然而，Moderna首席医疗官保罗-伯顿博士上周告诉医生，各种迹象表明为什么可能需要第四针。

伯顿说，我们看到疗效减弱，抗体水平下降，当然对Omicron的疗效在3到6个月内会下降。从我们在世界各地看到的自然历史来看，BA.2肯定在这里，它具有高度的传播性，而且我认为我们将在美国得到另外一波BA.2。

他说，另一波浪潮即将到来，我认为会有效力减弱的情况。我们需要为此做好准备，所以这就是我们需要第四剂的原因。

供应问题？

与此同时，英国已经开始向75岁以上的人提供加强剂，瑞典卫生当局建议向80岁以上的人提供第四针。

传染病专家说，这至少给美国的政治家和政策制定者带来了压力，从某种意义上说，他们必须跟上。

事实上，白宫一直保持着第四针的新闻，警告说它正在耗尽资金以确保所有美国人都能获得一针，如果被推荐的话。

3月23日，即将离任的白宫COVID-19反应协调员杰夫-赞茨说，联邦政府有足够的疫苗让免疫力低下的人获得第四针，”而且，如果在未来几周内得到授权，有足够的供应量让我们最脆弱的人，包括老年人获得第四针。”

但他警告说，如果国会不批准COVID-19资金方案，”我们就不能采购必要的疫苗供应来支持所有美国人的第四针”。

Zients还指出，包括日本、越南和菲律宾在内的其他国家已经确保了未来的加强剂量，并补充说：”我们现在应该确保额外的供应”。

沙夫纳说，虽然 “架子上有强化剂 “是件好事，但美国需要付出更多努力，建立一个全球协调的程序，以确保疫苗与流通的毒株相匹配，并确保及时生产。

他说，他和其他人 “一直在提醒公众，COVID大流行可能确实在减少并进入流行期，但这并不意味着COVID已经结束或结束或消失了”。

沙夫纳说，可能是 “也许我们需要定期提醒我们的免疫系统，以保持保护。换句话说，我们也许必须像对待流感那样每年都得到提升”。

找出你可以做的令人惊讶的简单事情，使你的孩子更聪明。

除了遗传之外，什么会影响你孩子的智商？显然，良好的营养、免受毒素影响、大量的游戏时间和运动可以培养孩子的智力。但是你真的能培养出一个更聪明的孩子吗？

许多儿童发展专家现在不再关注测量孩子的智商，而是关注如何帮助孩子充分发挥智力潜能–但不要增加太多的压力。

医生与儿科专家讨论了孩子的智力如何发展。没有人在兜售最炫的玩具、电脑程序或最新的莫扎特婴儿视频。事实上，你可能会发现，他们的见解对你孩子的智商的帮助远远超过任何时尚。

在出生到4岁之前，孩子的大脑会有爆炸性的增长。事实上，孩子的大脑在上幼儿园之前就已经达到了成人大小的90%。这个巨大的成长时期为学习提供了一个理想的机会窗口。

但大脑并没有在4岁时停止发育。年轻的大脑在整个童年时期–甚至在成年早期–继续组织和重组，因为它变得更加复杂。不幸的是，对大脑早期成长的了解促使许多父母对他们孩子的智商感到恐慌，或将他们的孩子推入 “初级学前班”。

“这是一个典型的美国式担忧 — 如何加速学习，”加州大学戴维斯分校心理学教授罗斯-A-汤普森博士说。”许多家长认为，如果他们的孩子早期学习速度快，他们就会一直加速。但是孩子们以自然的速度学习效果最好。那些表现出早期进步的孩子在上小学的时候就已经解决了。其他人则会迎头赶上。”

汤普森说，早期确实很重要。”他说：”但大脑中的低级电路必须在高级电路之前建立起来，高级技能必须以基本技能为基础。

这些基本技能之一涉及创建一个密切关系的模板–通常是通过早期对父母和照顾者的依恋。依恋对情感和社会发展至关重要，也有助于建立一个聪明的孩子。

加州大学洛杉矶分校医学院人类发展中心主任、医学博士丹尼尔-J-西格尔（Daniel J. Siegel）在《婴儿心理健康杂志》（Infant Mental Health Journal）上写道，关注孩子的内在精神生活有助于发育中的大脑变得完整。研究人际关系如何影响学习的西格尔补充说，这种联系也为你孩子的大脑提供了一种 “安全网”。

“教育顾问、《建立阅读大脑》一书的作者帕特-沃尔夫说：”在整个童年时期，亲密无间的关系很重要，但在孩子小的时候尤其如此。适应孩子的一个方法是仔细聆听并进行眼神交流。”她说：”如果你只是因为分心而假装在听，孩子们会很快发现的。其他联系的方式？通过你的面部表情、语音语调、手势和其他非语言信号。她说，当你的孩子大一点时，你能做的最好的事情之一就是谈论这一天。

汤普森说，与你联系有助于孩子的大脑发育，因为神经元通过社会联系和语言得到连接。儿童时期的学习也经常受到密切关系的激励。”她说：”孩子们变得对学习感兴趣，因为学习对重要的人来说是有价值的。

相比之下，当儿童没有安全感时，会影响他们的学习能力。

杏仁核是大脑中调节情绪的一个结构。当儿童感到受到威胁时，杏仁核会产生战斗或逃跑的反应–这是一种连锁反应，通过 “关闭 “大脑的思考部分，让情绪压倒理性思维。儿童生活中的早期或长期压力会导致大脑的这一部分发生变化，使该儿童更容易受到压力的影响，而不容易学习。但是亲密的爱的关系可以保护早期学习的这种障碍。

你孩子的智商。经验对大脑的雕琢

“沃尔夫说：”大脑是身体中唯一通过经验来雕刻自己的器官。她补充说，我们现在知道经验实际上改变和重组了孩子的大脑结构和生理学。

汤普森说：”父母不把孩子的智力看作是一个动态的过程，而是经常认为大脑是一个可以简单地填充知识的容器。但这并不是变得聪明的方式，特别是对幼儿而言。

“他说：”最好的学习是通过主动参与进行的。”孩子在园艺的背景下数豌豆，在研究食谱的背景下测量成分，或在建造鸟巢的背景下对钉子进行分类，这让他感到很兴奋。”

沃尔夫同意：现实世界中的各种学习经验对孩子的智力有好处。即使在杂货店，孩子们通过称量食物、阅读标签和计算零钱也能学到很多。

虽然消除电视和视频游戏可能并不完全现实，但沃尔夫说，过多地接触这些媒体会使孩子处于接受模式。而这使他们无法与现实世界进行丰富、自然的互动–这对孩子的大脑发育非常重要。

在加州大学戴维斯分校心智与大脑中心，心理学教授、婴儿认知专家丽莎-奥克斯博士研究儿童智力的另一个方面。她研究了婴儿如何对视觉世界进行分类和理解–这项研究使她对父母用花哨的玩具来提高孩子的智商提出质疑。

“奥克斯说：”我们知道，刺激对大脑的发展是有益的。你可能知道，婴儿需要不同的颜色、质地和经验。她说：”但这不需要全部都在一个玩具中出现，”她说。

从她的研究中，她了解到婴儿对玩具的动作比它产生的结果更感兴趣 — 所以婴儿不需要有很多 “铃铛和口哨 “的昂贵小玩意来学习。但如果某个玩具对父母来说很有趣，它可能仍然有好处，她说。这是因为婴儿也通过父母的反应来学习。

斯坦福大学心理学教授、《心态》一书的作者卡罗尔-德威克博士。成功的新心理学》的作者，研究了造就聪明孩子的另一个关键。通过20年的研究，她发现儿童心态的差异会影响他们的学习动机，并最终影响他们在学校的表现。

德韦克了解到，那些认为智力是固定的中学生试图通过只做他们–作为聪明的孩子–已经知道如何做好的事情来维护他们的自我形象。”德韦克说：”他们不想让他们宝贵的标签–聪明–冒险。他们的固定心态，最终会限制智力的增长。

相比之下，具有 “成长心态 “的孩子被挑战所吸引，即使他们一开始就失败了。这些孩子想的是他们下次会做什么不同的事情，例如他们会如何更努力地学习以在考试中获得更高的分数。当被问及他们会采取什么不同的做法时，具有 “固定思维 “的孩子说他们会减少学习，甚至考虑作弊。

“德韦克说：”毕竟，如果你认为智力是固定的，你做得不好，你有什么选择？

因此，她把她的工作推向深入。她开始教导孩子们，大脑就像一块肌肉，使用后会变得更强壮，会产生新的连接，随着时间的推移，这可以使你更聪明。当她重新测试这些学会了 “成长心态 “的学生时，他们的成绩和学习习惯在仅仅两个月后就有了很大的改善。

德韦克是在看到父母过多地强调赞美 “智力 “和逼迫他们的孩子后开始研究的。她很早就了解到，某些类型的表扬实际上会适得其反。

她说，只赞美智力会传递这样的信息：聪明是一种自然的天赋，因此不受孩子的控制。相反，要让孩子们知道，要取得成就总是需要努力工作的。

她说，如果你想表扬，就表扬你孩子的过程、承诺和有效的策略。注重学习，而不仅仅是成绩。你是否对你的孩子说：”容易得A，哇，你真聪明！” 或者，你会问：”你在那堂课上学到了什么？”

德韦克说，因过去的高成绩而被大肆表扬的孩子可能比那些通常表现较差的孩子受到的伤害更大。”成绩好的孩子认为努力学习是对他们的一种贬低 — 这只是为傻瓜准备的。这里有一个虚假的承诺。你是如此聪明，它就会出现在你身上。而当学业上的成功没有发生时，一些孩子可能会担心他们不再是他们曾经认为的天才儿童，并失去学习的动力。

当然，我们都有某些自然能力，德威克说。”但是，一些人拥有更多的自然能力并不意味着其他人也不能学习这种技能。”

“父母需要重视学习、进步、努力、复原力，”她说。”他们的孩子会带着这些东西，并终生享受其中。”

目前，希望在工作中吸食母乳的妇女几乎没有法律保护。

哺乳期妈妈的立法帮助

作者：Eileen Garred 来自医生档案馆

2000年4月24日（纽约） — 目前，希望在工作中泵出母乳的妇女几乎没有法律保护。国会议员卡罗琳-马洛尼(Carolyn Maloney)提出一项法案，将1978年的《怀孕歧视法》–旨在保护妇女不因怀孕相关情况而被解雇或受到歧视–扩展至涵盖在职妇女的母乳喂养和相关活动。”马洛尼的发言人Nicole Harburger说：”这是为了确保在工作时需要哺乳的妇女不会因此而被解雇或受到骚扰。

除了《2000年怀孕歧视法修正案》之外，马洛尼还提出了另外两项与哺乳有关的法案。一项法案将修改联邦税法，为设立哺乳计划的公司提供税收优惠。另一项法案为吸乳器的安全性和有效性制定了最低标准。哈伯格说，所有这三项法案预计将在本届立法会议期间进行审议，并有 “很大的希望 “在今年年底前通过。

Eileen Garred是《儿童》杂志的高级编辑。她住在纽约市，有一个女儿。

作为一个单身父亲的责任可能是压倒性的。使用医生的提示，如何保持有序，建立一个支持系统，甚至与前任沟通。

给单亲爸爸的建议

作者：吉娜-肖

无论你是与你的前妻五五分成监护权，还是全职养育孩子，或者有其他类型的安排，做一个单亲爸爸并不容易。但是，你要尽你最大的努力来处理这一切。这在电影和情景喜剧中可能显得很可爱或有趣，但在现实生活中，有真正的挣扎、真正的内疚和真正的挑战，这些都不会在半小时内整齐地收尾。

几年来，四位单亲爸爸一直在独自为人父母的世界中航行，现在他们分享了一些照顾孩子和自己的理智的最高技巧。

提前计划并保持一致

亚利桑那州坦佩市的销售代表Ryan Lambourn说，我曾经鄙视计划和常规，通常只是一时兴起。但是，当你是一个单身父亲时，你最终只会把自己挖到一个大坑里。我的大儿子是自闭症患者，有自闭症的孩子在结构和时间表下茁壮成长。但实际上，这些是真正帮助所有孩子成长的东西。

兰伯恩在他妻子带孩子的日子里充分利用时间，专注于打扫卫生和基本的家庭维护，购买杂货，以及计划和准备膳食。我真的把注意力放在确保事情的一致性上。我们在同一天去公园，我们在同一时间准备好晚餐，而不是一切杂乱无章。

如果您的孩子在不同家庭之间分居，请尽力与他们的另一位家长合作，为他们制定类似的规则和惯例。特别是当我们的孩子还小的时候，我们真的在寻找连续性，旧金山音乐家迈克尔-鲍威尔说，他在2012年离婚，当时他的儿子和女儿正在学步。

我们尽力执行类似的就寝时间、关于电视和甜食的规则，以及类似的管教方式。这并不总是完全可能的，因为在不同的房子里会有不同的事情发生，但我们已经尽力了。

当协会通讯主任托德-本特森和他的前伴侣在2011年分居时，他们的儿子7岁，女儿4岁。在最初的四年里，这对夫妇利用他们在华盛顿特区的排屋中的地下室公寓做了一个筑巢安排，他们以前曾将其出租。

孩子们不必在两所房子之间来回跑。我们只是交换了我们中的哪一个人住在公寓里，本特森说。我想我们都会同意，在我们分开时他们的年龄段，这种连续性对他们真的很有好处。

相信你的直觉

住在加州北部的品牌传播专家帕特-阿特纳西奥，在2017年他们的儿子泰迪出生时，妻子因肺栓塞而去世。

他说，当我们期待我们的儿子时，我的计划是在我的妻子身上打草稿，并在我们前进的过程中想办法，但后来我不得不做这一切。一开始，人们对我的态度是我什么都不懂，公平地说，我确实不懂。但在一天结束时，我是泰迪唯一的父母，4年后，我比其他任何人都更了解他和他的细微差别。不过，一开始，我并不相信自己的直觉，总是听从别人的意见。我意识到，作为一个父亲，我需要对自己有足够的信心，这也会影响到我的儿子。

清楚地沟通

当您与前伴侣谈论您孩子的时间表、需求或未来计划时，重要的是要直截了当。兰伯恩说，无论谈话有多艰难，都要准确说出你想要的东西。不要拐弯抹角，或试图暗示或间接说些什么。对于你需要确保被听到和准确理解的事情，可以发送电子邮件或短信，或使用像Facebook Messenger这样的东西，在那里你会收到对方看了的通知。

当平时的生活发生变化时，把事情写成书面材料是关键。例如，通常我的前妻会在周日下午5点来接孩子，但我们最近做了一个改变，她现在在下午2点来接孩子，Lambourn说。因此，在过去的几个星期里，虽然它仍然是一个新的时间表，但我已经在星期六下午给她发了一条信息，只是为了提前提醒她接孩子的时间，而不是在星期天的中午。

本特森同意，成功的共同养育是关于细节的。你必须确保你的这些细节是正确的，而且你必须公开和定期地沟通影响孩子生活的事情。

建立一个支持网络

相信自己的直觉并不意味着你可以独自完成这一切。当Attenasios的妻子去世后，他妻子的母亲和双胞胎姐妹建议他和Teddy从纽约市搬到加州。我的小姨子有自己的两个孩子，她帮助教我。她和我的岳母真的成了我的村庄，当时我根本不知道自己在做什么，他说。我成了外包之王。我学会了，如果有什么事情我不知道怎么做，我会雇人或请人帮我做任何事情。

鲍威尔和他的妻子离婚后不久，他的一个密友也和他的女朋友分手了，正在寻找一个住处，所以他成了一个临时房客。鲍威尔说，他从来没有真正做过带孩子的重活，但至少在我需要短暂离开的时候，还有另一个人在那里。如果我有一个晚上的演出，我会在我离开之前让他们准备好睡觉，然后他和他们一起看动画片并哄他们睡觉。这真的很有帮助。他就像孩子们的叔叔一样。

在大多数关系中，有一个更社会化的伴侣，他维持家庭网络并制定计划。如果你不是那个人，你可能不得不伸展自己以获得你需要的支持。在我们的伙伴关系中，那就是我，本特森说。我们有一个紧密的朋友团体，我们称之为我们的读书俱乐部，我们的孩子与他们的孩子非常亲密。他们一直是我的一个真正的网络，供我使用。我的前夫不是那种人，所以他不得不学习一种新的技能。这对你和孩子们的支持和延续性真的很有好处。

如果可能的话，这个支持网络应该包括你的前任。当一个重大的生活事件，例如COVID-19大流行病，使一切陷入混乱时，重要的是要一起努力，为你的孩子保持正常。

本特森和鲍威尔都被诊断出患有这种病毒。虽然他没有住院，但鲍威尔重病了6个星期，孩子们不得不一直和他们的母亲在一起。他说：”这对他们来说很可怕，但她很会安抚他们，并安排好一切，让我们可以在Netflix上看电影聚会，这样我就可以和他们在一起。

本森斯的前伴侣在他生病的那几周里也接管了全职育儿工作。我很幸运，我的孩子们有一个灵活的父母，愿意在额外的几周内照顾他们，他说。

避免对父亲的刻板印象

当你是一个单亲爸爸时，你必须演变成这种混合的爸爸和妈妈。对我来说，关键是允许自己在孩子面前表现出真正的脆弱。我必须放松警惕，成为我儿子的情感支持，阿特纳西奥说。

爸爸的刻板印象是做一些琐碎的事情–吃饭、打扫、日常事务。除了这些，你可以什么都不做。但我学会了在那些日子里，我急着把他送到日托所，我有一个工作电话，我正在考虑检查箱子，而我看着他，发现他有一些困扰，我必须停下来，把时间表扔出去，说：你在想什么？今天有什么事困扰着你？而他通常会告诉我。你不可能总是在打勾。

照顾好自己

无论你是刚刚离婚还是分居，或者你已经失去了伴侣，作为一个单亲爸爸，你的本能可能是一味地坚持下去。但这对你和你的孩子来说都不是好事。

在我们的生活中，我的前妻和我都曾与毒瘾作斗争，兰伯恩说。当我们分手时，我立即全身心投入到孩子身上，确保他们得到照顾。但就像一个比喻，如果你不先给自己戴上氧气罩，你就不可能照顾到其他人。我没有这样做，它以抑郁症和其他事情的形式造成了损失。如果我想成为一个好父亲，我必须真正专注于自己的心理、身体和精神康复。

妻子去世后，阿特纳西奥觉得他必须低下头来应付一切。但我很快意识到这是行不通的，于是开始接受治疗，不仅处理失去妻子的问题，而且处理我们永远不会有的未来的损失。无论你正在经历什么，或者你是如何成为一个单亲爸爸的，都有专业人士和免费的支持团体可以帮助你度过这个过程。人们倾向于忘记自己，成为孩子的一切，但如果你要成为最好的父母，你必须让自己的头脑清醒，每个人都需要帮助才能做到这一点。

从如何握住奶瓶到喂多少，新父母对喂养有许多问题。这里有一些答案。

从如何握住奶瓶到喂多少，新父母有很多关于喂养的问题。以下是经委员会认证的儿科医生Renee A. Alli, MD的一些答案，她是美国儿科学会的研究员，在亚特兰大市区执业。

您的儿科医生可能会推荐一种配方奶粉，也可能是在医院给您提供的。除非您已与儿科医生讨论过您或年长的兄弟姐妹可能有的任何牛奶类过敏或大豆类过敏，否则将是牛奶类配方奶粉。

如果您的宝宝有皮疹，或者您在宝宝的尿布上看到血或粘液，请告诉您的儿科医生。这些可能是牛奶蛋白过敏的迹象。如果您给宝宝喂奶时挑剔，经常吐奶，或有反流的症状（拱背，吃完后烦躁不安，大多数喂奶时吐奶），这些也可能是您需要更换配方奶的迹象。

如果症状很严重，比如宝宝的大便带血或粘液，你会冷处理。如果是皮疹或宝宝吐奶或暴躁，你可以逐步进行。你孩子的医生会帮助你制定一个计划。

我们不知道肠绞痛的原因，但我们知道它发生在宝宝的头三个月。它可以发生在母乳喂养和奶瓶喂养的婴儿身上。

奶粉喂养的宝宝在头两个月通常每3-4小时喝2-3盎司（60-90毫升）。到了4-6个月时，他们会喝大约6盎司，到了6-8个月时，最多能喝到8盎司。

所有婴儿的饮水量都不一样，所以在健康检查时要向儿科医生检查，以确保你的宝宝的体重增长适度。一个提示：如果新生儿的睡眠时间超过4小时，在第一个月里要叫醒他们吃东西。

确保你抱着你的宝宝，他们不是躺着的。不要托起奶瓶，并确保奶嘴里装的是牛奶而不是空气。

根据罐子或瓶子上的说明混合配方奶粉。如果标签上写着 “可喂养 “或 “可使用”，就不要稀释它。

检查它是否太热或太冷。你不要用微波炉加热瓶子，因为会形成热点。加热奶瓶的最好方法是用温水冲刷，或者你可以使用奶瓶加热器。或者，如果你正在混合瓶子，就用温水。

你可能不需要中断宝宝的奶瓶来打嗝。如果您的孩子是足月的，他们可以吃完整个奶瓶，然后在最后打嗝。如果您的宝宝是早产儿，他们可能需要打几次嗝，您的儿科医生很可能已经跟您说过何时和如何打嗝的建议。

打嗝时，将宝宝直立抱在肩上，或以坐姿支持他们，同时轻轻地揉搓或拍打他们的背部。

只有当您的宝宝被诊断为反流，并且您的儿科医生告诉您要添加它的时候。通常情况下，你只能用勺子喂食米粒，从宝宝4个月大时开始。

请问您宝宝的医生。他们会告诉你哪种商店品牌的奶粉和你现在喂的奶粉是一样的。

在宝宝的第一年里使用配方奶粉。在您一岁的儿童健康检查中，请与您的儿科医生讨论改用全脂牛奶、豆浆或坚果类牛奶。有时，在某些情况下可能会推荐2%的牛奶。

从青春期到同龄人的压力以及两者之间的一切。了解对12岁儿子的期望，以及你如何支持他的精神和身体成长。

谁说的？

为什么一个男人的声音会从你的孩子嘴里发出来？因为他们的声音在加深。他们也会开始长出面部和阴部的毛发。12岁时，青春期可能已全面展开。对有些人来说，它开始得更早。对其他人来说，则要晚一点。这是一个使用除臭剂、生长冲刺和出现性意识的时期。每个人都是不同的，所以如果你的儿子在这个年龄段比较成熟或不成熟，或者比他的同龄人高或矮，不要担心。

由于青春期的到来，他们对自己的身体更加重视。他们更关注自己的外表和穿着。他们可能表示有兴趣加入健身房或开始在自己的房间里锻炼。

他们也关心其他孩子对他们的看法。这可能会改变他们对你的行为和表达感情的方式，特别是在他们的朋友面前。

他们的情绪摇摆不定。他们经常从快乐到悲伤，从善良到无礼，从感觉聪明到感觉缺乏自信。他们也可能感到更多的压力，因为学校作业越来越具有挑战性。

这是因为他们的大脑现在能够处理更复杂的思维。这与他们不断扩大的词汇量是相辅相成的。他们更善于把自己的感受用语言表达出来，你可能认为这是一种祝福，也是一种诅咒。他们正在质疑自己的家庭价值观，并通过新的眼光来看待正确与错误之间的界限。

这对你们两个人来说都是一个令人困惑的年龄，因为他们已经开始看起来和表现得更像一个成年人，但他们没有同样的生活经验和决策技能。有时你们可能都需要提醒，他们仍然是一个12岁的孩子。

他们的社交生活对他们来说更重要。这时，同龄人的压力开始潜移默化。12岁时，归属感对他们来说很重要，这意味着他们对你更加独立，对朋友更加依赖。”密切监测他们的媒体使用情况：”许多男孩玩在线视频游戏，所以要审查隐私设置，确保个人信息不与其他游戏者共享。你应该对他们每天的媒体使用量设定限制。

保持参与性

虽然看起来不是这样，但你的爱和接纳对他们仍然很重要。他们可能会赌气，以自我为中心，这可能会导致很多反应，而不是你们两个人的积极行动。但他们需要知道，你看到了他们的本性，当他们发现自己正在成为什么样的人时，你会在那里支持他们。

谈话。问问题。倾听。要诚实。当涉及到有关烟草、饮料、毒品和性的讨论时，这一点尤其重要。他们对这些东西了解多少？他们对这些东西有什么想法？不要责怪或羞愧，分享每一种的危险和后果以及你的想法和感受。

• 在他们的生活中保持存在感；不要因为你认为他们想这样做而淡出背景。

• 如果他们对一项新的运动或爱好表现出兴趣，鼓励他们。

• 如果他们在家里或学校付出了努力，请给予一些表扬。

• 当涉及到成绩、家务和屏幕时间时，要明确自己的界限。

• 当发生冲突时，要尊重他们的感受和意见，树立健康的争论模式。

记住。青春期可能是一个情绪波动很大的时期。他们感到悲伤是正常的，但只是短暂的。抑郁症持续的时间较长，并以多种方式表现出来，包括饮食失调和吸毒。

密切关注学校里发生的事情。与他们的朋友见面。与他们的父母交谈。在成绩单回家之前，保持对他们的成绩和表现的了解。成绩不好可能意味着任何事情，从学习障碍和行为问题到去看眼科医生买新眼镜或隐形眼镜。

虽然可能感觉像在学习外语，但了解和监测你儿子使用的社交媒体形式是很重要的。与他们讨论他们在网上展示自己的方式，以及它对大学申请、未来就业等方面的影响。提醒他们，一旦图像或内容被分享，接收者可以以许多不同的方式使用。

根据一项新的预印本研究，四分之一感染COVID-19并有症状的儿童和青少年会出现挥之不去的问题。

每4个感染COVID并有症状的儿童中就有1个疾病缠身

Carolyn Crist报道

2022年3月15日 — 根据一项新的预印本研究，四分之一感染COVID-19并有症状的儿童和青少年会出现挥之不去的问题。

这些长期问题范围很广，就像在成人身上看到的长期COVID症状一样，如疲劳、睡眠障碍、呼吸问题、心脏问题和胃肠道问题。

研究的高级作者、休斯顿医学研究所的神经科学家索尼娅-维拉波尔博士告诉路透社，儿童和青少年也有由COVID-19衍生的身体和精神健康后果。

她说，确定小儿长COVID的主要迹象和症状可以帮助诊断，开发更好的治疗方法，创建多学科团队进行最佳临床管理，并找到预防的风险因素。

Villapol和来自美国、墨西哥和瑞典的研究人员汇集了以前在欧洲、亚洲、澳大利亚和南美洲进行的21项研究的数据，以估计有多少18岁以下的患者得了长COVID，并确定最常见的症状。

在超过8万名患有COVID-19的儿童和青少年中，25%的人得到了持续至少4至12周的症状或在12周内出现的新的持续症状。超过29%的住院病人出现了长的COVID。患有严重COVID-19、肥胖、过敏相关疾病或其他长期健康状况的儿童更有可能得到长COVID。

最常见的问题是焦虑和抑郁等情绪症状，其次是疲劳和睡眠障碍。其他常见的症状是神经精神方面（头痛、思维能力改变、头晕、平衡问题）、心肺方面（呼吸困难、鼻塞、运动不耐受、胸痛和胸闷、咳嗽、心律不齐）、认知方面（注意力下降、学习困难、混乱、记忆力下降）、皮肤方面（出汗太多、瘙痒、脱发）和胃肠方面（食欲不振、肚痛、便秘、腹泻、呕吐和恶心）。

与没有感染COVID-19的孩子相比，感染冠状病毒的孩子出现持续的味觉或嗅觉丧失的可能性是10倍，出现长期呼吸问题的可能性是2倍，出现持续发烧问题的可能性是2倍。

研究作者指出，需要进行更多的研究，因为用不同的方法对许多研究的集合数据进行分析会带来限制。但是这项研究可以帮助识别长COVID和治疗有这些挥之不去的症状的儿童。

研究作者总结说，长COVID代表了一个重要的公共卫生问题，目前还没有解决其诊断和管理的指南，强调了持续监测长COVID对儿童和青少年影响的重要性。