医生告诉你

了解更多关于不同分娩姿势给准妈妈带来的好处。

分娩的产程是什么？

许多妇女在整个分娩过程中会采取一种以上的姿势，这通常发生在不同阶段。?

早期分娩。宫颈口扩张到4厘米左右。大多数妇女在这段时间内都留在家里。你应该尽量放松，而你可以。在这个阶段，饮用清澈的液体或吃些清淡的食物也是可以的。宫缩会来来去去，但最终会开始变强。

主动分娩。在积极分娩的第一阶段，你的子宫颈可以扩大到7厘米。妇女通常在这个时候开始前往医院。当宫缩开始每隔三到四分钟一次，并持续60秒左右时，你就知道你的宫缩正在加快。缓慢、定时的呼吸可以使事情变得更加舒适，同时你也可以选择分娩的姿势。

当你进入积极分娩的第二阶段时，你的子宫颈可以扩大到10厘米。宫缩开始加快，大约每两到三分钟一次，可以持续到90秒。最终，你的宝宝开始沿着产道前进。子宫颈应该完全扩张，允许你在宫缩时推动婴儿。

产后。你的子宫继续收缩，把胎盘的残余物推出来。通常需要15分钟才能完成产后的分娩。

分娩姿势的类型

尝试不同的分娩姿势可以帮助你解决整个分娩过程中的不适感。许多妇女发现，运动可以帮助她们在整个过程中感到更轻松。保持运动可以促进内啡肽的释放，减少你可能遇到的任何疼痛。下面概述的姿势是为了模仿分娩过程。许多妇女在分娩的不同阶段调整她们的姿势。

直立体位。这些姿势对分娩的早期阶段是有益的。保持站立有助于宝宝向下移动到正确的位置进行分娩。站立姿势可能有助于增加你的宫缩强度，缩短分娩时间。妇女通常会体验到较少的背部疼痛，并减少医生使用镊子或真空装置来协助分娩的需要。

支撑性下蹲。有支撑的下蹲帮助你重新调整你的骨盆，使其增加15%的间距。你可以使用墙壁、深蹲杆或一个伙伴作为你的支撑。

摇摆或行走。来回走动使你在分娩期间保持活动水平。你可以站在原地摇摆，当你的宫缩来临时，你可以用你的伴侣来支撑。

坐着。找一个舒适的地方，能够安全地支撑你的体重。你也可以在这个位置上使用电子胎儿监测设备。椅子、马桶边缘或你最喜欢的平衡球是一些你可以用来坐的物品。你也可以来回摇晃以帮助你感觉更舒适。

当你进入分娩的后期阶段时，你可以保持直立，以保持骨盆的开放。有些妇女从直立的姿势中把婴儿推出来会更舒服。你也可以尝试其他姿势来促进分娩过程。

侧卧。侧卧可以让你获得更多的氧气给你的宝宝。如果你有高血压，你也会发现它是有益的。你的医生仍然可以放置硬膜外麻醉，你可能会发现侧卧可以增加宫缩的效果。休息姿势可以帮助你在分娩后期较重的宫缩中保持平静和放松。

如果你的分娩过程进展过快，侧卧位可以减缓事态发展。伴侣可以通过为你的腿部提供支持来参与。

倾斜或跪下。跪姿有助于在必要时转移婴儿。你可以在这个姿势下使用分娩球。宫缩可能给你带来更少的痛苦，也更有成效。保持跪着或靠着的姿势可以使宝宝与你的骨盆对齐，可以缓解背部疼痛。

半坐或半躺。你可能在半坐姿态下分娩会更舒服。它有助于重力协助分娩，并使您在宫缩之间休息。当您采取半坐姿势时，您的医生可以很容易地监测宝宝的心跳。

世界卫生组织表示，自COVID-19大流行开始以来，全球已有近1500万人死于该疾病。

世卫组织：2020-21年有1490万人因COVID而死亡

作者：Ralph Ellis

2022年5月5日 — 世界卫生组织发布了关于COVID大流行病致命性的新估计，称2020年1月至2021年12月期间有1490万人直接或间接因为冠状病毒而死亡。

在一份新闻稿中，世卫组织表示，其分析包括COVID的间接死亡，定义为因大流行病使卫生系统负担过重而无法获得治疗时发生的死亡，即使这些人除了COVID之外还患有其他疾病。世卫组织没有将这些数字细分为直接和间接死亡。

世卫组织说，它确定在该大流行病的头两年中，有1330万至1660万人死亡。虽然大多数卫生专家说死亡人数被低估了，但这些数字比约翰-霍普金斯大学目前报告的620万官方死亡人数要高得多，该报告是基于直接归因于病毒的死亡。

世卫组织总干事Tedros Adhanom Ghebreyesus博士在新闻稿中说，这些发人深省的数据不仅表明了这一流行病的影响，而且表明所有国家都需要投资于更具弹性的卫生系统，以便在危机期间维持基本卫生服务，包括加强卫生信息系统。

世卫组织致力于与所有国家合作，加强其卫生信息系统，以产生更好的数据，从而做出更好的决定和取得更好的结果。

世卫组织说，大约84%的超额死亡集中在东南亚、欧洲和美洲，其中68%的超额死亡发生在包括美国在内的10个国家。男性的死亡人数仍然较高，为57%，而女性为43%。

据STAT报道，世卫组织估计，到2021年底，有近100万人因COVID而死亡，比当时报告的COVID死亡人数多出约13%。在约翰-霍普金斯大学的统计中，截至目前，美国只报告了约99.6万例死亡，新的一年已经过去四个多月了。

STAT说，世卫组织的方法发现，在该大流行病的头两年，印度有474万人死于COVID，政府对这一数字有异议。印度在那段时间只统计了481,000例死亡，但周二说仅在2020年就有额外的47.5万例死亡，尽管印度没有说有多少是与COVID有关。

耶鲁大学公共卫生学院的传染病专家Albert Ko告诉美联社，这可能看起来只是一种计算，但是拥有世卫组织的这些数字对于了解我们应该如何对抗未来的大流行病和继续应对这次大流行病是非常关键的。他没有参与世卫组织的估计工作。

怀孕期间做美甲或修脚是否安全？了解在怀孕期间做指甲的最安全方法。

修指甲和修脚是流行的自我护理活动。在怀孕期间，让别人给你涂脚趾甲是很好的，尤其是当你的肚子越来越大而无法触及时。有些人想知道怀孕期间是否可以做指甲，因为指甲油和指甲油去除剂含有许多化学物质。

大多数专家同意，在怀孕期间修指甲和修脚是安全的。如果你去的是有良好安全标准的专业沙龙，你可以在怀孕期间享受一些呵护。

如何选择沙龙

在接受任何美容治疗之前，首先要确保美容院遵循健康和安全的最佳做法。工作人员应该为每个客户使用新的仪器，并在客户之间彻底清理修甲和修脚台。你可以提前打电话询问他们的清洁程序。这将帮助你避免因工具或修脚盆不干净而受到感染的风险。

如果你担心化学品产生的烟雾，请向美容院经理了解空气质量。有些美容院使用小风扇来驱散烟雾。你也可以要求在美容院通风良好的地方设立一个站点，例如靠近门口的地方。

如果你想格外谨慎，你可以向你所在州的许可委员会查询，看看该美容院过去是否有任何安全问题。

获取美容院信息的另一个好方法是请你的朋友和邻居推荐。例如，如果你认识的人在怀孕期间修过指甲，问问他们去了哪里，以及美容院的工作人员是如何处理他们的怀孕问题的。

指甲护理中含有哪些化学物质？

指甲护理产品中的一些化学物质可能会引起孕妇的关注。许多专家认为，有限的接触不会对孕妇或发育中的胎儿造成太大的危险。怀孕的美容院工作人员有更大的风险。他们可能每天都要暴露在化学品中数小时。

丙酮。丙酮是一种溶剂，用于去除凝胶指甲，有时也用于去除普通指甲油。研究表明，丙酮在高浓度时可以影响怀孕。一些研究表明，在怀孕早期接触丙酮等溶剂有一些风险，如流产。它们还可能导致胎儿出现类似于胎儿酒精综合症的异常情况。然而，这些研究不是专门针对美容院客户或雇员的，所以修甲溶剂的影响并不明确。

邻苯二甲酸盐。邻苯二甲酸盐是一类用于数百种产品的化学品，包括一些指甲油。人们对邻苯二甲酸盐一直很关注，因为一些研究显示它们会影响动物的生殖健康。目前没有已知的证据表明它们对人类怀孕有负面影响。

甲基丙烯酸甲酯单体（MMA）。MMA是一种粘接剂，有助于将人造指甲附着在你的天然指甲上。与其他丙烯酸酯一样，MMA可引起呼吸道刺激，并增加哮喘症状。它还与头晕、疲劳、瘙痒和皮疹以及手颤抖等症状有关。一些专家建议，无论你是否怀孕，都要避免使用MMA。

怀孕期间修指甲的风险是什么？

在不使用人造指甲的情况下，做普通美甲的风险是相当低的。大多数专家认为，修剪和涂抹指甲对你的健康或胎儿的健康构成的风险很小。如果你担心指甲油的成分，可以询问美容院是否可以推荐怀孕期间安全的指甲油。你甚至可以带上自己的瓶子，要求技师涂上它。

有些人在怀孕期间对气味更加敏感，特别是在怀孕的前三个月。你可能会发现沙龙里的气味比平时更困扰你。如果是这种情况，等到怀孕后期再去做指甲可能会更好。

另一件要考虑的事情是你的美甲师是否会把手部按摩作为服务的一部分。众所周知，手上的某些压力点会引发宫缩。请你的技师避免按压你的拇指和食指之间的蹼。或者完全拒绝手部按摩。

如果你要换指甲油，要求技师使用非丙酮的卸甲水。如果他们没有这种产品，请要求他们使用含有丙酮的化妆棉来去除指甲油，而不是将你的指甲浸泡在其中。

怀孕期间做凝胶美甲的风险有哪些？

凝胶美甲比传统美甲持续的时间更长，但是它们需要更苛刻的化学品。目前还没有关于凝胶美甲对怀孕影响的研究。专家确实知道，用于去除凝胶指甲油的丙酮和用于粘合凝胶指甲的MMA通常对健康有害。

怀孕期间最好限制或跳过凝胶美甲。有些人发现怀孕使他们的指甲长得更快、更强壮，所以你可能根本不需要人造指甲。

怀孕期间修脚的风险是什么？

和传统的修指甲一样，修脚中使用的化学物质对怀孕没有任何已知的影响。修脚更大的危险是由于器械或浸泡的浴缸清洁不当而造成的刺激或感染。

也有这样的情况，人们因修脚而感染甲沟炎。这不会损害怀孕，但它是一个麻烦。怀孕期间不建议使用口服抗真菌药物，所以趾甲真菌更难治疗。

如果你的脚和脚踝肿胀，用温水浸泡双脚并进行温和的足部按摩可能会感觉很好。一些美容院甚至提供孕期修脚服务。像手一样，脚上有一些压力点会引发宫缩，所以要求技师在按摩时要温柔。如果你担心压力点的接触，你可以完全跳过按摩。

沙龙员工

如果您在美容院工作，请与您的医生讨论您的工作。他们可能会有建议，以保护你每天接触到美甲中使用的化学品。请您的主管为您的工作提供便利，如在您的工作站有更好的空气流通和经常休息。戴上口罩可能有助于过滤烟雾，让你的呼吸更顺畅一些。

如果你有任何关于怀孕期间安全的问题，请询问你的医生。他们可以帮助你决定哪些美容方法是适合你的。

医生讲述了一个月大的宝宝的正常便便，以及如何知道宝宝的排便出现了问题。

特点

如果你看起来像是在不断地换尿布，那就不是你的想象了。到今年年底，你已经换了2300块尿布了! 双胞胎的父母–这个数字的两倍。三胞胎……你会明白的。

因此，当你打开宝宝的尿布时，你不会感到惊讶，以下是你的预期。

母乳喂养的婴儿。

• 拉黄色的便便，上面有小种子的斑点–像芥末一样

• 每天大便一次或多次，通常是在他们吃完饭后

配方奶粉喂养的婴儿。

• 有棕褐色、黄色或绿色的便便

• 每天大便一次，有时更频繁

什么是正常的。

• 大便会有彩虹般的颜色，会变成黄色、绿色或棕色。

• 有些宝宝一两天–甚至一个星期都不拉大便。只要宝宝还在吃东西，体重还在增加，你就不必担心。

什么是不正常的（该给医生打电话了）。

• 大便中充满粘液、水或血，可能是过敏或感染的迹象。

• 固体的、硬的大便意味着你的宝宝可能是便秘了。

在过去的一个月里，您已经看到了真正的转变。您的小宝宝已经从一个小小的新生儿变成了一个更加活跃的–和互动的–个性萌芽期的宝宝。

在他们迈入1个月大关的时候，以下是他们能够做的一些新事情。

• 趴着的时候头会左右移动

• 将他们的头转向你的声音的方向

• 协调他们的动作，足以将他们的手送到他们的嘴边。

• 专注于12英寸以外的玩具，尽管他们的眼睛可能仍然交叉，这也是正常的。

• 识别他们母亲的奶味

第4周提示

小贴士

• 如果您的宝宝便秘，可以尝试将一茶匙的西梅汁与母乳或配方奶混合。

• 把婴儿湿巾留到清理乱七八糟的便便时使用。潮湿的毛巾就足以在湿尿布后进行清洁。

• 你的宝宝的颈部肌肉越来越强壮，但他们仍然不能自己撑起他们的头。每当你抱他们的时候，别忘了支撑他们的脖子。

• 不要在吃或喝热的东西时抱宝宝。

• 当你的宝宝看起来不舒服时，用直肠温度计测量他们的体温 — 在这个年龄段是最准确的。

• 直肠温度达到或超过100.4华氏度是你的宝宝可能生病的迹象。马上打电话给儿科医生。

• 您的宝宝过了一个月的生日，是时候进行一次婴儿健康检查了。在预约时，医生会给您的宝宝测量，检查他们的健康状况，讨论疫苗，询问他们的饮食和睡眠情况，并对发展目标给予一些指导。

• 你已经专注于你的宝宝一个月了。不要忘记你的伴侣。找个保姆吧，这样你就可以和你的伴侣有一些单独的时间。

学习如何腾出时间来闻到玫瑰花香。

一个简单而令人不快的事实是，我们可能比以前更忙了。尽管没有什么科学依据支持这一观点，但传闻中的证据是压倒性的。

“你可以看到我们周围的一切，”纽约的生产力专家、《夺回你的时间》一书的作者贾纳-贾斯帕说。”人们说话太快了。我们总是很匆忙。我们开始做事情，却没有完成，并不断被我们忘记做某件事的想法所困扰，但我们不确定那是什么。”

从机器人吸尘器到微波炉再到电脑，人们充斥着省力和省时的设备，会经常感到如此烦躁，这似乎是反直觉的。但是，技术带来的东西，也会带走。

“随着节省时间的设备和产品数量的增加，使我们的生活更加轻松，我们也找到了填补时间的方法，”时间管理顾问、《妈妈管理》的作者特蕾西-林-莫兰说。而长期缺乏时间会导致压力。

但我们采访过的时间管理专家都说，减少压力是可能的。想想看，通过时间管理技术，可以为你的一天多增加一个小时。

像 “早上知道你的钥匙在哪里，知道你孩子的图书馆书籍或家庭作业在哪里 “这样简单的事情就可以减少很多压力，”莫兰德说。她有一些时间管理技巧。

做一本时间日记

用一周的时间，把你每天做的事情画出来。要诚实。如果你每周看25个小时的电视，把它写下来。

“这对大多数人来说是一个痛苦的觉醒，”Jana Jasper说。”你必须包括一切—健身时间、饮食、驾驶、每周会议，所有这些。看到我们允许自己的非结构化时间如此之少，这可能会令人不安。但是，如果你不知道你现在在做什么，就很难做出更有效利用时间的明智决定。”

学会说 “不”

关掉你的手机和蜂鸣器。当有人要求你做一些你确实没有时间做的事情时，请礼貌但坚定地说出来。而且不要让自己感到内疚。

“爱达荷州博伊西市的时间管理咨询公司Meeting & Management Essentials的创始人兼总裁Jana Kemp说：”我们一直感觉很忙的一个原因是，我们更不善于围绕我们会对什么说’不’来设定个人界限。

坎普解释说，拒绝做事的部分原因是专注于你的目标。你的时间日记可以在这方面有所帮助。一旦你为重要的、但往往没有安排的活动挡住了时间，就只签下那些重要的事情，家庭、朋友和健康。一旦你确切地知道你有时间做什么，拒绝那些不符合你优先事项的事情就比较容易。

基于时间的，待办事项列表

莫兰说：”创建一个待办事项清单，其中包括你将在清单上的每个项目上花费多少时间，”。清单总是有帮助的，但是当你加上每项任务应该花多少时间时，它有助于确定你如何去完成任务的优先次序。当你对任务进行优先排序时，你会自然而然地关注那些你能立即完成的任务。

让您的电脑帮忙

技术首先帮助你陷入了时间的束缚，所以用它来帮助你摆脱。试试许多个人日程安排软件，它们允许你在电脑上保存日历、”待办事项 “清单以及电话和地址簿。

“现在光有效率是不够的，”贾斯帕说。”这里的目标是利用技术来摆脱你生活中的所有纸张。我无法强调这有多重要”。

这些专家说，组织工作的大部分内容来自于精简你的生活。你的生活中越是杂乱无章–电话号码在纸条上，名片在笔记本上，桌子上堆满了日历和清单–你就越有可能为保持有条不紊的状态而浪费时间。

多任务处理

今天还有比这更多的流行语吗？我们总是把几种活动合二为一。有些多任务处理是危险的。开车时讲电话，你卷入交通事故的机会就会急剧上升。也就是说，很多活动可以有效和安全地结合起来。在通勤时听磁带上的书。当你看电视时，支付你的账单。

“女性比男性更有能力进行多任务处理，”莫兰说。”即使夫妻双方都是全职工作，女性通常还能考虑到孩子的日程安排、家庭、饮食。男人更能够一次专注于一项任务 — 而女人有时也可以从中学习。”

不要做一个完美主义者

做一个平凡的人并没有什么错。完美主义，也就是过度关注每一个细节，无论重要与否，都是一种拖延症的表现。

“为自己设定合理的目标，”贾斯帕说。”努力成为你最好的人是一件好事。试图成为最优秀的人则是适得其反”。

坎普解释说，对自己设定无法实现的期望只会给你的生活增加压力。

奖励自己

最后，不要让任何进步，无论多么微小，都没有得到奖励。

“用你的时间日记来决定你要如何更好地安排你的时间，”贾斯帕说。”当你在确定优先次序和说’不’方面取得进展时，让自己享受这一点。它不一定是一个大的奖励，也许它可以是简单的，如花一些时间在自己身上或做按摩。承认并享受你的成功是很重要的。”

John Casey是纽约市的自由生活方式、健康和科学作家。

钳工分娩是指医生用一种工具来引导你的宝宝通过产道。了解什么时候有必要这样做，要期待什么，以及更多。

然而，所有的分娩并不像计划或想象的那样进行。有时，医生必须使用特殊的工具来帮助你的宝宝分娩。了解所有的可能性是很重要的，这样你就能为分娩时发生的任何情况做好准备。毕竟，无论如何，分娩的最终目的是一个健康的妈妈和一个健康的宝宝。

什么是产钳分娩？

钳子分娩是以在分娩过程中用来协助宝宝的进展的工具命名的。在分娩的第二阶段（当需要用力时），医生可能会使用产钳来引导婴儿的头部进一步进入产道。在所有的分娩中，使用产钳分娩的情况不到1%。

这种工具看起来像超大的沙拉钳，有专门设计的部件，可以轻柔地夹住宝宝的头部进行操作。如果婴儿有痛苦的迹象，而且分娩的进展不如医生所希望的那样快，通常会使用这种工具。

为什么在分娩时使用产钳？

使用产钳的主要原因是为了防止需要进行剖腹产（cesarean section）。医生使用产钳的具体原因包括。

• 你的宝宝出现了胎儿窘迫，需要快速分娩

• 医生需要对您的宝宝进行重新定位，以达到最佳的分娩效果

• 您的宝宝卡在产道里，不能再往下走了

• 您在用力时遇到困难，延误了分娩的进度

镊子分娩的利与弊

优点

虽然医生用这种大型工具来重新定位或移动你的宝宝的想法似乎令人生畏，但这种做法已经有几十年了。钳子是一种非常安全的方式，可以确保你的宝宝在分娩时没有并发症。

• 医生可以调整你的宝宝的位置，可能会防止你在分娩时撕裂

• 你的产程可能进展得更快

• 催产可能比不使用产钳更容易、更快速

弊端

许多母亲希望有一个无助的分娩体验，这意味着她们不希望有任何药物或工具来强迫生产和分娩。另外，产钳分娩也不是没有发生并发症的可能。

如果你的孩子分娩时特别困难，产钳可能会导致。

• 擦伤

• 出血

• 宝宝的头部暂时性错位

虽然这些情况对新生儿的母亲来说都很可怕，但大多数情况下，结果都是暂时的。婴儿的头骨非常柔软，所以他们可以通过产道，并会在分娩后的几天或几周内痊愈。

您的孩子的儿科医生可能会要求复诊，以确保产钳分娩后的正常愈合和发育。

医生是如何使用产钳的？

在您的身体完全进入第一阶段的分娩阶段之前，不会使用产钳。在第一阶段之后，你的进展通常会快得多，因为宝宝会向下移动到产道中进行推挤。但是如果进展缓慢，你的医生可能会转向使用产钳。

使用产钳分娩有几个标准。

• 你必须有一个空的膀胱

• 您的子宫颈必须扩张到10厘米

• 您的水袋应该已经破裂了

• 除非您已经做了硬膜外麻醉，否则将在局部进行麻醉。

在宫缩之间，当您的身体放松时，医生会将镊子一个个插入，然后将它们锁在一起。如果你的宝宝是面朝上的，医生会把你的宝宝的身体旋转到面朝下，以便更容易分娩。

当你用力时，医生会协助你的努力，施加压力以鼓励你的宝宝进一步下降。一旦你的宝宝的头出来了，就会更容易把他们身体的其他部分推出来。

避免使用产钳分娩

如果您不希望在分娩时使用产钳，请提前与您的医生讨论其他选择。他们可能有其他工具或方法来帮助你的身体在不使用产钳的情况下完成分娩。

然而，重要的是要记住，其他的选择可能是剖腹产，这可能更难痊愈。知识就是力量，虽然你已经列出了一个最好情况下的分娩计划，但你的医生将为你和你的宝宝在分娩期间的健康做出最好的决定。

我们是否应该忘记5秒钟规则和洗手液，学会与细菌共存？专家说，细菌可能对我们有好处。

你的孩子把饼干掉在了地上。5秒规则是否适用，或者你是否迅速把它扔掉？

或者这些细菌实际上对他们有好处？嗯，有点吧。

有一种观点认为，让人们–尤其是婴儿和幼儿–在生命早期接触不同种类的细菌，可以使他们不至于患上哮喘、过敏和其他影响免疫系统的疾病。这一理论被称为卫生假说，认为我们的身体需要 “练习 “与病菌斗争。

看起来这个信息已经传开了。在卫生委员会的一项调查中，77%有5岁以下孩子的妈妈认为她们的孩子应该接触细菌，以帮助建立更强大的免疫系统。卫生委员会是一个专注于卫生问题的健康专家团体，由医生赞助商利洁时公司的教育拨款资助。

“在20世纪，我们开始改变我们的生活方式。我们生活在非常干净的盒子里。水是无暇的。食物几乎是无菌的。塔夫茨医疗中心胃肠病学和肝脏病学主任、塔夫茨大学教授乔尔-温斯托克（Joel Weinstock）博士说。但是超级干净可能对成长中的免疫系统不利。

某些在18世纪和更早的时候基本上不为人知的疾病现在正变得很普遍”。但是我们也没有死于霍乱和瘟疫。那么这是否意味着我们可以停止洗手，可以吃地上的食物？没有那么快。

凯瑟琳-巴恩斯博士说：”我们不是在鼓励孩子们出去吃土或放弃疫苗接种。但是，在儿童时期不庇护儿童接触常规（病菌），以及我们采取的那种过分的方式，可能有一些说法”。

但是这并不意味着你应该把清洁抛到九霄云外。根据 “老朋友理论”，该理论将卫生假说更进一步，接触一些友好的病菌确实有助于我们。但是我们仍然必须限制与导致严重疾病的病菌接触。那么，我们应该在哪里划清界限？

你可以不用担心的事情

宠物

巴恩斯引用的研究表明，在宠物身边长大的孩子不太可能得哮喘病。在日托中心的孩子，如果接触到有感冒和其他病菌的孩子，最后患过敏、哮喘和其他健康问题的可能性较小。

对所有东西进行消毒

你也许可以放下所有的抗菌肥皂和清洁剂了。甚至美国食品和药物管理局也持怀疑态度。他们正在要求抗菌肥皂制造商证明产品比普通肥皂更有效。对一些成分的安全性也有疑问，所以风险可能多于好处。”我们在日常生活中看到的大量类型的细菌、病毒和真菌，根本不会伤害我们。他们只是在那里，”温斯托克说，只有少数几个可能会让你生病，他说。

为了在洗手时去除细菌，鼓励孩子们在唱两遍《生日快乐》的时候，就把衣服洗干净。

抗生素

当你的孩子生病时，你肯定想去看医生，让他们检查一下。但许多儿童疾病是由病毒引起的。在这种情况下，抗生素不能对抗这些病毒，也不能加速你孩子的康复。

巴恩斯说，第一反应不应该是要求让你的孩子服用抗生素，这将杀死好的细菌以对抗坏的细菌。好的细菌生活在我们的内脏中，我们需要它们来消化。

另外，如果你过于频繁地使用抗生素，当你真正需要它们的时候，它们可能不会有那么好的效果。

细菌。在哪里战斗

即使你不必事事强调，也有一些关键的事情需要关注，以保持你的家人健康和快乐。专家说，只要坚持一些基本原则，你就能成为 “聪明的细菌”。

• 使用单独的砧板和餐具来处理农产品和生肉、家禽和海鲜。用热肥皂水清洗台面、器皿和砧板。

• 使用食品温度计。整块肉煮到145华氏度，碎肉煮到160华氏度，鸡肉和火鸡煮到165华氏度。

• 不要把食物放在外面超过2小时。当外面天气暖和时，保持在1小时以内。

• 在准备食物前后，对厨房柜台进行消毒。使用纸巾或消毒湿巾。

• 经常对浴室表面进行消毒 — 特别是在家里有人生病的时候。

经常洗手，包括准备食物前后、上厕所或处理尿布后、处理宠物后，以及在手看起来脏的时候。

5秒法则

那么，当东西落地时，捡起来吃真的可以吗？对5秒规则的看法不一。

克莱姆森大学的研究人员说，99%的细菌会在东西落地的一瞬间转移。因此，如果有沙门氏菌或其他危险的病菌潜伏在地上，它就会立即被吸收。

所以要采取预防措施，如清理鸡汁，并遵循其他食品安全的基本原则。但温斯托克并不那么担心。

“我认为你可以延长5秒钟的规则。我认为如果有东西掉在你家的地板上，你想捡起来吃，我不认为你会生病，他说。可能有一个恶心的因素。但这不是一个问题。我想我们可以放松一下。”

“你不必对你的孩子、你的房子、你的宠物、后院过于急躁。所有这些可能具有非常低的风险，其中一些接触可能实际上是健康的，”温斯托克说。”允许你的孩子有一些自由度来体验这个世界。随着他们的成长，如果有一点运气，他们将不太容易患上其中的一些疾病。”

胡萝卜是根茎类蔬菜，有各种颜色。了解更多关于它们的营养益处以及如何准备这种多功能的蔬菜。

胡萝卜是根茎类蔬菜，最早于公元900年左右在阿富汗种植。橙色可能是它们最有名的颜色，但它们也有其他色调，包括紫色、黄色、红色和白色。早期的胡萝卜是紫色或黄色。橙色胡萝卜是在15或16世纪左右在中欧发展起来的。

这种流行的多功能蔬菜的味道可能略有不同，这取决于其颜色、大小和种植地点。胡萝卜中的糖使其具有轻微的甜味，但也可以尝到土味或苦味。

胡萝卜的营养

一份胡萝卜是半杯。一份有

• 25卡路里

• 6克碳水化合物

• 2克纤维素

• 3克糖

• 0.5克的蛋白质

胡萝卜是重要维生素和矿物质的重要来源。半杯可以给你带来高达的。

• 您每日所需维生素A的73%。

• 您每日所需维生素K的9%。

• 8%的每日钾和纤维

• 5%的每日维生素C

• 2%的每日钙质和铁质

胡萝卜的健康益处

胡萝卜有丰富的抗氧化剂，对健康有很多好处。以下是其中的重点。

对你的眼睛有好处。这可能是最著名的胡萝卜超级力量。它们富含β-胡萝卜素，这是一种你的身体会转化为维生素A的化合物，有助于保持你的眼睛健康。β-胡萝卜素有助于保护你的眼睛免受阳光照射，降低你患白内障和其他眼睛问题的几率。

黄色的胡萝卜有叶黄素，这对你的眼睛也有好处。研究发现，它可以帮助或预防与年龄有关的黄斑变性，这是美国人视力丧失的主要原因。

它们可以降低你患癌症的风险。抗氧化剂已被证明可以抵御你体内的有害自由基，这可以使你更不可能患癌症。胡萝卜中的两种主要类型的抗氧化剂是类胡萝卜素和花青素。类胡萝卜素使胡萝卜具有橙色和黄色的颜色，而花青素负责红色和紫色的颜色。

它们有助于你的心脏。首先，所有这些抗氧化剂对你的心脏也有好处。其次，胡萝卜中的钾可以帮助控制你的血压。第三，它们有纤维，可以帮助你保持健康的体重，降低你患心脏病的机会。

红萝卜还含有番茄红素，这有助于预防心脏病。

它们能提高你的免疫系统。胡萝卜中的维生素C帮助你的身体建立抗体，保护你的免疫系统。维生素C还帮助你的身体吸收和使用铁，并防止感染。

它们可以帮助解决便秘问题。如果你在上厕所方面有困难，可以尝试啃一些生胡萝卜。由于其高纤维含量，它们可以帮助缓解便秘，使你保持规律。

它们可以帮助控制糖尿病。建议糖尿病患者多吃非淀粉类蔬菜，包括胡萝卜。胡萝卜中的纤维可以帮助保持血糖水平的控制。而且它们富含维生素A和β-胡萝卜素，有证据表明它们可以降低你的糖尿病风险。

它们可以加强你的骨骼。胡萝卜含有钙和维生素K，这两种物质对骨骼健康很重要。

胡萝卜的风险

如果你吃了太多的β-胡萝卜素，会使你的皮肤变成橙黄色。这种情况被称为胡萝卜素血症。它相对无害，通常可以被治疗。但在极端情况下，它会使维生素A无法发挥其作用，并影响你的视力、骨骼、皮肤、新陈代谢或免疫系统。

太多的β-胡萝卜素也可能给无法将其转化为维生素A的人带来问题，例如患有甲状腺功能减退症的人。

对一些人来说，吃胡萝卜会使他们的嘴发痒。这就是所谓的口腔过敏综合症。你的身体对某些水果和蔬菜中的蛋白质有反应，就像你对花粉过敏一样。如果胡萝卜是煮熟的，就不会发生这种情况。

如何准备和储存胡萝卜

胡萝卜可以成为许多流行饮食的一部分，如素食、酮症、帕里欧等等。

要准备好它们，在水中彻底清洗，并擦去任何污垢。如果你愿意，你可以用蔬菜削皮器或刀子削皮，但你不一定要这样做。

在那里，你可以把它们切成条状，和鹰嘴豆泥或酸奶类蘸酱一起吃。如果你不喜欢松脆的胡萝卜，你可以蒸、煮或烤，把它们作为配菜。它们在炖牛肉、鸡肉馅饼或炒菜等咸味菜肴中也很好用。

新鲜的整根胡萝卜可以在冰箱的冷藏室里保存几个星期。如果多叶的绿顶还在，先把它们修剪掉。然后把它们存放在一个有孔的塑料袋里。

患有IBD的妇女面临着与她们的生殖健康决定有关的几个问题，从避孕到怀孕到分娩。研究表明，IBD和某些药物会影响生育和怀孕，并带来早产和小孕期的风险。

怀孕并有IBD？消化科医生的帮助可能是至关重要的

作者：尼克-塔特

2022年5月16日 — 当Lindsay S.在24岁时得知自己患有炎症性肠病时，她首先担心的是这可能会影响她组建家庭的计划以及对孩子的潜在影响。

她说，即使在我第一次接受药物治疗时，我也想知道它对未来的孩子会有什么影响。我快到生育年龄了，所以我想知道如果我怀孕了，这些药物会对婴儿产生什么影响。我对我想开始使用的药物非常挑剔。

为了得到问题的答案，她没有求助于她的产科医生，甚至没有求助于她的初级保健医生。相反，她依靠她的胃肠病医生苏南达-凯恩，医学博士，明尼苏达州罗切斯特梅奥诊所的IBD专家，帮助她了解溃疡性结肠炎（IBD的一种形式）的生活。

转眼10年过去了，林赛和她的丈夫现在有两个健康的男孩，分别为2岁和3岁，而且她已经能够控制她的IBD。

住在大罗切斯特地区的林赛说，凯恩医生非常有帮助，为了保护她的隐私，她要求只用自己的名字。我遇到的大多数产科医生都对我服用这些药物治疗IBD感到害怕。但凯恩医生让我感到放心。这对我来说是非常重要的。

患有IBD的妇女面临着与她们的生殖健康决定有关的几个问题，从避孕、怀孕到分娩。研究表明，IBD和某些药物可以影响生育和怀孕，并带来早产和小孕期的风险。

对于那些对怀孕、计划生育和生殖健康有疑问的IBD妇女来说，林赛的经历已经非常普遍。在《克罗恩斯与结肠炎360》杂志上发表的一项研究中，主要作者Traci Kazmerski医生和她在匹兹堡大学医学中心的同事发现，患有IBD的妇女经常担心她们的生殖健康，通常会向胃肠病医生提出问题和担忧。

他们说，更重要的是，许多患者希望他们的胃肠病医生能够开始这种对话，这些专家在帮助妇女拥有健康的怀孕方面可以发挥关键作用。

Kazmerski和她的同事采访了21名患有IBD的妇女，了解她们的病史，并向她们提出了关于怀孕、避孕和计划生育的问题。参与者在被诊断出患有IBD时年龄从12岁到16岁不等。

在研究的时候，这些妇女平均年龄为25岁。有5人过去曾怀孕过，16人说她们计划在将来生孩子。15人正在接受克罗恩斯病的治疗，6人患有溃疡性结肠炎（最常见的IBD形式）。13人正在使用避孕措施，6名妇女正在服用多种IBD药物。

在采访中，卡兹默斯基及其同事发现。

• 从未怀孕过的IBD女性患者缺乏生殖健康知识。

• 六是不了解IBD对生育力、怀孕及相关问题的潜在影响。

• 许多人不清楚IBD在他们选择避孕药具时可能起到的作用，并说他们没有得到适当的节育选择建议。

• 一些人说他们担心IBD的遗传性，生育前的疾病风险，以及他们的药物对未来怀孕的影响。

卡兹默斯基说，我认为这些结果突出了儿科胃肠病学家和初级保健提供者对每个IBD患者全面处理生殖健康的重要性。

作者说，这样的讨论可能不仅是这些妇女决定怀孕的一个主要决定因素，而且也是决定怀孕的能力。

凯恩说，这些发现与其他研究一致，证实了她在自己的实践中所看到的情况，并强调了消化道专家在帮助IBD妇女处理怀孕和生殖健康方面可以发挥的关键作用。

凯恩说，我对这些发现并不感到惊讶，他也是梅奥诊所的医学教授，对妇女健康感兴趣。

我认为胃肠病医生绝对有资格谈论受孕、生育和怀孕问题。但他们应该在病人的一般生活背景下谈论他们的药物，她说。

很多妇女认为，如果我们不谈论这个问题，就说明我们不认为[怀孕]是个好主意和/或我们认为它不安全。因此，她们会从谷歌医生或善意的朋友和家人那里获得建议，而这些人可能不了解其中的细微差别。

凯恩说，对于患有IBD的妇女的生殖健康，胃肠病医生可能比其他医生更了解。这包括避孕，这是那些想生孩子并担心IBD药物对怀孕的影响的人所关心的。

例如，凯恩说，服用甲氨蝶呤药物的妇女必须绝对采取可靠的避孕措施，因为在服用该药物时怀孕是有风险的，可能导致出生缺陷。

凯恩还认为，她的IBD患者与她谈论这些问题可能比与产科医生或初级保健医生谈论更舒服。

她说，有数据表明，口服避孕药实际上可能导致IBD或加剧IBD，所以我不能告诉你X品牌比Y品牌更好。这就是我要告诉女性的地方，与你的妇科医生讨论[以评估]药片中的细微差别。

IBD和怀孕。神话与事实

凯恩说，许多神话和谬论引起了人们的过度关注 C和患者的焦虑程度。

她说，不幸的是，无论什么东西被张贴在互联网上都会留在那里。有一些非常古老的数据说，如果你有克罗恩斯病，你就不应该怀孕，这不是真的。

她还说，IBD不是一种可遗传的疾病。 仅仅因为你携带这些基因，并不意味着你会得到这种疾病。这不是它的工作原理。

另外，IBD被认为不会导致先天性问题和出生缺陷，患有IBD的孕妇也不需要总是停止服药，她说。

凯恩指出，将推动复杂妊娠的是活动性疾病。妇女会停止服药，因为她们害怕对婴儿的影响。但实际上，她们的活动性疾病对婴儿的影响比药物更严重。

多伦多西奈山医院IBD孕前和妊娠临床研究项目主任Vivian Huang博士也认为，在妊娠期用药管理IBD对母亲和婴儿的健康至关重要。

她说，许多患者对孕前和孕期服药感到担心。他们可能没有意识到，除了某些药物如甲氨蝶呤或tofacitinib外，活动性IBD比服用维持性IBD药物对怀孕更有害（流产、早产、胎龄小婴儿的风险增加）。

Huang说，怀孕期间的IBD会增加流产和早产的风险。

俄亥俄州克利夫兰诊所的儿科胃肠病学家和妇女健康专家杰西卡-巴里(Jessica Barry)医生说，对患有IBD的年轻女性来说，这种教育上的差距也许是消化科医生要与病人解决的最关键问题。

巴里说，不幸的是，我们的病人在生殖健康、性健康和身体形象方面的教育存在很大差距，特别是对年轻女性来说，开始时是这样，后来发展到成年时也是这样。

我们可以教育我们的病人，让他们知道我们是他们的资源，我们在那里可以帮助回答这些问题。

IBD。一目了然

IBD不是一种单一的疾病，而是一组引起肠道慢性炎症、疼痛和肿胀的疾病。IBD的主要类型包括。

• 克罗恩斯病，引起消化道的疼痛和肿胀。它可以影响任何部位，从口腔到肛门。它最常影响小肠和大肠的上部。

• 溃疡性结肠炎，引起大肠（结肠和直肠）的肿胀和溃疡

• 显微镜下的结肠炎，引起的肠道炎症可通过显微镜发现

多达300万美国人患有某种形式的IBD。虽然它影响所有年龄和性别，但IBD最常发生在15至30岁之间。

IBD与肠易激综合征（IBS）不同，后者是一种消化系统疾病，其症状的原因和治疗方法与IBD不同。肠易激综合征并不像IBD那样使肠道发炎或受损。

研究表明有三件事在IBD中起作用。遗传（四分之一的人有这种疾病的家族史），异常的免疫系统反应和环境诱因（如吸烟、压力、使用药物和抑郁症）。

IBD的症状从轻微到严重不等，并可能突然发作。没有症状的病人被认为是处于缓解期。

IBD的症状包括。

• 腹痛、胃部不适和食欲不振

• 恶心和呕吐

• 腹泻、便秘和肠急症

• 胀气和腹胀

• 无法解释的体重减轻

• 大便有粘液或血迹

• 疲劳

• 发烧

• 关节疼痛

• 视力问题和眼睛发红、发痒或疼痛

• 皮疹和溃疡

患有IBD的人患结肠癌的风险较高，还有贫血、肛门狭窄或感染、肾结石、肝病、营养不良、骨质疏松症、肠穿孔等并发症。

药物治疗可以帮助控制炎症和症状。

对于药物不再起作用的克罗恩斯病患者，可能需要进行手术来切除病变的肠段。