医生告诉你

问题？担心的问题？如何为这个改变生活的决定做好准备。

伊利诺伊州收养机构 “摇篮 “的收养服务执行主任Linda Hageman说：”收养是在失去中创造的。

这句话在收养小册子中的婴儿欢笑和幸福家庭的漂亮照片中并不常见。但这是事实。孩子失去了他或她的第一任父母。亲生父母面临着失去他们的孩子。而领养父母往往失去了对拥有亲生孩子的夙愿和期望。

有些父母在已经建立了一个亲生家庭后才考虑收养，但也有许多人是在与不孕不育斗争后才开始考虑收养。作为未来的领养父母，你可能会想：”我是否会像爱这个孩子一样爱他？我是否会像爱自己的亲生孩子一样爱这个孩子？我是否会有同样的育儿本能？我们的家庭会不会感觉像一个真正的家庭？

所有这些问题的答案都是发自内心的肯定，哈格曼说–但首先需要做一些工作。

谈论收养问题

最重要的是，谈论这些损失，而不是把它们扫到地毯下面。”列出你在获得收养过程中经历的所有损失，以及你对它们的感受。你感到愤怒吗？怨恨？内疚或羞愧？”

接下来，与能够给你提供收养可能是什么样子的真实情况的专家联系：其他收养家庭。”加入收养社区的时间是在你收养之前，而不是之后，”哈格曼说。

最后，想出一些仪式和传统，加强这个孩子在你家庭中的地位。”这都是为了建立标记，帮助你笼络这个孩子，让他们成为你整个家庭系统的一部分。”

为收养做准备

正在考虑推进你的收养计划吗？哈格曼和《领养家庭》杂志提供了这些建议。

选择你的道路。收养家庭杂志的在线 “决定矩阵 “可以帮助你根据你的年龄、经济状况和你想要的孩子的特点来选择可能适合你的收养类型。

了解更多。参加收养家庭会议，了解更多关于你感兴趣的收养类型。查阅当地的 “家长报”，了解名单，或给你所在地区的收养或寄养机构打电话。

寻找专业人士。领养家庭有一个可搜索的机构名单。对你想合作的任何收养专业人员做非常彻底的研究。打电话给Better Business Bureau和州级许可机构只是一个开始。

摘下玫瑰色的眼镜。谨防在X时间内将婴儿抱在怀里的承诺。等待是很难的，但你最好选择一个有道德的机构，不要提出好得不能再好的说法。

为自己花点时间。专注于你和你的伴侣。开始最后一次单独度假。读一本与收养无关的书。在你知道之前，一个小人将占用所有的空闲时间。

读者提示

“永远记住。家庭不一定是你出生的人，而是你选择的人。” — fiannakyn, 医生社区成员

查找更多文章，浏览过往期刊，并阅读当期的 “医生杂志”。

一项新的研究说，如果你是中年人或老年人，每晚7小时的睡眠可能是保持大脑健康的理想量。

40岁以上人群的完美睡眠量

健康日记者

星期二，2022年5月3日（健康日新闻） — 你是否超过40岁，想知道每晚的神奇睡眠量是多少？一项新的研究得出了一个答案。

事实证明，如果你是中年或老年，每晚7小时的睡眠可能是保持大脑健康的理想量。

“获得良好的睡眠在人生的各个阶段都很重要，但随着我们年龄的增长，尤其如此。研究作者、英国剑桥大学精神病学系的芭芭拉-萨哈基安说：”找到改善老年人睡眠的方法可能对帮助他们保持良好的心理健康和幸福感以及避免认知能力下降至关重要，特别是对患有精神障碍和老年痴呆症的病人。

在这项研究中，调查人员分析了近50万名38至73岁的英国成年人的睡眠模式、心理健康和幸福感数据，他们完成了一系列的思维测试。其中近4万名参与者的大脑成像和基因数据是可用的。

根据4月28日发表在《自然-衰老》杂志上的研究，每晚7小时的睡眠对认知（”思考”）表现和心理健康来说是最佳的。

睡眠过少或过多的参与者在衡量处理速度、视觉注意力、记忆力和解决问题的能力的测试中表现较差。他们也更有可能出现焦虑和抑郁的症状，整体精神状态也更差。

该研究还发现，睡眠量与参与认知处理和记忆的大脑区域结构的差异之间存在联系，每晚睡眠时间少于或多于7小时的人，其变化更大。

研究结果表明，随着人们年龄的增长，睡眠太少或太多可能是精神衰退的一个风险因素。

以前的研究报告称，睡眠量与患阿尔茨海默氏病和痴呆症的风险之间存在联系。

“研究作者、中国复旦大学教授冯剑锋在剑桥大学的一份新闻稿中说：”虽然我们不能断言睡眠过少或过多会导致认知问题，但我们对个人在较长时间内的分析似乎支持这一观点。”但是老年人睡眠较差的原因似乎很复杂，受到我们的基因构成和大脑结构的综合影响。

更多信息

睡眠基金会提供健康睡眠提示。

了解哪些类型的产后按摩对妈妈们是安全的，以及它如何帮助她们的整体健康和减少产后疼痛。

产后按摩是一种全身按摩，通过提供身体和情感上的好处，可以帮助妇女轻松进入母亲的角色。如果你有过流产或不成功的分娩（死胎），你可能也想考虑产后按摩，以帮助你的身体恢复。

继续阅读，了解更多关于产后按摩、其好处以及一些需要注意的安全事项。

什么是产后按摩？

长期以来，按摩一直被用作促进放松、缓解疼痛和减轻压力的一种治疗方法。产后按摩具有所有这些相同的好处，同时还能帮助任何新妈妈在产后经历更快的恢复和整体更好的健康。

产后按摩的一些好处包括。

肌肉放松。产后按摩可以放松肌肉，增加血液循环，降低压力荷尔蒙，带来身体和情绪的缓解。一些妇女喜欢轻柔的按摩，而另一些妇女则选择更深的按摩，进一步深入身体的肌肉和软组织，以获得更全面的治疗。

缓解疼痛。分娩后出现肌肉酸痛是正常现象。产后按摩可以帮助缓解疼痛，特别是在手臂、肩膀和背部等容易出现酸痛的部位。按摩胸部区域还可以打开肩膀，缓解乳房疼痛。?

荷尔蒙调节。雌性激素等荷尔蒙在怀孕期间大幅增加，然后在分娩后减少。产后按摩可以帮助平衡你的荷尔蒙，以及你的情绪。按摩可以努力平衡自然发生的与抑郁症有关的化学物质，包括多巴胺和血清素。

减少肿胀。在怀孕期间，体液通常会增加约50%。怀孕后，产后按摩可以帮助增加血液循环和淋巴排泄，使身体能够有效地处理多余的液体并恢复平衡。

更好的睡眠。产后感到疲惫是很常见的，尤其是在你照顾新生儿的时候。按摩可以帮助缓解疲劳，支持放松，并改善睡眠质量。

改善母乳喂养。产后按摩已被证明可以增加一种被称为催乳素的泌乳激素，从而增加乳汁的分泌。

为什么你可能需要产后按摩

在分娩后，妇女可能会经历一个被称为婴儿蓝调的产后阶段。这种经历可能涉及抑郁症、产后精神病、妊娠纹和血管问题。

婴儿忧郁症。新妈妈可能会经历 “婴儿忧郁症”，这通常涉及的症状包括情绪波动，焦虑和悲伤的感觉增加，食欲下降，以及睡眠困难。

产后抑郁症。这是一种严重的抑郁症类型，影响到一些妇女在分娩后。症状包括情绪波动，从朋友和家人那里退缩，食欲不振，以及难以与婴儿建立联系。

妊娠纹和疼痛。分娩后，妇女往往会注意到肚子上的妊娠纹，并可能出现全身疼痛以及残留的肌肉疼痛。

血管问题。怀孕导致腿部静脉的压力增加，使一些妇女出现静脉曲张（扭曲扩大的静脉）。

这些情况中的任何一个都会影响妇女在产后情绪和身体上的康复能力。但其中许多情况可以通过产后按摩得到改善。物理治疗师使用各种治疗和活动来帮助你尽快恢复和痊愈。

产后按摩方法？

产后按摩发生在产后的头12周内。全身按摩可以以任何姿势进行，并可以根据你的舒适度进行调整。训练有素的治疗师将帮助促进你的按摩，并为你的产后护理创造最好的补充。

如果您有与产后按摩有关的担忧或并发症，请咨询您的医生。

安全方面的考虑

产后按摩给妇女带来很多好处，但是，像任何类型的治疗一样，也有一些风险需要考虑。

按摩可以增加血流量，并有可能影响某些健康状况。如果你有以下情况，请在安排按摩前与你的医生沟通。

• 高血压

• 先天性心脏病或先兆子痫（一种包括高血压、尿液中的蛋白质和腿、脚、手肿胀的情况）

• 最近做过手术或受伤？

• 最近的器官移植手术？

在选择产后按摩治疗师时，有几点需要注意：?

• 一个干净、卫生的办公室

• 一个经过认证的产后按摩治疗师（请在他们的办公室或网上查找他们的认证）。

• 适当的设备，包括高质量的按摩桌，配有枕头和供腹部休息的切口

正念冥想可能是平静你的头脑和提高你的注意力的一个好方法。了解它是如何工作的，并获得帮助你做这件事的提示。

根据《注意力障碍》杂志2017年的一项调查，超过三分之一的多动症成年人使用这种做法，大约40%的人给予它高度评价。

与其他治疗方法不同，正念冥想不需要处方或去治疗师的办公室。你可以坐着或走着练习，甚至可以通过某些类型的瑜伽来练习。

它是如何工作的

当某块肌肉疲软时，你可以通过练习使它变得更强壮。对你的大脑来说也是如此。

正念冥想能加强你控制注意力的能力。它教你如何观察自己并专注于某件事情。它训练你在分心时把游荡的心思带回当下。它还可以使你更多地意识到你的情绪，这样你就不太可能冲动行事。

冥想被认为有助于治疗多动症，因为它能使你的前额皮层变厚，而前额皮层是你大脑的一部分，涉及到注意力、计划和冲动控制。它还能提高你大脑中的多巴胺水平，而多巴胺在多动症大脑中是供不应求的。

研究表明，正念冥想对缓解ADHD症状有很大帮助。加州大学洛杉矶分校的一项里程碑式的研究发现，患有ADHD的人每周参加一次正念冥想课程，每次2个半小时，然后完成每天的家庭冥想练习，在8周内从5分钟逐渐增加到15分钟，能够更好地保持对任务的专注。他们的抑郁和焦虑也减少了。此后的其他研究也有类似的结果。

瑜伽也被证明有助于改善ADHD症状，尽管大多数研究是针对儿童进行的。像正念冥想一样，它提高了多巴胺水平并加强了前额叶皮质。一项研究发现，每周练习瑜伽动作两次，每次20分钟，持续8周的孩子们在衡量注意力和焦点的测试中得到了改善。

其他益处

除了对他们的症状有帮助外，这种放松技巧也能帮助ADHD患者。

• 增强自尊心

• 降低压力

• 减轻体重

由于多动症患者可能难以按时完成任务，而且可能健忘，他们往往对自己非常挑剔。但你可以用冥想作为工具，调出你脑中的评判声音。

人们发现，经常做正念冥想的人，当他们处于引起焦虑的环境或情况时，比如你感到无助和失控时，他们的压力荷尔蒙水平较低。

研究还表明，正念冥想可以导致减磅，可能是因为它鼓励你更仔细地思考你所做的一切，包括你的饮食。

患有多动症的人进行冥想的技巧

你的脑海中是否有太多的事情在运转？想象一下有蓬松白云的蓝天。天空代表你的意识；云朵代表你的思想。专注于云朵之间的 “空间 “时刻，以重新引导自己。

如果你在保持静止方面有困难，慢慢走动的冥想可以和坐着的冥想一样好。当你的思绪游离时，轻轻地把你的注意力拉回到你脚底的感觉上。

建立一些提示，以帮助使之成为一种常规习惯。在你的日历上标出它，或设置你的手机在特定时间提醒你。

就像在锻炼时有个伙伴陪伴你可以使锻炼更容易，有个人和你一起做冥想或瑜伽可以帮助你坚持下去。

多动症的诊断并不那么明确。医生查看了围绕这种情况的争议。

你是否知道有人质疑ADHD是否存在？或者你自己也有疑虑？

所有主要的医学团体–包括美国儿科学会、美国医学会、美国精神病学会和美国国家卫生研究院–都承认注意力缺陷多动症是一种有效的疾病，应该得到治疗。

但也有一些人，包括一些医生和治疗师，不同意。

在搜索引擎中输入 “多动症是假的吗？”或 “多动症批评家”，你会得到几页文章，说它是一个争议性问题。这些文章包括书籍和主流媒体的文章。

有些人说，问题出在如何诊断这种疾病上。

太多的病例？

批评者质疑ADHD的病例数量太多。

在大多数欧洲国家，你不会看到儿童被诊断为ADHD的比率接近美国儿童的比率，《一种叫做童年的疾病》的作者玛丽莲-韦奇博士说。

近年来，确实有更多的人被诊断出患有多动症。这可能部分是因为更多的人了解它，也因为保健专业人员用来诊断这种疾病的准则在2013年发生了变化。

真的是ADHD吗？

另一个问题是，孩子们经常被误诊，医学博士理查德-索尔说。他写了《多动症不存在》，是美国儿科学会和美国神经学会的成员。

索尔说，毫无疑问，多动症的症状是真实的。但他指出，有大量的疾病和健康问题可以[导致]这些症状。

索尔说，可能导致多动和注意力问题的常见问题包括睡眠障碍、抑郁症以及听力和视力问题。

一个具有挑战性的诊断

医生或治疗师会考虑你的健康史、你告诉他们的症状、他们在观察你时可能注意到的症状，以及其他熟悉你的人（通常是你的家人和你孩子的学校老师）的说法。他们可能会使用康纳斯教师评分表或范德比尔特问卷来评价某些行为发生的频率和问题的程度，例如。

• 直接跟人说话时似乎不听

• 难以组织任务和活动

• 有排队等候的困难

Imad Alsakaf医生说，[医生或治疗师]可能会犯错，特别是如果他或她对ADHD没有丰富的经验，他是位于东北奥马哈的克里顿大学精神病学的助理教授。

但更常见的是，患有这种疾病的人还存在另一个健康问题，如抑郁症或药物滥用。心理学家菲尔-格里克曼(Phil Glickman)说，这些问题可能会掩盖多动症，并且实际上使其更难得到正确的诊断。

索尔的建议是去看医生，做全面的身体检查和健康史。他说去看心理医生也是明智之举。他们有时间做一个非常彻底的评估，他说。

2013年，美国食品和药物管理局批准了NEBA，这是一种医疗设备，利用脑电波帮助临床医生确定孩子的症状是否可能是由于多动症或其他疾病引起的。”研究表明，它应该与传统的诊断方法结合使用（见上文）。

大脑差异

医生们并不了解ADHD在大脑中的运作方式。但核磁共振等成像测试显示，患有多动症的人和不患有多动症的人有明显的区别，Alsakaf说。

他指出，前额叶皮层是一个在行为、问题解决和情绪方面发挥作用的大脑区域。在患有多动症的人中，它的活动与没有这种病的人不同。

不过，这些差异还不足以诊断出这种疾病。

治疗的作用

一些专家指出，治疗有效的事实证明了这种疾病是真实存在的。

当我与患有多动症的成年人或患有多动症儿童的父母一起工作时，我告诉他们，来自数千名患者的研究表明，谈话疗法和/或药物治疗等行为治疗可以改善多动症的症状，格里克曼说。

治疗通常包括服用药物和接受治疗。因为这些药物中的一些可以起到刺激作用，一些没有这种疾病的青少年和成年人用它们来提高他们的注意力。

Alsakaf说，医生们确实看到了那些寻求习惯性药物的病人，他们声称自己有多动症症状，以便获得处方。但一般来说，情况并非如此。

如果你有疑虑

你可以从专家那里获得第二种意见，如精神病学家或心理学家，他们受过良好的培训，可以帮助诊断和治疗。

阿尔萨卡夫说，他或她可以用与你有关的方式与你讨论ADHD的工作原理，并帮助找到一种有效的治疗策略。而这可以大大改善你的生活质量。

如果确实是多动症，韦奇建议采用非药物的治疗方案，包括定期锻炼，限制屏幕时间（尤其是视频游戏等快节奏的媒体），并鼓励自我控制，以帮助孩子们保持冷静，在学校和校外表现良好。

医生解释了ADHD药物的滴定过程。了解医生如何以及为什么会调整你孩子的药物剂量，以及在这个过程中需要注意什么。

目标是找到控制你孩子注意力缺陷多动障碍（ADHD）症状的药物剂量（或数量），并使其副作用最小。像任何药物一样，ADHD药物可能有副作用。而且它们对每个孩子的作用也不完全相同。

要找到正确的平衡点可能需要时间–有时需要很多周。但这是值得的。医生通常会告诉你，每隔1至3周给你的孩子增加一点药。他们会继续这样做，直到你孩子的ADHD症状得到控制或出现副作用。

多动症药物的剂量应始终根据孩子的需要来计划。没有适用于每个ADHD患者的一揽子治疗计划。

滴定法的作用

医生会让您的孩子从低剂量的药物开始服用，然后一点一点地增加剂量，直到您的孩子得到最大的好处，同时副作用最小。他们将需要在每个药物剂量上停留大约一周时间。这将使你和你的医生对药物是否有效有一个好的了解。如果你的孩子开始注意到副作用，这可以帮助你弄清它们可能有多严重。

有些副作用会随着时间的推移而得到改善。因此，重要的是不要太快做出改变，特别是如果药物对控制他们的症状有效的话。

当你的医生制定滴定计划时，他们应该考虑到你孩子的身高、体重和症状。他们还应该询问您孩子的日常行程和您家庭的需求。

ADHD药物滴定需要多长时间？

这可能需要几个星期。如果您的孩子服用的第一种药物不合适，请不要灰心。在找到最合适的药物之前，医生要对两到三种药物进行滴定，这是很正常的。

你如何知道治疗是否有效？

药物治疗是ADHD儿童整体治疗计划的一个重要部分。医生通常会开出刺激性药物或其他药物来控制ADHD症状，如。

• 多动症

• 冲动性

• 注意力不集中

当使用适当的剂量时，你可能会开始看到其中一些情况得到改善。

副作用是什么？

副作用取决于您孩子所开的药物。刺激性药物是最常被处方的药物。

这些药物的常见副作用可能包括。

• 食欲下降

• 体重下降

• 睡眠困难

• 胃痛

• 头痛

• 眩晕

• 性格改变（感觉不到社交，或显得悲伤、安静、像僵尸，或易怒）

这些情况通常在几周后会消失，所以你的医生可能会鼓励你等待，看看他们是否会自己好起来。

如果你关心或担心副作用，特别是如果副作用越来越严重，请立即打电话给你的孩子的医生。一个例子是，你的孩子出现了抽搐。这可能是小的重复性身体动作，如眨眼或龇牙咧嘴。请打电话给他们，而不是自己试图让他们停止用药。如果你突然停止用药，可能会引起危险的副作用。

你的孩子的医生通常可以解决副作用。他们可以降低剂量，改变服用时间，甚至更换药物。

罕见的副作用是什么？心脏问题、肝脏问题、幻觉（如看到小虫子、听到东西、变得多疑或皮肤上有奇怪的感觉）、烦躁和自杀的想法，在某些ADHD药物中可能会发生，但这种情况很少。

如果是紧急情况，请拨打911。除此以外，请立即联系您的孩子的医生。根据美国儿童和青少年精神病学会的说法，这些事情发生在不到一万人中。

什么时候是您孩子开始服用ADHD药物的最佳时机？

你可能想在周末或学校放假期间开始，这样你就可以在最初几天密切关注你的孩子。你也可以利用这段时间来计算出最佳的服药时间。例如，年龄较小的孩子可能需要在早上服药，以便在整个上学期间集中注意力，而青少年可能需要在下午晚些时候服用较强的剂量来完成家庭作业或在开车回家时集中注意力。

滴定和你作为家长的作用

开设ADHD药物并不是一门精确的科学。有时可能需要几周或几个月的时间才能达到适合你孩子的剂量。但在这期间，有一些事情要做。

询问信息。确保你所有关于药物和滴定过程的问题都得到解答。并确保在您的孩子开始服药之前，您完全了解对药物的期望。

密切关注他们。父母和你的孩子都需要参与这个过程。ADHD药物对每个孩子的影响是不同的。这就是为什么在滴定过程中要注意孩子的改善和副作用。

做好记录。在您的孩子服用ADHD药物至少1周后，您和您孩子的老师应跟踪ADHD症状。你的医生甚至可能会给你一些特殊的表格，称为评分表，以帮助你完成这项工作。你和老师应警惕并报告治疗期间发生的任何副作用。

如果治疗一个月后没有出现任何问题，请再次去看你孩子的医生。届时，医生可以确保。

• 药有效果了。

• 剂量是正确的。

• 副作用对您和您的孩子来说是可以接受的。

一旦找到合适的剂量，专家建议定期去看医生–大约每3个月一次。医生会检查您孩子的用药计划是否仍然正确，是否有效。

治疗ADHD的药物类型

医生常用于治疗ADHD儿童的第一种药物是刺激性药物，如：。

• Dexmethylphenidate (Focalin)

• 右旋苯丙胺 (Adderall)

• Lisdexamfetamine (Vyvanse)

• Methylphenidate (Concerta, Quillivant, Ritalin)

人们认为，这些药物通过使大脑获得更多的化学物质多巴胺来改善ADHD症状。多巴胺存在于大脑中控制情绪和注意力的区域。

医生还可以考虑开出一种非刺激性药物，如阿托莫西汀（Strattera）、氯硝柳胺（Kapvay）、关法辛（Intuniv）和维洛沙嗪（Qelbree）。它们主要影响一种不同的化学物质–去甲肾上腺素，它也参与了注意力、情绪和冲动控制。

其他ADHD药物包括

• Armodafinil（Nuvigil）。一种促进清醒并能提高注意力的药物，但在儿童中存在严重皮疹的潜在风险。

• Bupropion (Wellbutrin). 一种抗抑郁药，可能有助于提高注意力。

• Clonidine (Kapvay). 一种高血压药，可提高注意力。

• Guanfacine (Intuniv). 一种可以提高注意力的高血压药。

• Venlafaxine (Effexor). 一种抗抑郁药，在小型研究中被证明可以改善注意力。

这些药物中的每一种都可能有副作用。其中一些需要6周时间才能开始起作用。

需求可以改变

起初有效的药物可能需要随着时间的推移而调整。随着孩子的成长以及他们的日程安排和生活方式的改变，注意观察他们的症状和副作用。每3个月左右向医生检查一次，以确保你的孩子仍在接受正确的治疗。

了解保持宝宝皮肤柔软和健康的最佳方法，以及如何保护她免受常见的皮肤问题。

不要每天都给他们洗澡。一周两三次就可以了，直到他们开始爬行。如果你更频繁地给他们洗澡，会使他们的皮肤变干。相反，用湿毛巾定期清洁他们的尿布区、嘴巴周围，以及他们有皮肤褶皱的地方（想想腋下和腹股沟褶皱，以及双下巴和大腿凹陷）。当你给他们洗澡时，使用不含香料、不含染料的婴儿洗液。

经常更换他们的尿布。婴儿应该每2到4个小时换一次尿布，或者在他们大便后马上换。你不需要花哨的尿布湿巾：自来水和棉球或软布对基本的湿尿布很管用。不过，对于拉屎的孩子，您可能需要湿巾来进行彻底清理。选择那些低过敏性和不含羊毛脂或酒精的产品。偶尔让他们的小屁股风干也是个好主意，这样他们的皮肤就能摆脱潮湿。当他们没有尿布时，把他们放在有防水床单的婴儿床上，或放在地板上的大毛巾上。

处理尿布疹问题。最好在一开始就预防它。尽可能保持他们屁股的清洁和干燥。你也可以在换尿布之间偶尔用温水浸泡他们的尿布区。把他们的尿布穿得宽松些，这样就不会有摩擦，每隔2小时左右或每次大便后换一次。如果您使用的是布尿布，在洗完后再进行一次漂洗，以确保您能去除任何洗涤剂。你也应该避免使用织物软化剂和干洗剂。

如果他们真的得了尿布疹，使用含有氧化锌的尿布霜或软膏。这在大便和小便与他们的皮肤之间起到了屏障作用。每次换尿布后都要厚厚地涂上它，就像蛋糕糖衣一样。每天给他们一些没有尿布的时间也会有帮助。如果尿布疹在2至3天内没有消失或似乎变得更糟，请打电话给你的医生。

寻求阴凉处。如果您的宝宝小于6个月，尽可能让他们避免阳光直接照射。你可以给他们穿上防晒的衣服，如轻便的长袖衬衫、裤子和帽子，以保护他们免受阳光照射。如果他们超过6个月，涂上少量广谱、防水的防晒霜，SPF值至少为30。寻找含有二氧化钛或氧化锌的防晒霜，这比含有阿维菌素、辛诺酯和氧苯酮等成分的防晒霜对他们的皮肤和眼睛的刺激要小。

尽量少用保湿剂。新生儿有皮肤干燥的地方是正常的。它们通常会自己好起来。如果皮肤太干以至于裂开，你可以在该区域涂抹凡士林。随着他们长大，你可以使用不含香料和染料的乳液。但要仔细阅读标签。无香味不等于无香味–标有无香味的产品仍然有香味，这可能会刺激宝宝的皮肤。

留意皮肤状况。当您的宝宝大约一个月大的时候，您可能会看到他们的头皮上有一些脱屑和发红的现象。这就是所谓的摇篮帽。这是一种常见的皮疹，会慢慢自行消失。你可以每周用温和的婴儿洗发水给宝宝洗几次头，以帮助摆脱它。如果你的医生说可以，你也可以使用非处方可的松药膏。有些家长使用凡士林。但是婴儿油没有帮助，因为它使头皮上的鳞片堆积。

随着你的孩子长大，你可能看到的另一个皮肤问题是湿疹，一种使皮肤发痒和发炎的情况。如果他们得了这种病，一定要用温水给他们洗澡。在他们皮肤的其他部位（避开有湿疹的部位）轻轻地涂抹温和的、不含香料的清洁剂，但不要揉搓或擦洗。他们的洗澡应该只持续5到10分钟。一旦你把他们拿出来，轻轻拍干，但在他们的皮肤上留下一些水，使其感觉潮湿。然后，给他们涂上常规的保湿霜，但确保其形式是乳霜或软膏，而不是乳液。这是治疗湿疹的最好方法之一，因为它有助于防止婴儿的皮肤失去水分，这可能会使症状恶化。

医生讨论了三个月大的宝宝的变化，并为即将重返工作岗位的妈妈们提供了一些建议。

特点

三个月大的时候，很多妈妈都会重新回到家庭以外的工作岗位。如果你正在与分离焦虑作斗争，并想知道你是否能做到这一切，你并不孤单。

这里有一些建议，可以帮助你管理你的新平衡行为。

• 慢慢开始。

  您是否有可能从兼职开始，慢慢进入工作状态？考虑询问您的雇主。

• 向您的老板了解情况

  在你回去工作之前，向你的老板汇报。您可以了解一下工作上的情况，并讨论您的日程安排。

• 排列帮助。

  查看推荐人和网络，找到适合你的安排。这可能对你的安心有很大帮助。在你真正开始工作之前，利用这些帮助来安排远离婴儿的练习时间。

母乳喂养？学习 “5s法则”，计算出你的母乳从你体内流出后能维持多久。

• 室温下5小时

• 冰箱中5天

• 放在冰箱里5个月

在三个月大的时候，宝宝是一个忙碌的、参与的、非常社会化的小人。似乎他们几乎每天都在学习新的技能。

随着他们越来越强壮，您三个月大的宝宝可能会。

< < < < < < < < < 当他们趴在地上或背上时，会伸长双腿并踢腿。通过骑自行车鼓励他们的腿部运动 -- 他们会喜欢这个游戏的!

• 把他们的手伸到嘴边，试着把手指和大拇指伸进去。

• 急切地挥动或击打悬空的物体，如他们手机上的玩具。

你可能想知道

• 为什么你的宝宝突然看起来高了很多。他们的胳膊和腿正在从子宫内的卷曲中松开。当然，他们在成长，但他们也在伸长!

• 你的宝宝的协调能力。他们仍然不能独立移动他们的手指和拇指。因此，虽然他们可以抓住物体，但要拿起许多玩具，对他们来说仍是一个挑战。

• 用坐姿把宝宝托起来可以吗？当然可以 — 他们可能会喜欢这样。您可以使用一个哺乳枕头或其他坚固的垫子来帮助支撑他们，但您的手要一直放在他们身上。

第3个月，第1周提示

小贴士

• 如果您的宝宝把目光从您身上移开片刻，他们可能有点不知所措。这就是所谓的目光厌恶。给他们一点空间，让他们平静下来。

• 您的宝宝对声音很着迷。和他们玩回声游戏，发出 “哦”、”啊 “或 “咿 “等声音，看看他们是否会模仿你。

• 无论你的宠物看起来多么温柔，都不要让婴儿与宠物单独相处。

• 现在吃固体食物可能还是太早了。等到您的宝宝能够自己坐着的时候，也就是4到6个月的时候再介绍给他们。

• 开始良好的口腔健康。在一块纱布上沾点水，沿着他们的牙龈和舌头擦拭，每天喂食后擦一次。

• 避免蛀牙。不要让您的宝宝整晚以奶瓶为食。牛奶会积聚在他们的嘴里，损害正在萌芽的乳牙。

• 你最后一次与朋友交谈是什么时候？伸出手来，保持你自己的网络强大。你甚至应该偶尔和朋友出去玩一玩。

ADHD的迹象通常在儿童早期开始显现并持续到成年。但有时ADHD直到某人成年后才被发现或诊断出来。成人多动症的症状可能不像儿童那样明显，但它们是相似的。

因此，当他在22岁时被诊断出患有注意力缺陷多动症（ADHD）时，他并不感到惊讶。

扎克说：”我的方法一直是，我就是这样的，而且我真的无能为力。

多动症的迹象通常在儿童早期开始，并持续到成年。但有时，ADHD直到某人成年后才被诊断出来。

成人的症状可能不像儿童那么明显，但它们是相似的。患有多动症的年轻成年人通常不会像他们小时候那样表现出多动症。但是他们可能会坐立不安，难以控制冲动和注意力。

当他努力攻读本科学位时，扎克会在许多晚上熬夜完成作业。大学生一开始在时间管理上挣扎是正常的，但扎克注意到他的拖延症比他的同龄人更耗费精力。赫德经常不得不与他的教授合作，调整最后期限，以便他能够完成工作。

直到他生活中的其他人得知他们有多动症，他才考虑自己的可能性。

认识到ADHD是一个年轻的成年人

像扎克一样，一些年轻人在发现自己在日常工作中遇到困难时可能会开始怀疑ADHD。或者是你的家人、教授或朋友注意到你的行为模式，使你看起来不连贯或健忘。警告信号包括

• 难以集中注意力

• 控制冲动的问题

• 对优先次序有异议

• 缺乏组织性

• 时间管理不佳

• 困难的多任务处理

• 烦躁不安

• 挫折感

• 情绪波动

• 计划困难

• 完成任务有问题

• 处理压力的问题

这些症状会导致你的工作、学校或社交生活出现问题。患有ADHD的年轻人可能会发现很难在最后期限前完成工作，很难按时参加会议或活动，也很难控制自己的情绪爆发。

诊断ADHD

为了做出诊断，你的医生很可能会做一系列的测试。他们会给你做身体检查以排除其他疾病，询问你的病史和你可能患有的其他疾病，并做心理测试和使用ADHD评分表来深入了解你的症状。

多动症有三种主要类型，测试可能取决于你的症状。这些类型是

• 冲动型-多动型。这是最不常见的ADHD形式。它导致你冲动行事，有不安分的倾向。

• 注意力不集中，容易分心。这种类型涉及你的注意力的能力问题。

• 混合型。这是最常见的一种，表现为其他两种形式的症状。

有时，一个人如果没有前两种类型中的一种，就会多年没有得到诊断。因为他们只有一种类型的症状，所以他们的医生可能在早期没有发现他们的ADHD。

患有多动症的人也可能是医生所说的高功能者，这意味着他们能够在没有任何重大问题的情况下度过生活。他们可能没有意识到自己有多动症，可能已经发展出应对技巧来掩盖他们的症状。

扎克现在是纽约洛克菲勒大学的一名研究生。他说，高功能使他度过了初级教育和大部分大学阶段。他说，有时我们很容易看不到那些高功能的人。

年轻人ADHD的并发症

无论哪种类型的多动症，其症状都会给年轻人带来挑战。扎克说，从你开始上大学到找到你的第一份工作，租你的第一间公寓，买你的第一所房子–所有这些成人的东西都需要大量的执行功能技能。这些技能–如适应性思维、计划、自我控制、自我监控、时间管理、记忆和组织C是发展的关键。但是，许多患有ADHD的人都在为这些技能挣扎。

如果不进行治疗，ADHD会给年轻的成年人带来很多麻烦。它可能使你更有可能出现金钱问题，遇到法律问题，难以保住工作，出现药物或酒精使用问题，发生车祸，处理人际关系问题，出现意外怀孕，得性病，或自我形象不佳和其他心理健康问题。

马里兰州成人注意力缺陷障碍中心主任大卫-W-古德曼(David W. Goodman)博士说，多动症的治疗对年轻人尤其重要。当你一生都和这个问题生活在一起时，你开始认为这就是我。 他说，这就是我的本性。而事实上，这不是你是谁，这是你的一种障碍。这是该障碍的表现。

他发现，治疗可以帮助年轻的成年人将自己与他们的状况分开。古德曼说，在正确的帮助下，他们意识到自己有能力做得更多。这时他们的自信心就会提高。

患有ADHD的年轻人的治疗

如果你被诊断出患有ADHD，你的医生会提供一些资源，让你了解自己的病情。古德曼建议，人们在开始治疗之前最好先了解一下ADHD，以便了解它是什么，它如何影响大脑中的化学物质，以及治疗如何帮助他们更好地生活。许多专家建议从儿童和成人注意力缺陷/多动症（CHADD）这样的组织开始。

你的医生也会和你讨论治疗多动症的药物问题。你可以尝试使用哌醋甲酯（Concerta, Ritalin）或安非他命（Adderall, Vyvanse）等兴奋剂来平衡你大脑中的化学物质。如果你因为副作用或其他情况不能服用兴奋剂，你也可以使用非兴奋剂药物，如抗抑郁药。

请记住，你很可能需要与你的医生合作，找到适合你的药物和剂量。这可能需要一些时间。

一旦你的症状通过药物治疗得到改善，古德曼通常会建议你进行治疗，以提高组织技能、人际交往技能和时间管理。

认知行为疗法是一种常见的针对ADHD患者的心理疗法。它可以帮助你学习如何管理你的行为并控制你的思维模式。

你可能还想考虑婚姻咨询或家庭治疗，以帮助你和你的亲人了解ADHD。这些课程可以改善你的家庭沟通，并教会你更积极地面对挑战。

治疗ADHD的生活方式提示

药物治疗和治疗并不是改善你的ADHD症状的唯一方法。23岁的Carly Duryea在高中一年级的时候发现自己患有注意力不集中/注意力分散型ADHD。她分享了这些帮助她保持进度的策略。

• 把它写下来。Duryea称自己是一个清单制定者。她使用书面提醒和清单来帮助记录她的一天。这可能包括杂货清单、活动计划或简单的待办事项检查表。

• 视觉提醒。将笔记放在房子周围，将物品放在适当的地方，有助于杜丽雅在需要时唤起她的记忆。她发现视觉提示比在一天中努力记住各种任务更有帮助。

• 一个干净的环境。一个有组织的工作空间可以让人精简注意力，按时完成工作。

• 有备无患。当Duryea出城或一日游时，她会带上一些东西，如额外的止痛药、下雨时用的毛巾、饮料、零食，以及她认为有人可能需要的其他东西。她说，这在有些人看来可能是多此一举，但这是她解决健忘等症状的最佳方法之一。

• 责任心。Duryea要求她的亲人对她进行监督。她说，我在问责制下工作得很好。我的男朋友可以让我对某些事情负责，不管是无关紧要的小事，还是更重要的事，如学校或最后期限。

了解当你的孩子有自杀念头时该怎么做。

当这种情况发生在较近的家庭时，就会变得更加可怕。当你的孩子有自杀的想法时，你该怎么办？有什么方法可以在自杀念头表现出来之前发现其迹象？自杀不一定是一个生死攸关的问题，当你能找到正确的信息和准备好帮助的专业人士时，就不会如此。

自杀的念头从何而来？

自杀意念或自杀思想和想法是对死亡和自杀的沉思、愿望和关注。自杀没有已知的单一原因。然而，人们认为它与各种心理健康状况有关系。即便如此，这并不意味着任何疾病都会导致某人考虑自杀。

以前对这个问题的研究表明，大多数自杀的人在他们生命中的某个阶段都与心理健康专家有过交流或寻求心理健康服务。因此，重要的是，要密切关注那些曾经考虑过自杀或表现出各种警告信号的人的所有言语和非言语线索。

什么是警告信号？

虽然并不总是很明显，但你可以发现孩子有自杀想法的早期迹象。它们可能包括。

• 您的孩子确实说过他们想杀死自己

• 您发现了一封信件、电子邮件、社交媒体帖子或短信形式的遗书

• 您的孩子觉得没有活下去的理由，觉得没有希望，或认为自己是别人的负担

• 您的孩子以前曾试图自杀

• 突然间，您的孩子似乎在做最后的安排。他们可能会和朋友告别，或开始送走他们最宝贵的财产

• 您的孩子突然发生戏剧性的变化，如对喜欢的活动失去兴趣，退出家庭和朋友，改变饮食习惯，不顾个人卫生，体重突然改变等。

• 您的孩子突然对枪支等危险物品产生兴趣，或者您发现了一些您不知道的药丸

• 如果您的孩子最近有无法解释的危险行为，这可能是一个红旗。需要注意的事项包括药物和物质滥用、自我伤害、寻求报复和暴怒。

帮助有自杀念头的孩子

与您的想法相反，与有自杀倾向的孩子谈论自杀问题并不会使情况变得更糟。与他们沟通这个问题会让他们感到你在关心他们的健康。这可能为你的孩子打开一个通道，让他们公开自己的想法。其他可能有帮助的策略包括：?

找出触发因素。由于自杀意念没有具体的原因，防止实现的最好机会是知道什么会触发这种想法。大多数情况下，它将是任何带来绝望感的东西。尽量避免诸如失去亲人的纪念日，听悲伤的音乐，或让有风险的孩子独自离开。?

对欺凌、身体虐待或性创伤进行调查并查清真相是至关重要的。人们发现，经历过这些问题的儿童可能更容易产生自杀的想法。另外，如果你的孩子有精神疾病的症状，如抑郁症、双相情感障碍或精神分裂症，让他们接受医生的治疗，以减少产生自杀念头的可能性。?

让他们保证现在不做任何事情。当你与你的孩子对话时，让他们知道思想和行动之间是有区别的。解释一下，自杀的想法不一定要成为现实。相反，他们可以让这些想法过去。通过承诺不做任何激烈的事情或在考虑对自杀念头采取行动之前等待一个星期，你可能会帮助你的孩子找到时间从根本问题中恢复过来。

保持你的家是防自杀的。扔掉或藏好锋利的物品，如刀和其他刀片，并将药品和其他药物如酒精放在一边。如果他们正在服药，在他们服药时要在场，以防止过量服药的事故。

了解你孩子的朋友。了解与您孩子交往的人是有帮助的，即使他们只有十几岁。尽量与你孩子的朋友、他们的父母和学校工作人员保持良好关系。如果你的孩子处于危险之中，那些与他们关系密切但不在家的人可能是你及早发现的最好机会。当你希望你的孩子身边有关爱的人提供所需的支持时，他们也可能会有很大的帮助。

参加治疗。自杀意念的治疗从展示爱和同情开始。在这一过程中，找到一个在处理有自杀倾向的儿童方面有经验的心理健康专家可能会有帮助。努力参与到孩子的康复过程中去。

当你不在身边时如何不担心

当你至少有一次不得不帮助孩子走出自杀的境地时，让他们自生自灭可能是一个令人不安的想法。尽管有这样的挑战，但重要的是尝试给你的孩子正常的养育方式。尽量不要让有自杀念头的孩子独自离开，但如果你无法管理，在你离开时，让值得信赖的人照看他们。始终保持快速拨号中的自杀预防热线。