医生告诉你

你认为自己可能患有多动症或已被诊断出患有多动症。如果不加以治疗，可能会在你的一生中出现问题。了解这些风险。

未经治疗的多动症会导致整个人生的问题。患有多动症的人往往容易冲动，注意力短暂，这可能使他们在学校、工作、人际关系和生活的其他方面更难取得成功。

在儿童时期

未经治疗的ADHD儿童在家庭和学校都可能面临问题。

因为ADHD会使儿童在课堂上很难集中注意力，所以未经治疗的ADHD学生可能无法学好他们所学的一切。他们可能会落伍或成绩不佳。

患有多动症的儿童可能难以控制自己的情绪。这可能导致社会问题。他们可能不知道如何分享玩具、轮流玩耍、与他人玩得好，或在某些情况下做出正确的反应。如果没有治疗和指导，他们可能难以结交或保持朋友。这对他们来说可能很难处理，因为许多未经治疗的多动症儿童也有低自尊心或抑郁症。

患有未经治疗的多动症的孩子可能更容易冲动，所以他们可能经常受伤。一些研究表明，患有未经治疗的ADHD的年轻人因受伤而去急诊室的次数更多。???????

作为青少年

如果ADHD没有得到解决，多年来在学校表现不佳的青少年就不可能迎头赶上，所以成绩不好的情况可能会不断出现。即使是未经治疗的ADHD学生，在小学期间表现良好，在高中阶段也可能会出现问题，因为高中阶段的学习任务更加繁重。

未经治疗的ADHD青少年可能会在人际关系中挣扎。他们可能没有很多朋友，而且他们在约会方面可能表现不佳。他们也有可能与父母相处不愉快。

独自一人的ADHD可能会增加危险行为的机会，包括。

• 喝酒

• 吸烟

• 吸毒

• 危险的性选择

在未经治疗的多动症女孩中，饮食失调是比较常见的。其中一些问题可能与抑郁症或低自尊心有关。

一旦到了获得驾照的年龄，患有未经治疗的ADHD的青少年更有可能在驾驶过程中遇到麻烦。他们可能比同龄人卷入更多的车祸中。

成年后

虽然某些症状可能会随着年龄的增长而消失，但ADHD可能是一个终生的问题。有些人直到成年后才被诊断出患有ADHD。

对所有患有ADHD的成年人来说，接受治疗很重要。

如果不这样做，他们更有可能出现就业问题。即使他们能找到工作，也可能无法保持工作。他们也更有可能遇到麻烦。

• 准时上班

• 在规定的期限内完成工作

• 保持有条不紊

• 与同事和睦相处

• 冷静地接受批评

如果你有未经治疗的ADHD，你更有可能出现关系问题。你可能过于情绪化。你可能比你的同龄人更经常与他人发生争执。你的伴侣或朋友可能难以让你倾听。

未经治疗的多动症患者的离婚率较高。你也更有可能出现抑郁或自卑。

会伤害未经治疗的ADHD青少年的危险行为也会影响处于同样情况的成年人。比如说。

• 饮酒

• 吸烟

• 滥用药物

• 危险的性行为

他们也更有可能有

• 车祸

• 赌博问题

• 与法律有关的麻烦

一些研究说，在监狱里有25%到40%的人有ADHD — 其中许多人没有被诊断或没有被治疗。同样的研究表明，如果这些人的ADHD得到治疗，导致他们入狱的行为可能不会发生。

如果你的孩子有多动症，学校可能很困难。 参加医生的测验，了解时间表、笔记和家庭作业休息时间如何帮助。

ADHD是一种学习障碍。

• 真實

• 假的

ADHD是一种学习障碍。

答对了! 你的答案是。

ADHD，即注意力缺陷多动症，是一种常见的神经发育障碍，不是学习障碍。如果您的孩子患有多动症，他们可能会冲动或容易分心，并且难以完成任务。然而，许多患有多动症的孩子具有平均智力。而且有些可能有很高的智商。一些患有多动症的孩子可能有学习障碍；大约一半的孩子有学习障碍。如果你担心，可以让你的孩子进行这方面的检查。

获取结果

你可以通过以下方式使早上准备上学的事情变得更容易。

• 张贴图片或短文

• 写下详细的待办事项清单

• 凡事亲力亲为

您可以通过以下方式使早上准备上学的事情变得更容易。

答对了! 您的答案是

早上可能会很忙，尤其是当您急着去上班的时候。您可以通过建立一个早晨的例行程序，并使用图片或简短的笔记张贴提醒该做什么，来减轻孩子的压力。确保提醒的内容简单明了：1）闹钟响起 2）洗脸 3）穿衣服。也可以尝试在门口或孩子的书包里放一张上学要带的东西的清单。

获得成果

事实证明，让孩子退学对患有ADHD的孩子有帮助。

• ǞǞǞ

• 假的

事实证明，让孩子退学对患有多动症的孩子有帮助。

正确! 您的答案是。

患有多动症的幼儿，特别是幼儿园和一年级学生的父母，经常被告知让孩子留级一年，以补习社交技能或逐渐摆脱某些行为。但研究并不支持这种想法；留级会影响自尊，而无聊会使行为变得更糟。大多数专家建议将孩子转到下一个年级，并提供服务。

获取结果

您如何帮助您的孩子的老师？

• 经常沟通

• 要求提供进展记录

• 以上都是

您如何帮助您的孩子的老师？

答对了! 您的答案是。

您是您孩子最大的代言人，与所有参与您孩子治疗的人合作很重要，包括老师、医生、治疗师，甚至其他家庭成员。在这一年的早期与您孩子的老师交谈，并使用家庭作业文件夹进行沟通。要求老师包括作业和进度记录，你可以检查以确保所有的作业都按时上交。

获取结果

加入一个课外俱乐部或团队可以帮助您的孩子。

• 思考过程

• 自尊心

• 免疫系统

加入一个课外俱乐部或团队可以帮助您的孩子。

答对了! 您的答案是。

对所有的孩子来说，自我感觉良好是很重要的，但健康的自信和自尊对患有多动症的孩子来说尤其重要，因为他们中的一些人在学校里很努力。帮助您的孩子找到一项他们擅长的活动，并鼓励他们参与其中。体育或艺术或音乐课程或活动都可以帮助提高自尊心和社交能力。

获得成果

您的孩子应该在哪里做家庭作业？

• 每天都在同一个安静的地方

• 教室里

• 他们的房间，独自一人

您的孩子应该在哪里做家庭作业？

答对了! 您的答案是。

患有多动症的孩子往往需要更多的结构，对时间表反应良好。选择一个固定的时间和地点做家庭作业，远离其他人和电视、电子游戏等干扰因素。让您的孩子在短时间内完成家庭作业，并给他们足够的休息时间。

获得成果

对您的孩子或青少年来说，为大考学习的最佳方法是什么？

• 作为小组的一部分

• 考试当天早上学习

• 短时间内？

对您的孩子或青少年来说，为大考学习的最佳方式是什么？

答对了! 您的答案是。

将一项大的任务分解成一系列小的步骤可以使其更容易管理。这意味着提前计划，在几天或几周内短时间内为大考学习，而不是在前一天晚上填鸭式地学习。创建问题，然后重读材料来回答问题是一种有效的记忆方法。辅导员或学习伙伴也能提供帮助。

获取结果

您的孩子在学校应该有饮食限制。

• 真實

• 假的

您的孩子在学校应该有饮食限制。

答对了! 您的回答是。

这是一个领域，您的孩子不必感到与众不同。虽然均衡的饮食对整体健康很重要，但患有ADHD的孩子不需要遵循限制性的饮食；研究还没有发现遵循特定的饮食有助于或治愈ADHD。尽管提倡戒除麸质、糖、食品添加剂和酵母的饮食获得了一些关注，但需要更多的研究来确定这些戒除是否有助于患ADHD的儿童。

获取结果

根据个体化教育计划，即IEP，你的孩子可能。

• 能带宠物来上课

• 跑跑腿，消耗能量

• 被打分的曲线

根据个体化教育计划，即IEP，您的孩子可能。

答对了! 你的答案是。

根据法律规定，公立学校必须为患有ADHD的儿童提供免费、适当的公共教育。一些患有多动症的儿童有资格接受个体化教育计划（IEP），该计划设定目标并提供实现目标所需的支持。IEP可以包括修改考试和家庭作业的最后期限，提供一个记笔记的伙伴，并允许学生为老师跑腿以消耗能量。

获得成果

我担心我的孩子可能有药物的副作用。我应该

• 自行改变剂量

• 什么都不做 — 它们会消失的

• 询问医生

我担心我的孩子可能有药物的副作用。我应该

答对了! 您的回答是

如果您觉得您的孩子服用ADHD药物后产生了副作用–包括食欲下降、胃部不适、情绪变化和睡眠中断–请与您的医生讨论。他们可能会改变剂量，建议使用不同的药物，或建议暂停用药。??

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美国食品和药物管理局正在审查一种没有什么证据表明它可能有助于治疗肌萎缩性脊髓侧索硬化症的药物。

美国食品和药物管理局审查ALS药物，数据不多

Carolyn Crist报道

2022年3月25日 — 美国食品和药物管理局正在审查一种可能有助于ALS（即肌萎缩性脊髓侧索硬化症）的药物证据。

美国食品和药物管理局下周召开会议，公开审查AMX0035的小型中期研究证据，该药由Amylyx制药公司生产，对患者的病情下降显示出适度的影响。

约翰霍普金斯大学Robert Packard ALS研究中心主任Jeffrey Rothstein博士告诉美联社，效果是有的，但不是全垒打。

它真的有效吗？我不知道，他说。这就是为什么我希望看到第二次研究。

患者和倡导者一直在推动批准一种药物来治疗这种神经退行性疾病，也被称为卢伽雷格病。ALS损害神经细胞，导致行走、说话、吞咽和呼吸的能力下降。目前尚无治愈方法，大多数人在3-5年内死亡。

美国食品和药物管理局通常要求进行两项大型的晚期临床试验以获得批准。对于致命的疾病，如癌症，一项有希望的研究可以被接受。

去年，联邦监管机构说Amylyx在寻求批准前需要进行一次大型试验。然而，经过患者和倡导者几个月的游说，FDA表示该公司可以根据较小的研究提交申请。

健康专家对这一方向的改变表示担忧。政府调查人员正在分析去年批准的Aduhelm，这是一种治疗阿尔茨海默病的药物，可能对患者没有什么好处。该调查正在研究美国食品和药物管理局是否感受到基于阿尔茨海默病团体和制药公司游说的压力。

耶鲁大学医学和公共卫生教授约瑟夫-罗斯(Joseph Ross)博士告诉美联社，这正是许多人对FDA批准Aduhelm的先例的担忧。

他说，他们基本上是屈服于行业和患者权益的压力，而不是遵守科学的规定。

上周，Amylyx公司宣布启动AMX0035的扩大使用计划，在美国食品和药物管理局批准之前提供潜在的治疗方法。该计划与一项正在进行的3期试验平行进行。

美联社报道，FDA将在周三的会议之前公布对Amylyx药物的初步审查。该药物是另外两种成分的组合，一种是治疗肝脏疾病的处方药，一种是膳食补充剂。Amylyx为这种组合申请了专利，并称这些化学物质共同作用，保护细胞免受损害。

在这项有137名患者参加的小型研究中，ALS患者感觉到了可衡量的改善，但该疗法对实验室结果没有显示出影响。根据一份追踪行走、书写和吞咽等功能的48分问卷，服用该药物的人比服用安慰剂的人进展慢了25%。美联社报道说，2.3分的分数差异具有统计学意义，尽管健康专家们争论这对患者来说最终意味着什么。

2020年9月，《新英格兰医学杂志》的一篇社论称这一结果是递增的和温和的，建议在批准之前进行大规模和长期的研究。

美国食品和药物管理局已经批准了两种治疗ALS的药物，其中更有效的一种可以延长几个月的寿命。预计Amylyx药物会有类似的好处。

美国食品和药物管理局的外部专家小组于周三开会，去年投票反对Aduhelm。FDA还是批准了该药物，这促使独立咨询小组的三名成员辞职。美联社报道说，鉴于同样的FDA科学家和领导层将参与下周Amylyx的决定，批准可能会发生。

如果你的孩子有多动症，你知道他们有时很难静下心来入睡。了解你如何能让睡觉时间变得更容易一些。

1/15

睡眠问题是ADHD药物（属于兴奋剂）的一个常见的副作用。为了确保您的孩子能够在睡前放松，请向他们的医生询问改变剂量、时间或服用的药物类型。有一些非刺激物的选择可能对你的孩子的多动症有效。可能需要尝试几次才能找到对白天集中注意力和晚上入睡最有效的组合。

迎接黑暗的到来

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你可能在睡前关闭了孩子房间里的大部分灯光，但这是否使房间足够黑暗？你的孩子的身体时钟可能需要更多的提示来知道晚上的时间。拔掉或盖上任何会发光的电子产品的插头。遮光窗帘可以帮助遮挡来自外面的额外光线。如果你的孩子愿意戴上它，睡眠面罩也能起到作用。

跳过屏幕

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电脑、平板电脑和手机等显示器发出的蓝光会欺骗您的孩子的大脑，使其认为是时候要清醒了。将屏幕的使用限制在一天的早些时候，并让您的孩子在晚餐后的时间里参加一些活动，如棋盘游戏、阅读或安静的游戏。

关注食物的选择

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您的孩子吃什么和什么时候吃（或喝）会影响他们的睡眠时间。睡前肚子太满或太空都会使他们难以开始打瞌睡。含有咖啡因的零食和饮料也会如此。在下午和晚上不要喝汽水、茶和巧克力。

遵守时间表

5/15

晚上的作息时间可以帮助您的孩子轻松入睡。睡前有规律的活动顺序将有助于训练他们的身体和大脑，让他们知道接下来会有睡眠。在孩子的帮助下，把你的计划写下来。这将确保你们两个人都参与其中（当你不在的时候，也可以帮助保姆知道该怎么做）。

移动更多

6/15

一个每天都运动的身体在晚上会睡得更好。任何能让血液循环和肌肉运动的东西都是有效的。它可以是这样的。

• 散步

• 瑜伽

• 跳繩

• 在客厅里跳舞

但请注意。有时，运动会让孩子们兴奋起来，所以要确保他们的出汗时间不要离睡觉时间太近。

安排洗澡时间

7/15

在浴缸里舒舒服服地泡一泡可能正是让您的孩子放松的诀窍。当他们从温水浴中出来后，他们的身体会开始冷却。这可以使他们感到困倦。

设定一个起床时间

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把孩子从床上叫起来比让他们睡着更容易（大部分时间）。让您的孩子每天保持相同的起床时间，包括周末，这样他们的身体就会进入相同的睡眠时间的节奏。

窒息声

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你的孩子很可能在家里其他人睡觉之前就已经上床睡觉了。屏蔽掉那些可能分散孩子做梦时间的额外噪音。白噪音机器会产生舒缓的静电，可以掩盖其他声音。耳塞也可用于对噪音更敏感的孩子。

解决焦虑问题

10/15

大约25%的多动症患儿也有焦虑症。这可能会使孩子们的思维飞速发展，并阻止他们进入睡眠状态。与您的孩子的医生谈谈这是否可能是他们睡眠问题的一部分。他们可能会建议其他治疗方法或策略。

尽早结束作业

11/15

学校作业往往会造成压力，从而延迟睡眠。帮助您的孩子安排好他们的时间，使他们能够尽早完成作业，从而使睡觉时间保持不变。尝试使用检查清单和特定的工作区域来帮助他们保持任务。

也许可以使用睡眠补充剂

12/15

褪黑激素是你的大脑在一天中的某个时间段释放的一种荷尔蒙，用来告诉你的身体该睡觉了。你可以购买它的药片，在睡前服用，以治疗失眠或其他睡眠问题。专家们仍在研究使用褪黑激素的长期影响，但他们认为在孩子身上使用它是安全的。问问你的孩子的医生，它是否可以作为一种睡眠援助。

放松技巧

13/15

大脑和身体平静的方法可以帮助一些孩子。呼吸练习和引导想象是减缓急躁的头脑和紧张的四肢的两种方法。请您的医生帮助您找到方法，告诉您和您的孩子该怎么做。

选择正确的上床时间

14/15

要确保您的孩子的上床时间是为他们的良好睡眠做准备。根据年龄计算出他们需要多少个小时。

• 两岁及以下的孩子需要14小时以上。

• 学龄前儿童需要10-13小时。

• 13岁以下的孩子需要9-11小时。

• 青少年需要8-10小时。

从他们的起床时间向后数，从那里开始。有些孩子的睡眠时间比平均水平低，可能睡得更晚，睡得更快。

你的医生可以帮助你找出最有效的方法。

排除其他因素

15/15

有时，睡眠问题的背后并非是ADHD。如果你已经尝试了良好的策略，但没有成功，可以考虑去看睡眠专家。你的孩子可能有。

• 哮喘

• 过敏症

• 睡眠窒息症或其他扰乱休息的疾病。

打鼾或呼吸暂停可能是ADHD以外的睡眠斗争的迹象。

卫生官员担心，由于复活节和逾越节假期，旅行和聚会增多，感染率会上升。

节日旅游热中，COVID病例呈上升趋势

作者：Ralph Ellis

2022年4月16日 — 美国的COVID病例数量呈上升趋势，但这并不能阻止旅客在复活节和逾越节周末拥挤在机场和客机上。

据美国广播公司新闻报道，美国联合航空公司说，它预计周末每天有超过40万名旅客，达美航空说它预计将处理50万人。

Atmosphere Research旅游行业战略市场研究公司的Henry Harteveldt告诉美国广播公司新闻，我认为这将是我们在最近的历史上，也许在过去的三、四、五年中看到的最繁忙的逾越节-复活节周末之一。

运输安全管理局的数据显示，旅行几乎已经从大流行中完全反弹。

运输安全管理局仅在周五就处理了超过2,211,092万名旅客，比大流行开始前的2019年4月15日清理的2,457,133名旅客差不了多少。2021年（1,468,218）和2020年（106,385）该日期的数字要低得多。

美国的COVID-19病例呈上升趋势，因为高度传播的Omicron亚变体BA.2占了病例的绝大部分。根据《纽约时报》的全国数据追踪器，平均每天有37,000个病例被报告，在过去两周内增加了35%。然而，住院和死亡人数仍然处于低水平。

由于BA.2，联邦政府已将在机场和飞机上的旅行者的面罩任务延长至5月3日。疾病预防控制中心说，它将监测BA.2，同时决定是否再次延长口罩任务。

在纽约，州卫生专员玛丽-T-巴塞特博士敦促人们在假期周末旅行或与家人在室内聚会时考虑佩戴口罩。

巴塞特在一份新闻稿中说：”脆弱的纽约人和那些在室内公共场所聚会的人应该考虑戴口罩，特别是在这种新的亚变体移动时。如果你还没有完全接种或加强疫苗，现在是时候这样做，以减少严重疾病和住院的风险。在纽约人准备为即将到来的宗教节日聚会或可能在春季休会期间旅行时，这些建议尤其重要”。

6个月至6岁儿童的疫苗抗感染效果低于45%，该公司称这与Omicron激增期间的成人疗效数据一致。

Moderna称其COVID疫苗在低龄儿童中取得成功

作者：Damian McNamara, MA

2022年3月23日 C 疫苗制造商Moderna称其COVID-19疫苗在6个月至6岁的儿童中产生了 “强大 “的抗体来对抗冠状病毒 C水平与成人相似。

该公司的新数据显示，6个月至2岁儿童的疫苗抗感染效力为43.7%，2岁至6岁儿童为37.5%。

Moderna公司计划在未来几周内向美国食品和药物管理局申请对这些年幼儿童的疫苗进行紧急使用授权时包括这些数据。

该公司说，这些年龄较小的儿童的疗效数字与Omicron浪潮中的成人疗效相似。

在研究中的6900名儿童中，大多数COVID-19病例是温和的。没有严重的COVID-19病例、住院或死亡的报告。

研究中的儿童在28天内接种了两剂25微克的疫苗。副作用被描述为一般为轻度至中度。例如，6个月-2岁组中有17.0%的儿童发烧，2-6岁组中有14.6%的儿童发烧超过100.4F。少数儿童，每组中的0.2%，发烧超过104华氏度。

“Moderna公司首席执行官Stephane Bancel在一份新闻稿中说：”我们现在有了关于我们的疫苗在从6个月大的婴儿到老年人身上表现的临床数据。他将中期结果描述为 “对6岁以下儿童的父母来说是个好消息”。

父母可以帮助青少年学会选择健康的食物。

青春期是一个变化巨大的时期。随着青少年的成熟，他们会自己做出更多的食物选择，往往是在有影响力的同龄人的陪伴下。

但是，即使青少年变得更加自主，仍然需要他们的父母为他们提供良好的榜样和营养丰富的食物。这里有一些关于如何做到这一点的提示。

帮助青少年做出好的选择

决定吃什么和做多少运动是成长的一部分。但很多时候，孩子的选择会让健康受到影响。青少年可能缺乏技能和动力去做他们应该做的事情以保持健康。

“波士顿儿童医院专门研究青少年营养的Kendrin Sonneville, MS, RD说：”平衡学校、体育、社会活动和工作对饮食健康是一个重大挑战。

奔波在外的青少年可能会浪费良好的营养机会，因为他们忽略了有助于促进其成长和发展的食物。不吃饭，特别是不吃早餐，选择加工食品和方便食品而不是新鲜食品，就会造成过多的脂肪、钠和糖，而没有足够的纤维、维生素和矿物质，这对青少年现在和以后的健康至关重要。

钙是关键

钙是骨骼发育和密度的关键，是很容易被忽略的营养物质之一。

青少年时期对钙的需求比以往任何时候都要高–每天1300毫克。然而，随着青少年用软饮料取代牛奶，他们的钙消耗量经常下降。研究表明，喝软饮料的九年级和十年级女生遭受骨折的可能性是不喝软饮料的女生的三倍。

除了天然富含钙质外，牛奶还强化了维生素D，这也有助于加固骨骼。某些酸奶含有维生素D；检查标签以确定。虽然硬奶酪富含钙质，但缺乏维生素D。

青少年每天需要的钙质相当于4杯8盎司的牛奶。以下是其他一些能提供和一杯牛奶一样多的钙的食物。

• 8盎司酸奶

• 1 1/2 ounces 硬奶酪

• 8盎司加钙橙汁

• 2杯低脂松软干酪

女孩需要额外的铁质

铁作为红血球的一部分，是将氧气运送到身体每个细胞的必要条件。它对青少年的大脑功能、免疫力和能量水平至关重要。14至18岁的女孩每天需要15毫克。同一年龄段的男孩需要11毫克。

铁的缺乏在青春期女性和限制或回避肉类的人中很常见。月经期的年轻女性缺铁的风险更大，因为她们的饮食中可能没有足够的富含铁的食物来弥补每月的损失。

铁在动物和植物性食物中都有。动物性食物中的铁能更好地被人体吸收，但在食用富含维生素C的食物的同时，食用植物性铁会增加吸收量。将这些富含铁的动物性食物作为均衡饮食的一部分提供给你的青少年（争取每天4-6盎司）。

< < < < < < < < 牛肉

• 禽类

• 猪肉

• 蛤蜊

• 牡蛎

• 鸡蛋

良好的非肉类铁质来源包括

• 蔬菜（包括菠菜、绿豌豆和芦笋）

• 豆类

• 坚果类

• 强化铁质的面包、麦片、米饭和面食。

含有100%或更少的铁、维生素D和其他营养素的复合维生素，可以填补不那么好的饮食中的空白。但是综合维生素中的钙含量并不足以弥补富含钙质的食物的不足。您的孩子可能也需要补充钙质

节食的窘境

青春期的孩子经常感到压力，他们要限制自己的饮食，以便符合某种外观。他们也可能限制食物的摄入量，以达到一定的体重，用于摔跤或体操等运动，或用于社交活动，如舞会。

“专门研究饮食失调的Sonneville说：”青少年饮食习惯的任何突然变化，如不断节食或无法控制的饮食，都值得关注。其他迹象包括体重下降；对食物、营养或烹饪的关注；强迫性运动；抑郁或社会隔离；吃完饭后去洗手间；以及避免涉及食物的社交场合。

Sonneville说，如果你怀疑你的孩子有饮食障碍，如神经性厌食症、贪食症或暴饮暴食，请以支持的方式表达你的关切。但是，如果你的青少年采取防御措施并否认有问题，也不要感到惊讶。

“她说：”安排与你孩子的主治医生见面，以帮助减少你和你孩子之间与食物有关的争论。

诊断和治疗饮食紊乱并不容易。预防它们也不容易。对你自己的身体以及你孩子的身体保持贬低的言论，以鼓励健康的体重和强烈的自尊心。

“不断节食或对自己的身体或某些食物发表负面评论的父母会将他们与食物的不和谐关系传给他们的孩子，”Sonneville说。

青少年话题

你想让你14岁的孩子少吃油条，学会爱吃西兰花。为什么？因为你知道，吃蔬菜与日后患癌症和心脏病等慢性病的几率较低有关。这可能会促使你在盘子里堆满绿色蔬菜，但它可能不会动摇你的青少年。

“马萨诸塞州贝德福德市爱国者儿科的儿科医生大卫-盖勒说：”每个孩子都是不同的，但大多数青少年的动机是为学校和运动提供更多能量，并使他们看起来最好。”我不太关注他们的外表，而是建议他们吃更健康的食物，以满足他们的需求。

盖勒建议少花点时间说教，多花点时间示范你希望你的青少年效仿的行为，例如吃有营养的食物。

“格勒说：”青少年并不总是做出很好的选择，但是如果健康的食物在他们的盘子里，他们往往会吃这些食物。

腾出时间进行家庭聚餐充分说明了你作为父母的价值。聚集在餐桌上不仅仅是为了吃得好。美国饮食协会杂志》最近的一项研究对900多名青少年和他们的父母进行了调查，得出的结论是，家庭聚餐对加强团结和沟通很有用。

与您的青少年一起行动

许多青少年都参与了体育运动，但很多人仍然没有达到专家建议的每天至少60分钟的体育活动。体育活动可以培养耐力和肌肉力量，建立强壮的骨骼和关节，并促进健康。

走动也有助于保持健康的体重。一项研究发现，缺乏剧烈运动是导致11至15岁儿童肥胖的主要原因。

现在帮助您的孩子控制体重，意味着成年后会有更好的健康。

“盖勒说：”超重的青少年很有可能会成为超重的成年人。

如果你的青少年有久坐不动的倾向，可以选择一项活动一起做，如散步、骑自行车、直排轮滑或网球。与孩子们一起锻炼可以使他们在更多方面保持健康，而这是你无法想象的。最近在《儿科》杂志上的研究显示，参加有父母参与的体育活动的青少年不太可能有低自尊心和参与暴力活动。

零食上

饥饿的青少年很难坚持到下一餐。正确的做法是，零食可以为您的儿子或女儿提供所需的营养物质。这些健康的零食也可以作为快速早餐。

• 全麦面包圈涂上花生酱，上面撒上葡萄干；牛奶

• 吃剩的披萨；100%橙汁

• 8盎司低脂果味酸奶；全谷物吐司；100%果汁

• 水果和酸奶冰沙; 全麦吐司

• 煮熟的鸡蛋；全麦卷；水果

• 华夫饼三明治 (两个全麦烤华夫饼，涂上杏仁、花生或大豆坚果黄油); 牛奶

• Trail mix (由低糖麦片、干果、切碎的坚果或烤黄豆和迷你巧克力片制成)

• 用全麦面包做的三明治

• 鹰嘴豆泥或花生酱和全谷物饼干

• 一碗全谷物麦片；水果；低脂牛奶

• 蔬菜和低脂酸奶蘸酱

• 低脂马苏里拉奶酪条和低脂饼干

• 低脂微波爆米花，上面撒上帕玛森干酪碎末；100%果汁

• 掺有全麦麦片的酸奶

• 低脂松软干酪和全谷物饼干或全谷物吐司

• 坚果；100%果汁。

选择你的战斗

家里有很多健康食品。大多数晚上您都在家吃晚饭。你和你的青少年讨论不喝汽水而喝低脂牛奶，在快餐店选择烤鸡肉三明治而不是油炸食品。你甚至买了直排轮滑鞋，这样你就可以在锻炼时与你的青少年建立联系。但是，他们的饮食和运动仍然不那么模范。你应该怎么做？

首先是退缩。

“Sonneville说：”避免在食物上进行权力斗争。严格控制孩子的饮食会适得其反。”她说：”你的青少年可能会通过吃得过多或过少来回应，以宣示他的独立性。

“青少年知道他们不应该喝汽水或吃薯条。他们也知道他们不应该吸烟或开快车 — 但他们还是这样做了，”盖勒说。”这就是野兽的本性。”

尽管如此，还是有希望的，特别是当你自己的生活方式在正确的轨道上时。

“我喜欢这样看待它。通过教育他们并提供健康的食物，你给了青少年现在或以后使用的技能，”盖勒说。”作为父母，这是你能做的最多的事情了。”

将这种夏季主食保存起来，作为偶尔的小吃享用。

成份

< < < < < < < < < < < < < 1个5磅重的西瓜

• 1杯苹果醋

• ? 杯水

• 2茶匙腌制香料

• ? 杯糖

• 4茶匙犹太盐

• ? 杯子里的蜜饯生姜

• 2根肉桂条

• 4颗黑胡椒

制作方法

手持式哺乳按摩器可以用来帮助哺乳期的人解决乳腺管堵塞或乳房充血的问题，但老式的补救措施可能更好。

哺乳按摩器是一种手持式设备，旨在帮助妇女克服某些哺乳挑战，如充血的乳房或堵塞的乳管。

你是否应该买一个来帮助诱导泌乳？这取决于你。母乳喂养专家说，这种设备不会做任何你自己不能做的事情。

加利福尼亚州索诺玛县的儿科医生、育儿博客 “妈妈最爱 “的医疗顾问皮埃雷特-米米-波因赛特说，我不建议将哺乳按摩器作为必要的母乳喂养设备。没有临床研究表明它们比用手进行的治疗性乳房按摩更有效。

哺乳期按摩器的工作原理

哺乳期按摩器是由柔软的硅胶制成，适合放在手掌上。它们有两个圆形的末端–一宽一窄–加上设置，使其振动或提供温热。

一些有乳腺管堵塞的妇女将哺乳期按摩器的窄端压在乳房疼痛的地方，向乳头方向移动，试图疏通乳腺管。其他人则用按摩器的宽端从胸部向乳头方向按摩乳房，以帮助缓解充血的乳房。

但是用这种设备对乳房施加过多的压力可能是有风险的。没有证据表明这些设备对母乳喂养的母亲有临床益处，事实上，如果不轻柔地使用，按摩器可能会对乳房造成创伤，伊利诺伊州西克莫尔市的家庭医生和认证哺乳顾问凯伦-费德里奇说，他专门研究母乳喂养医学。

护理堵塞的乳腺管

哺乳期按摩器的轻柔压力可能有助于缓解乳腺管的堵塞，但几个世纪以来，母乳喂养的妈妈们一直在疏通乳腺管，没有这些设备。

纽约市的认证哺乳顾问Leigh Anne OConnor说，肯定还有其他策略来疏通堵塞的乳腺管。通常情况下，它只是简单地给婴儿提供更多护理。有时是将婴儿的下巴对准堵塞处。热敷和冷敷交替进行可以使堵塞物排出。泵送也可以释放堵塞物。

震动可能会有帮助，但如果你没有的话，你不需要跑去买一个哺乳期按摩器。

OConnor说，我们曾经推荐使用振动牙刷或真正的振动器来处理难以释放的堵塞的管道。我仍然推荐这些东西，因为许多人已经有了这些东西，当你需要释放堵塞的管道时，这是一个需要立即关注的紧急状况。等待购买或交付的东西可能会有问题。

你可能不喜欢振动对你的乳房的感觉。

费德里奇说，振动，即使是温和的，实际上可能会增加该区域的不适感。想象一下，如果你有一个瘀伤或轻微扭伤。施加振动既不会感觉良好，也不会减少炎症。冰敷会有帮助，布洛芬也是如此。对乳房组织来说也是如此。

缓解乳房胀痛的方法

新妈妈的乳房可能会出现充血或肿胀。这可能会使她们的乳房疼痛，触摸起来感觉很硬，使她们的婴儿更难抓住母乳喂养。

当乳房组织肿胀时，冰袋可以缓解充血，或者温热可以舒缓。哺乳期按摩器的温热设置可能会有帮助，但温热敷料也应发挥作用。

费德里奇说，可以采用低热度以获得舒适感。为了缓解充血，建议使用冰袋，因为大多数充血实际上是由于周围组织的肿胀，而不是大量的牛奶。

哺乳期按摩的好处

一些哺乳期按摩器的制造商声称，它们可以帮助乳汁排出的反射。但是给宝宝喂奶的效果应该更好。

波恩塞特说，牛奶供应是通过频繁的母乳喂养建立起来的。哺乳期间的手部按摩可以帮助放乳和乳汁流动。

乳房按摩也可以帮助缓解乳腺管堵塞或充血。你的手比泌乳按摩器更好用。

以下是如何进行乳房按摩以诱发泌乳的方法。

有效的乳房按摩技巧包括在乳房上做圆周运动，轻轻按压，从乳房底部开始到乳头，Poinsett说。同时以线性方式按摩乳房，从胸部到乳头尖端。最后，以 “C “型姿势按压乳房–小指接触胸部，拇指和食指按住乳房–可以帮助改善乳汁排出。

你的乳房可能因为含有过多的淋巴液而充血，从而引起炎症。淋巴按摩可以清除这些液体，帮助你的乳汁更自由地流动。

这是一种非常轻柔的按摩，在乳房上方的胸部进行，向锁骨方向移动，也可以在腋下附近进行，向上远离乳房，只使用轻柔的压力，就像你用来轻轻揉搓婴儿的背部，费德里奇说。我想按摩器可以用于远离疼痛区域的轻度淋巴按摩，尽管手更有效。

Axios报道，阿拉斯加、佛蒙特和罗德岛的增幅最高，每10万人中有20多个新病例。

约半数州的COVID病例在上升

作者：Ralph Ellis

2022年4月8日 C 尽管全国COVID-19病例总数继续下降，但这并不是美国每个州的情况。

据Axios报道，大约有一半的州报告说，在Omicron亚变体的推动下，COVID病例有所增加。阿拉斯加、佛蒙特州和罗得岛州的增幅最大，每10万人中有超过20个新病例。

在全国范围内，统计数据是令人鼓舞的，根据CDC的数据，周三的7天平均每日病例约为26,000例，低于3月6日的约41,000例。死亡人数已经下降到平均每天600人左右，比2周前下降了34%。

国家卫生官员表示，一些地方会有大量的COVID病例。

疾病预防控制中心主任罗谢尔-瓦伦斯基（Rochelle Walensky）博士周二在白宫的新闻发布会上说，纵观全国，我们看到95%的县报告的COVID-19社区水平很低，这代表了美国97%以上的人口。

如果我们更仔细地观察地方层面，我们发现少数几个县，我们看到病例和更严重疾病的标志物都在增加，如住院和住院床位容量，这导致一些地区的COVID-19社区水平提高。

与此同时，联邦基金周五发布报告称，美国的疫苗计划估计已经防止了220万例死亡和1700万例住院。

该基金会说，如果疫苗计划不存在，美国将有另外6600万例COVID感染，并在医疗保健方面多花费约9000亿美元。

据CDC称，迄今为止，美国已经报告了约982,000例与COVID相关的死亡病例，以及约8千万例COVID病例。

英联邦基金说，我们的发现突出了疫苗接种计划在减少感染、住院和死亡方面的深远和持续影响。

对疫苗接种计划的投资也产生了巨大的成本节约，通过大幅减少COVID-19的住院费用，大约相当于全国年度卫生支出的五分之一。