医生讨论了新爸爸们在宝宝出生后可以期待什么。
你知道成为一个父亲会改变你的生活。但你不知道的是如何改变，以及以何种方式改变。
没有什么能让你完全准备好迎接为人父母的喜悦和挑战。但是，现在了解预期的情况，可能会减少未来的大惊喜数量。以下是在大喜之日到来之前，你的新生儿可能会如何改变你与伴侣的关系、你的自我形象、你的睡眠和你的性生活的预览。
婴幼儿的三代同堂
在你有宝宝之前，你和你的伴侣有更多的时间满足对方的需求和相互享受。有了宝宝后，你们的优先事项发生了变化，对生活的自发性和控制力也减少了。一旦你们成为父母，就很容易迷失在你们作为爸爸妈妈的新角色中。请记住，你们首先是一对夫妇。不要把你的宝宝看作是你世界的中心，而要把你的宝宝的到来看作是增强你和你的伴侣生活的事件。在你轻松进入父母身份的时候，请记住这些事情。
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把你和你的伴侣的关系作为优先事项。许多专家建议你和你的伴侣每周花一些时间在一起–只有你们两个人–。有时这可能只是分享一杯咖啡或一起去杂货店买东西。
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与你的伴侣达成协议，给对方 “我 “的时间。大多数新妈妈–特别是如果她们家里还有其他孩子的话–每周有一些时间散步、看书或只是安静地坐着，确实会受益匪浅。
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不要记录轮到谁给孩子洗尿布或做家务的时间。相反，只要有需要，就可以参与其中。
成为一名父亲
在成为新父母时，男性和女性都面临类似的问题，但男性往往更关注与财务有关的责任–遗嘱、大学储蓄、与抚养孩子的费用有关的问题–这可能会造成一些独特的焦虑和压力。
研究表明，许多男性在承担父亲的角色和身份时有矛盾的感觉。
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成为父亲的自豪和喜悦可能与失去个人独立性的焦虑交织在一起。
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男性可能对他们的新环境感到无能为力。
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第一次当爸爸的人可能会努力平衡新的育儿责任与工作和职业目标。
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请记住，你的疑虑和恐惧并不孤单。情绪复杂是正常的，所以尽量不要为此感到内疚。与您的伴侣交谈，可以帮助你们双方宣泄对未来重大生活变化的感受。
为妈妈和宝宝留出时间
作为一个新爸爸，平衡你作为父母、伴侣和（可能）养家糊口的角色是很困难的。你突然有很多事情要做，而可做的时间却少了很多。这些提示可以帮助你学会如何处理。
投入到婴儿护理中。
新生儿看起来如此微小和脆弱，你可能会觉得退缩，让你的伴侣处理事情更舒服。但您需要参与其中。唯一能让你对洗澡、换尿布或摇晃宝宝入睡充满信心的方法就是去做。如果你不在一开始就参与进来，你就会失去一个与宝宝沟通的重要机会。你的伴侣也一定会开始埋怨的。
与你的伴侣联系。
抓住每一个重新联系的机会。当奶奶可以照看你的孩子一个小时时，带你的伴侣出去走走或开车。
记住，你的工作是很重要的。
如果你是主要的养家糊口者，当你的伴侣在家里带孩子时，你可能会对去工作感到内疚。请记住，你正在履行一个关键的角色，为你的家庭提供服务。
如果可能的话，限制工作时间。
虽然工作可能是必要的，但现在不是增加额外工作时间或追求晋升的时候。委托任务，注重效率，在未来几个月保持工作的稳定和可预测性。你和你的伴侣需要时间来调整。
招募帮助。
您和您的伴侣是否都感到不堪重负？寻找方法，暂时转移一些家庭责任。如果你能负担得起，可以安排一个临时的家庭清洁工。请朋友或家人照看你一两个小时，甚至在你回家的路上叫外卖，这样你就不用做饭了。
给自己留点时间。
你的伴侣并不是唯一需要休息的人。不要因为要兼顾你的责任而完全精疲力竭。每隔一段时间，找朋友去看比赛或去喝酒。几个小时的时间可以给你充电。这对你有好处 — 对你的伴侣和宝宝也有好处。
厌倦了一直以来的疲惫
您可能以前也曾通宵达旦地工作过，但您是否每晚都这样做？在为人父母所带来的所有变化中，睡眠不足可能是最难的一个。
在生孩子之前，你认为晚上上床睡觉并睡到天亮是理所当然的。但是，新生儿并不尊重父母的正常时间表。
这对妈妈和爸爸来说，加起来就是大量的睡眠损失。
如果你的伴侣只用母乳喂养，你可能会在宝宝的头几周睡得更久。但是你也要在半夜换尿布，在宝宝哭闹但不饿的时候安抚他们。如何度过这一关？记住这只是暂时的。在你知道之前，你的宝宝会开始每次睡超过2小时，你们都会进入一个舒适的常规。
女人在家的第一周有什么感受
毫无疑问，分娩对女性的情感和身体都有影响。尤其是最初的几周，你的伴侣需要你的支持和理解。为了帮助您在做父亲的初期进行谈判，了解您的伴侣所经历的一些变化是有帮助的。
身体上的变化。
你的伴侣在经历了分娩的严酷考验后，可能会感到有些脆弱。无论他们是通过剖腹产还是阴道分娩，他们都会感到酸痛。剖腹产的恢复要求他们在几周内限制活动。如果是阴道分娩，她们可能会有几周的出血和阴道分泌物，如果是阴道撕裂，时间会更长。她们可能会有尿痛或不自主的漏尿，称为尿失禁。除此之外，她们还可能有便秘的问题，或因分娩的压力而出现痔疮。这足以缩短任何人的生命。
你能做什么？
母乳喂养可能不是一件轻松的事。
虽然看起来应该是自然而然的，但母乳喂养对所有妈妈和宝宝来说都不容易。如果您的宝宝在喂养时遇到困难，您的伴侣可能会感到沮丧。他们一开始可能会有乳头疼痛，而您的宝宝却在学习如何正确抓握。有些妇女会出现乳腺管堵塞，这可能是一个痛苦的问题。而且由于宝宝每隔2到3个小时就需要进食，妈妈也没有得到很多睡眠。
你能做什么
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鼓励他们在宝宝睡觉的时候睡觉。
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把处理夜间换尿布作为自己的工作。
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如果他们使用泵，要学会如何清洗。
情绪的变化。
有些新妈妈会有阵阵的悲伤和焦虑，被称为 “婴儿蓝调”。感到悲伤、焦虑或沮丧可能是适应母亲身份的一个正常部分。但是，如果这些感觉越来越严重，或者持续超过几个星期，她们可能患有产后抑郁症，她们应该与医生讨论这个问题。
你可以做什么？
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如果你注意到他们的情绪有点低落，问问他们的感受。仅仅是与你交谈可能会有很大的帮助。
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鼓励他们在你看孩子的时候休息一下，走出家门，即使只是很短的时间。
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如果你发现他们有产后抑郁症的症状，鼓励他们去寻求帮助。他们可能没有意识到自己有抑郁症。
生完孩子后还有性生活吗？
俗话说，进了产房是夫妻，出了产房是一家人。这是真的–你和你的伴侣的关系不会再像以前那样了。对于许多夫妻来说，这意味着在他们的孩子出生后，性生活会戛然而止。像你这样的人该怎么做呢？
根据他们是阴道分娩还是剖腹产，他们可能需要4到6周的时间才能完全愈合，即使如此，他们也可能没有准备好进行性生活。如果你的伴侣正在进行母乳喂养，他们的性欲可能也会受到激素变化的影响–我们所说的影响是指对性的兴趣降低。
你可能会惊讶地发现，他们可能不是唯一没有兴致的人。你们两个人都可能因为深夜喂食和换尿布而感到疲惫。有可能因为太累而无法做爱。
记忆力好的人可能更容易忍受干燥期。
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好消息是。大多数新妈妈在生完孩子三个月后又开始做爱了。
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令人清醒的消息：如果你记住性生活方面的问题是产后恢复的一个正常部分，你可能会感到不那么沮丧。大多数妇女在同一时期也有一些性生活的困难。
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你的伴侣正在应对一些巨大的身体和情绪变化，这可能会影响他们的能力和对性的渴望。尊重他们对恢复性活动的感受，让他们来决定节奏。
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许多妇女说她们推迟再次发生性行为是因为她们害怕再次怀孕。与你的伴侣谈论生育控制的选择可能会帮助他们进入状态。
轻松应对一切
是的，做一个新爸爸有时会很难，但做父亲的好处会使这一切都值得。当你克服最初几个月的挑战时，试着把这些事情记在心里。
降低你的期望值。
在你适应新宝宝的过程中，不要期望保持正常的日常生活。有些时候，只要洗个澡就会是一个重大的成就。
保持一个积极的态度。
保持积极的态度，与您的伴侣作为一个团队一起工作。这是培养你们关系的一个好方法。
