医生告诉你

青少年时期可能充满了焦虑，你最不需要的就是麻烦的皮肤。

从突如其来的溃疡，到那些让你觉得所有人都在盯着看的时髦的手指疣，再到失去控制的油性肤色，青少年时期可能充满了皮肤问题。

如果你像许多青少年一样，你可能觉得你是唯一受到影响的人。但事实是，你不是–皮肤问题在青少年中很常见。

“美国美容皮肤学和美容外科协会当选主席乔尔-施莱辛格(Joel Schlessinger)博士说：”作为一名皮肤科医生，我明白某些青少年皮肤问题是多么令人沮丧和尴尬。”但重要的是要记住，你并不孤单，总是有办法让它变得更好–你只需要找到正确的治疗途径。

为了帮助你做到这一点，医生就一些最常见的青少年皮肤问题向几位专家征求意见。

青少年皮肤问题之1：痤疮

随着荷尔蒙水平的上升和身体的变化，皮肤也会做出反应。对于一些青少年来说，这只是偶尔出现的丘疹或斑点。对于女孩来说，在每个月的月经周期之前都会出现这种情况。

然而，对其他青少年来说，爆发远远超过一两个痘痘，形成一种被称为痤疮的慢性疾病。它的特点是白头粉刺、黑头粉刺，更常见的是充满脓液的丘疹。

“痤疮通常发生在脸颊和前额的中央区域，它几乎普遍是由激素失衡或对这一时期身体上强大的荷尔蒙活动过度敏感引起的，”《关于痤疮的100个问题和答案》的作者多丽丝-J-戴博士说。

戴说，与青少年生活有关的压力也可能是一个促成因素。

有什么可以帮助？对许多青少年来说，含有过氧化苯甲酰和/或各种酸的药膏、乳液或凝胶的非处方痤疮治疗方法将起到作用。然而，关键可能是购买几种不同的产品并轮流使用。

“施莱辛格说：”很多时候，你的皮肤会做出有利的反应，然后产品突然停止工作。”处理这种情况的方法是有两到三种你喜欢的产品，然后换掉，使用一种两到三个月，一旦爆发不再受到控制，就换掉。”

如果痤疮没有清除 — 或变得更糟 — 尽快去看初级保健医生或皮肤科医生。治疗方法包括专业强度的痤疮产品，同时使用抗生素。在皮肤科医生的办公室里有专门的激光或其他光照治疗，以及研磨疗法，但这些选择都很昂贵。

那么，那些偶尔出现的 “毕业舞会/圣诞节假期/学校演出前 “的爆发怎么办？

佛罗里达州好莱坞纪念医院和Joe DiMaggio儿童医院的皮肤科医生Barry Resnik博士提供了这种快速解决方案。

“他说：”把毛巾放在热水下，浸泡痘痘，直到毛巾变凉，然后涂抹外用痤疮药。雷斯尼克说，如果你每天重复这个过程两到三次，你可能会停止或加速爆发。

雷斯尼克说，对于 “世界上最糟糕的痘痘”，不要试图用普通化妆品来掩盖它。相反，购买一种复方着色干燥乳液，用它来掩盖它，并帮助加速愈合。

青少年皮肤问题之二：油性皮肤

虽然油性皮肤和痤疮经常同时出现，但并不总是如此。有些青少年只受到油性皮肤的困扰。

如果你的肤色是油性的，但你没有爆发，有两种治疗方法。

“明尼苏达大学医学院皮肤科临床副教授查尔斯-E-克拉奇菲尔德三世医学博士说：”你可以使用局部治疗方法来’拖’油，或者你可以找到问题的根源，即过多的油脂分泌，并关闭它–这两种方法都可以很好地发挥作用。

Crutchfield说，要想把它擦干净，可以选择含有酒精的产品，如 “干燥液”，它可以吸收皮肤表面的多余油脂。您也可以使用吸油产品–将经过特殊处理的纸片接触到您的脸上以吸收油分。

Resnik经常推荐像OC 8这样的 “抑油剂”。”他说：”它利用一种吸收技术来减少油光，而且非常有效，适合所有皮肤类型。

Crutchfield说，如果这些都没有起到作用，专业的激光治疗可以帮助。他指出，例如，Aramis激光器被美国食品和药物管理局批准用于治疗痤疮的油脂分泌。

“它实际上与油腺本身相互作用，使它们不那么活跃。在某种意义上，它使它们’睡觉’长达一年之久，因此油脂分泌量大大减少，”Crutchfield说。

当腺体 “重新醒来 “时，在几个月到一年的时间里，额外的治疗可以让它们立即回到床上。

你不希望做的是过度洗脸，试图摆脱油。

“雷斯尼克说：”人们从使用肥皂中得到的’吱吱作响’的感觉是来自于剥离我们皮肤上的脂肪油，而且是弊大于利。

相反，使用温和的洗面奶，每天清洗不超过两次。

青少年皮肤问题之三：出汗过多

无论是手掌、脚底、腋下、头皮，还是身体的任何部位，如果你经常发现自己被汗水浸透，你并不孤单。医生说这是许多青少年的一个主要问题。

雷斯尼克说，这个问题可能由两种不同的情况造成。他说，第一种情况是由压力造成的–多余的汗水最常发生在手臂下方。

“他说：”在这种情况下，你所需要的是一种最大强度的止汗剂，如Maxim或Certain-Dri，它们可以真正减少汗液输出。

它们的作用是堵塞汗腺导管，使汗液永远不会到达皮肤。他说，如果非处方止汗剂似乎没有帮助，你的医生可以开出医疗强度的产品。

当大量出汗经常发生时，你可能正经历着医生所说的 “多汗症”。这种情况的特点是手掌、脚掌和腋下过度出汗，有时也包括面部。

“雷斯尼克说：”对于青少年来说，这可能是一种非常孤立的状况 — 以至于许多人甚至不会向他们的儿科医生或家庭医生提出这个问题。

治疗方法包括针对汗腺的微创手术治疗，以及肉毒杆菌素–与用于治疗皱纹的物质相同。在这种情况下，微量的纯化肉毒杆菌A毒素被注射到汗腺中，以阻止一种称为乙酰胆碱的神经递质或大脑化学物质的释放，这种物质与出汗有关。

该疗法持续时间长达8个月，并可重复进行。

此外，美国皮肤病学会还提供了这些控制多汗的提示。

• 穿天然纤维的衣服，如棉布，它比较凉爽，能吸收汗水。

• 使用吸水性强的内底，尽量交替穿鞋，两次穿鞋之间留出一天的时间，以便鞋子能够干燥。

• 避免吃那些似乎会引发出汗的食物和饮料。这些食物和饮料对每个人来说都是不同的，但一些医生说它们可能包括辛辣的菜肴，或非常热的液体，如汤类。

最后，对于最严重的多汗症病例，可以对控制出汗的神经束进行手术。这是非常专业的手术，通常只有在大型医疗中心才能进行。

青少年皮肤问题之四：疣子

如果你发现自己一有机会就把手塞进口袋里，你可能是想隐藏疣子。这些肉色的，有时是深色的肿块和疙瘩可以长在指甲下、手指上、手背上或脚底上。医生说，尖锐湿疣是由病毒引起的，似乎对青少年影响最大。

“施莱辛格说：”尖锐湿疣在青少年时期非常常见，而且发生在这个时期，即使是一个小瑕疵似乎也会引起大问题。

施莱辛格说，有许多治疗尖锐湿疣的方法。它们包括用液氮冷冻生长物，或用激光或化学疗法烧掉它们。虽然这些治疗方法有时是有效的，但尖锐湿疣可能会复发。

避免患上尖锐湿疣的最好方法是避免咬指甲或伤害你的手。受伤的皮肤似乎更容易受到尖锐湿疣病毒的影响。

大多数疣在大约两年内不需要任何治疗就会消失。而且尖锐湿疣并不危险。但如果你的疣体让你感到不安，你的初级保健医生可以与你讨论各种治疗方案。

青少年皮肤问题之五：湿疹/过敏性皮炎

虽然在年幼的孩子中比较常见，但专家说，有时这些干燥、有鳞屑、发红的皮肤斑块会跟随孩子们进入青少年时期。

“施莱辛格说：”许多参与运动的青少年发现他们小时候的湿疹越来越严重，经常因为外伤或穿在膝盖或脚踝上的运动器材而加重。

有时，你只需要使用无香精的重型保湿剂即可。专家说，如果你在运动后洗澡，并在寒冷的天气中外出，这一点尤其重要，因为寒冷的天气会使皮肤进一步干燥和刺激。淋浴、洗澡或游泳后立即涂抹保湿乳液即可。

“如果保湿剂没有帮助–或者如果皮肤开始’流泪’、渗出，或者变得明显发红或发痒，就该去看皮肤科医生了，他们可以开出有帮助的药物，”Schlessinger说。

这些药物包括外用和口服制剂，以及处方强度的保湿剂。你的主治医生也可以开出这种治疗方法。

如果你认为你的孩子可能有多动症，那就喘口气吧。这可能是不太严重的事情。

多动症是美国儿童最常被诊断的行为障碍之一。但一些专家认为多动症被过度诊断，特别是在不成熟的孩子身上。

专家说，在年级中年龄最小的孩子比年龄较大的同学更有可能被诊断为多动症。最近的一项研究发现，在某一年级分界线末尾出生的男孩（例如，如果开学的分界线是1月1日，则在12月出生）被诊断为多动症的可能性要大30%。在同一项研究中，在某个年级末的女孩被诊断为多动症的可能性要高70%。

由于多动症是一种神经系统疾病，它导致的大脑差异与年龄或出生日期无关，有人说不成熟往往被误认为多动症。

在一个教室里，年龄最大和最小的孩子之间可能有整整一年的差距。德克萨斯大学休斯顿健康科学中心麦戈文医学院儿科助理教授安森-科西(Anson Koshy)博士说，从发展上看，这些群体之间可能存在很大差距。

年龄较小的孩子可能更难集中注意力或坐着不动，特别是与他们的年长同伴相比。而这些与年龄相称的行为可能会被误认为是多动症，Koshy说。

如果你不确定你的孩子是否有多动症或只是不成熟，有一些事情可以帮助你知道。

年轻的孩子？观察和等待

ADHD最早可以在4岁时被诊断出来，但是包括Koshy在内的许多专家都说，对于大多数年龄很小的孩子来说，早期诊断可能是一个错误。

科西说，学步儿童和学龄前儿童特别容易出现冲动控制的问题，而且难以集中注意力和坚持完成任务。但大多数孩子长大后就会好转。只有5%到10%的学龄前儿童有类似多动症的症状，在以后的生活中被诊断为多动症。

看看教室外面

老师往往是第一个提出孩子可能有ADHD的人。这是有道理的，因为他们一天中有那么多时间都在看他们。但研究表明，教师更有可能怀疑班上最小的孩子有多动症。

他们可能没有意识到不成熟或其他问题，如学习障碍，可能是孩子上课时注意力不集中的真正原因，科西说。

此外，年龄较小的孩子注意力集中的时间较短，需要很多机会来活动。如果你的孩子在一个休息时间少或体育活动少的教室里（如课间休息和体育课），他们可能更容易烦躁或失去注意力。

这就是为什么关注你孩子在学校以外的行为很重要。

我问有关家长。你的孩子早上的生活习惯是什么样子的？吃饭时间、玩耍时间和课外活动的情况如何？科西说。

如果你的儿子或女儿在家里和周末难以集中注意力、坐立不安或表现出自制力，这更说明他或她可能有多动症。

不要急于诊断

由于没有实验室测试ADHD，专家（如儿科医生、心理学家、神经学家或精神病学家）会根据你孩子的症状，并通过观察其他事情，如你孩子的家族史和健康史，做出诊断。

纽约市蒙特菲奥里儿童医院的儿科医生妮可-布朗(Nicole Brown)说，你的医生或治疗师会向你询问你孩子的行为方式，并会询问你孩子的老师-可能还有其他家庭成员-的意见。

这个过程可能需要时间。你的医生或治疗师可能希望对你的孩子进行几个月的评估，以了解他们的行为是否会随着年龄的增长或环境的改变而发生变化（例如，在暑假期间）。

当对诊断有疑问时，要征求第二意见。

问问你的孩子的医生。你对ADHD的诊断感到放心吗？你是否有诊断经验，你使用什么方法？布朗说。如果答案是否定的，请向有治疗多动症儿童经验的人寻求帮助。

考虑其他原因也很重要，如学习障碍。心理教育测试是一种客观的方法，可以将你孩子的教育优势和劣势与其他同龄孩子进行比较。请向您孩子的医生或学校了解情况。

关注行为

90%以上的儿科医生在诊断出孩子患有多动症后给他们开药。药物对患有多动症的孩子来说可能是有效的。但它们会引起严重的副作用，如睡眠问题和食欲问题。所以它应该只用于那些肯定有多动症并且至少是小学年龄的孩子，Koshy说。

行为治疗通常是更好的第一步。

Koshy说，研究证明，治疗可以帮助患有多动症的孩子，也可以帮助那些单纯不成熟的人。

布朗说，在寻找治疗师时，要寻找那些曾与不同年龄段和发育阶段的孩子打交道的人，以及有处理多动症经验的人。布朗说，这可以提高他们的胜算，他们可以区分你的孩子是因为年龄大还是因为[他们有]多动症而有问题。

家长培训–即学习行为策略来与孩子沟通并帮助他们–也可以帮助你在期望和后果方面做到明确和一致。

Koshy说，通常情况下，家长培训对孩子的影响是最大的。

考虑参加一个课程或与专门研究多动症和儿童行为问题的治疗师会面。向你的孩子的医生寻求建议。

布朗说，当你在等待查明你孩子的情况时，你可以做很多事情来帮助她做得更好，在家里和学校里有一个更轻松的时间。

Wdoctor讨论了新妈妈的内疚感以及如何找回自己的观点。

当你怀孕并即将成为一名新妈妈时，很少有人会告诉你一些事情。在你作为父母所经历的许多新的情绪中，内疚感可能是最重要的。

如今，父母的赌注比以往任何时候都要高。我们生活在一个期望值很高的时代，每件事都是一个柯达，或者现在是一个Facebook的时刻，纽约莱诺克斯山医院的精神病学家艾伦-马内维茨说。新生儿的母亲出于爱和关心，很容易在各种事情上迅速感到受创。

以下是新妈妈感到内疚的五个最常见的原因，更多的原因是她们应该学会让自己休息一下。

1. 没有感觉。

女性来找我的一个更可耻的感觉是，她们没有感受到她们所期待的瞬间的无条件的母爱。她们觉得这就是她们应该拥有的，并为此感到羞耻，曼尼维茨说。

尽管大多数妇女在生下孩子后确实立即感受到了亲情，但许多人却没有。与流行的看法相反，这是很容易理解的，曼尼维茨说。怀孕和分娩对身体是一个巨大的创伤。

想一想吧。在大多数情况下，在手术或其他身体挑战或受伤后，我们会休息，照顾自己，也许会让别人照顾我们的需求，直到我们重新站起来。但成为新妈妈后情况就不同了。生孩子有时会带来许多不舒服，甚至是彻头彻尾的痛苦的副作用–外阴切开术，也许是剖腹产，以及母乳喂养时可能出现的疼痛和酸痛。

但是，你不是在休息，而是面临着不眠之夜和照顾新生儿所带来的身体和情感需求。

许多家庭没有经济能力来支付婴儿护士或保姆的费用，也可能没有大家庭的支持来帮助照顾新生儿。因此，在你的身体和心灵经历了这个令人难以置信的事情之后，你就应该在你筋疲力尽、疲惫不堪的时候超级开心地表演节目。不是每个人都有办法做到这一点，所有这些都增加了压力，曼尼维茨说。

为了减轻一些压力，可以从父亲那里得到一些线索。有时，更常见的情况是，父亲在宝宝变得更有互动性之前，不会与宝宝建立情感联系，但他们没有女性对自己的期望，曼尼维茨说。由于这个原因，许多人并不像新妈妈们那样经常感到内疚而挣扎。

2. 不是每次都是母乳喂养。

美国儿科学会强烈建议健康的妇女在婴儿出生后的前6至12个月进行母乳喂养。有充分的证据表明，母乳喂养对婴儿和母亲的健康都有好处。

由于这个原因，新妈妈们面临着巨大的母乳喂养压力。如果你最近生了孩子，你很有可能在医院里被哺乳顾问拜访，颂扬母乳喂养的好处，或者被关于这个话题的文献所轰炸。

北岸长岛犹太卫生系统下属的科恩儿童医疗中心的儿科医生罗亚-萨缪尔说，由于所有这些原因，那些不认为自己能够成功的母亲的内疚感增加了。

然而，事实是，由于一系列原因，护理并不适合所有的家庭，不幸的是，这可能会让许多新妈妈对她们认为自己正在否认的新的欢乐束的健康利益感到可怕。

母乳是最好的，但是如果对你的生活方式没有意义，或者由于任何原因不可能，配方奶粉是一个很好的选择，Samuels说。配方奶没有错。婴儿将获得他们需要的最佳营养。

最重要的问题是你要做一个满意的母亲，马内维茨说。作为一个不快乐的哺乳期妈妈，并不比一个快乐的妈妈用配方奶快乐地喂养宝宝好。

3. 重返工作岗位。

重返工作岗位是一个新妈妈可能面临的最大的内疚感之一。虽然想在家里和宝宝在一起是可以理解的，但专家说，孩子的适应力非常强，可以在许多不同类型的家庭安排中适应并茁壮成长。

现实情况是，在过去十年中，特别是在今天，鉴于经济状况，许多家庭已经开始依赖伴侣双方的收入。我告诉母亲们，她们需要在家庭生活中做对自己有利的事情，萨缪尔说。

做正确的事往往意味着赚取足够的钱来维持一个家庭的衣食住行，但也意味着确保作为父母，你个人得到满足。萨缪尔说，有些妈妈是兼职或全职工作的更好的母亲。对许多妇女来说，在家庭内外都有一个出口和目的感有助于她们感到完整。萨缪尔斯说，完整的感觉会让人成为更好的父母。

然而，即使是最好的情况，也会让在职妈妈在家庭和工作之间感到被拉扯，这可能导致内疚感。曼尼维茨说，解决这个问题的关键是计划。

要有组织，这样当你下班回家时，你就可以与你的宝宝和伴侣分享时间。你不希望回到家后发现你没有尿布。

如果你和你的伴侣有分工，或者向朋友和家人寻求帮助，可以使你更容易放松和享受做父母的乐趣。

4. 把您的孩子留在日托所。

回去工作通常意味着把你的孩子交给别人照顾。你不应该为此感到内疚吗？

只要你有可靠和值得信赖的儿童护理，并在你所做的工作中找到意义，它使你得到满足，你能够保持和取得平衡，这是一件健康的事情，萨缪尔斯说。

萨缪尔和马内维茨都说，儿童实际上从被另一个充满爱心的成年人照顾中受益。Manevitz说，事实上，他们正在提供刺激，教孩子们社交和接受他人，这些都是有益的事情。

作为一名儿科医生，塞缪尔斯看到的许多新妈妈报告说，她们找到了拥有与自己不同技能的保姆，这些保姆以美妙的方式为她们的孩子的生活做出贡献。他们可以带来不同的层面，并鼓励你的孩子有不同的天赋，Samuels说。

她说：”我喜欢向父母强调，你与孩子相处的时间的质量而不是数量，这是底线。

5. 为自己花时间。

尽管找到时间很困难，但确保你继续锻炼身体，在没有孩子的情况下与朋友相处，更不用说时不时地与你的伴侣度过一个约会之夜是很重要的。专家说，放弃内疚感，因为为自己花点时间，对你和你的孩子都有好处。

Samuels说，重要的是每个人都要有一个出口和充电的方式，以成为最好的父母。

释放负罪感。

在书本和网上有很多关于如何养育孩子的信息，很多新妈妈都会觉得自己可以为孩子做得更多。

马内维茨说，我们总是达不到自我的感觉。

事实是，一个知道如何与孩子一起放松并享受这个过程的妈妈，很可能会在自己的内心更加快乐，因此是一个更好的妈妈。

关键是要处理好你的完美主义。重要的是要现实，曼尼维茨说。

医生提供了作为新父母为自己花时间的提示。在休息、饮食和运动方面，你会处于最佳状态。

特点

作为父母，你可能会忙于关注你的宝宝，以至于很容易忽视你自己的健康状况。

您的宝宝需要您的最佳状态。因此，现在你已经走出了马拉松式的新生儿阶段，是时候确保你抽出时间来好好照顾自己了。

专注于这三个领域，以增加您的能量并重新获得一些控制权。

• 睡眠。

  你的，就是这样。现在您的宝宝在移动，您需要所有的精力来跟上他们的步伐。利用他们较长的睡眠时间，以确保你有足够的闭目养神。(如果他们早睡早起，您就得跟着他们走。）

• 练习。

  锻炼可以帮助你健身，使你的头脑清醒，并给你带来能量。也许你的伴侣可以在早上第一件事就是看着宝宝，而你出去跑步，或者你可以在午睡时间播放健身DVD。带着宝宝在婴儿车里走一段路也算。

• 聪明的零食。

  囤积一些健康的零食，比如坚果、水果和酸奶，让您在路上就能吃到。这样你就不会被诱惑去买糖果或其他食物，因为它们可能会给你带来快速的能量，但很快就会消失。

对您的宝宝来说，游戏时间不仅是一种乐趣，也是他们了解世界的方式。给他们一个新的物体，看他们把它塞进嘴里，把它丢掉，把它滚动，把它翻过来，他们会发现关于它的一切。

您可能会注意到这些认知发展的成长迹象。

• 您的宝宝的注意力在增加。他们曾经在几秒钟内从一个玩具转移到下一个玩具，但现在他们可以更长时间地专注于同一个物体。

• 他们开始正确使用物品。他们会模仿你用瓶子喝水、使用电话和梳头的方式。他们开始明白每个物体都有自己的功能。

• 他们可能开始指着物体。当有东西引起他们的兴趣时，他们想确定你也在看它。通过说：”那是一个杯子 “等来加强他们的理解。

你可能会想知道。

第10个月，第1周提示

小贴士

• 安排一个约会之夜。关系需要维护。而且，当你们去的时候，尽量谈一些孩子以外的事情!

• 找回火花。你很累，你的性欲可能很低，但性爱可能真的有帮助。你会与你的伴侣建立联系，甚至可能获得更多能量。

• 做凯格尔斯。这些骨盆运动并不只是为了怀孕。坚持做这些运动可以增强骨盆底肌肉，如果你有漏尿的问题，这可能会有帮助。

• 有不生孩子的朋友吗？不要把他们排除在你的生活之外。寻找共同点。

• 安排你自己的医生预约。儿科医生不应该是你日历上唯一的检查预约。你也需要照顾自己的健康。

• 去洗牙。怀孕期间的变化可能会导致牙龈疾病，妈妈们可能会把他们的致龋细菌传给婴儿。

• 你是不是很疲惫、很沮丧，以至于扰乱了你的生活？寻求帮助吧。产后抑郁症并不总是在婴儿出生后立即发生。请与您的医生或值得信赖的治疗师交谈。

如果你在产后有痔疮，你可能有顾虑。了解其原因，该怎么做，以及更多。

什么原因导致了产后痔疮？

痔疮在怀孕的第三个月和产后一个月内很常见。在一项对280名分娩妇女的研究中，43%的人有痔疮。其中许多妇女有相关的疾病，如怀孕期间的便秘，以及在分娩时用力超过20分钟。?

痔疮是由于直肠或肛门的静脉受到压力而引起的。静脉有阀门来帮助血液流向你的心脏。但是当这些瓣膜因压力而被削弱时，血液会在静脉中积聚。这使它们膨胀起来，类似于静脉曲张的形成方式。

孕妇有婴儿的额外重量坐在她们的腹部和骨盆上。这使得血液很难从骨盆区域返回。

许多孕妇也有便秘，或一周内排便少于三次。这可能是由于。

• 影响消化系统的荷尔蒙变化

• 怀孕期间的饮食变化

• 少动？

• 因服用铁质补充剂而导致铁质太多

• 生长中的婴儿压迫母亲的肠道，影响消化功能

便秘在产后也很常见。在许多妇女中，这可能是由变化的荷尔蒙、止痛药、脱水、或对痔疮或外阴切开部位（分娩时在阴道和肛门之间的手术切口）疼痛的恐惧共同造成的。

痔疮会随着用力和便秘而恶化。如果你在怀孕时有痔疮，你可能会经历更严重的产后痔疮。

产后痔疮的症状

痔疮可以是内痔，在直肠内形成。它们也可以是外部的，位于肛门周围。产后痔疮的症状包括。

• 肛门部位疼痛

• 肛门部位瘙痒

• 排便时出血

• 肛门附近有敏感的肿块？

患有产后痔疮时该怎么办

有很多方法可以帮助你缓解痔疮带来的不适，包括。

吃高纤维的饮食。尝试通过吃高纤维的食物来软化粪便。高纤维食物包括西兰花和绿豌豆等蔬菜，梨和苹果等水果，小扁豆和黑豆等豆类，以及全麦谷物和面包。

喝大量的水。如果您是母乳喂养，您每天至少需要八杯水。每次给宝宝喂奶时，都要喝杯水。

粪便软化剂。向您的医生咨询使用大便软化剂以减轻排便时的疼痛。大便软化剂使大便更容易排出，一般认为在怀孕期间和怀孕后都是安全的。

不要坐太长时间。长时间坐着会增加对肛门静脉的压力。相反，尽可能地躺下，比如在哺乳期时。

使用一个枕头。当你不得不坐下时，坐在一个枕头或泡沫甜甜圈上。

做一些运动。尽量多走动，哪怕只是走一小段路。锻炼也可以帮助预防便秘。在产后开始任何运动项目之前，请咨询你的医生。

冰敷。一项对200名产后妇女的研究发现，冷凝胶垫可以缓解恢复期间的疼痛，并增加其舒适度。用冰袋敷20至30分钟，每天数次。用布包住冰袋，以便它不直接接触你的皮肤。

金缕梅。金缕梅可以帮助减轻肿胀并提供凉爽的缓解。将金缕梅储存在冰箱里。用棉球或化妆棉涂抹。你也可以在浴缸中浸泡时加入一些金缕梅。

温水浸泡。泡在浴缸里或进行坐浴。在浴缸里装满温水（不是热水）。坐浴只需要几英寸的水就够了。浸泡大约15分钟，每天几次。这将有助于你的痔疮萎缩。

大多数产后痔疮的情况在几天或几周后会有所改善。如果没有，请联系你的医生。

了解它是否被证明可以安全地让你的孩子玩电子游戏，以及对它的共同关注。

儿童和成人都喜欢玩电子游戏。有研究表明，玩电子游戏有好处。还有研究表明，电子游戏可能导致睡眠中断、媒体成瘾和暴力行为。

如果你的孩子表现出令人担忧的行为，你可能需要介入。这些行为可能包括不玩游戏时的烦躁，或者他们表现出越来越多的攻击性。即使发生这种行为，你也可以采取一些措施来调节暴力媒体的摄入。

电子游戏的安全性如何？

电子游戏对您的孩子来说是相对安全的。尽管以前的研究表明电子游戏的危险性，但还是有办法保护您的孩子。你可以通过监控和限制他们玩的东西来防止电子游戏的潜在伤害。与你的孩子讨论如何保持网络安全。

建立信任关系将使你的孩子愿意与你交谈。他们会更倾向于让你知道他们对生活的感受。这可以帮助你注意到他们是否在挣扎并需要帮助。”在你担心你的孩子和暴力视频游戏之前，有三个部分需要考虑：他们的个性，他们所处的情况，以及他们玩视频游戏背后的动机。这些在他们对屏幕上的暴力的反应中起着一定的作用。

儿童电子游戏攻击性的症状

电子游戏不是孩子变得具有攻击性的唯一原因。其他因素也会使孩子具有攻击性。然而，在少数情况下，你的孩子可能会对电子游戏上瘾。这可能使他们变得易怒，产生幻觉，经历身体疼痛，并有超重的风险。幸运的是，研究表明，许多这些问题可以通过限制或暂停玩电子游戏来解决。?

玩电子游戏的好处

电子游戏有利于帮助儿童发展解决问题的能力。他们并不像以前的研究表明的那样懒惰。电子游戏可以增强孩子的认知能力。他们可以提高你的孩子以三维方式思考的能力。

电子游戏对你的孩子有一系列的好处。玩简单的游戏可以改善你孩子的情绪，促进放松，并减少焦虑。孩子们还可以通过学习应对电子游戏中的失败来建立情绪上的适应能力。

社会化是电子游戏的另一个好处。在数字世界中，这是你的孩子与朋友联系和释放压力的方式。在网上玩可以把你的孩子和同龄的孩子联系起来，他们有相同的兴趣。

最适合儿童的游戏

如果你的孩子想玩电子游戏，有比一些更好的选择。虽然暴力的视频游戏不一定会造成实际的暴力，但它们可能不会有什么效果。以下类型的游戏可以吸引你的孩子的思维，并帮助他们进行社交：?

• 角色扮演类游戏

• 简单游戏

• 多人在线游戏

• 一些射击类游戏

• 战略游戏

儿童安全游戏的提示

这些提示将帮助您监控孩子玩电子游戏，并帮助您与他们设定界限。

限制屏幕时间。如果你的孩子的游戏机在他们的房间里，你可能不知道他们花了多少时间在上面。美国儿科学会建议屏幕时间不超过两小时。把孩子的游戏机放在另一个房间可以帮助你更容易地监控他们的时间。

了解他们在玩什么。了解你孩子玩的游戏。虽然不清楚暴力视频游戏是否会使孩子变得暴力，但你可能想限制暴力或不适当的视频游戏。

寻找令人担忧的行为。如果你注意到你的孩子总是很累，很烦躁，或者在学校表现不好，你应该和他们谈谈发生了什么。用亲切和有帮助的态度来对待他们。

一起玩耍。坐下来和你的孩子一起玩游戏是增进感情的好方法。你还可以看到他们在玩什么。游戏是社交和与他人联系的好办法。要了解他们的游戏和他们喜欢的东西。然后他们就会更愿意谈论他们的问题了。

如果你的孩子表现出久坐或不稳定的行为，可能是时候暂停游戏了。然而，适度的电子游戏是您的孩子学习许多技能和生产性行为的安全途径。

如果你是一位新父母，你的新生儿的健康可能是你最关心的问题。 医生指导你何时应该给儿科医生打电话。

什么时候应该马上给医生打电话

呼吸困难。如果您的宝宝每分钟呼吸超过60次，呼吸暂停，或者皮肤、嘴唇和指甲呈现蓝色，可能是肺部或心脏出现问题。

发烧。如果宝宝的直肠温度达到100.4华氏度或更高，他们就发烧了。在宝宝出生后的前3个月，要在直肠测量体温，而不是在耳朵、嘴巴或腋窝下。新生儿发烧可能是由于严重的疾病，如细菌性脑膜炎或败血症，一种血液感染。如果不立即治疗，这两种情况都会危及生命。在你打电话之前，写下你孩子的体温和你测量体温的确切时间。

呕吐物或大便带血。这可能只是由于尿布疹，但也可能是更严重的胃病的迹象。

皮肤或眼睛发黄。这可能是黄疸的征兆，通常在出生后第二天到第四天之间出现。您可以通过轻轻按压婴儿的额头来检查 — 如果皮肤看起来发黄，他们可能有轻微的黄疸。大多数医院在新生儿回家前都会检查他们的黄疸，但母乳喂养的婴儿在出生后的第一周内任何时候都可能出现黄疸。您的儿科医生会在宝宝出院后1-3天的第一次门诊中检查。

你的宝宝比平时睡得更多，或者不愿意醒来。大多数新生儿确实可以在任何情况下睡觉。但是，如果您的宝宝即使在您脱掉衣服或稍加试探后仍不醒来，那么就应该给医生打电话。

需要注意的问题

不吃东西。如果您的新生儿连续拒绝几次喂食，或似乎比平时吃得少，请向您的医生检查。

不尿尿。一个健康的新生儿在出生后第4天，24小时内有6到8次尿湿。如果他们的数量少于这个数字，他们可能是脱水了。其他迹象包括眼睛凹陷和囟门凹陷（宝宝头上的软点），哭的时候没有眼泪。

腹泻。这在新生儿中很难注意到，尤其是母乳喂养的新生儿，因为他们的大便很频繁，很柔软。如果你突然注意到大便次数增多（例如，吃饭时有几次）或非常多的水，这可能是腹泻。如果这种情况持续6-8次换尿布，请致电儿科医生。

便秘。在第一个月里，您的新生儿应该每天至少有一次大便。如果他们没有，请给医生打电话，因为宝宝可能没有吃饱。之后，用配方奶喂养的婴儿应该每天至少有一次，但母乳喂养的婴儿可以几天甚至一个星期不排便。如果您的宝宝是1个月或更大，并且便秘（没有大便，或大便很硬），您可以尝试给宝宝喝苹果或梨汁（每出生一个月，每天1盎司，所以2个月的宝宝可以喝2盎司）。如果一两天后还没有帮助，请给您的儿科医生打电话。

感冒并没有好转。即使是新生儿也会患感冒。大多数时候，鼻塞和流鼻涕对你的小家伙来说是不舒服的，但并不严重。但是，如果您的宝宝被塞得满满的，喂奶或睡觉都有困难，如果他们看起来特别暴躁，持续发烧，或者如果鼻部症状持续超过10-14天，请给医生打电话。

呕吐。新生儿在被喂养后一小时内吐出少量牛奶是正常的。但是如果吐奶特别厉害，而且一天内发生超过2或3次，请打电话给您的医生。这可能表明有感染、胃食管反流病，或者在极少数情况下，幽门狭窄，一种需要手术的胃部肌肉增厚。

肚脐或阴茎触痛。如果宝宝的脐部或阴茎（包皮过长的男孩）变红或开始渗出或出血，这可能是细菌感染的迹象，需要马上进行抗生素治疗。

不会消失的尿布皮疹。一半以上的婴儿都会在尿布区周围发红。你可以用一层厚厚的氧化锌或石油来治疗它，但是如果它在48到72小时内没有好转，出血，或者你看到充满脓液的疮，请打电话给你的医生。你的宝宝可能有酵母或细菌感染，将需要药物治疗。

哭得不可开交。当然，所有的婴儿都会哭。但是如果你的宝宝已经哭得很厉害了，而且你做什么都不能让他们平静下来，那可能是出了问题。

遵循你的本能

如果您担心，就拿起电话。谨慎行事总是最好的，尤其是在涉及新生儿的时候。儿科医生办公室习惯于接听焦虑的父母打来的电话，他们总是能帮助你减轻忧虑或告诉你该怎么做。在给医生打电话之前，确保有一支笔和一张纸，以便写下他们可能给出的任何指示。你还应该准备好以下信息。

• 他们的体温

• 您的宝宝有任何医疗问题

• 您的新生儿服用的任何药物的名称和剂量

• 您的宝宝的免疫接种记录

有机食品是在没有合成杀虫剂、化肥和其他添加剂的情况下生长的。但它对你更好吗？答案可能让你吃惊。请看医生的幻灯片，了解更多。

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有机食品通常对环境有好处。但它们往往对你的钱包很不利。美国农业部发现有机水果和蔬菜的成本通常比常规产品高20%以上。有时差异会更大，尤其是像有机牛奶和鸡蛋这样的东西。它们值得额外的花费吗？在某些情况下，是的。它可能降低你对化学品和人工成分的接触。在其他情况下，它可能并不比购买传统种植的产品更健康。一些基本信息可以帮助您为您的预算和家人的健康做出最明智的选择。

有机意味着什么

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该术语指的是食物的种植、处理和加工方式。这些做法是为了保护环境。政府对其USDA有机印章有严格的标准。农产品的生长必须不使用大多数常规的杀虫剂，不使用非天然的化肥，不使用污水污泥，不使用辐射，不使用转基因生物。动物不能使用抗生素或荷尔蒙。

理解标签

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标签可能令人困惑。政府对这些术语的使用进行监督。

• 100％有机。所有成分都经过有机认证。

• 有机的。至少有95%的成分经过有机认证。

• 使用有机原料制造。至少有70%的成分是经过有机认证的。

其他标签，如全天然和农场饲养，没有受到监管，所以意义不大。

关于杀虫剂的真相

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这可能是一个惊喜，但有机食品不一定没有杀虫剂。有机农民不允许使用合成肥料或杀虫剂。但他们可以使用由天然成分制成的农药，这仍然可能对你的健康造成危害。

如果你的饮食包括各种农产品，你就不太可能得到大剂量的单一杀虫剂。

牛肉：买有机的

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在非有机农场饲养的牛经常被注射性激素，如雌性激素和睾丸激素，这样它们会生长得更快。一些专家认为，这些激素可能会引发女孩的青春期提前，而其他人则认为这没有任何影响。一些家庭出于这个原因购买有机肉类。一些研究表明，它可能有更多有益于心脏健康的欧米茄-3脂肪。但是还需要更多的研究。

家禽和猪肉。购买有机产品

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有机家禽和猪的食物不含合成杀虫剂和化肥。他们也不使用抗生素，而这是传统农场的常见做法。专家们一致认为，经常使用这些药物会导致危险的抗生素耐药菌。如果你买的是传统肉类，要把脂肪和皮肤剪掉。这就是农药的藏身之处。

微波炉爆米花。购买有机产品

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多年来，许多微波炉爆米花袋都使用全氟辛酸（PFOA）来防止爆米花颗粒粘连。在它与一些癌症有关后，美国食品和药物管理局禁止了它。但科学家们担心，替代它们的化学品可能也不安全。此外，研究表明，人造黄油中的一种成分可能会导致呼吸问题。选择有机食品，或使用空气爆破器或炉灶 — 并加入自己的口味。

海鲜：购买传统的

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美国农业部对有机海产品并没有制定标准。因此，那块标有有机的鱼并不能保证对你（或环境）更安全。它们仍然可能有污染物。一个更好的方法。购买汞含量低的鱼，这种金属会伤害你的神经系统。体积较小的海鲜，如虾、鲑鱼和凤尾鱼，是不错的选择。

牛油果。你的决定

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它厚厚的、凹凸不平的皮肤保护着这种奶油色的水果。这意味着杀虫剂很少到达果肉。事实上，当科学家分析48种不同的水果和蔬菜时，他们发现鳄梨的杀虫剂最少。一个经验法则。菠萝和甜瓜等有厚皮的农产品，你可以剥开或扔掉，其农药含量较低。只要在切片前洗干净就可以了。

枫树糖浆。购买传统的

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枫树糖浆是从森林中收获的，通常不会用杀虫剂或化肥处理。在商店里，要买100%的枫树糖浆。有些枫树味的产品是用高果糖玉米糖浆、色素和防腐剂制成的。

草莓。购买本地产品

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草莓甜而不腻，但很容易腐烂。这就是为什么他们的作物被喷洒了多种化学品。一项分析显示，平均每颗草莓有六种不同的杀虫剂。但其他研究表明，这一剂量仍然远远低于对人类有风险的数量。你最好的选择是找到一个不使用杀虫剂的当地农场，在那里购买你的草莓。它们会很新鲜，而且可能持续更长时间。

无论你在哪里买到它们，在吃之前一定要清洗它们。

苹果、桃子和油桃。购买本地产品

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你吃的是这些甜美水果的皮。这意味着你会接触到萦绕在果皮上的任何杀虫剂。在流水下擦洗它们至少30秒。没有必要使用肥皂或水果清洗剂。和草莓一样，从当地使用最少杀虫剂的农民那里购买这些水果是明智的。

菠菜和甘蓝：购买当地的

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这些蔬菜的杀虫剂含量通常很高。如果你可以的话，从当地的农贸市场购买，你可以确保它们是在没有合成化学品的情况下生长的。如果你把这些蔬菜煮熟，可能会降低它们的杀虫剂含量，但也可能会带走一些营养成分。

马铃薯。购买本地产品

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根茎类蔬菜可以吸收添加到土壤中的杀虫剂和化肥。因此，传统马铃薯和有机马铃薯都可能有化学品。由于美国人吃了那么多的土豆–平均每人114磅–最安全的做法是选择当地种植的土豆，因为你知道它们不经常使用化学品处理。而且，再次强调，一定要把它们洗干净。

医生建议将行为疗法作为儿童多动症的首选治疗方法。医生解释说。

无论你的孩子多大，专家说这是成功控制ADHD症状的第一步。

行为疗法不是心理疗法或游戏疗法。它的重点是行动，而不是情绪。它可以教你的孩子如何将消极的、破坏性的能量转化为积极的思想和行动。它从家里开始 — 从你这个家长开始。

行为疗法也不等同于ADHD教练或职业疗法。多动症教练可能是你孩子团队的补充，以帮助实现具体目标，但他们不是治疗师或医生。职业治疗有助于培养日常工作的技能。

何时开始

一般来说，一旦您的孩子被诊断出患有ADHD，医生就会建议进行行为治疗。如果您的孩子在学前班（4岁或5岁）被诊断出患有多动症，这通常是唯一使用的治疗方法。研究表明，行为疗法与药物治疗对幼儿的效果一样好。如果你的学龄前儿童没有好转，或有中度或严重的症状，那么他们的医生可能会开出药物治疗。

美国儿科学会（AAP）建议对6岁以上的儿童进行行为治疗和药物治疗。这种综合治疗有时被称为多模式方法。

对于年幼的儿童，一些治疗师使用游戏疗法，将游戏作为一种方式，让儿童谈论他们的经历和感受。但据CDC称，研究尚未证明游戏疗法或谈话疗法能缓解幼儿的ADHD症状。

家长培训

行为治疗的主要照顾者是抚养孩子的成年人–通常是父母或家长。家长培训向他们传授这项工作所需的技能和方法。

家长培训是CDC推荐的唯一一种针对患有ADHD的儿童的治疗方法。家长通常会与治疗师进行至少8次会谈，以学习他们需要的策略，并提供支持和反馈。

压力管理培训对父母也有帮助。它可以帮助你找到在你因孩子的多动症症状而感到沮丧时保持冷静的方法。

其他与孩子相处的人，如老师或看护人，也有帮助。这样做的目的是让你的孩子周围的人能够持续有效地鼓励积极的行为，并阻止不那么好的事情发生。

如何开始

有些家长选择ADHD行为治疗师，但你不必去找专门的咨询师。有一些ADHD行为治疗课程可以培训家长。问问你孩子的医生你所在的地区是否有这样的课程。他们有时会以这样的名字列出。

• 家长的行为管理培训

• 家长行为管理培训

• 家长行为训练

• 家长培训

在课堂上，治疗师会教你如何制定和坚持规则，以及如何应对多动症行为。课程通常每周一次，持续约3至4个月。研究表明，这种训练不仅有助于消除你孩子的负面行为，而且会使你们两个人的关系更加亲密。

治疗的目标

患有多动症的儿童往往难以坐稳。他们可能会冲动和烦躁。这可能使他们难以注意。这也可能会在教室和家里造成混乱。行为疗法教给你的孩子一些技能，对他们有帮助。他们

• 加强良好的行为习惯

• 限制破坏性的行为

• 教导孩子如何以和平的方式表达感情

这要从三个基本步骤说起。

具体的行为治疗技术包括。

• 正面强化。对孩子的良好行为给予奖励。例如。如果你能正确、按时完成作业，你就可以玩电子游戏。

• 代币经济。这结合了奖励和后果的想法。老师经常通过发放星星贴纸等东西来使用这种方法，但同样的原则也应该在家里使用。

• 响应成本。不受欢迎的行为会导致特权或奖励的丧失。例如。如果你不做作业，你就会失去你的电脑时间。

• 暂停。这种常见的后果经常在学龄前儿童使用不良行为时使用。例如。如果你打你的妹妹，你必须单独安静地坐几分钟。

在学校

老师可能会用语言表扬您的孩子，或者提供平静的物品，让他们在注意听课的同时，可以安静地拿着这些物品。对于大一点的孩子，老师可能会在上课时用手势与孩子私下交流。在学校的其他技巧，称为住宿，包括。

• 在不同的地点进行测验和考试

• 移动您孩子的桌子

• 延长考试时间

• 修改后的家庭作业

• 社会技能课程，特殊教育，或行为计划

• 允许逃生阀的出口（为老师跑腿去图书馆，等等）

• 有选择地忽略不良行为

• 移除烦人的物品，如橡皮筋或其他分散注意力的材料

您可以预期的情况

无论是否使用药物，行为疗法都可以帮助您的孩子抑制多动、冲动和注意力不集中的症状。它可以帮助你的孩子在学校表现得更好，但你必须坚持下去，而且要有恒心。记住，学习新技能需要时间。不要期望马上就有变化。起初，行为的改善可能是缓慢的。但只要有耐心，有恒心，有团队合作，应该会越来越好。

来自大流行病、乌克兰、通货膨胀和其他不确定性的持续压力使一些人关闭了他们的感觉。但这总是一件坏事吗？

不舒服的麻木。在COVID和乌克兰问题上，危机的疲劳感在滋生

作者：Kathleen Doheny

2022年3月15日 — 这些天的闲聊中，你很可能会听到。”我已经受够了COVID”。

问题是病毒还没有与我们结束。乌克兰战争、通货膨胀或天然气价格以及其他问题也没有结束。

大流行病发生两年后的统计数字令人警醒，或者说应该如此。在美国，死于COVID-19的人数接近100万。在全球范围内，已有超过600万人死于此病。2020年，COVID-19是美国的第三大死因，仅次于心脏病和癌症。

然而，在许多地区，人们仍然急于把整个事情抛在脑后，恢复正常，沿途放弃了口罩任务和疫苗验证要求。

治疗师说，有些人已经对这一流行病感到非常 “厌倦”，以至于他们在情感上已经麻木，拒绝再讨论或思考它。他们也不再为病毒造成的数百万人死亡而感动。

然而，那些直接受COVID-19影响的人–包括那些推动为COVID长期患者提供更多帮助的人–指出，忽视这一疾病是他们被剥夺的特权。

情感麻木能保护你吗？

“当有很多很多的压力时，试图不在情绪上对所有事情做出反应是一种自我保护，”美国心理学会发言人、心理学家林恩-布夫卡博士说。

但这很难做到，她说。而且最近，随着来自许多方面的持续压力，我们都面临着危机疲劳。

在代表美国心理学会进行的哈里斯民意调查中，物价上涨、供应链问题、俄罗斯入侵乌克兰以及潜在的核威胁是最大的压力源，还有COVID-19。

在2月初进行的那次民意调查中，在接受调查的3012名成年人中，有一半以上的人表示，自从大流行病开始以来，他们可以使用更多的情感支持。

“很难不感受到关于乌克兰战争的压力，”布夫卡说。”很难看到带着小孩的妇女在逃离时一无所有。”

同样，对许多人来说也很难，特别是医疗保健专业人员，他们在过去两年里看着COVID-19患者死亡，往往是独自一人。

“有一种自我保护，试图在情感上与事情保持距离。所以我认为重要的是人们要理解我们为什么要这样做，但是当它变得普遍时就会成为问题，布夫卡说。

她说，当人们在情感上变得如此麻木，以至于他们不再参与生活和与所爱的人互动，这是很有害的。

但情绪麻木是一种不同的反应，与感觉 “沮丧 “或忧郁不同，布夫卡说。”麻木更多的是指没有感觉，”对一般令人愉快的经历没有通常的反应，如看到亲人或做一些我们喜欢的活动。

精神麻痹症

纽约市立大学精神病学和心理学荣誉教授罗伯特-杰-利夫顿（Robert Jay Lifton）博士更喜欢 “精神麻木 “这个词。他被认为是多年前在采访广岛核爆炸幸存者时创造了这个术语，并写下了《生命中的死亡》。广岛的幸存者》，这是他的众多书籍中的一本。

在炸弹爆炸的几分钟内，幸存者告诉他，”我的情绪已经死了”。利夫顿说，有些人曾处理过尸体，并告诉他他们没有任何感觉。

经历这样的灾难，包括COVID-19，使我们都容易产生死亡焦虑，而麻木是一种抑制这种焦虑的方式。他说，在某些方面，精神麻木与其他防御机制相重叠，如否认。

麻木对人的影响是不同的。

“你和我可能会因为一些我们觉得受到威胁的事情而经历大量的麻木，但还是继续我们的日常生活。其他人拒绝接受大流行病的全部影响，有时真的拒绝它的存在，他们的麻木要求更高，更极端，” Lifton说。

他说，某人的麻木程度解释了 “为什么对一些人来说，口罩的存在或保持距离的做法会成为一种巨大的刺激，因为这些预防措施是对与大流行病有关的死亡焦虑的暗示[或提醒]”。

疗伤的垫脚石

“情绪麻木有一种负面的含义，就像我们失败了一样，”威尔士的心理学家和作家艾玛-卡瓦纳（Emma Kavanagh）博士说。她有不同的看法。”我认为大脑正在适应。我认为我们需要关注它正在愈合的可能性。

“它使我们能够照顾到生存机制”。

她说，在大流行病的早期阶段，我们的环境中没有任何东西是有意义的，也没有如何应对的心理模型。恐惧占据了上风，肾上腺素激增。

她说：”[大脑]前额叶皮层的血液循环减少，因此决策受到影响；人们不善于做决定。

在那些早期阶段，情绪麻木帮助人们应对。

现在，两年来，一些人已经进入一个阶段，他们说：”我要假装这一切没有发生。我认为在这一点上，很多人已经处理了很多压力，生存级别的压力。卡瓦那说，我们的构造不适合长期这样做。

这通常被称为倦怠，但卡瓦纳说，更准确的说法是，这只是大脑调低外部世界的方式。

“她说，一段时间的内部专注或退缩可以让人有时间去治愈。

虽然许多人把创伤后应激障碍作为处理不间断的创伤的影响，但她说人们更有可能出现创伤后成长–成功地在他们的生活中前进–而不是创伤后压力。

在她的书《如何破碎》（How to Be Broken: Kavanagh解释了麻木或倦怠如何成为一种暂时的心理工具，帮助人们最终成为一个更强大的自己。

研究表明，在某些时候，对大流行病及其众多受害者的关注必然会减少。研究人员将一些人无法对受COVID-19等严重紧急情况影响的持续和压倒性的人数作出反应称为 “同情心消退”，一些研究表明，一个人处于危险中可能会唤起关注，但两个人处于危险中不一定会使这种关注加倍。

识别情绪麻木

布夫卡说，通常情况下，那些已经情绪麻木的人身边的人是认识到这一点的人。

“一旦你认识到这种情况的发生，而不是[完全]跳回去，”她建议把注意力放在你想先处理的关系上。

允许自己不关注给你带来最大压力的话题。

她说：”我们没有必要整天都盯着它，”她说。

放慢脚步，品味小的经历。

“狗在烦着你，因为它们想玩球。去玩球吧。布夫卡说，把注意力集中在狗对玩球超级兴奋这一事实上。

并始终期待你的支持系统。

“布夫卡说：”我想我们都已经意识到支持系统在大流行期间是多么宝贵。

此外，获得良好的休息，定期活动，并有时间在户外 “重置”。”她说：”积极寻找让你感到愉快的事情。

对某些人来说，麻木是一种被剥夺的特权

Kristin Urquiza是许多人中的一员，但她还没有机会重新设置。在她65岁的父亲马克死于COVID后，她与他人共同创立了Marked By COVID，这是一个全国性的非营利组织，主张每年为COVID-19设立一个全国性的纪念日。

“她说：”对这一流行病的情感麻木是一种特权，也是我们所处的两个完全不同的美洲的另一种表现。

到目前为止，乌尔基萨称对设立全国COVID-19纪念日的要求的反应 “不温不火”，尽管她认为这一要求是 “一种免费的、简单的、不附带任何条件的方式来承认数百万人的痛苦和折磨”。

据该组织称，大约152位市长已经采取行动，宣布3月的第一个星期一为COVID纪念日。美国众议院议员格雷格-斯坦顿（Greg Stanton）于2021年在众议院提出一项决议，对每年的纪念日表示支持。

Marked By COVID还主张制定一个协调的、全国性的、以数据为导向的COVID-19应对计划，并承认许多人仍在应对COVID-19及其影响。

像Urquiza一样，许多人开始了Lifton所说的 “幸存者任务”，他们在其中建立公众意识，筹集资金，或为研究作出贡献。

“他说：”一般来说，幸存者对社会的重要性远远超过我们以前所认识到的。