医生告诉你

预防技巧、治疗方法以及更多。你在春季过敏季节的生存指南。

漫长而寒冷的冬天过后，温暖的天气可能会让人感觉很好，但春天对鼻子和眼睛来说可能会很粗糙。这是因为花粉症，一种对花粉的季节性过敏症，在阳光明媚的日子到来时就开始发作。你说从来没有靠近过一捆干草？你可能仍然有花粉症，由各种树木、草和杂草的花粉引起。过敏症的特征–鼻塞、流眼泪和疲劳–对一些人来说是小麻烦，对另一些人来说则是全面的痛苦。

花粉症不是唯一的一种春季过敏症，但它是最常见的。美国过敏症、哮喘和免疫学学会（AAAAI）说，美国有多达5000万人有过敏症，其中近3600万人有花粉症。

不要满足于所有这些流鼻涕、打喷嚏和流泪的情况。与医生合作，找出导致你过敏的原因。花粉症的治疗方法很多，包括非处方药物、处方药和过敏针。杜克大学医学中心儿科过敏和免疫学部门的拉里-威廉姆斯博士认为，有了适当的护理，”大多数人都能度过这个季节，而不会有太多的痛苦”。

你的第一个步骤。决定采取控制措施。使用本指南了解更多关于您可能患有的季节性过敏的种类、帮助远离过敏原的家居小贴士以及您药箱内外的治疗方案。

过敏原的ABC

过敏症可按其来源（如食物过敏）或其影响的身体部位（如皮肤过敏）来分类。有些过敏会持续一年，包括对食物、药物、乳胶、尘螨、昆虫叮咬和动物皮屑的过敏。其他过敏，如花粉症，是季节性的。这是因为从春天到秋天，植物通过在空气中传播花粉来进行繁殖。对于患有花粉症的人来说，花粉刺激免疫系统，引发一系列的过敏症状。

鼻过敏，包括花粉症，会刺激眼睛、鼻子、嘴角和喉咙。最主要的罪魁祸首包括

• 动物皮屑。来自动物的死皮细胞。

• 尘螨。生活在家庭灰尘中的微小昆虫，即使是在整洁的家庭中。威廉姆斯说，”尘螨必须有温暖和潮湿的条件 “才能茁壮成长。

• 来自真菌的霉菌孢子。孢子在室内潮湿的地方茁壮成长，如地下室和浴室。在温暖的气候下，它们也会聚集在室外和树叶堆中。

• 花粉。一种由树木和植物释放的细小的粉状物质，包括豚草、草，当然还有干草。开花植物，如玫瑰，通常不会引起过敏症状。它们的花粉太大，不能被风带走。

• 虚假的刺激物。烟草烟雾和香水会刺激眼睛、鼻子和喉咙，但它们不是过敏原。

花粉症/鼻窦炎的关系

季节性鼻过敏，如花粉症（或鼻炎，医学术语）和鼻窦炎，往往是相伴而行的。花粉热会引起鼻窦开口处的肿胀。如果颅内的鼻窦不能充分排水，就会发生感染，导致症状恶化。

患有花粉热的人比没有花粉热的人更有可能患上鼻窦炎。当然，不是每个有花粉热的人都会得鼻窦炎。但是，”肯定的是，数据表明，有过敏症和鼻窦疾病的人有更严重的鼻窦问题，”圣地亚哥凯撒医疗中心过敏科主任迈克尔-沙茨说。

威廉姆斯说：”如果你有过敏症，这就是寻求治疗的另一个原因。你所做的任何事情，如尽早治疗你的花粉症，都应该帮助你的头部感觉更清晰，并可能帮助你避免窦炎。

家庭中的解决方案

毋庸置疑，您的第一道防线是避免那些让您如此痛苦的过敏原。你无法摆脱外面的花粉，但你可以调整你的日常生活，在室内限制它。一些提示。

• 关上它。关闭家中和车内的窗户。

• 通风吧。如果您需要降温，请开空调而不是开窗。另外，把空气调到 “再循环 “状态，这样你就不会把充满花粉的外部空气带进来。

• 装箱吧。把枕头、弹簧箱和床垫放在箱子里，以防止尘螨进入。

• 清洗它。

  定期将床单、被子、毯子、窗帘和可清洗的毛绒玩具扔进洗衣机，设置为材料可承受的最热水温。

• 晾干它。使用干衣机。尘螨无法承受高温。

• 清洁它。保持厨房和浴室的清洁和干燥。如果您使用加湿器，请定期清洁，以免它成为细菌和霉菌的滋生地。

• 冻结它。如果您的孩子对尘螨过敏，而他们的玩具又不能洗，那么每两周把玩具放在冰箱里48小时。杜克大学的威廉姆斯说，冰冻的温度会杀死尘螨。

• 暴露出来。为了进一步减少尘螨，可以考虑把地毯换成硬地板，并把软垫家具扔掉。

• 询问一下。询问您的医生您的过敏是否与您的宠物有关，以及如何处理。

• 储存它。在地下室或阁楼，将收藏品和衣服装入塑料储存袋中，并开动除湿器，防止霉菌生长。

治疗方法从OTC到替代疗法都有

以下是如何针对您的症状获得正确的治疗。如果你有

• 轻微的花粉症。一种非处方药产品可能就是你所需要的。关键成分–抗组胺剂–针对组胺，这是你的身体对过敏原做出反应的化学物质。组胺会导致流鼻涕和眼睛、瘙痒和打喷嚏。检查产品标签，了解某些产品有昏昏欲睡的风险。也可以使用不嗜睡的抗组胺药。

• 严重的或长期的花粉症：如果非处方药无效，请去看医生。”医学博士Michael Schatz说：”这些天，有了可用的药物，季节性过敏通常可以得到很好的控制。处方药有三种形式：抗组胺药、鼻腔类固醇喷雾剂，以及针对与过敏有关的化学物质的药物，称为白三烯。威廉姆斯说，任何医生都可以开这些药，而不仅仅是过敏症医生。

替代方法

针灸是传统中医的一部分，在一些过敏性疾病的研究中显示出前景。在针灸中，非常细的针被插入身体的特定点，以重新平衡医生所说的气，或生命能量。

尽管关于使用补充剂治疗花粉症的研究很少，但有一种草药已经经过了临床测试。一项研究表明，一种名为Butterbur Ze330的提取物与处方抗组胺药一样有效。它也不会引起困倦，这可能使它成为比一些非处方的过敏药更好的选择。

研究人员还研究了维生素C和其他补充剂，如荨麻疹、菠萝蛋白、槲皮素和N-乙酰半胱氨酸，以对抗过敏。在这一点上，几乎没有证据表明它们有效。

告诉你的医生你正在服用的任何其他治疗方法或产品，以便他们能够注意与药物的相互作用。

一针希望

沙茨说，打过敏针可能非常有效。但它们不是立竿见影的办法，也不是大多数人的第一选择（对于患有心脏病或未受控制的哮喘病的人来说，它们也不是一个好主意）。它们也需要时间。过敏针可能需要一年的时间来帮助。

通常情况下，如果其他过敏药物没有帮助，或者一年中有一半以上的时间需要过敏药物，患者就会尝试过敏针。

打过敏针需要反复看医生。首先，医生要确定过敏源的位置。他们用微小的过敏原剂量刺入皮肤，检查是否有过敏反应。

接下来，病人在上臂注射过敏针，每周一次或两次，持续数月。随着时间的推移，患者会被注射越来越高剂量的过敏诱因，以慢慢帮助他们的身体变得更加适应它。如果注射有效，患者每两到四周接受一次维持剂量，持续五年之久。

过敏针的过敏反应是罕见的，但也是可能的。毕竟，这些针剂确实含有过敏原。反应可能包括眼睛发痒、流鼻涕、呼吸急促或喉咙发紧。出现这些症状时，应服用抗组胺药并寻求紧急医疗护理。

医生仔细研究了过敏和哮喘。

空气通常通过鼻子和气管进入身体，进入支气管。在管子的末端是被称为肺泡的微小气囊，将新鲜空气（氧气）输送到血液中。气囊也收集陈旧的空气（二氧化碳），将其呼出体外。在正常呼吸时，气道周围的肌肉带是放松的，空气自由流动。但在哮喘发作或 “发作 “时，有三个主要变化阻止空气自由进入气道。

• 围绕气道的肌肉带收紧，导致气道变窄，这就是所谓的 “支气管痉挛”。

• 气道的内壁变得肿胀，或发炎。

• 气道内的细胞产生更多的粘液，粘液比正常情况下更厚。

狭窄的气道使空气进出肺部更加困难。因此，哮喘病人感到他们不能得到足够的空气。所有这些变化使呼吸困难。

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哮喘的最常见症状是什么？

哮喘的症状是在气道发生上述三种变化时发作的。有些人在哮喘发作之间可以间隔很长时间，而有些人则每天都有一些症状。哮喘的常见症状包括。

• 频繁咳嗽，尤其是在晚上

• 呼吸急促

• 喘息

• 胸闷、疼痛或压力

不是每个哮喘病人都有相同的症状。你可能没有所有这些哮喘症状，或者你可能在不同时间有不同的症状。你的症状也可能从一次哮喘发作到下一次而有所不同。在一次哮喘发作时，症状可能比较轻微，而在另一次发作时，症状可能比较严重。

轻微的哮喘发作一般比较常见。通常情况下，呼吸道在几分钟到几小时内开放。严重的发作不太常见，但持续时间较长，需要立即得到医疗帮助。重要的是要认识和治疗即使是轻微的症状，以帮助防止严重的发作并保持哮喘得到控制。

如果你患有过敏症和哮喘，对任何冒犯性的致敏物质的反应都会使哮喘症状恶化。

哮喘发作的早期预警信号是什么？

早期预警信号开始于哮喘更突出的症状之前，是一个人的哮喘正在恶化的最早迹象。哮喘发作的早期预警信号和症状包括。

• 频繁的咳嗽，尤其是在晚上

• 容易失去呼吸或呼吸急促

• 运动时感到非常疲惫或虚弱，此外还有喘息、咳嗽或呼吸急促的现象

• 呼气峰值流量的减少或变化，呼气峰值流量是衡量用力呼气时空气从肺部流出的速度。

• 感冒或其他上呼吸道感染的迹象，或过敏的症状

• 睡眠困难

如果你有这些哮喘的症状，请尽快寻求治疗，以防止经历严重的哮喘发作。

哪些人得了哮喘？

任何人都可能得哮喘，尽管它往往是家族性的。在美国，估计有2500万成人和儿童患有哮喘。这种疾病正变得越来越普遍。

引起哮喘的原因是什么？

哮喘是由多种因素引起的呼吸道问题。哮喘患者的呼吸道非常敏感，对很多东西都有反应，这些东西被称为 “诱因”。接触到这些诱因往往会产生哮喘症状。

哮喘的诱因有许多种。每个人的反应是不同的，而且在不同的时间也是不同的。有些人有很多诱因，而有些人则没有可以识别的诱因。控制哮喘最重要的方面之一是尽可能地避免诱发因素。

常见的哮喘诱因包括

• 感染：感冒、流感、鼻窦炎

• 运动：在儿童中非常常见*。

• 天气：冷空气，温度变化

• 烟草烟雾和空气污染

• 过敏原：引起肺部过敏反应的物质，包括尘螨、花粉、宠物、霉菌孢子、食物、蟑螂等

• 灰尘或引起灰尘的物品

• 化学产品的强烈气味

• 强烈的情绪：焦虑，以及大哭、大叫或大笑的情况

• 药物：阿司匹林、布洛芬和用于治疗高血压、偏头痛或青光眼等疾病的β受体阻滞剂药物

*注意：虽然劳累可能是哮喘的诱因，但不应该避免运动。有了良好的治疗计划，儿童（和成人）可以根据需要进行长时间的运动，除非在哮喘发作时。

哮喘是如何诊断的？

医生可以使用一些测试来诊断哮喘。首先，医生会审查你的病史和症状，并做身体检查。接下来，可能会做一些测试来检查你的肺部的一般状况，包括。

• 胸部X光

  在其中拍摄肺部的照片。

• 肺功能测试（肺活量测试）。

  测量肺部吸收空气的能力和呼出这些空气的能力（肺功能）的测试。病人向放在嘴唇之间的管子吹气。

• 呼气峰值流量。

  测量空气能从肺部呼出的最大速度的测试。病人向一个称为峰值流量计的手持设备吹气。

• 甲胆碱挑战试验。

  用于观察气道对甲胆碱是否敏感的试验，甲胆碱是一种刺激性物质，能使气道收紧。

• 也可能要求进行其他测试，如过敏测试、血液测试、鼻窦X射线和其他成像扫描，以及食道（喉咙）pH测试。

  这些检查可以帮助你的医生发现是否有其他疾病影响你的哮喘症状。

哮喘的治疗方法是什么？

通过避免哮喘的诱因，服用药物，并仔细监测每天的哮喘症状，可以避免或至少限制哮喘发作。正确用药是良好控制哮喘的基础。用于治疗哮喘的药物包括支气管扩张剂、抗炎药、白三烯调节剂和免疫调节剂。

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治疗哮喘的支气管扩张剂

这些药物通过放松气道周围收紧的肌肉带来治疗哮喘。它们迅速打开气道，让更多空气进出肺部，改善呼吸。

支气管扩张剂也有助于清除肺部的粘液。随着呼吸道的开放，粘液的流动更加自由，可以更容易地被咳出来。在短效形式下，支气管扩张剂可缓解或停止哮喘症状，在哮喘发作时非常有帮助。支气管扩张剂的三个主要类型是β2受体激动剂、抗胆碱能剂和茶碱。

抗炎药与哮喘

这些哮喘药物，包括吸入性皮质类固醇，如Alvesco、Arnuity Ellipta、Asmanex、Azmacort、Flovent、Qvar和Pulmicort，减少气道的肿胀和粘液分泌。因此，气道不那么敏感，不那么容易对诱发因素产生反应。抗炎药每天服用几周后才开始控制哮喘。这些哮喘药物也会导致更少的症状，更好的气流，更不敏感的气道，更少的气道损伤，以及更少的哮喘发作。如果每天服用，它们可以控制或预防哮喘症状。

另一种抗炎的哮喘药物是色甘酸钠。这种药物是一种肥大细胞稳定剂，这意味着它有助于防止体内被称为肥大细胞的细胞释放诱发哮喘的化学物质。英达是一种常用于儿童和运动性哮喘的药物。

用于治疗哮喘的白三烯调节剂

用于治疗哮喘的白三烯调节剂包括药物Accolate、Singulair和Zyflo。白三烯是天然存在于我们体内的化学物质，会导致气道肌肉收紧，产生粘液和液体。白三烯调节剂的作用是限制这些反应，改善气流和减少哮喘症状。它们以药片（或可与食物混合的口服颗粒）形式服用，每天一到两次，并减少对其他哮喘药物的需求。最常见的副作用是头痛和恶心。白三烯调节剂可能与其他药物发生相互作用，如库马汀和茶碱。请告知您的医生您正在服用的任何药物。

免疫调节剂与哮喘

药物Omalizumab（Xolair）是一种阻断免疫球蛋白E（IgE）的抗体。这可以防止过敏原引发哮喘发作。Xolair是以注射方式进行的。为了接受这种治疗，一个人必须有一个升高的IgE水平，并且有已知的过敏症。过敏症需要通过血液或皮肤测试来确认。

Reslizumab (Cinqair)是一种用于严重哮喘患者的维持治疗药物。它将与你的常规哮喘药物一起使用。它每四周以静脉注射的方式进行。这种药物通过减少一种特定类型的白细胞（称为嗜酸性粒细胞）的数量而起作用，嗜酸性粒细胞在引起哮喘症状方面起作用。它可以减少严重的哮喘发作。18岁以上的人可以使用Reslizumab。

Mepolizumab（Nucala）也针对血液中的嗜酸性粒细胞水平。它每4周注射一次，作为维持治疗药物使用。

哮喘药物如何服用？

许多哮喘药物是通过一种叫做 “氢氟烷吸入器 “或HFA吸入器（以前叫做计量吸入器）的装置来服用的，这是一个装在塑料容器中的小气溶胶罐，当从顶部压下时，会释放出一阵阵药物。

有几种哮喘药物也可以通过一种叫做干粉吸入器的装置，以粉末形式从口中吸入。哮喘药物也可以以蒸汽、药丸、液体、注射或静脉注射的方式服用。

我还应该做些什么来帮助控制我的哮喘？

为了控制哮喘，跟踪肺部功能的好坏也很重要。哮喘症状可以用峰值流量计来监测–这是一种测量你用力呼气时从肺部出来的空气速度的装置。这种测量被称为呼气高峰流量（PEF），以每分钟升数计算。

该测量仪可以在你出现症状之前提醒你注意气道的变化，这可能是哮喘恶化的迹象。通过每天的峰值流量读数，你可以了解何时调整药物以保持哮喘得到控制。你的医生也可以利用这些信息来调整你的治疗方案。

哮喘可以治愈吗？

哮喘是无法治愈的，但它可以被治疗和控制。在大多数情况下，哮喘患者可以通过遵循他们的治疗计划而不出现症状。

CDC报告说，废水中的COVID-19细菌增加了37%，这可能预测美国的COVID病例可能再次激增。

废水数据显示美国COVID病例可能再次上升

作者：Ralph Ellis

2022年3月15日 — 如果废水检测被证明是一个可靠的预测指标，美国的COVID-19病例可能再次激增。

据ABC新闻报道，在CDC于2月24日至3月10日监测的废水点中，37%的废水中发现的COVID-19病毒含量增加了100%或更多。其中约30%的地点显示出1000%或以上的增长。

“哈佛大学医学院全球健康和社会医学助理教授丽贝卡-温特劳布（Rebecca Weintraub）告诉ABC新闻，”由于我们的废水数据显示出一个令人担忧的信号，我们很可能会看到全美国的病例出现新的上升。

“现在是一个关键时刻，我们要传达为什么我们需要加快COVID-19疫苗的吸收，提醒社区为什么需要加强，确保向社区–特别是红色区域–持续供应测试和N95。”

废水中的COVID检测并不是随处可见的，但在东北地区，包括纽约、康涅狄格和宾夕法尼亚，已经检测到了COVID的增加。

科学家们从大流行病的早期就开始检测废水，因为他们知道受感染的人通过他们的粪便散播冠状病毒。它可以提供一个早期预警系统，因为它可能会在个性化测试之前几天检测到病毒。

废水检测还有一个优势，即反映出那些不知道自己被感染的人或那些在家里进行检测但没有向卫生官员报告自己被感染的人中存在的病毒。

疾病预防控制中心废水监测项目负责人艾米-科比（Amy Kirby）敦促人们谨慎地解释这些数据，他告诉彭博社，废水中COVID的检测率仍然非常低，可能只是暂时的颠簸。

科比说，现在知道目前的趋势是否会继续，或者是否会看到全国各地报告的病例相应增加，还为时过早。我们鼓励当地卫生官员密切监测他们的数字，如果废水水平继续增加，就把这些数据作为早期预警信号。

疾病预防控制中心最近创建了一个仪表板，显示在废水中发现了多少COVID病毒，尽管各州和地方机构自该大流行开始以来一直在向疾病预防控制中心发送他们自己的废水数据。

同时，欧洲的COVID病例正在上升，这往往是美国趋势的一个预兆。

ABC新闻说，自本月初以来，英国的人均新病例上升了32%。德国的感染率上升了45%，意大利的感染率上升了26%。

欧洲的病例数正在增长，因为BA.2，一个Omicron亚变体，在世界各地越来越多地被发现。与此同时，英国和其他欧洲国家最近放松了卫生限制。

洛克菲勒基金会病原体监测总经理、大流行预防研究所成员萨姆-斯卡皮诺博士告诉ABC新闻：”自SARS-CoV-2大流行开始以来，在欧洲发生的事情已经在全球发生。我们不能坐视不管，让欧洲的这一早期警告再次被忽视。

用放松取代吃饭时的崩溃

对不了解情况的人来说，”慢食 “听起来就像一个关于比萨饼送达迟缓的笑话的插曲。但慢食不是玩笑。它是一个致力于维持环境、促进文化多样性和保护 “濒危 “地方美食的国际运动。

慢食运动也有一个更朴实的使命：教人们欣赏食物和饮料的味道、表现形式和准备工作，同时花时间与家人和朋友一起享受生活。

“我们的目标很简单，”美国慢食组织的项目主管塞里斯-梅奥说。”享受你吃的东西。聚在一起，品味餐桌上的乐趣，同时花时间了解你的食物来自哪里，以便你能以一种新的方式体验它”。

无论你是否同意该运动的政治议程，与医生交谈的营养专家说，大多数人都可以从放慢吃饭的节奏中受益。他们说，花点时间在朋友和家人的陪伴下品尝精心准备的食物，对你的精神面貌有好处–也许还有你的腰围。

运动的开端

顾名思义，”慢食 “是对快餐的一种解毒。该运动的创始人，意大利美食家和记者Carlo Petrini在1986年写了《慢食宣言》，以抗议在罗马著名的西班牙广场附近开设的麦当劳餐厅。

根据佩特里尼的宣言。”快餐生活……扰乱了我们的生活习惯，充斥着我们的家庭隐私，并迫使我们吃快餐”。宣言继续建议，反对快速生活的 “普遍愚蠢 “的唯一明智方式是 “坚决捍卫安静的物质享受”。

17年后，麦当劳仍在罗马的西班牙台阶附近供应巨无霸，但慢食运动在其他更大的方面取得了成功。它现在是一个国际组织，分布在45个国家。它拥有65,000名成员和600多个地方分会，称为vivivia。

该运动的主要项目之一是所谓的 “味觉方舟”，这是一项为濒临消失的地区菜肴和食品编目的努力。仅意大利方舟就包括340多种产品。该组织宣传这些正在消失的食品，并帮助资助保护它们的项目。地方分会还通过聚餐、农场参观和品尝节等方式关注濒危食品。

慢工出细活

很容易看出慢食在欧洲是如何流行起来的，那里的美食和悠闲的餐饮是珍贵的传统。但在美国–这个拥有22.8万家快餐店和9000万台微波炉的国家，情况又如何呢？

“当然，”梅奥说。现在，”慢食美国 “在全国范围内有10,000名成员，而且不断有新的餐厅开业”。与欧洲一样，美国的分会专注于当地的食物和烹饪传统，如威斯康星州的根啤酒制作和新英格兰的番茄酱工艺。

慢食倡导者预测，尽管美国人明显对快餐上瘾，但这一运动将继续在这个国家得到发展。”梅奥说：”慢食的核心内容是快乐，我认为人们会对此作出反应。

“很多人说他们没有时间吃慢食，”美国饮食协会的发言人Althea Zanecosky，LDN说。”但是慢食并不一定意味着需要长时间烹饪的食物。它意味着降低我们吃饭的速度，增加我们与其他人一起用餐的时间”。

不幸的是，大多数美国人很少以这种方式进餐。我们在开车去上班的路上拿着甜甜圈和咖啡，午餐时在跑腿时啃着热狗，晚餐时拿着外卖比萨。

扎内科斯基说，问题是我们经常把吃饭看作是 “加油 “的一种方式，而不是花时间真正欣赏我们的食物。”她说：”我们就像在加油站的汽车。”而这可能是造成美国人肥胖的因素之一–因为在快餐店里，你可以在很短的时间内摄入大量的卡路里。”

慢食可以对抗肥胖吗？

如果说快餐会让人发胖，那么慢食会让人变瘦吗？

Zanecosky说可能。

“作为一名营养师，我知道，你的大脑需要大约20分钟才能意识到你的胃里有食物，”她说。”因此，如果我们花点时间，细细品味我们的饭菜，这可能对少吃点食物有帮助。”

但这不仅仅是一个你吃得多快的问题。研究肥胖和食物摄取速度之间的联系，产生了相互矛盾的结果。一项针对422名糖尿病患者的日本研究报告称，吃得最快的人的身体质量明显高于吃得较慢的人。但另一项针对亚利桑那州皮马印第安人的调查却发现情况正好相反。最重的人实际上比瘦的人吃同样数量的食物需要更长的时间。

目前还不清楚有意识地放慢你的饮食速度是否有帮助。一些研究报告说，有意识地停顿和小口进食确实会使人们吃得更少，但其他研究表明这可能会适得其反。当英国的研究人员指示一些志愿者在吃饭时暂停3到60秒，他们实际上比那些被允许以他们喜欢的速度吃饭的人吃得更多。

“宾夕法尼亚州立大学营养学教授、《体积计量学》一书的作者芭芭拉-J-罗尔斯博士说：”如果你有一个习惯性的饮食模式，就很难改变它。”我通常告诉人们我们书中所说的内容。’以最大限度地享受的速度进食，不要在两口之间放下叉子等技巧上花大力气'”。

据罗尔斯说，你吃什么比你怎么吃更重要。她的许多研究涉及到食物的分量和能量密度的影响，她发现，当人们得到大份的高热量食物时，他们通常会吃下比他们燃烧掉的更多热量。

“如果不注意，人们往往意识不到他们吃了多少东西。因此，我认为花更多时间与我们的家人和朋友坐下来，而不是总是在奔跑中进食，是一个伟大的想法，”罗尔斯说。

这就是慢食发挥作用的地方。通过强调品味鉴赏、备餐和欢聚，慢食鼓励人们真正思考他们在吃什么，这样他们就不会成为无意识咀嚼的受害者。

罗尔斯说，慢食的另一个好处是它向下一代传递的信息。大多数孩子会很高兴地以汉堡、薯条、比萨饼和苏打水为食，但这种高脂肪、高热量的食物造成了目前儿童肥胖症的流行。解决办法是教孩子们做出更健康的食物选择。

进入 “慢食 “行列

如果你想尝尝慢食的滋味，这里有几样东西值得一试。

• 多在家里做饭。如果你从不做饭，试着每周准备一次自己的晚餐。它不一定要花哨或耗时，但要选择健康的食材，并品味其味道。

• 总是在餐桌上吃饭。不要在水槽边、汽车里、跑步时或电视前抓紧时间吃。坐下来，放松，花时间欣赏你的食物。

• 只在饥饿时进食。抵制出于无聊、焦虑、疲劳、礼貌、习惯或仅仅因为食物看起来不错而吃东西的诱惑。

• 参观农贸市场。找出什么是当季的食物，以及哪些食物是当地种植的。寻找包含这些食材的食谱并尝试。

• 请一位亲戚教你如何做一道喜欢的菜。写下菜谱，并将其作为家庭遗产的一部分。

• 在提倡 “慢 “食的餐馆吃饭。找出您所在地区是否有厨师专门制作非常规或本地生产的食物，并品尝他们的菜单。

• 让您的孩子做一顿晚餐或周日早午餐。帮助他们挑选食谱。带他们去购物，让准备食物成为一项有趣的家庭活动。

• 邀请朋友来观看以 “慢食 “为主题的视频，如《芭贝特的盛宴》、《巧克力》或《饮食男女》。讨论影片内容并计划晚餐。

• 写一本食物日记。记录您的饮食和您的感受。同时，记下任何有趣的食物发现和食谱。

• 加入 “慢食 “分会。很有可能，你所在的地区就有一个。你可以打电话给美国慢食协会的全国办公室，电话是（212）965-5640。

记住，成为一名慢食主义者并不意味着你必须发誓不再吃所有的快餐或卖掉你的微波炉。

“绝对不是，”梅奥说。”它只是意味着放慢你的步伐，参加一项有益于你和你周围社区的愉快活动。”

了解在婴儿急救箱中应该放些什么，以及如何选择合适的急救箱，容纳所有必需品，如温度计和止痛药。

你可能想在宝宝到来之前准备一个婴儿急救箱。以下是您的急救箱所需物品的指南。

婴儿急救箱应该装什么？

组织婴儿急救包的第一步是为急救包找到合适的容器。它应该是。

• 方便携带、耐用、防水？

• 足够大，可以携带所有婴儿的医疗用品

• 可以上锁，这样家里的其他孩子就不会玩弄它了

• 携带方便

如果你时间不够，你可以买一个现成的幼儿应急包。请确保它有这些必需品。

止痛药

婴儿用止痛药有助于处理宝宝的许多健康问题。以对乙酰氨基酚或布洛芬为有效成分的止痛药可以缓解2个月及以上婴儿的感冒、发烧、头痛和身体疼痛。

向医生咨询，以获得适合宝宝的剂量，或按照标签上写的说明。如果药品没有附带量勺或量杯，请安排一个。

绷带

当您的宝宝开始爬行时，他们很可能会有小的割伤或伤口。所以你需要急救箱中的绷带来立即治疗你的宝宝。婴儿的包扎用品包括。

• 绷带。绷带有多种形状和尺寸，从扁平的到管状的（用于关节拉伤）。

• ACE绷带可以在手臂受伤的情况下用来做吊带。

• 无菌纱布敷料。这些覆盖主要的伤口和水泡。

抗菌药膏和软膏

如果宝宝的伤口较深，你可能需要抗生素药膏或软膏，以保持该区域的清洁和免受细菌侵害。

其他婴儿必备的医疗用品包括

• 用于轻微割伤和烧伤的消毒喷雾剂，它带有温和的麻醉剂，可以迅速麻痹宝宝的疼痛，防止感染

• 抗组胺药膏，如苯海拉明，用于治疗被昆虫叮咬或刺伤引起的肿胀

• 炉甘石洗剂，用于治疗婴儿最常见的皮疹以及水痘、刺激、过敏和晒伤等问题。

• 如果宝宝吃完奶后看起来很烦躁，可以用气体滴剂安抚宝宝的肚子

温度计

一个高质量的温度计可以告诉你孩子是否发烧。不同类型的温度计包括

• 数字式温度计。它能给你一个准确、快速的结果。你可以把这种温度计放在孩子的腋下，在标签上写明的时间后检查温度。?

• 直肠温度计。你的宝宝使用直肠温度计可能会感到不舒服。但这是你的急救箱中可能有的最准确的温度计。?

• 耳朵（或鼓膜）温度计。耳朵温度计在一秒钟内给出结果，但它可能很昂贵。

• 条状体温计。这是最基本的温度计，你把它放在孩子的额头上看温度。但它并不那么准确，因为它只测量身体的表面温度。

其他配件

一个幼儿应急包必须有所有的配件，以便给宝宝进行随叫随到的急救治疗，包括。

• 一把为婴儿制作的指甲刀

• 治疗干燥和瘙痒的凡士林

• 一把小剪刀，用于剪断绷带

• 镊子，用于拔出任何刺或碎片

• 冰袋或凝胶袋以缓解肿胀和肿块

• 用生理盐水喷雾或溶液清洗眼睛酸痛和鼻塞的灰尘颗粒

• 强力的吸痰装置可以清洁宝宝的鼻腔，使其呼吸顺畅?

• 防腐剂或酒精湿巾，在使用药膏前即时清洁切口、擦伤和伤口，并在每次使用前和使用后清洁镊子和其他配件

需要记住的关键事项

在你得到所有的要领后，考虑这些基本步骤。

• 始终将盒子放在容易接近的地方。

• 将盒子放在儿童接触不到的地方。

• 在箱子里放一本急救手册。

• 确保你的保姆和其他照顾者知道急救包在哪里，以及如何使用。

• 保持急救箱内有充足的物品。

• 更换接近过期的物品。

粉红色的丘疹（"新生儿痤疮"）通常是由于在子宫内接触到母体激素而引起的。不需要治疗，只需要时间。

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粉红色的丘疹（”新生儿痤疮”）通常是由于在子宫内接触到母体的荷尔蒙造成的。不需要治疗，只需要时间。它们可以在宝宝的皮肤上持续数周甚至数月。这种皮疹不应该引起宝宝的任何不适。

在宝宝出生后的头几个月，任何与其他症状（如发烧、喂养不良、嗜睡或烦躁和咳嗽）相关的皮疹需要尽快由儿科医生进行评估。阅读更多关于新生儿的皮肤和皮疹的信息。

幻灯片。婴儿皮肤护理。保持婴儿皮肤健康的简单技巧

文章。新生儿的皮肤和皮疹

向医生了解婴儿吐奶和呕吐的情况–这也是许多家长非常关心的问题。

吐奶是指宝宝肚子里的东西很容易地–而不是强行–通过他们的嘴吐出来。它经常伴随着打嗝而出现。它与呕吐不一样，呕吐是指宝宝用力和肌肉收缩地吐出他们的胃内容物。

如果您是一位家长，您可能已经处理过您的吐奶问题。每个宝宝至少每隔一段时间就会这样做。有些则经常如此，甚至每次喂食都会吐。

大多数吐奶的婴儿是 “快乐的吐奶者”。他们满足、舒适、成长良好，而且没有因呕吐而引起的呼吸问题。如果这听起来像你的小家伙，他们不需要药物。如果不是，请告诉你的医生你所注意到的情况，以便他们寻找可能的问题。

吐奶的原因

当您的宝宝吞下牛奶后，牛奶会滑过他们的喉咙后面，沿着一条肌肉管子（称为食道）进入他们的胃。一个肌肉环连接着食道和胃。它打开，让牛奶进入胃，然后再关闭。如果这个被称为食管下端括约肌的环没有收紧，牛奶就会回流。这就是反流。

婴儿特别容易得到反流，因为他们的胃很小–大约只有拳头或高尔夫球那么大–所以他们很容易填满。此外，他们的食道与胃相接处的阀门可能还不够成熟，不能像它应该的那样工作。这通常在4至5个月时发生变化。在那之后，他们可能会停止吐奶。

胃食管反流病(GERD)与吐痰

与快乐的吐痰者不同，患有胃食管反流病的宝宝可能会有。

• 由反流引起的不适和疼痛

• 呼吸问题，如塞牙、窒息、咳嗽、喘息，严重时还会因将胃内容物吸入肺部而导致肺炎

• 发育不良，因为呕吐使他们无法获得足够的营养物质

您的宝宝也可能患有严重的胃食管反流病或其他需要治疗的疾病，如果他们。

• 经常出现喷射性呕吐，也就是胃里的东西从嘴里射出来

• 有绿色或黄色的呕吐物

• 不肯吃东西

• 大便带血

• 6个月大后开始吐奶

• 吃完饭后很烦躁

如果你的宝宝有这些症状，请向你的儿科医生咨询。他们可以检查你的宝宝是否患有胃食管反流病或其他严重但可治疗的问题，如消化道堵塞。

减少吐奶的技巧

这些提示可以帮助您的宝宝减少吐奶的次数。

• 不要一次喂得太多，而是要经常给他们少量的食物。

• 经常给他们打嗝。饭中和饭后给宝宝打嗝，以帮助他们排出气体，因为气体可能会增加吐奶的问题。

• 在喂食后，让宝宝保持直立30分钟。重力有助于保持东西向下。

• 不要在吃完饭后马上蹦蹦跳跳或做其他活跃的游戏，让宝宝在吃完饭后保持安静大约20分钟。

• 确保他们吃完后肚子没有压力。例如，至少等30分钟后再把宝宝放到他们的汽车座椅上。

• 尝试不同的配方。少数宝宝对奶粉中的牛奶或大豆过敏。您的儿科医生可以推荐一种不含这些成分的奶粉。你可以尝试一两个星期，看看是否能减少吐奶的情况。

• 如果您是母乳喂养，请考虑改变自己的饮食习惯。如果您减少乳制品或其他食物，您的宝宝可能会减少吐奶。

• 不要让您的宝宝趴着睡。让您的宝宝仰卧入睡，以减少婴儿猝死综合症（SIDS）的风险。

有时，这些简单的步骤足以让您的小宝宝保持快乐的吐奶状态。如果没有，你的儿科医生可能会建议使用一些药物来帮助你。每种药物都可能有好处和副作用。医生可以帮助您决定哪一种，如果有的话，是适合您的宝宝的。

你是否犯了这7个常见的育儿错误？ 医生解释了如何纠正诸如过度安排你的孩子，忽视体重增加等问题。

如果你有孩子在上小学，你肯定有你的工作要做，因为你试图鼓励健康的生活并帮助他们发展积极的自我形象。抛开青春期的最初迹象和沿途的一些社会和情绪颠簸，很容易看出一些错误是可能的，如果不是不可避免的话。

孩子们没有说明书，那么你怎么知道你对你上小学的孩子是否犯了一个大错误？这并不是一个无望的问题。有了头绪和一些聪明的策略，你也许能避免一些大错。

1. 否认您的孩子体重超标

密歇根大学莫特儿童医院的小儿内分泌学家乔伊斯-李说，在处理超重或肥胖的孩子时，”许多父母说他或她会长大的。父母可能会说她只是骨架大或体型不同”。

但这是一个大错误，李说。在小学阶段有很多身体变化，包括青春期。但是很多孩子并没有 “长大”。李说，”千万不要自满。现在是介绍和鼓励体育活动和健康饮食的时候了。好的习惯从小开始，坏的习惯也是如此。”

许多家长认为高血压、高胆固醇和糖尿病是老年人的健康问题。但这是一种误解，自从儿童肥胖症兴起以来，这肯定不是真的

高血压、高胆固醇和2型糖尿病等病症现在因为肥胖而出现在孩子身上。”人们对儿童肥胖问题有了更多的认识，”李说，”但与此同时，许多家长可能没有意识到，读小学的孩子并不太年轻，不会出现一些与之相关的并发症。”

如果你的孩子超重，注意你的言辞。不要纠缠于尺寸或羞辱孩子。

“儿童国家医疗中心心理学家埃莉诺-麦基说：”这绝不是关于体重计上的数字或你看起来如何，而是关于健康。

芝加哥拉什大学医学中心儿科初级保健诊所的负责人贝丝-沃林也同意。”沃林说：”这是一个青少年变得非常注重身体的年龄，媒体上有很多关于超级瘦的东西。”对于儿科医生来说，在五年级和六年级的孩子中开始看到饮食失调是很正常的。”

麦基说，也不要把孩子单独拎出来。”说，’我们希望整个家庭都健康，所以我们都要努力吃得更好，更积极。

同样，孩子们以身作则，所以如果家庭成员或父母也是肥胖者，不健康饮食，或不活跃，你的孩子将不会学习健康的行为。

2. 不注意你说的话（和你说的方式）

“Mackey说：”很多时候，父母认为他们是在帮助别人，而表现得很唠叨或批评。

你应该说什么，怎么说？当你的小学生做了一件了不起的事情时，例如尝试一项新的运动，你要给予表扬。”麦基说：”说’我为你出去尝试新的活动而感到骄傲’。

她还说，除非你是真心的，否则不要赞美你的孩子。”你不可能真的过度赞美孩子，但是如果你一直这样做，就会有不真诚的危险。她说：”在你的赞美中具体化也很有帮助。说：”非常感谢你清理你的房间。这让我为你如此负责任而感到骄傲。标明它是什么，并告诉他们它让你感觉如何。”

3. 不践行你所宣扬的

Mackey说：”让孩子不听你的话的最快方法是说一套做一套。认真审视自己，确保你是一个好的榜样，你所做的是你希望你的孩子做的。”

这包括你生活方式的各个方面 — 从你是否吸烟、暴饮或使用其他药物，到你如何处理压力以及你如何对待家庭和社区中的其他人。

4. 等待太长时间才进行谈话

“儿童国家医疗中心儿科医生约兰德拉-汉考克说：”青春期早在9岁就开始了，谈论身体变化真的很重要，这样你的孩子就知道该怎么做。”她说：”一些父母对在这个年龄段开始这种对话感到犹豫不决。

沃林同意这一点。”在女孩中，我们看到月经初潮或第一次月经的年龄越来越早地到来。因此，10岁和11岁确实是与你的女儿和儿子坐下来，开始谈论青春期和身体变化的理想时间。

对于女孩来说，这可能意味着谈论月经、腋毛和乳头的问题。对男孩来说，这可能意味着提出阴毛和声音的变化。”沃林说：”这是一个很难开始的对话，一些家长认为学校会有关于青春期的健康教育课程，所以他们不必讨论它。”这真是一个大错误。”

5. 跳过每年一次的医生健康检查

这些常规检查不只是推荐给小婴儿。”沃林说：”你还是应该每年来一次，和儿科医生一起坐下来，监测你孩子的生长和发展。

“她说：”这些是让儿童了解身高、体重和体重指数规范的适当时机。”我们也开始谈论良好的营养和充分的体育活动。这包括确保学龄儿童获得他们所需的钙质以支持健康成长。

6. 错过欺凌的红色信号

欺凌行为可以，而且确实发生在小学里。

沃林说：”我们看到孩子们因为压力而出现模糊的疼痛，”。”大多数情况下，[医生]的检查是正常的，我们可以向家长保证他们的孩子是好的，并谈论在学校或家里可能发生的其他事情。”

欺凌可能是一个问题的另一个迹象是，一个喜欢学校的孩子突然拒绝上学。

如果您怀疑有欺凌行为，请认真对待并与学校官员交谈。与孩子的老师交谈也可以帮助你发现是否有其他事情发生。沃林说：”这是一条细线，因为你不希望你的孩子被欺负得更厉害，但成年人需要了解发生了什么。”

欺凌行为也可能发生在互联网上，通过社交媒体，甚至通过短信。

沃林说：”父母应该监督与青少年的社交网络，”。”确保电脑在家庭房间里，父母可以监控Facebook、Twitter或他们孩子所在的任何聊天室的情况。”

也可以在应用程序内设置锁，而且与孩子就社交媒体进行公开沟通也很重要。

7. 过度安排孩子的时间

给孩子报名参加这个或那个活动可能很诱人，但过度安排孩子的时间会影响他们的学习成绩。

例如，”五年级和六年级的学生正在进入初中，学术上的严格程度确实提高了，”沃林说。”她说：”他们从一个班级的老师变成了从一个班级到另一个班级，有多个老师，有很多家庭作业和期望。

取得平衡，使他们既能达到学术期望，又能参与精选的课外活动。不同的孩子有不同的需求，至于多少次课外活动才算多，其实没有硬性规定。以你的孩子为线索。

美国食品和药物管理局表示，餐馆和零售商不应供应或销售可能受污染的生蚝，这些生蚝是在不列颠哥伦比亚省贝恩斯湾的南部和中部地区收获的。

美国食品和药物管理局警告说，美国的诺瓦克病毒病例与加拿大牡蛎有关

? ? ? ? ? ? ? ? “健康日 “记者

星期二，2022年4月5日（健康日新闻） — 美国和加拿大正在调查一起与来自加拿大的生牡蛎有关的多州爆发的诺瓦克病毒疾病。

美国食品和药物管理局表示，餐馆和零售商不应提供或销售这些可能被污染的生蚝，这些生蚝是在加拿大不列颠哥伦比亚省贝恩斯湾的南部和中部地区收获的。

? ? ? ? 美国食品和药物管理局说，这些牡蛎被分发到13个州，但其他州也可能通过在美国境内进一步分发而收到这些牡蛎。

已确认收到毒牡蛎的州有：加利福尼亚、科罗拉多、佛罗里达、夏威夷、伊利诺伊、马萨诸塞、明尼苏达、新泽西、纽约、内华达、俄勒冈、德克萨斯和华盛顿。

美国食品和药物管理局和各州进行了所谓的 “追踪调查”，以确定这些生蚝的销售地点，并将其从食品供应中清除。

虽然被诺瓦克病毒污染的食物可能看起来、闻起来和尝起来都很正常，但在食用后12至48小时内会引起腹泻、呕吐、恶心、胃痛、发烧、头痛和身体酸痛。

大多数人在一到三天内会好转。5岁以下儿童、老年人和免疫系统较弱的人更有可能发生严重感染。

这些症状可能导致脱水，特别是在儿童、老年人和有其他疾病的人。

美国食品和药物管理局说，如果你或你的孩子出现脱水现象，一定要给你的医疗服务提供者打电话。脱水的症状包括排尿减少，口干舌燥，站起来时头晕。脱水的儿童可能很少或没有眼泪，异常嗜睡或挑剔。

Baynes Sound受影响的收获地点包括BC14-8区的#1407063、#1411206、#278737，以及BC14-15区的#1400036。”Baynes Sound “将在产品标签上显示为 “14-8 “和/或 “DEEP BAY”，或 “14-15″。

FDA说。

• 餐馆和零售商应将召回范围内的任何产品扔掉或退回给经销商。

• 那些加工和包装过任何可能受污染产品的人应该注意食品加工设备的交叉污染。工作表面应彻底清洁和消毒，并应以温水洗手。

• 销售过散装产品的零售商应清洗和消毒用于盛放产品的容器。

• 消费者不应食用所列的任何地点的牡蛎，并扔掉他们手中的任何产品。如果他们生病了，应该与他们的医疗机构沟通。

美国食品和药物管理局表示，在处理食物前后，用热肥皂水清洗双手、器皿和表面始终是很重要的。现在尤其重要的是，要清洗任何与受污染牡蛎接触过的切割器皿或食物准备表面。

诺如病毒对热的抵抗力相对较强，可以在高达145度的温度下生存。

其他避免食源性疾病的方法包括：当你生病时不要为他人准备食物；在准备和食用水果和蔬菜之前清洗它们；总是彻底烹饪牡蛎和贝类；对被污染的表面进行消毒；以及清洗被污染的衣物。

? ? ? ? 更多信息？? ? ?

美国疾病控制和预防中心有更多关于诺瓦克病毒的信息。

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