医生告诉你

患有季节性过敏症？医生有快速、简单的缓解技巧。

Scott M. Schreiber, 一个特拉华州的脊椎按摩师, 知道什么它喜欢处理春天的过敏. 他的眼睛变得肿胀和发痒。他的鼻子会流鼻涕，他的喉咙感到疼痛。在花粉高的日子里，我只能在外面呆很短的时间，当我的孩子想玩的时候，这让我很不爽，施瑞博说。

在美国的许多地方，春天的过敏早在二月就开始了，一直持续到夏天。大多数有过敏症的人一年四季都有症状。

今天就开始采取这些策略，以获得一些缓解。

1. 限制你的户外活动时间。

每年春天，树木都会向空气中释放数十亿的微小花粉颗粒。当你把它们吸入你的鼻子和肺里时，它们会引发过敏反应。呆在屋里会有帮助，特别是在大风天和清晨时分，这时花粉数量最高。

当你走到户外时，戴上眼镜或太阳镜以防止花粉进入你的眼睛。当您修剪草坪或在花园里工作时，过滤口罩可以帮助您。有不同类型的口罩可供选择，所以请你的医生推荐最适合你的类型。

弗吉尼亚州费尔法克斯的过敏症专家安德鲁-金博士说，一旦你回到室内，一定要洗澡、洗头，并换衣服。否则，你会把花粉带进你的房子。

2. 服用抗过敏药物。

Kim说，这可以帮助成年人和儿童解决流鼻涕和流泪的问题。抗组胺药可以阻断身体对过敏的反应，通常在一个小时内起作用。但是要仔细阅读包装。一些老的药物，如氯苯那敏、氯胺酮和苯海拉明，可以使你昏昏欲睡。

对于更严重的过敏，Kim建议使用鼻腔喷雾。但不要指望症状马上就消失。他说，它们可能需要几天时间才能发挥作用。由于它们可能有副作用，如燃烧、干燥或流鼻血，请使用能控制症状的最低剂量。

如果其他药物不能缓解你的症状，你的医生可能会建议打过敏针。它们含有极少量的花粉，将帮助你的身体建立起对它的抵抗力。你可能需要在3到5年内每月注射一次。

3. 尽早保护自己。

Kim说，在你的眼睛出水和不停地打喷嚏之前就开始吃药，至少在这个季节开始之前的1周。这样一来，在你需要的时候，药就会在你的身体里。

4. 获得自然缓解。

一些草药疗法可能有助于缓解过敏症状。需要进行更多的研究，但从一种叫做黄芩的灌木中提取的精华显示了前景。Biminne是一种中草药配方，含有银杏叶和兜铃草等成分，也可能有帮助。一项研究发现，连续12周每天服用5次比目鱼的人在一年后仍然感觉到好处。

先告诉你的医生。堪萨斯大学医院综合医学博士安娜-埃斯帕勒姆（Anna Esparham）说，自然或替代疗法不一定意味着安全。

对豚草和万寿菊等植物敏感的人可能会引起过敏反应。Biminne并不总是能与糖尿病药物很好地配合。由于不清楚这些草药的作用，可能的长期副作用也是未知的，金说。

5. 调整你的家。

简单的改变就会有不同的效果。关闭所有窗户以防止花粉进入。使用空调来冷却你的家，而不是用风扇，因为风扇会从外面吸进空气。

在门口脱掉你的鞋子，并要求客人也这样做。这样可以把过敏原挡在外面。

用有HEPA（高效微粒空气）过滤器的吸尘器清洁地板。这些过滤器可以捕获空气中99.97%的微小颗粒。在温暖的天气里，不要用绳索晾晒衣服或床单。当它们挂在外面时，会收集花粉。

最后，不要吸烟。它可以使过敏症状恶化。如果你或与你一起生活的人吸烟，现在是戒烟的好时机。如果你再次开始吸烟，请重新开始。

气味和香料会刺激你的鼻子吗？触发偏头痛？激发你的过敏症？试试这6种来自医生的天然替代品，让事情变得更有味道。

根据美国皮肤病学会（AAD）的数据，大约有250万美国人对香料过敏。香料不只是影响鼻子 — 当你在皮肤上使用香味产品时，其中的一些化学物质会被吸收。AAD报告说，对香料的过敏是化妆品接触性皮炎的主要原因 — 这种情况可以从皮肤瘙痒和发红到水疱和肿胀。

但是，即使他们没有表现出典型的香水过敏症状，许多人也会被气味所困扰。在最近的几项研究中，近三分之一的受访者表示，他们被其他人佩戴的香味产品所刺激。19%的人说他们因空气清新剂或除臭剂而感到头痛、呼吸困难或其他问题。

香料中的化学物质

芳香剂可能引发这么多人的反应并不令人惊讶。据估计，有超过3000种化学物质被用来构成日常个人用品、化妆品和清洁用品中的香料。

其中一些化学品已经与健康问题有关，包括生殖问题和哮喘。例如，邻苯二甲酸盐是一个有争议的化学品系列，可以模仿体内激素的作用。它们通常被添加到香水中，以帮助气味持续更长时间。

但是，要知道你用在身上和用来使你的家和衣服闻起来更香的产品里有什么，并不容易。美国食品和药物管理局并不要求制造商披露香水的具体成分。他们在标签上使用一个包罗万象的术语 “香水”，其中可能包括精油、合成物、溶剂和固定剂。

美国食品和药物管理局不对香料进行常规测试，除非有一些消费者或健康方面的特定成分。相反，产品制造商有责任使用安全的成分。

无香精真的不含香料吗？

但是化学品并不是唯一的罪魁祸首。即使是强烈的自然气味–例如芳香的花朵–也会引发一些人的偏头痛或哮喘发作。不幸的是，寻找标有无香型的产品并不那么简单。

无香味或不含香味的产品仍然可能含有少量添加的香味，以掩盖不愉快的气味，但不足以产生强烈的香味。

一些气味解决方案

那么，如果你想避免合成香料或其他强烈的香味带来的问题呢？有几种方法可以以更健康的方式消除异味。你可能想从一些可能有浓烈香味的产品开始，比如洗衣粉和空气清新剂。这里有一些更自然、可能刺激性更小的方法来消除空气中不必要的气味。

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. 你可以在冰箱和冰柜里放一盒，吸收讨厌的气味。但这种备用的除臭剂–通过化学方法中和异味，而不是掩盖它们–也可以放在猫砂盒、垃圾桶、厨房和浴室的排水管、发臭的运动鞋、发霉的汽车和地毯中，在您吸尘之前吸收异味。

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. 在你使用它的前一刻，气味可能很浓，但很快就会消散。这种全天然产品的用途包括从清洁浴室和厨房到清洗窗户和硬木地板。只需将其稀释并像一般家用清洁剂那样使用。你也可以在你的柜台上放一碗，以消除气味，例如当你在厨房烧东西时。

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. 当你的水槽里有臭味时，切一个柠檬或橙子–或者干脆把柠檬皮扔进下水道–然后打开垃圾处理器。对于其他地方的异味，可将几个柠檬切成片，放在厨房、浴室或洗衣房的碗里。柑橘的气味将有助于清新房间并掩盖不愉快的气味。

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. 在冰箱或冰柜里放一碗干咖啡渣，或把它们放在厨房的水槽上，以吸收令人讨厌的气味。用咖啡渣在一些尼龙布或奶酪布中做成一个小袋，挂在衣柜或其他发霉的地方。

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虽然 “无香味 “标签并不总是意味着家用清洁剂中没有任何化学气味，但它们很可能不会有明显的香味。但是，如果你实际上对香味过敏，你仍然可能对那些含有香味的清洁剂有反应。

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空气净化器和过滤器可能对消除一些气味有帮助，但关于这些过滤器是否能帮助消除气味，以及缓解哮喘和过敏的症状，研究结果不一。市场上有许多不同的类型，包括机械（风扇驱动的HEPA）和电子（离子型清洁器）。避免使用臭氧发生器。虽然所有的空气净化器（和其他电子设备）都会产生少量的臭氧，但你可以向制造商确认，空气净化系统的臭氧副产品是在可接受的水平之内。

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. 有时，消除气味的最好方法只是打开一扇窗户。只要你没有季节性过敏，就打开窗户，让空气再循环。

你也可以通过寻找不含香料或不含邻苯二甲酸盐等化学物质的洗发水、乳液和沐浴露等个人护理产品来减少你的家人对香料的接触。环境工作小组的Skin Deep化妆品安全数据库是一个可搜索的指南，它对7600多种成分进行了研究。你可以用它来帮助你找出个人护理产品中的成分。

你想知道的关于鼻屎的一切，来自医生的专家。

“粘液对我们的身体非常重要，”埃默里大学语音中心主任兼耳鼻喉科-头颈外科助理教授迈克尔-M-约翰斯三世解释说。”它是发动机中的油。没有粘液，发动机就会卡住。”

多少粘液是正常的，多少是太多的？它的颜色告诉你你的健康状况如何？你能不能摆脱它，或至少减少它，以及你应该如何做？这里有答案。

粘液的使命

产生粘液的组织分布在口、鼻、鼻窦、喉咙、肺和胃肠道。粘液在这些表面起到保护作用，防止下面的组织干燥。”南卡罗来纳大学医学院医学副教授Neil L. Kao博士说：”你必须保持它们的湿润，否则它们会变得干燥和破裂，你的盔甲就会有一个缺口。

粘液还充当了一种苍蝇纸的角色，在细菌和灰尘等不需要的物质进入身体之前将其捕获，特别是敏感的呼吸道。约翰斯说：”你想保持这个环境，这是一个无菌的环境，”没有任何垃圾。”粘液是一种粘性和稠度。它有粘性，会困住东西。”

但粘液不仅仅是粘稠的粘液。它还包含帮助身体识别细菌和病毒等入侵者的抗体，杀死它所捕获的入侵者的酶，使粘液变得粘稠、有条理、非常不友好的蛋白质，以及各种细胞，等等。

我为什么会产生这么多的粘液？

即使你是健康的，你的身体也是一台制造粘液的机器，每天都会制造出大约1到1.5升的粘液。大部分的粘液会顺着你的喉咙流下来，你甚至不会注意到它。

然而，有时你会注意到你的粘液 — 通常不是因为你产生了更多的粘液，而是因为它的浓度发生了变化。

“通常情况下，粘液会改变性质。它变得更厚，”约翰斯说。”当它有质量效应时，你就会感觉到它，当你感觉到它时，你就会想去拥抱。” 有些人只是自然地拥有比其他人更厚、更粘的粘液。

一般来说，需要严重的感冒、过敏或接触刺激性的东西–如一盘核热的水牛城鸡翅–才能使你身体的粘液生产进入超速状态。

例如，在对违规触发物（如花粉或豚草）的过敏反应中，你体内的肥大细胞会挤出一种叫做组胺的物质，从而引发打喷嚏、发痒和鼻塞。粘膜组织开始渗出液体，你的鼻子开始流淌。

喝牛奶也可能使一些人产生更多粘液。Kao说这是由于味觉性鼻炎引起的，这是一种由饮食引发的反射反应。嗅觉性鼻炎也是吃辣椒时流鼻涕的原因。牛奶蛋白在一些人身上也会引起同样类型的反应。但是，尽管你可能觉得自己有更多的痰，但你不会因为喝了一杯牛奶而使感冒恶化，约翰斯说。

为什么我的粘液会变色？

如果你曾经在擤完鼻涕后停下来看看纸巾里的内容，你可能已经注意到你的粘液并不总是完全透明的。它可能是黄色的、绿色的，或者带有红色或棕色的色彩。这些颜色是什么意思？

你可能听说黄色或绿色的粘液是你有感染的明显迹象，但尽管有这种常见的误解，黄色或绿色的色调并不是由于细菌造成的。

当你感冒时，你的免疫系统会派出称为中性粒细胞的白血球冲向该区域。这些细胞含有一种绿色的酶，在大量的情况下它们可以使粘液变成同样的颜色。

但是，”你可以有完全透明的粘液，但有一个可怕的耳朵和鼻窦感染，”Kao说。约翰斯说，如果你确实有感染，你可能还会有其他症状，如鼻塞、发烧和面部压力，在鼻窦上方。

多色的粘液也与粘液的浓度有关。粘稠的粘液往往是绿色的，Kao说。

粘液中也可能含有淡红色或棕色的血迹，特别是如果你的鼻子因为过多的摩擦、吹气或抠鼻而变得干燥或刺激。大部分血液来自鼻孔内的区域，这是鼻子中大部分血管的位置。粘液中的少量血液并不值得担心，但如果你看到大量的血液，请致电医生。

怎样才能去除粘液？

患有慢性鼻窦炎的人经常擤鼻涕，可以理解为他们希望这些粘液消失。非处方的抗组胺药和减充血剂是一种方法。减充血剂会使鼻腔内壁的血管变窄，减少流向该区域的血液，因此你的鼻塞症状减轻，产生的粘液也减少。

当你因感冒而无法呼吸时，减充血剂是好的，但它们对一般的浓稠粘液就不那么好。”原因是减充血剂使你变干，它们使粘液变稠，而往往发生相反的效果，因为你感觉你有浓稠的粘液，”约翰斯解释说。所以你就服用更多的减充血剂，并进入一个产生粘液的恶性循环。减充血剂也有副作用，包括头晕、紧张和高血压。

抗组胺药阻断或限制组胺的作用，那些由过敏反应引发的物质会导致鼻子里的组织肿胀并释放更多、更稀薄的粘液（流鼻涕）。老式抗组胺药的主要副作用是嗜睡。它们还可能导致口干、头晕和头痛。

你也可以用瓜芬尼来稀释粘液，这是一种叫做祛痰剂的药物。稀薄的粘液更容易排出体外。愈创甘油醚可能产生的副作用是头晕、头痛、恶心和呕吐。

净水壶选项

如果你想走一条更自然的路线，去除粘液的另一个选择是用鼻腔冲洗。neti壶，一个小茶壶形状的装置，是一种鼻腔冲洗的形式。其他形式包括球状注射器或挤压瓶。

每种鼻腔冲洗方法的基本原理都是一样的：你把盐水（咸水）溶液射入一个鼻孔，使收集在鼻腔中的所有粘液松动，然后从另一个鼻孔排出。这类似于用洗碗机清洗餐盘上堆积的食物，Kao说。

根据CDC的说法，如果你要灌溉、冲刷或冲洗你的鼻窦，请使用蒸馏水、无菌水或以前煮过的水来配制灌溉液。同样重要的是，每次使用后要冲洗冲洗器，并将其打开晾干。

鼻腔灌洗是一件好事，但正如老话所说，好事也有可能做得太多。冲洗你的鼻窦时，会洗掉坏的、讨厌的细菌和其他可能导致感染的小动物。然而，一项研究表明，当人们过于频繁地做这件事时，鼻腔冲洗实际上可能会增加感染的风险，因为它也会洗掉一些有助于防止你生病的保护性物质。因此，当你需要时，请使用你的neti壶或其他鼻腔冲洗设备，但当你感觉好转时，请暂停使用。

通过学习一些关于阳光伤害的发生方式和采取一些简单的预防措施，你可以享受一个没有晒伤的夏天。

鲜红、细嫩的皮肤往往是夏日户外活动的标志。但晒伤并不是一种健康的光辉。它是皮肤损伤的一个标志，可能导致过早衰老和皮肤癌。David Leffell医生说，即使你晒黑了，没有烧伤，你也会招致麻烦。

耶鲁大学医学院皮肤学和外科教授、《全面皮肤》一书的作者莱菲尔说，任何不加保护的阳光照射都会对你的皮肤造成损害。即使是晒黑了，也是你的皮肤被紫外线（UV）伤害的一个迹象。

随着时间的推移，阳光照射会造成一系列的皮肤损伤，从老年斑和皱纹到皮肤癌，包括基底细胞癌和黑色素瘤。我告诉人们，如果他们不担心癌症，他们至少应该保护自己的皮肤，以保住自己的名誉，Laffell说。

但是，享受夏天–甚至夏天的阳光–而不被灼伤是可能的。通过了解一些关于阳光伤害的发生方式，并采取一些简单的预防措施，你可以享受一个没有晒伤的夏天。

晒伤是如何发生的

你身体的保护性色素，即黑色素，只能在一定时间内保护你的皮肤不受阳光伤害，然后你的皮肤就会开始灼伤。你的皮肤中的黑色素越多，你的保护就越多。

那些皮肤、头发和眼睛很浅的人可能在短短5分钟内就会被灼伤，而那些皮肤很黑的人可能能够在阳光下呆上几个小时而不会被灼伤，医学博士Arielle Kauvar说。Kauvar是纽约市纽约激光和皮肤护理中心的主任，也是纽约大学医学院皮肤病学的临床教授。

选择和涂抹防晒霜

保护你的皮肤免受阳光伤害的最重要方法是在你身体所有暴露的部位涂抹防晒霜。这一点全年都很重要，不仅仅是在夏天。

Kauvar建议，即使你的化妆品或保湿霜里有防晒霜，也要单独涂抹防晒霜，尤其是在夏季。

以下是购买防晒霜时需要注意的几个提示。

• 寻找防晒系数（SPF）在30以上的防晒霜。

• 选择具有防水功能的防晒霜。下水后仍需重新涂抹，但防水型防晒霜应在入水后至少40分钟内保持其SPF值。

• 寻找一种能提供UVA和UVB射线保护的防晒霜。这些防晒品都标有广谱性。需要寻找的成分包括ecamsule、oxybenzone和avobenzone。二氧化钛和氧化锌也能起到作用，对皮肤敏感的人来说可能是个不错的选择。

• 选择一款你喜欢的防晒霜。这将有助于你记住使用它。防晒霜现在有面霜、喷雾、乳液和泡沫，所以有很多选择。

但挑选合适的防晒霜只是成功的一半。你还需要正确使用它。如果你认为你只需要在海滩上或在阳光明媚的日子里涂抹防晒霜，请再想想。养成每天涂抹防晒霜的习惯是好事，考瓦说。大多数人在一天中接触到的阳光比他们意识到的要多，即使是在阴天。

Kauvar推荐了这些提示，以使您的防晒霜获得最大的防晒效果。

• 在你计划外出前30分钟涂抹防晒霜。这使防晒霜有时间被你的皮肤吸收。

• 大方一点。一般的经验法则是每次涂抹一盎司，你要覆盖身体的所有暴露部位。一些经常被忽略的部位包括耳朵、脚和头皮上任何头发稀疏的地方。不要忘记泳衣的边缘和带子，这是一个常见的烫伤部位。

• 每两小时或在游泳或大量出汗后重新涂抹防晒霜。

其他预防提示

在夏季，涂抹防晒霜是必须的。但这并不是在享受户外活动时帮助防止皮肤损伤的唯一方法。以下是一些其他建议。

宽边帽将有助于防止阳光从你的头部、面部和后颈部照射。为了获得最好的保护，请选择编织紧密的帽子。

穿着颜色深、织法紧的衣服也可以限制阳光照射。颜色越深，织得越紧，衣服的保护作用就越大。考瓦说，一件白色T恤衫的SPF系数约为4。如果它在海滩或游泳池被弄湿，它几乎不能提供防晒保护。考虑在海滩或游泳池穿一件颜色较深的罩衫来代替。

从上午10点到下午4点，太阳光最强。一个好的经验法则是，当你的影子比你矮时，限制你在太阳下的时间。

在小木屋或一排树的阴凉处享受户外活动。由于太阳光从沙子和水面上反射，在海滩或游泳池时，最好使用多把伞或更大的遮阳结构。你能看到周围反射的阳光越多，你得到的间接阳光就越多，考瓦说。

眼睑的娇嫩皮肤是皮肤癌的一个常见场所。而且，过度的阳光照射也会导致白内障的发生。选择一副具有100% UVA和UVB防护等级的太阳镜，以保护你的眼睛免受阳光的伤害。包围式的款式能提供最多保护。

游泳时很难坚持涂抹防晒霜，这可能会使您的背部和身体的其他部位得不到保护。现在有些公司生产的泳装和衣服可以防止紫外线。这些衣服和衬衫可能特别适合经常出入水面的幼童。

嘴唇也会被灼伤，而且它们是另一个常见的皮肤癌区域。Leffell说，我们开始看到更多的光化性唇炎病例，这种癌前病变通常发生在下唇，是由阳光照射引起的。选择SPF值为30或更高的润唇膏来保护你的嘴唇，当你在阳光下时，每两小时涂一次。

过敏让你无法入睡吗？试试这些睡眠时间的提示。

如果过敏让你在晚上睡不着觉，你并不孤单。

在一项研究中，只有17%的过敏症患者将他们的睡眠评为最佳。研究中大约有一半的人说，过敏和鼻塞让他们在晚上醒来，也让他们难以入睡。

为什么会有这种情况？

• 睡眠不足是一种压力，会产生重大后果，如高血压和心脏并发症，以及心理上的后果。

• 睡眠不足会影响你生活的每一部分，从你的人际关系到你的思考能力和生产力，再到你的收入。

过敏症与睡眠不足有什么关系？

那么，过敏有什么问题，它们是如何与睡眠不足联系在一起的呢？ 医生请加州大学欧文分校医学教授William E. Berger, MD, MBA，来解释更多关于过敏和由此产生的睡眠不足的问题。伯杰是美国过敏和免疫学学院的前任院长，也是《傻瓜式的过敏和哮喘》一书的作者。

“伯杰说：”对于鼻过敏，在发生过敏反应时有四种情况发生。”有打喷嚏、瘙痒、流鼻涕和粘液形成，然后是鼻塞和粘膜肿胀。”

伯杰向医生解释说，当这四种反应发生在过敏时，会引起一系列其他呼吸问题，导致睡眠不足。

举个例子，当你爬到床上准备睡个好觉时，你发现你不能用鼻子呼吸。于是，你在枕头上摆出不同的姿势，正当你感到舒适并找到一个好的呼吸姿势时，鼻后滴液（浓稠的粘液）开始在你的喉咙后面聚集，导致你咳嗽–和咳嗽。你越是咳嗽，越是试图通过充血的鼻子呼吸，你就越是感到痛苦。

因此，整个晚上，你辗转反侧，咳嗽和打鼾而不是睡觉。第二天，你醒来时感到疲惫和烦躁，因为你的过敏症对正常睡眠造成了破坏。

哪些抗过敏药物可以帮助夜间的过敏症状？

有两种类型的过敏药物可以帮助夜间过敏。”Berger说：”抗组胺药可能有助于打喷嚏和鼻后滴漏，而减充血剂药物则有助于解决鼻塞和鼻充血的问题”。

但是伯杰还建议，治疗过敏的更好方法可能是吸入式鼻腔类固醇和鼻内抗组胺药。”这些吸入式鼻扑和喷雾剂可以解决所有四种过敏症状，即打喷嚏、瘙痒、流鼻涕和粘液形成，以及鼻塞和粘膜肿胀。”

如果你尝试吸入式鼻腔类固醇，伯杰建议在花粉季节开始前两周服用这些药物，以预防过敏症状。如果需要的话，你可能打算持续服用吸入式鼻腔类固醇几个月，以保持过敏并避免睡眠不足。

如果你对你的宠物过敏，伯杰建议在考虑送走家里的狗或猫之前先去看看过敏症专家。

“许多东西都能引发过敏症状，如鼻塞，甚至是由温度或天气变化引起的非过敏性鼻炎。在家里做出巨大改变之前，请看过敏症专家，以了解你是否真的有过敏症。”

鼻腔盐水冲洗剂能帮助减少过敏吗？

亚利桑那州的肺科医生保罗-恩莱特，医学博士，从小就有过敏症。在过敏季节，当他的鼻子被粘液堵塞，出现鼻后引流时，他就用盐水冲洗鼻窦，经常在晚上洗澡时使用，以保持整晚的鼻腔通畅。

值得注意的是，根据CDC的规定，如果你要灌溉、冲刷或冲洗你的鼻窦，请使用蒸馏水、无菌水或以前煮过的水来调制灌溉液。同样重要的是，每次使用后要冲洗灌溉设备（如Neti壶或吸球），并将其打开晾干。

“如果你的鼻子被堵塞了，你必须整晚用嘴呼吸。这消除了鼻子的自然空调功能，并可能导致睡眠不安，”恩莱特说。

当亚利桑那州的草和杂草花粉水平很高时，为了减少鼻子的炎症和充血，他还在冲洗鼻窦后约1/2小时使用处方鼻皮质激素喷雾。

“重要的是将喷鼻剂对准头部中央，而不是对准你的眉毛。鼻窦和内耳在你的鼻子深处排水，这就是你希望喷鼻剂集中的地方，以获得最大的好处。” 恩莱特还建议多喝水，这有助于稀释粘液。稀薄的粘液不会粘在喉咙后面并导致鼻后滴液。如果你经常上厕所，你就会知道你水分充足了。

如何找出导致你过敏的原因？

Enright建议你成为一个过敏原 “侦探”，找出导致你症状的过敏原。如果你的过敏只发生在晚上，也许你是对卧室里的东西过敏。

卧室中最常见的过敏原是生活在被褥中的微小的屋尘螨。

如果您卧室的湿度超过40%，霉菌可能在地毯、被褥和软垫家具中生长。

如果你的家里有吸烟者，你的鼻子和鼻窦可能由于你在晚上吸入二手烟而变得充血。在卧室里运行的HEPA室内空气净化器可以去除烟雾。如果你不确定你的过敏症状的原因，可以进行皮肤测试或血液测试，以确定导致你的问题的过敏原。

过敏和睡眠呼吸暂停之间有什么联系？

如果你感到睡眠不足，可能是你的鼻腔过敏导致你晚上打鼾。除了打鼾会打断你的睡眠外，有时打鼾是更严重的阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）问题的警告信号。

患有阻塞性睡眠呼吸暂停症时，你可能会打鼾，也会有呼吸暂停的时期，称为呼吸暂停。呼吸暂停是由于舌根部的上呼吸道阻塞造成的。

如果你的医生怀疑你有患阻塞性睡眠呼吸暂停的风险，他们可能会让你去做睡眠检查（多导睡眠图），这是在一个被认可的睡眠中心进行的。

睡眠测试将给你的医生提供与阻塞性睡眠呼吸暂停或其他呼吸问题有关的氧气下降的信息。

如果你被诊断为阻塞性睡眠呼吸暂停，你的医生将与你讨论减肥和每晚使用CPAP（连续气道压力）的问题。使用CPAP时，你在睡眠中戴着一个定制的鼻罩，该鼻罩与持续气道压力机相连。持续气道压力有助于防止你的气道进一步变窄或塌陷，因此你可以获得你需要的睡眠，感到休息。

减少过敏和睡眠不足的睡眠时间提示

在最深层次的睡眠中，你的身体会恢复活力，组织损伤会得到修复。睡眠有助于恢复身体，加强免疫系统。然而，睡眠困难可能会加重你的过敏症状，使鼻塞的感觉更加严重。

洛杉矶耳鼻喉科医生、《鼻窦炎疗法》一书的作者默里-格罗桑说，要想获得更健康的睡眠，需要采取综合措施，包括鼻腔盐水冲洗、抗过敏药物和生活方式措施。格罗桑提供了这些提示。

注意饮食，在睡前至少6小时内避免饮用咖啡因和酒精。

• 检查您的药物，因为有些过敏药物会导致失眠或紧张。药物的成分和副作用都列在药物标签上。

• 考虑在晚上服用苯海拉明（品牌名Benadryl）等抗组胺药物。它在许多人中引起嗜睡。

• 定期锻炼以获得更清晰的睡眠，但不要在晚上锻炼，因为这可能会使你保持清醒的头脑。尽量在清晨时分到户外运动，以获得自然阳光的额外好处。这有助于设定您身体的自然昼夜节律，以保证正常的睡眠。

• 卧室的窗户要关闭，以防止花粉和夜间的潮湿。

• 把床头抬高几英寸。头部越高，过敏时的鼻塞现象就越少。

记住，如果你有过敏症，你的身体恒温器是关闭的，格罗桑说。”如果有任何寒意，你的身体就会以打喷嚏、鼻塞和咳嗽来回应。” 保持你的卧室舒适温暖，在睡前啜饮温暖的无咖啡因饮料以保持温暖”。

医生解释了为什么抗生素不一定是治疗鼻窦炎的最佳疗法。

研究发现，在美国，约有90%的成年人在接受普通医生的诊治时，最终会因为急性鼻窦炎而服用抗生素。

急性鼻窦炎是指持续时间不超过四周的鼻窦感染。慢性鼻窦炎持续时间超过12周。鼻窦是脸颊骨、前额和两眼之间的骨骼内的空隙，其感染通常由病毒或细菌感染引起。它们会导致浓稠的粘液堵塞和不适的?腔。

但根据最近的研究和医生专家的说法，抗生素可能并不总是治疗鼻窦炎的最佳疗法。你的身体应该能够自行治愈轻度或中度鼻窦炎，并避免使用可能导致抗生素耐药性的抗生素。

现在，许多机构都建议明智地使用抗生素，这些机构发布了指南，包括美国过敏、哮喘和免疫学学会、美国过敏、哮喘和免疫学学院以及过敏、哮喘和免疫学联合委员会联合发布的实践指南。

抗生素与鼻窦炎的研究

该指南部分是由研究发现抗生素可能不会产生作用而引发的。根据美国过敏、哮喘和免疫学会的说法，大约60%到70%的鼻窦炎患者不需要抗生素就能康复。

在一项关于症状缓解的研究中，使用抗生素的病人一般不会比不使用抗生素的病人做得更好。

这项研究发表在《美国医学协会杂志》上，观察了240名鼻窦炎患者。他们接受了四种治疗方法中的一种：单独使用抗生素，单独使用鼻腔类固醇喷雾剂以减少组织肿胀，同时使用抗生素和喷雾剂，或者不进行治疗。

没有得到治疗的病人与得到抗生素的病人一样有可能好转。鼻腔喷雾剂似乎对鼻窦问题初期症状不太严重的人有帮助，而对那些鼻塞比较严重的人则似乎更糟。

这些病人的鼻窦症状都表明是细菌感染。鼻窦问题也是由病毒引起的，对于这些病毒，抗生素肯定不能提供帮助。

你的鼻窦炎是由病毒还是细菌引起的？

医生可能不知道鼻窦炎是细菌还是病毒，因为诊断通常是通过观察症状进行的。症状包括。

• 鼻腔充血

• 眼睛周围、额头或脸颊的疼痛或不舒服

• 咳嗽

• 头痛

• 浓鼻涕或后鼻涕

有时会使用其他测试，如计算机断层扫描（CT）或培养物来帮助诊断。

尽管建议明智地使用抗生素，但根据许多专门治疗鼻窦问题的医生的说法，抗生素仍然被过度用于治疗鼻窦炎。

一些医生说，他们给鼻窦炎患者开了抗生素处方，并建议他们等三到五天再开，如果到时症状没有好转才开。可以使用减充血剂来帮助缓解症状和促进排泄。

一些专家说，症状持续的时间越长，鼻窦问题就越有可能是细菌感染。

什么时候抗生素是合适的治疗方法

抗生素可用于抵抗感染能力较弱的人，如糖尿病患者，或严重的心脏或肺部疾病。

此外，对于那些症状恶化或七天后没有改善的人，可以给予抗生素。

根据实践指南，如果给予抗生素，建议使用10至14天的疗程。阿莫西林（Amoxil）或阿莫西林克拉维酸盐（Augmentin）通常是对青霉素不过敏者的首选。

医生讨论了使用Neti壶或其他形式的鼻腔灌洗的利弊，以及鼻腔灌洗的工作原理。

慢性鼻窦炎或过敏问题会让你觉得鼻子永远被塞住。为了再次自由呼吸，许多鼻窦炎患者依靠鼻腔灌洗，这是一种使用盐水溶液冲洗堵塞的鼻腔的技术。

“我发现这是处理复杂的鼻窦问题和过敏问题的第一道防线，”杜克大学综合医学系的医学助理临床教授和临床服务主任伊万杰琳-劳西尔说。”特别是当你出现鼻塞或有鼻窦感染时，它非常有帮助。”

有几种不同类型的产品可以用于鼻腔冲洗。最基本的是球状注射器，挤压瓶，或neti壶。使用这些设备，用户手动将盐和水的混合物倒入或喷入鼻孔。液体流经鼻腔并进入另一个鼻孔。更高科技的鼻腔冲洗系统将溶液推进鼻腔，允许用户控制喷雾和压力。

所有设备的基本技术都是一样的，所以选择一个系统在很大程度上是一个个人偏好的问题。”密歇根大学耳鼻喉科副教授Melissa Pynnonen博士说：”我认为最重要的是找到一种病人可以做并且愿意做的技术。

鼻腔灌洗的优点

鼻腔冲洗的理念是帮助身体摆脱进入鼻腔的刺激性和感染性物质。鼻腔配备了微小的、类似头发的结构，称为纤毛，它们来回拍打以捕捉污垢、细菌、病毒和其他不受欢迎的物质。

“这是你身体的一种防御机制，”劳西尔说。”纤毛的跳动和粘液的作用有点像捕蝇纸，捕捉你吸入的孢子和颗粒。” 这些颗粒被推到喉咙后面，在那里它们被吞下并被胃酸破坏。

“Lausier说：”发生鼻窦问题或过敏时，粘液的稠度会发生变化，因此它更难打，或更难移动，或更稠。鼻腔冲洗有助于稀释粘液，改善纤毛的协调性，帮助它们更有效地从鼻窦通道清除细菌和其他刺激物。

鼻腔冲洗可以成为缓解鼻窦症状的有效方法，也是对抗生素和鼻腔类固醇等传统鼻窦治疗的补充。Pynnonen说：”鼻腔冲洗是帮助病人控制其症状的一种尝试，无论是在抗生素之外还是代替抗生素，”。”它对缓解干燥的粘液、粘稠的粘液和结痂的粘液症状效果最好。”

鼻腔灌洗的缺点

使用鼻腔冲洗来清理塞满的鼻窦可以不时地帮助缓解症状，但是2009年在美国过敏、哮喘和免疫学学院发表的一项研究表明，如果长期定期使用，实际上可能会产生反作用。该研究显示，使用鼻腔盐水冲洗一年，然后停止使用一年的病人，在停止使用的那一年，鼻窦炎的发病率降低了62%。

这一发现背后的想法是，鼻粘液具有有益的功能，有助于保护身体免受感染。”我们鼻子里的鼻涕含有非常重要的免疫元素，是呼吸道防御感染的第一道防线，”领导这项研究的塔拉勒-恩苏里医生解释说。

他是乔治敦大学医学院儿科和免疫学的临床教授，也是华盛顿特区水门和伯克过敏和哮喘中心的主任。

Nsouli并不建议完全停止鼻腔冲洗。他只建议适度地使用它。

“我并不反对鼻腔盐水。但我反对每天长期使用鼻腔盐水，”他说。”定期使用鼻腔盐水的人，让他们觉得它在帮助他们，但他们只是在修补问题。”

Nsouli建议使用鼻腔灌洗不超过一到三周。如果你的症状在这段时间内没有改善，请去看医生，医生可以诊断出潜在的问题并为你提供适当的治疗。

保持安全和清洁

鼻腔灌洗一般被认为是安全的，但有一小部分经常使用的人有轻微的副作用，如轻微的鼻腔刺激。免疫系统没有完全发挥作用的人，在尝试鼻腔灌洗前应询问医生，因为他们受感染的风险更大。

另外，任何容易经常流鼻血或没有良好吞咽机制的人可能要避免鼻腔灌洗。

不要使用自来水进行鼻腔灌洗。”如果你要灌溉、冲刷或冲洗你的鼻窦（例如，通过使用neti壶），请使用蒸馏水、无菌水或之前煮过的水来配制灌溉液。每次使用后冲洗冲洗器也很重要，并将其敞开晾干，”CDC的网站上说。

保持鼻腔灌洗器的清洁非常重要，因为它可能滋生细菌，导致感染。可以用手洗，或者把它放在洗碗机里，如果它是可以用洗碗机洗的。

无论你的鼻腔灌洗器清洗得多好，你都不想永远保留它。就像你每隔几个月就扔掉牙刷一样，扔掉你的净水壶或注射器，买一个新的，Pynnonen说。

你的鼻窦问题不会消失吗？看看你是否需要手术来改善呼吸。

但也有例外情况。

什么时候需要手术？

这取决于病因。

鼻窦炎是指你的鼻窦肿胀，导致充血和不适。有几种情况会导致你的鼻腔通道堵塞，并导致这种情况。其中一些是

• 细菌、真菌或病毒的感染

• 鼻窦内壁上长出的小东西叫息肉

• 过敏症

• 鼻中隔偏曲，指的是鼻孔之间的墙壁歪斜

如果你的药物、洗鼻剂或其他治疗方法没有得到缓解，请告诉你的医生。他们可能会让你去看专家。

如果你的鼻窦炎是由于鼻中隔偏曲、息肉或其他结构性问题引起的，手术可能是一种选择。

鼻窦手术的主要目的是缓解你的症状，减少你的感染次数。如果它们不断复发，很可能是你的鼻腔里有什么东西，手术可以解决。

手术还应该帮助你更好地通过你的鼻子呼吸。如果长期鼻塞影响了你的嗅觉或味觉，手术也可能有助于解决这个问题。

手术的类型

如果你决定要做手术，你有几个不同的选择。其中包括内窥镜检查和球囊鼻窦成形术。

内窥镜检查。这是一种常见的手术。医生将称为内窥镜的非常薄和灵活的仪器插入你的鼻子。其中一个仪器有一个小的摄像镜头，将图像传回屏幕。这样，医生就可以看到你的鼻窦被堵塞的地方，并指导其他仪器轻轻地去除息肉、疤痕组织和其他。

医生不会切开你的皮肤，所以你的恢复会更快、更容易。内窥镜检查通常是用局部麻醉剂进行的，这意味着该区域将被麻醉，你可以保持清醒。检查结束后，你很可能可以回家了。

球囊鼻窦成形术。如果你的医生不需要从你的鼻窦中取出任何东西，你可能是这种较新类型手术的良好候选人。

医生将一根细管放入你的鼻子。它的一端连接着一个小气球。然后他们将气球引导到你鼻子里的堵塞区域，并给它充气。这有助于疏通通道，使你的鼻窦能够更好地排水，你就不会那么拥堵了。

手术风险

这些手术的风险不大。最常见的是组织损伤和感染。更严重的问题，如大脑或眼睛受伤，则很少见。

与任何手术一样，你应该首先与你的医生讨论风险和益处。如果你仍然有顾虑的话，可以征求第二个意见。

手术后

根据手术的程度，你可能需要所谓的鼻腔包装。这是指医生在手术后立即将类似纱布的材料放在鼻腔内以吸收血液或其他液体。他们会在你下次复诊时将其取出。也有一些不需要取出的可溶解的包装材料。

术后你需要记住一些事情。

• 睡觉时？要把头抬起来，也许要用一个额外的枕头，睡上一段时间。

• 一个星期左右避免擤鼻涕。

• 打喷嚏时尽量保持嘴巴张开。这将为你的鼻腔分担一些压力。

手术后几天，你应该开始感觉好些，症状也会减少。

请记住，鼻窦手术并不总是能治愈鼻窦炎。相反，你应该把它看成是你整体治疗计划的一部分。例如，你可能仍然会不时地感染鼻窦炎。而在手术后的几天里，医生可能会告诉你继续使用盐水冲洗、抗生素或其他药物来治疗你的病情。

因此，虽然手术可能不是永久治愈你的鼻窦问题，但它可以帮助你走向更自由的呼吸方式。

是感冒还是鼻窦炎？医生解释了其中的区别。

鼻窦炎是鼻窦的一种炎症，通常由病毒或细菌感染引起。即使是真菌也会引起它。

大多数鼻窦炎病例都是急性的，这意味着它们是突然发生的，不会持续很长时间（少于8周）。如果你的鼻窦炎持续时间超过12周，或者它们不断发生，你的情况就是持续的，或者说是慢性的。慢性鼻窦炎需要由医生诊断，它可能比急性鼻窦炎需要更多的治疗。

何时给医生打电话

如果你已经病了10天或更长时间，没有任何改善，或者你的病情稍有好转，然后变得更加严重，这可能是一种细菌感染。同样，你需要去看医生才能知道。

如果是细菌性鼻窦炎，你可能需要服用抗生素。你也可能不用药就会好起来，但抗生素可以帮助事情更快地发展。

鼻窦炎的其他症状包括鼻塞，使你很难用鼻子呼吸，以及鼻子和眼睛周围的触痛。如果你咳出有颜色的粘液或感觉粘液从你的喉咙后面流出来，你可能患有鼻窦炎。

你也可能认为自己有牙痛，但其实是鼻窦炎。你的上后牙离你的鼻窦非常近，所以牙齿疼痛（和面部疼痛）是鼻窦感染的一个非常常见的症状。如果你不确定，请向你的医生或牙医查询。

如果你有上述任何症状，并且非处方药治疗没有帮助，请尽快与医生预约。

如果你有任何这些严重的症状，请立即联系你的医生，这可能是严重感染的迹象。

• 发高烧（超过102华氏度）？

• 严重头痛

• 视力问题

• 颈部僵硬

• 脸部肿胀

您的医生需要了解的情况

要想知道你是否不止是得了重感冒，你需要了解你的症状的原因。你的医生可以帮助你找出你是否患有鼻窦炎或其他疾病。

告诉你的医生你的鼻窦炎症状有多长时间了，以及它们是恶化了还是保持不变了。如果你有这些症状不到10天，而且没有恶化，你可能有一个病毒感染。它很可能会自行消失。

盐水喷雾剂、对乙酰氨基酚或布洛芬等非处方治疗可能有助于缓解症状。减充血剂可能暂时减轻肿胀和炎症。如果你使用这些药物，请仔细阅读说明书，并只按指示使用。使用鼻腔减充血剂喷雾剂超过几天，可能会使鼻塞情况恶化。

鼻窦炎的测试

你的医生会和你讨论你的症状，然后他们会查看你的鼻子内部。他们可能先用耳镜，一种帮助医生检查耳朵和鼻子的仪器。肿胀、充血和感染的迹象可能很明显，你可能马上就知道是鼻窦炎。

如果你的医生仍不能确定，他们可能想用灯光来观察你的鼻子内部。

你也可以接受鼻内窥镜检查，这是一个快速而简单的过程，可以让医生看到你的鼻窦内部。你会得到一种喷雾，使你的鼻子麻木。然后医生会在你的鼻子里插入一个薄而灵活的设备，称为内窥镜。该仪器的一端有一个微小的镜头，可以看到你鼻窦的详细情况。

有时，你可能需要进行CT扫描，以寻找鼻窦深处更严重的炎症。它使用X射线来产生身体特定部位的横截面视图。

如果你的医生认为你可能有真菌感染或细菌感染，他们也可能从你的鼻窦内取一个棉签。

对于一些人来说，过敏会导致鼻塞和其他鼻部症状。因此，你的医生可能建议你也做一个过敏测试。

一旦你有了明确的诊断，你就可以开始实施一个治疗计划，以缓解你的症状，甚至可能使它们不再复发。