医生告诉你

恋爱恐惧症是一种对恋爱的恐惧。了解更多关于它的成因、Philophobia的症状以及如何治疗的信息。

恐爱症不是医生可以诊断的疾病，因为它不在《精神疾病诊断与统计手册》（DSM）中。那是心理健康专家用来确定某人是否具有特定精神疾病或心理健康障碍标准的指南。即便如此，如果恐惧症对你的生活产生了负面影响，心理健康专家往往可以帮助你解决恐惧症。

恐惧症的原因

对恋爱的恐惧有许多潜在的原因，包括。

过去的经历。过去的创伤性关系可能促成恋爱恐惧症的发展。不忠、背叛或心碎可能导致你远离浪漫关系。其他类型的关系也可能使人产生这种恐惧，如父母关系和亲密的朋友关系。

文化经历。在一些文化中，在特定情况下，年轻时结婚的压力更大。如果有人不想有这种传统经验，就会导致相思病。

害怕被拒绝。把自己放在那里可能是可怕的。研究表明，拒绝可以在身体中产生类似于身体疼痛的结果。大多数人能够克服拒绝，但如果你经历过几次痛苦的拒绝，对另一次拒绝的恐惧会一直伴随你。

恐友症的症状

这种恐惧的症状对每个人来说都是不同的。然而，许多患有Philophobia的人都会经历。

• 缺少亲密关系

• 在人际关系中总是感到焦虑不安

在人际关系中或在思考人际关系时，你也可能有。

• 心率过快

• 浅呼吸

• 恐慌或焦虑发作，可能包括胸痛

恐高症的风险

恐惧症患者的病情持续存在或比较极端，可能会增加以下风险。

• 抑郁症

• 焦虑症

• 药物滥用

• 自杀念头

恐艾症的治疗方法

大多数人在生活中的某个阶段都会对亲密关系或恋爱产生一些恐惧或抗拒。然而，如果你的恋爱恐惧症给你带来巨大的困扰，它就会成为一个问题。如果你是这种情况，可以进行治疗。

建议对恐艾症的主要治疗方法是寻求治疗或咨询。你可以与心理健康专家合作。他们可能会查看你过去的关系，以确定是什么导致你对恋爱的恐惧。他们可能会给你放松练习或其他类型的治疗性作业，以帮助你对约会和关系感到更舒适。

治疗师可能会使用认知行为疗法（CBT）来帮助你注意导致你对恋爱的恐惧的思维模式和习惯。

他们也可能使用系统脱敏疗法，也称为反条件疗法。这是指治疗师慢慢地让你接触到恋爱的想法，使你对你的恐惧不敏感。他们可能会给你现实世界的任务，因为你对恋爱的想法越来越适应。

催眠疗法与电影中的舞台催眠不同。它更像是一种引导性的冥想，使你能够想象自己做你想做的事情。

如何找到合适的治疗师进行合作

寻找合适的治疗师可能是一个不断尝试和错误的过程。如果你已经准备好与某人合作，首先要研究不同类型的治疗，这样你就能了解某个特定的治疗师将如何与你合作。然后，询问潜在的候选人关于他们的专业。你希望有人在恐惧症方面有经验和专长。最后，确保他们拥有你所在地区的适当执照。

如果你对某位治疗师感到不舒服，可以尝试另一位。相信你对治疗师的直觉是个好主意。按照这些提示，你可以找到一个可以和你一起解决恐惧症的人。

如何自己解决恐惧症的问题

你也可以自己做一些事情来帮助解决你对恋爱的恐惧。你可以单独或在治疗师的指导下进行这些练习。

• 评估你的恋爱史，看看过去的伤害是否让你害怕在新的关系中重复这种经历。

• 找出您脑海中阻碍您在关系中感到快乐的负面声音

• 允许自己感受到困难的情绪，这样你才能度过难关

• 质疑或评估你对人际关系的先入为主的观念

• 认识到阻碍你向别人敞开心扉的防御措施来自何处

了解天体恐惧症：它是什么，它的原因是什么，它为什么重要，以及你如何能治疗它。

患有恐高症的人对天气感到恐惧。他们可能会焦虑地观察坏天气的迹象，在暴风雨期间躲在家里他们觉得安全的地方，或者在心率和呼吸方面经历严重的压力，直到风暴过去。

恐高症的症状

恐天症的症状与其他焦虑症的症状非常相似。这通常包括以下内容：?

• 睡眠困难

• 烦躁不安

• 無法集中注意力

• 喘不过气来

• 胃肠道问题

像恐高症这样的病症会让人非常虚弱，而且由于别人经常误解他们，会让患有这种病的人产生社会孤立感。

诊断恐高症

当你怀疑自己可能有恐高症时，去看专业医生是首先要做的事情之一。虽然恐惧症的原因还不是很清楚，但医生可能会进行全面的身体评估，以确保这种情况背后没有一些潜在的健康问题。

患有恐惧症或焦虑症的人经常被转到精神科医生那里寻求帮助，而心理治疗被认为是治疗这种性质的疾病的主要手段。与心理治疗师谈论你在严重雷雨期间的感受，特别是你自己生活经历中这些感受的来源，可以帮助你们两个人更好地理解这种状况，并找到治疗的方法。

恐惧症的神秘原因

总的来说，恐惧症的原因，特别是恐艾症的原因，在医学上仍是未解答的问题。虽然不知道为什么，但恐惧症在整个人口中普遍存在，尽管它们在阻碍一些人的日常运作的程度上有所不同。仅在美国，就有1900万人患有轻度至严重的恐惧症，这些恐惧症极大地影响了他们的生活质量。

许多人没有认识到像恐艾症这样的恐惧症的原因是，患有这些恐惧症的人知道这种恐惧是不理性的。他们并不害怕下雨和打雷会跳进他们的家里并伤害他们。其根本原因是复杂的生理和心理因素的混合，不能，或至少还没有被整齐地解释。

生活经验起了很大作用，特别是与天气有关的童年创伤性事件。但是，像这样的恐惧症往往是家族性的，这表明也有一个遗传因素存在。更重要的是，许多人不会为他们的焦虑症或恐惧症寻求治疗，直到它们开始主动伤害他们的个人或职业生活。

如何治疗恐高症？

好消息是，恐高症不一定是永久性的。这种情况是可逆的，可以通过焦虑症药物或放松技术来治疗。心理治疗被认为是解决恐艾症和其他类型焦虑的最有效手段。

心理治疗可能包括心理健康疗法，如：?

• 暴露疗法。暴露疗法包括让恐惧症患者在受控的环境下，逐步体验他们的恐惧源。慢慢地，他们可以适应并克服造成他们焦虑的原因。重要的是，接触要一点一点地进行，这样患者就有时间适应，而不会被吓倒。

• 认知行为疗法。认知行为疗法通常简称为CBT，是一种强调思维结构的谈话疗法。它分析你如何思考一个给定的刺激，如打雷，以及你可能自动从一个（通常是消极的）想法转向另一个刺激的方式。CBT背后的想法本质上是打断并最终打破这种循环。

预防恐高症

没有真正的方法来预防恐高症，因为不知道谁会得恐高症或在什么情况下会发病。然而，如果你真的有这种病，你可以防止它恶化并影响你的生活。

对于这样的情况，重要的是继续你的社会活动，参与那些能让你娱乐或满足的事情。不要让恐高症影响你的生活。

不要轻视恐高症，也不要让你生活中的其他人轻视它。恐惧症是广泛的、严重的疾病，不应该被淡化。如果不加以治疗，它们有可能随着时间的推移而恶化。

恐人症是指对人的恐惧。今天就来了解一下这种情况的原因、症状和治疗方案。

其他研究人员说，这种恐惧比这更深。如果你有社会恐惧症，你可能会在匿名的社会环境中感到舒适，例如，随机的一群人。如果你有人类恐惧症，你很可能在那群人中和在任何其他社交环境中一样感到焦虑。

你可以有一点人类恐惧症，也可以有极端的人类恐惧症。如果你有极端的情况，你可能会发现即使一次只和一个人打交道也很难，甚至是一个亲人。你可能宁愿只通过电子方式与人交谈。

人类恐惧症甚至可能导致你放弃工作或学校，以避免社交场合。人类恐惧症将不允许你满足与其他人联系的基本人类需求。它在你的大脑中引起冲突。

恐人症的原因

所有的恐惧症通常都与一个人历史上的创伤有关。在某些情况下，仅仅一次极其糟糕的经历就足以引起人类恐惧症。但往往是在一连串的不良经历之后才会出现。

来自亲密爱人的背叛会引发这种恐惧症。开始时是一次背叛，但会给一个人带来更大的信任问题。从那里，它可以发展成对人和所有社会交往的完全恐惧。

恐人症也可能源于你的肾上腺不能正常工作。来自肾上腺的荷尔蒙可以帮助或损害你处理压力的方式。甲状腺和心脏问题也可能是一般焦虑症的罪魁祸首。

有时，人的家族中有焦虑症的历史。?

恐人症的症状

人们有时并不认识人类恐惧症的早期症状。它可以从一个人不愿意与他人进行目光接触开始，并担心被人注视。同时，这个人可能对被评判的可能性感到焦虑。

一个更明显的症状是预期性焦虑，一个人如何对即将到来的社交活动感到紧张。随着日期的临近，你可能最终出现胃病、睡眠障碍和头痛。

恐慌发作也很常见。当一个人类恐惧症患者不得不面对其他人时，他们就会出现。症状包括：?

• 出汗和发抖？

• 皮肤发红？

• 觉得呼吸、说话或做决定都很困难？

• 想逃跑？

• 感到有坏事要发生？

• 心脏跳动过快

恐人症的治疗方法

心理健康专家普遍担心，恐人症和其他焦虑问题会导致患者在娱乐性药物和酒精中获得安慰。他们甚至可能滥用处方药，如镇静剂。

不幸的是，如果你是恐人症患者，并试图保持工作和与人打交道，滥用药物和酒精通常只会使事情变得更糟。

如果你是恐人症患者，要知道有几种可用的治疗方案。虽然很难，但早期发现是阻止这种恐惧症发展的关键。

治疗可以是简单的治疗课程，旨在将消极的想法变为积极的想法。更极端的人类恐惧症病例可能需要更长的时间来克服，需要更多的治疗。

医生可能会从全面的身体检查开始，以寻找导致焦虑的身体原因。医生也可能开出药物来缓解你的症状，并会检查是否有依赖性的警告信号。如果你不想吃药，你也可以询问医生关于催眠疗法。

基于心智的疗法，或谈话疗法，将可能是治疗组合的一部分。这种类型的疗法包括。

系统性脱敏。你首先列出你的恐惧清单，并在集中注意力于你所恐惧的事物时专注于放松。从你最不害怕的东西开始，然后进展到你最害怕的东西。?

挑战旧的行为，用家庭作业教新的行为。

支持团体。?

压力管理。一些研究人员指出，冥想和锻炼的可能性是缓解症状的方法。

恐人症可以从一个简单的与人相处的糟糕经历开始，发展成社交焦虑，并成为对所有的人的一种残缺的恐惧。如果你有这种严重的情况，早期发现并寻求专业帮助可以帮助你摆脱这种情况。焦虑症热线可能会让你开始行动。由于恐人症是对人的恐惧，向他人寻求帮助可能很困难，即使他们是专业人士。然而，与你的医生联系是开始康复的必要步骤。

恐蛇症（对蛇的恐惧）是一种焦虑症，会影响你的生活。在此了解这种疾病的原因、症状和治疗方案。

对蛇的恐惧是非常普遍的。世界上有一半的人对蛇感到焦虑。只有2%到3%的怕蛇的人可能有恐蛇症，即恐惧到了极点，开始干扰他们的生活或幸福感。恐蛇症被当作一种焦虑症来治疗。?

你有飞碟恐惧症，如果。

• ? “你有强烈的恐惧、惊慌或焦虑，而且是不合理的，难以控制的。?

• 对蛇的恐惧与危险不成比例。

• 您的恐惧持续时间超过6个月。

• 您的恐惧开始对您的生活产生负面影响。您可能发现在工作、学校或社交场合很难表现得正常。

什么原因导致恐艾症？

? “强烈的、无法解释的对蛇的恐惧可以由任何原因引起：?

• ? “过去与蛇接触的负面经历：? “如果你过去有与蛇接触的负面经历，对你产生了严重的影响，比如说在你的童年，这可能导致你产生恐惧症。

• 习得的行为。如果你的近亲如父母有同样的恐惧症或对蛇有焦虑感，你可能会产生这种恐惧症。

• 遗传因素。有些人可能在遗传上有更大的倾向于发展恐惧症。

症状

患有恐惧症的人经常会出现惊恐发作。他们在接触蛇时也会突然感到强烈的恐惧、焦虑和惊慌。他们只是想到蛇而没有实际接近蛇时，就会出现这种极端的恐惧。

其他需要注意的恐蛇症的症状包括：?

• 你知道你的恐惧没有意义，但你仍然在努力控制它。

• 您尽一切可能避免可能发现蛇的地方或情况，或者您可以在蛇的周围，但不能不体验到强烈的恐惧。

• ? “如果看起来蛇或蛇正在向你靠近，你的焦虑就会加重。

• 出汗。?

• 呼吸困难。

• 胸部紧张。

• 噁心。

• ? “头晕或头重脚轻。

• ? “当儿童不想面对恐惧时，他们可能会发脾气或表现出粘人或哭泣的行为。

• 心率加快。

• 血压升高。

• ?颤抖。你的身体的一个或多个部分有小的或严重的颤抖或小的或严重的运动。

• ? “麻痹”，通常在你的手臂、手、腿或脚有烧灼或刺痛的感觉。

• 腹泻。

• ? “潮热或发冷。

• ? “感到口干舌燥。

• 感到困惑或迷失方向，这是指一个人对他们的位置或他们正在做的事情感到困惑。

诊断

你的医生最初会问你一系列的问题，以收集关于你的症状和恐惧的信息。他们会回顾你的医疗、精神和社会历史。他们也可能参考美国精神病学会出版的《精神疾病诊断与统计手册》（DSM-5），以诊断出特定的恐惧症。然后，医生会根据你的诊断来计划你的治疗。

治疗方案

有些患有恐惧症的人可能不需要治疗，因为他们所需要做的就是避免引起恐惧症的东西。如果这一点不容易做到，或者开始影响到你的社交、工作或个人生活，你应该咨询医生。

成功治疗眼球恐惧症可能需要一些时间，这取决于病情的严重程度。但通过治疗，高达90%以上的人能够从恐惧症中成功康复。以暴露疗法和CBT（认知行为疗法）的形式进行的心理治疗，加上药物治疗（如果需要的话），被认为是治疗该病的最有效方法。

• 暴露疗法。暴露疗法的作用是分阶段慢慢增加你对恐惧对象的暴露，直到你能够控制恐惧。暴露疗法可能从治疗师谈论蛇开始，要求你阅读有关蛇的文章，给你看蛇的图片，安排你去当地动物园看蛇，最后要求你尝试抱蛇。所有这些都是分阶段进行的，随着你的舒适程度的提高，你将进入下一阶段。

• 认知行为疗法（CBT）。你的医生将与你一起工作，使用认知行为疗法（CBT）学习看待蛇的新方法和在蛇周围的行为。你还将学习应对恐惧的实用方法，从而培养你应对恐惧的能力的信心。?

• ? “药物治疗。恐惧症通常可以通过谈话治疗来解决。有时，医生可能会建议在短期内使用药物治疗，以帮助治疗你作为恐惧症一部分的焦虑等情况。

• 生活方式治疗。你的医生也可能建议采用正念技术、冥想练习或运动形式的体育活动来帮助你处理焦虑和压力。

恐慌症发作可能是强烈的、可怕的，而且往往是随机的。当你受到袭击时，你的身体和大脑会发生什么。

这些极端恐惧的发作往往是在没有警告的情况下发生的。在你的一生中，你可能有一次或多次惊恐发作，或者你可能从来没有过一次。那么，在恐慌症发作时，你的身体和大脑内发生了什么？

你的感受

恐慌症发作意味着你有四个或更多的这些症状。

• 感觉自己失去控制或要发疯

• 怦然心动

• 流汗

• 颤抖或发抖

• 呼吸急促

• 胸部疼痛

• 噁心

• 眩晕

• 寒颤或潮热

• 灵魂出窍的感觉

• 像被噎住了一样

• 担心自己会死

• 刺痛或麻木的手、胳膊、脚或腿

许多人把惊恐发作误认为是医疗紧急情况，如心脏病发作。这些症状看起来很相似，但恐慌症发作并不危及生命。

它们通常在几分钟内就会过去，但有时会持续数小时。之后，你可能会感到精疲力竭和筋疲力尽。

你的身体里发生了什么

这些强烈的身体症状背后是你身体的战斗或逃跑反应。通常情况下，当你遇到威胁时–无论是灰熊还是转向的汽车–你的神经系统就会开始行动。荷尔蒙肾上腺素涌入你的血液，使你的身体处于高度警戒状态。你的心跳加快，将更多的血液送往你的肌肉。你的呼吸变得又快又浅，所以你可以吸入更多的氧气。你的血糖飙升。你的感官变得更加敏锐。

所有这些变化–发生在一瞬间–给你提供了你需要的能量，以应对危险的情况或迅速脱离危险的方式。

对于随机的惊恐发作，你的身体会无缘无故地进入警戒状态。研究人员并不确切知道是什么触发了它们。但身体的影响是真实的。在惊恐发作期间，体内的肾上腺素水平可以飙升2.5倍或更多。

恐慌症发作可能并不像它们看起来那样突如其来。身体变化可能在发作前一小时开始。在一项研究中，患有恐慌症的人佩戴了追踪其心脏活动、出汗和呼吸的设备。结果显示，早在恐慌症发作前约45分钟，二氧化碳的水平就低于正常水平，这是快速、深呼吸的标志，会让人喘不过气来。

在你的大脑中发生了什么

科学家们仍在研究惊恐发作如何影响大脑。它可能是大脑中与恐惧有关的部分在发作时变得更加活跃。最近的一项研究发现，恐慌症患者的大脑中与战斗或逃跑反应有关的部分有很多活动。

其他研究发现恐慌症与你大脑中的化学物质之间可能存在联系。这种情况也可能与血清素水平的不平衡有关，这可能会影响你的情绪。

你能做什么

要度过惊恐发作期，首先要尝试控制自己的呼吸。找一个你可以坐着或舒服的地方。专注于使你的呼吸缓慢而均匀。尝试用鼻子吸气4秒，保持2秒，然后用嘴呼气6秒。告诉自己，你没有危险，攻击会过去。

如果你不确定你是否有恐慌症发作，最好去医院排除任何其他健康问题。

恐慌症是最容易治疗的焦虑症类型之一。药物治疗和一种叫做认知行为疗法的谈话疗法可以提供帮助。如果你经常有惊恐发作，请看医生。

你对飞行感到焦虑吗？了解更多关于该如何做。

了解你的诱因

知道是什么导致了你对飞行的恐惧，这可能是克服恐惧的第一步。如果你能够弄清楚什么让你最害怕，那么你就可以为这些感觉做好准备。了解你的触发因素有助于你管理你的焦虑水平。

人们常见的一些触发因素包括：?

• 湍流

• 病菌或飞机的清洁度

• 害怕在飞行过程中出现惊恐发作

• 起飞或降落时感到焦虑

寻找放松的技巧

当你弄清楚你的触发因素后，你可以开始寻找放松技巧来减少你的焦虑。重要的是，在旅行前的几天，要尝试放松你的身体。您可以尝试的一些技巧包括：?

• 瑜伽

• 冥想

• 舒缓的音乐？

这些和更多的事情可以在你对即将到来的飞行感到紧张时进行。?

深呼吸技术。这是另一种在飞行前和飞行中帮助自己平静的方法。如果你觉得自己越来越慌张，就开始做深呼吸练习。这将有助于通过平静你的神经系统来缓解你的压力和焦虑。这也有助于防止过度换气，因为你会放慢你的呼吸，尽可能长地呼气，直到你吸入下一个大的呼吸。

预测您的焦虑

克服飞行恐惧的另一个有用的技巧是承认它将会发生。预测性焦虑是指在你发生恐惧之前就想到你将要发生的恐惧，从而产生的一种感觉。一般来说，这种类型的焦虑会比实际飞行更糟糕，这取决于你的触发因素是什么。

分散自己的注意力。在大多数飞机上，你可以看到电视或电影。飞机上可能有杂志，或者你可以下载有声读物或音乐到你的手机。在飞行过程中，有一些东西可以占据你的时间，可以帮助你忘记你是在一个不舒服的情况下。尽可能地让自己舒适，会让你的飞行更轻松。

将恐惧与真正的危险分开。仅仅因为你的身体感到焦虑，这并不意味着你真的处于危险之中。这种焦虑的感觉会让你觉得一切都不对劲。通过告诉自己，你没有危险，你只是焦虑，你可以把自己从潜在的恐慌中拉出来。注意你的恐惧感何时实际上只是焦虑。这将帮助你确定什么是你应该采取的行动，什么是你可以解决的。?

欣赏每一次飞行

尽管这听起来过于简单，但欣赏你所经历的每一次飞行可以帮助你克服你的航空恐惧症。将自己暴露在你的触发器和恐惧症中，可以帮助你克服它们。你会训练你的大脑减少对某些因素的触发。

克服焦虑的一个有用的提示是做与你的身体告诉你做的事情相反的事情。你的身体正在强迫你体内产生一种战斗或逃跑的感觉，但如果你把这种感觉变成一种积极的想法，你就可以慢慢消除航空恐惧症的力量。?

理解恐惧症

在你能克服飞行恐惧症之前，你应该试着去了解它。航空恐惧症是《精神障碍诊断与统计手册》第五版承认的一种分类的特定恐惧症，?

飞行恐惧症会引起恐惧和焦虑，并会使你回避恐惧症的来源。这可能使旅行变得更加困难。飞行恐惧症往往是一种自我诊断的恐惧。你可能会被诱惑不寻求帮助，而是避免飞行。?

认知行为疗法（CBT）。这种类型的疗法已经证明在帮助人们克服飞行恐惧方面是成功的。最成功的治疗类型包括某种形式的暴露。一些CBT方法包括：?

• 系统性脱敏法

• 放松

• 心理教育

• 认知重组

• 虚拟现实

如果你发现自己在预订的航班前变得焦虑，或者一旦在飞机上坐下来就感到恐慌，你可能有飞行恐惧症。你可以和你的医生或心理健康专家谈谈。他们将能够指导你建立健康的应对机制。一旦你试图克服飞行恐惧，找到一个支持系统来交谈也是有帮助的。不要觉得谈论这些感觉很难为情，因为它们很常见。

如果你有一个朋友或爱人有恐慌症发作，你可以做一些事情来帮助他。你也可以使事情变得更糟。

你应该做的事情

保持冷静。不要让这种情况淹没你。你的低调行为可以成为你朋友的榜样，让他们知道一切都很好。

留在身边。你能做的最好的事情就是留下来帮助你的朋友度过恐慌症发作期。大多数惊恐发作在20至30分钟内就会缓解。

尽力做到理解、积极和鼓励。询问你的朋友恐慌的原因是什么。这可以让他们退一步，更理性地考虑情况。

你可以问

• 你经历过多少次这样的情况？

• 你认为会发生什么？

• 实际发生了什么？

像这样的问题会让朋友或亲人亲眼看到他们最担心的事情不会发生。这也可以让他们想起他们曾经经历过的惊恐发作。

帮助别人渡过难关，对他们来说是一种学习经验。熬过一次惊恐发作可以使下一次的创伤减少。它甚至可能使它根本不可能发生。

鼓励你的朋友或亲人寻求帮助。你可以。

• 帮助他们找到一个有执照的专业人员。

• 搜索提供支持的著名在线点。

• 推荐一些自我帮助的书籍。

如果恐慌症对你朋友的工作或家庭生活有很大影响，那么他们从受过训练的专业人士那里获得帮助就显得尤为重要。

恐慌症是最容易治疗的精神健康问题之一。美国焦虑症和抑郁症协会在其网站上有一个治疗师搜索功能，可以找到专业帮助。

治疗的选择包括。

暴露疗法。你的朋友将在一个受控的环境中重温或面对使他们恐慌的东西。他们会慢慢学会如何处理这些感觉。

认知疗法（CBT）。这教给他们不同的思维方式，因此对恐惧情况的反应会改变。

学习更多关于惊恐发作的知识可以帮助你成为一个支持性的朋友或爱人。下次你在恐慌症发作时，你会有更好的理解。

如果是家庭成员或伴侣有惊恐发作，越来越多的心理健康专家建议进行以夫妇或家庭为中心的治疗。

一般来说，要有耐心和接受能力。

你不应该做的事情

不要试图减少它。理解你所看到的恐慌对你的朋友来说是真实的，即使其原因对你来说可能并不合理。

不要进行评判或批评。指责某人的恐慌症发作并没有帮助。也不要试图说服他们不要这样做。

如果你知道是什么导致了你朋友的发作，不要帮助他们避免这种情况。现在逃避可能对以后有害。它可能使焦虑恶化，并提高更多发作的几率。他们也可能变得依赖你来保护他们的恐惧。

精神病学服务犬经过专门训练，可以帮助患有焦虑症、创伤后应激障碍或其他心理健康状况的人。以下是你需要知道的。

服务性动物的类型

PSD是经过训练的动物，不能与其他类型的服务动物相混淆。

情感支持动物。情感支持动物（ESA）是可以在困难时期为你提供情感支持的宠物或动物。与PSD不同，ESA不需要任何特殊的训练。它们可以是任何种类的家畜，而不仅仅是狗。然而，在谈到情感支持动物时，狗和猫是最常见的选择。

ESA不需要像服务犬那样被训练来完成特定的任务。它们可以简单地给你提供安慰，帮助你在紧张的情况下放松。

服务性动物。美国残疾人法案》(ADA)规定，服务性动物是受过训练的狗，可以与残疾人一起工作。每只狗都经过单独训练，以帮助人们完成他们可能无法完成的任务。服务犬可以帮助引导有视力、行动或身体困难的人。

精神病学服务犬。精神病服务犬经过训练，与有某些心理健康问题而非身体残疾的人一起工作。这些狗拥有与服务犬相同的权利，这意味着它们可以和你一起去通常不允许养宠物的地方。PSD也可以和你一起乘坐飞机，而不需要任何额外的费用。

精神病服务犬可以是任何品种的狗，也可以是任何大小的狗，只要该狗能够陪伴主人去公共场所。精神病服务犬的训练可以由作为主人的你来完成，但通常，这些狗是由组织单独训练的。

誰可以得到精神科服務犬？

精神病服务犬的训练主要是帮助患有某些精神疾病的人，例如。

• 抑郁症

• 焦虑症

• 创伤后应激障碍(PTSD)

• 恐慌症发作

• 双相情感障碍

• 精神分裂症

• 强迫症 (OCD)

• 恐高症（Agoraphobia

• 社交恐惧症？

美国残疾人法》规定，任何有确诊残疾的人都可以得到一只服务犬。残疾可以是身体上的，也可以是精神上的，它必须对你的生活产生影响，以至于主要活动受到限制。像焦虑症、抑郁症或创伤后应激障碍这样的精神疾病，如果对你的生活造成限制，也可以是一种残疾。一些例子可能是，如果你因为疾病而不能工作或离开家。

要获得PSD的资格，你的精神疾病必须使你无法独立生活。如果你有精神疾病，但它并没有限制你的日常生活，你就不能得到一只精神病服务犬。你还必须能够证明你能够给狗下命令，照顾它，并给它一个稳定和有爱的家。

治疗焦虑症的PSD。焦虑是全世界最常见的精神疾病，而精神病学服务犬可以帮助你管理它。

一只治疗焦虑症的精神服务犬可以。

• 在焦虑症发作之前就能发现其迹象和症状

• 在焦虑症发作时分散你的注意力，使你能冷静下来？

• 用它的身体施加物理压力，帮助您平静下来

• 警告他人给您空间

• 焦虑症发作时要及时取药

• 他们的存在给你一种安全感

• 如果他们感觉到你有危险，就会提醒其他人来帮忙

任务和培训

精神病服务犬经过严格的训练，可以完成帮助主人的任务。

身体任务。你的PSD可以执行身体任务，比如在早上叫你起床，甚至在晚上，如果它们感觉到你有恶梦或噩梦的话。如果你不能自己拿水或药物，它们也可能能够为你拿水或药物。你的精神病学服务犬甚至可能提醒你在特定的时间吃药。

情感支持。这些狗也接受过训练，可以在情感上支持你。在社交场合，你的狗可以帮助你创造个人空间，使社交场合不至于那么令人难以承受。在情绪激动的情况下，PSD会帮助你平静下来，以便你能继续下去。如果你的狗感觉到你处于极度的痛苦之中，它还可以提醒其他人来帮助你。

虽然精神病学服务犬可以是任何品种，但重要的是这些狗要有良好的行为习惯和好脾气。它们不应该太有攻击性或容易受压，因为当你在别人身边时，它们会帮助指导你。这些狗应该喜欢被触摸，因为它们会经常在你身边。

与此同时，PSD必须能够适应新的环境和情况。这些狗被训练成在嘈杂的地方、拥挤的地方和有很多刺激的环境中保持平静。他们越是平静，就越能帮助你。

如果你对某些地方和情况有不自然的恐惧，你可能有恐旷症。医生解释说。

恐高症是一种罕见的焦虑症类型。如果你有这种病，你的恐惧使你无法走到外面的世界。你避开某些地方和情况，因为你认为你会觉得被困住，无法得到帮助。

例如，你可能会担心或恐慌，当你在。

• 公共交通工具（公共汽车、火车、轮船或飞机）

• 大型开放空间（停车场、桥梁）

• 封闭式空间（商店、电影院）

• 拥挤或排队

• 独自在家门口

你可能只愿意去少数几个地方，或者你甚至害怕离开你的家。?

恐高症的原因和风险因素

医生们不确定是什么原因导致恐高症。他们认为这是家族遗传的。如果你有大量的惊恐发作，你可能会得到它。那是当你有突如其来的恐惧，并持续几分钟。这些发生在没有真正危险的时候。

在美国，只有不到1%的人有恐高症。女性患此病的可能性是男性的两到三倍，而且在青少年和年轻成年人中更为常见。

其他一些可以提高你的几率的事情包括有。

• 恐慌症，特别是如果它没有得到治疗的话

• 其他恐惧症

• 家庭成员有恐高症的人

• 有非常紧张或创伤性事件的历史

恐高症症状

如果你有恐高症，最后到了一个让你害怕的地方，你会变得非常焦虑或惊慌。这方面的生理症状可能包括

• 心脏快速跳动

• 出汗，颤抖，发抖

• 呼吸困难

• 感到热或冷

• 恶心或腹泻

• 胸部疼痛

• 吞咽困难

• 晕眩或感觉晕眩

您可能会觉得：?

• 恐慌症发作时，您可能无法存活。

• Youre not in control.?

• 你在别人面前会很难看，或者他们会盯着你看。

• 当你去任何地方时，你需要和你信任的人在一起。

你也可能有

• 害怕独自呆在家里

• 一种普遍的恐惧感

恐高症的诊断

恐高症引起的很多症状与其他疾病的症状相同，如心脏病、胃病和呼吸问题。因此，在你和你的医生弄清楚到底发生了什么之前，你可能会多次去看医生或急诊室。

您的医生可能会问。

• 您是否觉得离开家很害怕或有压力？

• 您是否必须避免某些地方或情况？

• 如果您最终出现在其中，会发生什么？

他们会做身体检查，也许还会做一些测试，以排除任何其他医疗问题。如果他们没有找到你的症状的生理原因，他们可能会建议你去看心理医生或治疗师。

在治疗过程中，你会回答有关你的感觉和行为的问题。根据美国精神病学会制定的标准，如果你在以下至少两种情况下感到极度恐惧或惊慌，你就可以被诊断为恐旷症。

• 自己在屋外

• 在开放空间，如停车场或商场

• 在一个封闭的空间，如剧院或小型办公室

• 在队伍中或人群中

• 在公共交通工具上，包括飞机

恐高症的治疗方法

你的医生通常会用治疗、药物或两者结合的方式来治疗恐高症。

治疗。认知疗法可以教你用新的方法来思考或面对引起恐慌的情况，帮助你减少恐惧。你也可以学习放松和呼吸练习。有时您的治疗师可能建议采用暴露疗法，即您逐渐开始做一些使您焦虑的事情。

药物治疗。医生可能会建议用很多药物治疗恐高症，但最常见的是抗抑郁药。医生通常从低剂量的此类药物开始，提高你大脑中一种叫做血清素的 “感觉良好 “的化学物质的水平。一些有助于平衡血清素的药物有西酞普兰（Celexa）、草酸艾司西酞普兰（Lexapro）、氟西汀（Prozac）、舍曲林（Zoloft）和文拉法辛（Effexor）。

你可能会服药至少6个月到1年。如果你感觉好些了，在以前让你害怕的地方不再有压力，你的医生可能会开始减量停药。

为了短期缓解，除了抗抑郁药外，医生还可能推荐抗焦虑药，即苯二氮卓类药物。这些是镇静剂，可以帮助你缓解症状。你可能会开始依赖它们，所以你不应该长期服用它们。如果你有任何酗酒或滥用药物的问题，一定要告诉你的医生。

替代疗法。应用放松是一系列的练习，帮助你注意到你什么时候开始感到紧张，并学会如何放松你的肌肉，缓解这种紧张。它通常每周需要一个小时的课程，持续12至15周。

其他可能有帮助的替代疗法包括呼吸练习和冥想。

改变生活方式。定期锻炼和健康饮食会有所帮助。跳过咖啡因和酒精。它们会使你的症状恶化。

恐高症展望

正确的药物和治疗组合可以帮助控制恐高症，使其生活更轻松。还有一些需要注意的地方。

• 在你需要的时候获得帮助。家人和朋友可以帮助你克服恐惧，而支持小组可以让你与正在经历同样事情的人联系。

• 管理焦虑和压力。与您的治疗师讨论如何让自己平静下来，找到适合您的放松技巧。

• 遵循医生的指导。按照指示服药并遵守治疗预约，这一点非常重要。与您的健康团队保持联系，以便他们能够为您做最好的服务。

没有食欲？医生帮助你了解是否可能是严重疾病的原因？

很多事情都会影响你的食欲。

当你焦虑的时候，你的身体会做出反应。焦虑会引发你身体的情绪和心理变化，以帮助你应对压力。这些变化往往影响到胃和消化道，并可能使你失去食欲。如果压力是原因，一旦你感觉更放松，你的饥饿感通常会恢复。

这种疾病也被称为肠胃炎，常常伴随着呕吐和腹泻。这两种情况都会引起胃部的化学变化。感冒和流感也会引起同样的症状。这些变化会使你不想吃饭。在大多数情况下，这种恶心的感觉在几天后就会消失。如果你发现你仍然不饿，请打电话给你的医生。你可能有严重的感染或病毒，需要治疗。

某些药物如抗生素、多动症药物和止痛药如可待因或吗啡，可以抑制你的食欲。它们会减缓胃部的某些传感器。如果你认为你的药物可能影响你的食欲，在你和医生讨论之前不要停止服用。

你会认为有另一个人在船上会让你更饿。但对一些孕妇来说，情况可能恰恰相反。携带婴儿会引起各种荷尔蒙变化。在你怀孕的前三个月，你的食欲可能会因为恶心或晨吐而下降。在怀孕的第三个月，你可能会感到不那么饿，因为不断增长的婴儿对你的腹部造成的压力使你没有什么空间来吃东西。

随着年龄的增长，您的身体会发生变化。你的感官不那么敏锐了，这包括味觉和嗅觉。许多老年人发现食物不再好吃了。其他人可能只吃了几口就觉得饱了。随着年龄的增长，你也更有可能服用药物，更经常地生病，有牙齿问题，或感到沮丧。所有这些都会改变你的饮食欲望。

如果你有糖尿病，你会出现一种叫做胃痉挛的并发症。这种疾病对1型和2型糖尿病患者都有影响。它导致胃排空内容物的时间过长。这是因为糖尿病会损害肠道中的神经，使食物通过消化系统。缓慢的速度会使你感觉到饱，即使你没有。

癌症和癌症治疗常常使人感觉不到饥饿。

癌症会导致炎症和新陈代谢失衡，从而改变食物的味道。很多时候，味道变得太难吃了。

化疗、放疗、免疫疗法和其他癌症治疗方法会引起副作用，如恶心、口疮、吞咽困难、口干、味觉变化和便秘。所有这些都会导致人们失去进食的欲望。

如果你有过脑震荡，之后你可能会失去食欲。脑震荡后综合症（PCS）是一系列症状的集合，可持续数周或数月。其中之一是味觉和嗅觉的改变。这可能会导致食欲不振。请与您的医生讨论这个问题。