医生告诉你

什么是惊恐发作，你如何识别它？了解恐慌症发作的迹象以及如果你有恐慌症发作该怎么办。

有时，人们交替使用 “焦虑发作 “和 “惊恐发作 “这两个词，但它们实际上并不是一回事。每个人都会有焦虑的经历，有时会达到很高的水平。突然出现的强烈感觉与身体症状是不同的，被正确地称为惊恐发作。

每年约有11%的成年人有惊恐发作。如果你有反复的惊恐发作，你可能有惊恐障碍，特别是如果你已经改变了你的行为以避免触发攻击。药物和心理治疗是治疗的主要途径。如果不加以治疗，恐慌症可能会转变成广场恐惧症，在这种情况下，人们害怕离开家，因为他们可能面临紧张的情况。许多患有广场恐惧症的人在乘坐电梯、使用公共交通工具、排队以及应对其他日常情况时都有困难。

恐慌症的类型

恐慌症有两种基本类型，即预期和意外。预期的惊恐发作发生在你面临过去曾给你带来问题的情况下。有时，预期的发作是由恐惧症或真正的压力事件引发的，如参加一次困难的考试。当意外的发作发生时，你无法确定一个外部的触发因素。意外的惊恐发作约占总数的40%。?

恐慌症发作的征兆

有13种公认的可能是恐慌症发作的迹象。恐慌症发作的诊断需要四个。这些迹象包括身体和情绪症状。

恐慌症发作的身体症状

惊恐发作的身体症状是由身体对压力的 “战斗或逃跑 “反应引起的。由于惊恐发作的身体症状非常严重，人们常常认为他们是在进行一次心脏病发作。那些已知有心脏疾病的人如果出现这些症状，应立即寻求医疗护理。恐慌症发作的人应该对他们的心脏健康进行评估，以确定他们的症状不是心脏性的。

这些是惊恐发作的身体症状。

• 心悸，心脏跳动，或心率过快

• 出汗

• 颤抖或发抖

• 感觉呼吸急促或被窒息

• 窒息的感觉

• 胸部疼痛或不舒服

• 恶心或腹部不适

• 感到头晕、不稳、头重脚轻或昏厥

• 麻木或刺痛

• 寒颤或热感

惊恐发作的心理症状

这些是恐慌症发作的心理症状。

• 感觉不真实或与自己脱节

• 害怕失去控制或变得疯狂

• 害怕死亡

四个症状的任何组合，无论是身体的还是心理的，都可以导致恐慌症的诊断。有些人的发作具有与惊恐发作相同的症状，但少于四个症状。这些被称为有限症状发作。

处理恐慌症发作的问题

如果你能够回到以前发作的情况或现场而不惊慌，你的预后就会改善。另一方面，如果你已经改变了你的生活，以避免触发的经历，你可能需要专业帮助。惊恐发作和惊恐障碍的治疗通常包括。

药物治疗

你的医疗服务提供者可能开出抗抑郁药或抗焦虑药来治疗恐慌症。抗抑郁药的副作用较少，但抗焦虑药如苯二氮卓类药物可能更有效。有些病人可能一开始就同时服用两种药物。

心理治疗

有几种类型的心理治疗可以对恐慌症有效。在暴露疗法中，鼓励你面对引发你发作的任何东西。暴露是循序渐进和受控的，因此你可以学会处理焦虑的问题。在认知行为疗法中，你要学会认识自己毫无根据的恐惧，并练习应对技巧，如缓慢呼吸。在支持性治疗中，你将接受有关你的病情的教育，并获得情感支持。

自我帮助

学习预防惊恐发作是可能的。许多人从呼吸练习和其他平静技巧中受益。你可以找到应用程序来帮助你进行这些练习。这些自助方法通常与其他治疗方法一起使用。适当的饮食和运动可能会有帮助。避免酒精、香烟和咖啡因也有帮助，因为这些会增加压力水平。

支持和资源

如果你有惊恐发作或惊恐障碍，你应该去看医生，但这些资源也可能有帮助。

来自ADAA

美国焦虑症和抑郁症协会（ADAA）在其网站上有一些资源，包括书籍推荐。他们还对几个有用的应用程序进行了评级。

来自美国国立卫生研究院

美国国家心理健康研究所有一个有用的链接页面，其中有关于寻找临床试验、治疗中心或其他帮助来源的信息。

来自心理健康基金会

英国的心理健康基金会有一些关于恐慌症的资源，包括有用的组织的链接，一个正念课程，和一个应用程序库。

患有焦虑症吗？医生告诉你哪些常见的药物可能是你症状的原因。

药物可能在不同的人身上引起不同的副作用。但有些药物针对的是你身体中对焦虑症状起作用的相同部位。它们包括

含咖啡因的药物

一些头痛和偏头痛药物包括咖啡因。它是一种能刺激你的神经系统的药物，能使你的心脏和血压升高，并使你感到紧张、不安和焦虑。如果你容易焦虑，咖啡因会加重你的症状。

如果你正在服用这些治疗头痛或偏头痛的药物，你可能会有问题。

• 阿司匹林、对乙酰氨基酚和咖啡因（Excedrin Migraine）。

• 阿司匹林和咖啡因 (Anacin)

• 麦角胺和咖啡因(Cafergot,?Migergot)，也叫麦角，可治疗偏头痛

皮质类固醇

这些药物的作用类似于你身体所产生的一些激素。它们治疗哮喘、过敏、关节炎和支气管炎等疾病。医生不确定原因，但这些药物可能使一些人变得易怒和焦虑。

如果你正在服用这些药物，你可能会有焦虑的症状。

• 可的松(Cortisone)?

• 地塞米松(Decadron)

• 泼尼松(Deltasone)

多动症药物

许多治疗这种疾病的药物都是兴奋剂，这意味着它们使你的大脑兴奋起来。它们也会改变你的神经细胞发送信息的方式。这两种东西都会使你不安和焦虑，特别是当你服用高剂量的时候。

情绪变化是这些药物的一个常见副作用。

• 苯丙胺/右旋苯丙胺（Adderall)

• 右旋甲基苯丙胺(Focalin)

• Lisdexamfetamine (Vyvanse)

• Methylphenidate (Concerta, Ritalin)

哮喘药物治疗

有些药物会使情绪紊乱恶化，如抑郁症和焦虑症。一些支气管扩张剂，即打开肺部气道的药物，也可能导致焦虑，即使你以前没有焦虑。这些药物包括

• Albuterol (Proventil). 阿布特罗引起颤抖或发抖是很常见的，不太常见的是心跳加速。所有这些都可能看起来像恐慌症发作的迹象。

• 沙美特罗（Serevent Diskus???????）。可能的副作用包括紧张、出汗、心跳加快和焦虑。

• 茶碱（Elixophyllin）。这种药物已经存在了几十年，但现在开这种药的医生比较少。

甲状腺医学

当你的身体不能制造足够的甲状腺激素时，你可能会缺乏能量，体重增加，或者注意力不集中。但用于治疗这种情况的甲状腺药（Armour Thyroid, Nature-Throid, NP Thyroid），称为甲状腺功能减退症，会引发焦虑、颤抖和多动。

癫痫药物

苯妥英（Dilantin，Phenytek）是一种药物，可使癫痫发作时大脑中发生的电活动平静下来。有时医生也会开给它来控制不规则的心跳。但它可能引起恐慌、激动和焦虑。

治疗帕金森病的药物

医生通常会开一种组合药物，即左旋多巴和卡比多巴（Sinemet），来治疗帕金森病。这种药物的缓释胶囊形式（Rytary）会引起焦虑。询问你的医生是否可以选择另一种药物。

如果你的药物给你带来问题，请向医生咨询调整剂量或换药的问题。

犬恐症是指你对狗有非理性的恐惧。今天就来了解一下这种情况的原因、症状和治疗方案。

恐惧症超越了轻微的不适或情景性恐惧。它不只是对某一特定情况的恐惧。相反，特定恐惧症会干扰日常生活，并可能造成严重的身体和情绪困扰。你通常可以通过药物或心理治疗来控制或治疗犬牙交错的恐惧症。

犬牙交错恐惧症的症状是什么？

犬牙交错症和其他与动物有关的恐惧症通常是通过使用问卷调查和临床访谈来诊断的。例如，有一份蛇类恐惧症调查问卷提出了一组关于你对蛇的反应的12条陈述，并要求你同意或不同意每条陈述。

为了诊断犬类恐惧症，医生会评估你有关狗的行为和情绪反应。恐惧症的症状可能包括以下任何一项。

• 出汗

• 颤抖

• 呼吸困难

• 心跳加快

• 噁心

• 眩晕

• 危险的感觉

• 害怕失去控制

• 对死亡的恐惧

• 对事物的不真实感

• 过度的回避或焦虑？

如果你经常有这些与狗有关的症状，你可能想和你的医生或有执照的治疗师谈谈这个问题。

在他们最严重的时候，特定的恐惧症会导致其他问题。如果你开始与其中任何一个问题作斗争，请联系你的医生寻求帮助。

• 社会隔离

• 焦虑症或抑郁症

• 药物滥用

• 有自杀的念头

导致犬牙交错症的原因是什么？

特定的恐惧症往往出现在儿童时期。然而，成年人也会出现这种情况。没有人知道到底是什么原因使某人患上特定恐惧症。潜在的原因包括。

• 创伤性经历。例如，某人可能在被狗攻击后产生对狗的恐惧。

• ? 家庭倾向。遗传或环境在恐惧症的发展中都会起到一定的作用。如果你的家人中有人患有恐惧症，你也更有可能患上这种疾病。

• ? “大脑功能的变化。有些人出现恐惧症是由于神经系统的紊乱或身体创伤造成的。

如何治疗或管理犬牙交错的恐惧症

有几种形式的治疗对患有犬牙交错症的人有帮助。请咨询你的医生或有执照的心理健康专家，以找到正确的治疗方法或治疗组合。

暴露疗法。对特定恐惧症最常见的治疗方法是暴露疗法。这也被称为脱敏疗法。简单地说，接受暴露疗法的人要练习与他们所害怕的物体进行互动。

为了治疗犬牙交错症，一些治疗师建议你逐渐增加接触的亲密度和长度。你可以从观看有狗的节目开始，或者从远处看狗。然后，你再逐步增加与狗相处的时间。

另一种被证明成功的暴露疗法被称为主动想象暴露。在这种治疗方式中，你会生动地想象与狗互动，并练习使用某些技术来管理你的反应感受。

最近，许多治疗师已经在虚拟现实暴露方面取得了成功。声音和视觉元素都结合在一个虚拟现实的体验中。这让人在一个安全和可控的环境中练习与狗相处。

认知行为疗法（CBT）。认知行为疗法也被用于治疗特定的恐惧症。它通常包括暴露疗法。此外，它强调学习重新训练大脑和重塑负面经验。

认知行为疗法的目标是培养对你的思想和情绪的控制感。治疗师的目的是帮助你获得对自己处理困难情况能力的信心。

药物治疗。药物对特定恐惧症的影响并不一致。它们在与暴露疗法一起使用时似乎效果最好，而不是单独使用。然而，一些抗焦虑药物，如β-受体阻滞剂和镇静剂可以帮助你治疗严重发作的身体症状。

最近，研究人员发现，一种叫做糖皮质激素的类固醇可以成功地减少与特定恐惧症有关的焦虑的身体症状。这包括对狗的恐惧。

心跳加速。无法呼吸。手心出汗。世界似乎要毁灭了。从医生那里了解到恐慌症发作是什么样子的，以及你能做些什么。

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你的身体的 “战斗或逃跑 “反应进入高速运转。它似乎不知从何而来–也许在你走在街上或洗衣服的时候。它甚至可以把你从酣睡中唤醒。你的这些症状往往没有明显的原因。这就是它被称为 “发作 “的部分原因。它可能是如此突然和强烈，以至于你感到无助，无法移动或思考清楚。

胸部紧张

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肾上腺素的刺激让你的心脏狂跳或跳动 — 或两者都有。你的胸部可能会疼痛。你甚至可能出现呼吸困难。

窒息

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你的喉咙收紧，无法吞咽。或者你可能认为你要吐了。这些感觉会使你更难喘息。

恐怖

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我们说的不是你在正常生活中感受到的恐惧，比如说当你站在悬崖边上，提起一个困难的话题，或者开始一份新的工作。在惊恐发作期间，你可能会有一种压倒性的感觉，认为有非常可怕的事情即将发生–或者你将会死去–尽管知道这不是真的。

晕眩

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有时你会感到头晕目眩，整个房间都开始旋转。或者看起来你与周围的环境脱节。

手掌出汗

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这个焦虑的典型标志也可能是恐慌症的症状。你可能会在其他地方出汗，如手臂下，也是如此 — 有时相当多。而且你也可能会发冷或潮热。

颤抖和刺痛

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你的整个身体可能开始颤抖。随着血液流向你的心脏和肌肉，你的手指或脚趾会刺痛或麻木。

头痛

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头痛可能突然出现，也可能很快就消失。和其他症状一样，仅此一项并不一定意味着你有惊恐发作。

它持续多久？

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恐慌症通常是一次性发作，并在10分钟左右达到高峰。然后你会慢慢开始感觉好转。惊恐发作很少持续一个小时以上，大多数在20或30分钟内结束。它们并不总是一样的。

这是心脏病发作吗？

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症状是相似的。胸部疼痛、呼吸困难、头晕、出汗，甚至有失去控制的感觉。

何时看医生

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如果你只发生过一两次，而且没有其他问题就会消失，你可能不需要担心。但是，如果它发生的频率比这高，或者你担心，你应该去看医生。他们可以帮助你找出触发你的发作的原因以及如何控制它们。他们也会想排除一种叫做二尖瓣脱垂的心脏疾病。

导致

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惊恐发作往往是家族性的，而且往往与压力有关。有时，也有生理上的原因：你的甲状腺制造了太多的荷尔蒙。你的血液中没有足够的糖分。你喝了太多的咖啡因，或者你服用了安非他命或可卡因等刺激性药物。或者你正在滥用或戒除毒品或酒精。

恐慌性失调

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如果你的医生找不到身体上的原因，但你却不断地出现恐慌症，你可能患有恐慌症，特别是当你无法停止担心下一次恐慌症的到来。你可以改变你每天的生活方式来避免它们。

你可以做什么

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第一步是你现在正在做的事：了解发生了什么事。当你意识到它不太可能伤害你，只持续几分钟，而且也发生在其他人身上时，你可能就不会那么担心了。只要知道有办法治疗，包括治疗和药物治疗，就可以松一口气。

与人联系

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当你感到孤独时，焦虑症就会滋生。最好能与家人和朋友见面，但通过电话或电脑也比什么都没有好。如果你没有人可以求助，可以考虑加入社会团体，如读书会或体育联盟，以认识有共同兴趣的人并开始建立关系。

获得足够的睡眠

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以每晚7-9小时为目标。如果你有入睡困难，保持你的房间凉爽、黑暗和安静。睡前不要看电视或使用电脑或智能手机。每天在同一时间入睡和起床也有帮助，甚至周末也是如此。

锻炼身体

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在大多数日子里做30分钟的运动–哪怕是每次10分钟–你就不太会有压力。这可以降低你惊恐发作的几率。任何运动都有帮助，但如果你做的活动是有节奏地移动你的胳膊和腿，效果会更好：散步、跑步、游泳、跳舞。

避免吸烟、咖啡因和酒精

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如果你经常得到这些东西，它们会导致惊恐发作或使之恶化。很多药物–包括过敏药、减肥药和感冒药–都有可能产生类似的效果。如果你需要帮助把这些东西从你的生活中剔除，请与你的医生讨论。

练习放松

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冥想和瑜伽等技巧可以帮助你释放紧张情绪，训练自己的心态，让自己处于平静和中心状态。当你感觉到攻击症状来临时，深呼吸、控制呼吸是让自己平静下来的好方法。

你感到焦虑吗？许多事情可能会使它更有可能。了解更多，包括如果你感到焦虑，你可以做什么。

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每个人都会因为生活中的起伏而感到有些焦虑。但是，如果每天的经历都会引起强烈的或持续的担忧，你就可能患有焦虑症。这可能导致突然发作的恐惧或恐怖（称为惊恐发作），持续几分钟。如果你注意到这些症状，请向你的医生咨询。

有一些事情会使焦虑症更容易发生。

遗传学

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如果你有家族病史，你就更有可能患上焦虑症。这表明你的基因至少起到了一定的作用。不过，科学家们还没有发现焦虑症的基因。因此，仅仅因为你的父母或近亲有焦虑症，并不意味着你也会得这种病。

父母不在身边

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如果你失去了父母，或者他们在你18岁之前长期离开家，你就更有可能出现焦虑症。其他家庭问题如暴力、酗酒和性虐待也会导致焦虑。

外伤

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你在21岁之前承受的高压力事件（如暴力或性虐待）越多，你在以后的生活中就越有可能出现焦虑症。它可能采取创伤后应激障碍（PTSD）的形式。这就是当你在梦中或强迫性记忆中重温压力事件。当这种情况发生时，你可能开始出汗。你的心脏可能也会跳动。如果你有这些症状，请向你的医生咨询。他们可以建议治疗和药物。

抑郁症

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抑郁症是一种长期存在的感觉，足以影响你的日常生活。如果你的医生告诉你，你有抑郁症，你也更有可能有某种类型的焦虑症。如果你感到焦虑或抑郁，请与你的医生交谈。两者都有治疗方法，包括谈话治疗和药物治疗。

自我伤害

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青少年和年轻人最常这样做，不过随着年龄的增长也有可能。这是一种应对创伤性事件或虐待模式的记忆的方式。你可能会割伤自己的手臂，以转移自己对精神痛苦的注意力。这种行为与焦虑和创伤后应激障碍等精神疾病有关联。如果你伤害了自己或想到要这么做，请与你的医生谈谈。

持续的压力

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紧张的环境，如战区或高度活跃的工作场所，如果你在那里呆的时间太长，就会导致焦虑。对严重疾病、财务问题、工作或心烦意乱的亲人的持续担忧也会导致焦虑。如果这听起来很熟悉，你可以帮助保持焦虑，如果你。

• 到户外活动

• 保持身体的活力

• 定期与您的家人和社区接触

如果您自己做这件事有困难，可以寻求帮助。

角色

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某些特质会让人更容易产生焦虑，比如。

• 在社交场合感到害羞

• 对批评过于敏感

• 对细节的执着

• 道德上的僵化

有时这些问题严重到足以构成人格障碍。你的医生可能会通过谈话和其他疗法来帮助你解决其中的一些问题。

药物滥用

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如果您有焦虑症，您滥用药物或酒精的可能性高达三倍。在不舒服的社交场合，您可能会用酒精或药物来缓解压力。滥用本身可能导致羞愧、尴尬、个人问题和其他导致焦虑的问题。

如果你怀疑自己或所爱的人有滥用药物或酒精的情况，请与你的医生讨论。

孤独感

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自己一个人并不总是坏事。在失去亲密爱人之后，感到孤独是正常的。但是，如果你感到与世界脱节的时间太长，可能会导致焦虑和抑郁，或使其变得更糟。这可能会使你更加孤立，引发一个可怕的循环。

想办法定期与朋友、邻居和亲人联系。如果你在做完之后仍然感到孤独，请与你的医生谈谈。

身体疾病

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焦虑的感觉有时是另一个问题的第一个迹象。这些问题可能包括

• 心脏病

• 糖尿病

• 甲状腺问题，如甲状腺功能亢进症

• 慢性阻塞性肺部疾病（COPD）

• 哮喘病

• 药物/药物戒断

您的性别

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原因尚不清楚，但女性更容易有焦虑症。医生诊断女性患有广泛性焦虑症、恐慌症和特定恐惧症的人数是女性的两倍，如害怕飞行或害怕拥挤的公共空间。

什么是焦虑，你怎么能识别它？了解导致焦虑的原因、迹象是什么，以及你如何避免或治疗它。

高度焦虑的人可能有广泛性焦虑症（GAD），这是一种以对各种问题持续的、压倒性的担心而闻名的疾病。患有GAD的人常常发现很难停止担心，并可能从一个担心的来源迅速转换到另一个。其他焦虑症包括社交焦虑症，患者对社会交往有强烈的恐惧，以及恐慌症，患者会无缘无故地出现恐慌和恐怖感。

任何人都可能拥有或发展出焦虑症。焦虑的原因可能是遗传，也可能是在紧张的生活经历后发展起来的。患有焦虑症的人既担心理性的事件，也担心非理性的事件，但两者造成的压力是一样大的。虽然经历一些焦虑是生活的一部分，但焦虑症会使你难以真正生活下去。

根据定义，焦虑是有压力的，令人不安的。然而，你可以做一些事情来缓解这些感觉。发现征兆，采取行动，并接受治疗，都会有所帮助。

焦虑的征兆

焦虑会使你难以完成日常工作，并可能导致你回避常见的情况和场所。有几个迹象可以帮助你发现你或你爱的人是否正在经历高度的焦虑。以下是需要注意的迹象和症状。

恐惧的感觉

任何焦虑症最常见的症状是在事件没有理由的情况下产生恐惧感。研究表明，焦虑症是大脑中恐惧反应更强烈和更容易触发的结果。因此，有焦虑症的人比没有焦虑症的人更容易和更经常地对潜在问题感到恐惧。

注意力难以集中

焦虑和焦虑症的一个常见症状是很难集中精力做事情。你可能非常专注于你所担心的事情，以至于你无法注意到工作或其他人。也可能感觉到你的大脑一片空白，根本无法思考任何问题。

抖动

当你焦虑的时候，你可能会感到紧张、不安，甚至身体发抖。这部分是由于焦虑如何使你的肌肉紧张。从本质上讲，当你焦虑时，你的身体的战斗或逃跑反应被触发了。这导致你的身体释放肾上腺素，即使是在不适当的情况下。因此，你感到紧张，你的肌肉可能真的抽搐，因为你的身体准备对抗可能不存在的威胁。

烦躁

经常感到紧张和不安会导致你感到烦躁和急躁。焦虑的一个常见副作用是易怒，特别是在使你的焦虑加剧的情况下。

失眠或睡眠问题

许多有焦虑症的人都有睡眠问题，尤其是失眠。许多焦虑症带来的肾上腺素和持续的担忧可能会使人难以或无法入睡。一些焦虑症患者还经历与他们的焦虑有关的噩梦。这些睡眠问题会导致每天的疲劳，并会严重影响你的生活质量。

治疗焦虑症

如果你患有焦虑症，有一些治疗的选择。你可以尝试自己处理，你可以尝试治疗或药物治疗，或者你可以综合使用这些方法。

自己应对焦虑总是一种有用的技能。你可以在家里通过尝试以下事情来减少焦虑。

• 减少咖啡因的摄入

• 获得足够的睡眠

• 每天坚持锻炼

• 专注于深呼吸

• 寻找分散注意力的方法

• 练习冥想

虽然这些策略不能治愈焦虑，但它们可以帮助将焦虑控制在可控水平。

如果你的焦虑影响了你的日常生活，你也应该向医生求助。他们可以帮助你确定你是否患有焦虑症，以及治疗焦虑症的最佳方法。早期治疗焦虑症很重要，因为它可能随着时间的推移而恶化。在许多情况下，治疗轻度焦虑比治疗已经影响到你整个生活的严重焦虑更容易。

了解什么是单身恐惧症，它如何影响你的生活，以及如何管理它。

专家认为，恐单症是一组被称为恐高症群的心理健康状况的一部分。恐高症是一种对外界或陌生地方的严重恐惧。单身恐惧症有不同的程度：有些人需要一个特定的同伴与他们在一起，有些人需要任何其他人在同一个房间里，有些人需要有人在家里。

这种恐惧症可表现为多种方式，包括。

• 害怕与某个特定的人分开

• 害怕独自在家

• 害怕独自在公共场合

• 害怕感到孤独或被孤立

• 害怕独自面对危险的情况

• 害怕独自生活

• 害怕有孤独感或寂寞感

单身恐惧症的症状

美国精神病学会的《诊断与统计手册》中包括一份诊断恐惧症的具体标准：?

• 由特定事件或情况引发的不合理或过度的恐惧，如孤独

• 与眼前的危险或威胁不相称的瞬间焦虑反应

• 认识到恐惧没有理由或与情况不相称

• 尽可能地避免这种情况

• 在这种情况下极度苦恼

• 恐惧影响到当事人上学、工作或社交的能力

• 恐惧感已持续超过六个月

• 恐惧不是由其他疾病引起的

从本质上讲，恐惧症是一种持续很长时间的恐惧或焦虑程度，对你的生活质量有严重影响。虽然大多数人对某些事件、情况或事物有厌恶或不喜欢，但恐惧症是比较极端的，往往需要专业的帮助。?

单身恐惧症与其他形式的社交焦虑症有关，因为它与你与周围其他人的联系方式有关。

遇到触发单一恐惧症的情况也会导致身体症状，包括。

• 出汗

• 发抖或颤抖

• 寒颤或潮热

• 呼吸困难或呼吸急促

• 窒息感

• 心率加快(心动过速)

• 胸部紧张或疼痛？

• 恶心或胃部不适

• 口干或耳鸣

• 晕眩或昏厥

• 迷失方向或精神错乱

单身恐惧症的原因

恐惧症产生的恐惧和焦虑感如此强烈，以至于影响到一个人的日常生活和作息。恐惧症会唤起你身体的 “战斗或逃跑 “系统的反应，使你的大脑认为你正处于紧迫的危险之中。人们会因为各种原因而产生各种类型的恐惧症，包括。

• 生物性的。大脑中的神经递质会对某些输入作出意想不到的反应，使你的大脑认为你正处于来自某个特定的人、事或情况的危险之中。

• 遗传和家庭。高水平的恐惧和焦虑的倾向可以从父母那里继承。同样，孩子可以目睹家庭成员对某种情况（如孤独）的恐惧，并可能学会害怕同样的事情。

• 环境。创伤，或经历一个极度诱发焦虑的独处环境，都可能导致单人恐惧症。

虽然科学家们并不完全清楚像单人恐惧症这样的恐惧症的原因，但许多人猜测，这类复杂的恐惧症是由这些因素的组合造成的。很多时候，尽管不一定，恐惧症可以部分地追溯到童年的事件或经历。

诊断单一恐惧症

心理健康专家可以诊断出像单亲恐惧症这样的恐惧症。在诊断出自闭恐惧症、单一恐惧症或孤立恐惧症后，医生可以帮助你掌握接下来的康复步骤。?

在诊断单一恐惧症的过程中，医生可能会询问你的病史和身体健康状况。医生将需要描述带来你极端焦虑的情况。

你的医生或精神科医生可能会使用一种叫做行为回避测试，或BAT的测试，来衡量你对孤独的恐惧或厌恶的强度。这是专业人士用来评估你对特定事物的恐惧或回避强度的工具。?

单身恐惧症的治疗

像其他许多情况下的恐惧症一样，单一恐惧症可以通过心理治疗来控制。治疗师有几种方法可以帮助你解决对孤独的恐惧。?

暴露疗法。这种形式的治疗是基于逐步增加某人暴露于他们所害怕的事物或情况的时间。暴露疗法已被科学和临床证明可以帮助人们克服某些类型的焦虑和恐惧症。

认知-行为疗法。认知行为疗法（CBT）是使用最广泛、研究最深入的心理疗法形式之一，它融合了两种疗法：认知和行为。其概念是确定问题或触发因素，探索你对情况的理性思考和知识，以及你的情绪反应。打破有害的思想和行为模式，对控制恐惧症非常有帮助。

药物治疗。在处理恐惧症或其可能引发的极端痛苦时，有多种药物可以发挥作用。抗抑郁药、抗焦虑药和镇静剂都可以在不同的情况下对患有单一恐惧症的人有所帮助。这些药物中的每一种都必须由医生处方，并且只能在医疗指导下使用。

是焦虑症还是其他疾病？点击了解哪些疾病有共同的症状。

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这些问题会像焦虑一样使你的心脏和呼吸频率飙升。尤其是恐慌症和心脏病发作有类似的–有时是相同的–症状。两者都能引起头晕、胸痛和呼吸困难。它们还可能引发出汗、恶心和恐惧的感觉。如果不进行测试，可能很难将它们区分开来。如果你有任何这些症状，特别是如果你没有惊恐发作的历史，请拨打911或立即去急诊室。

哮喘

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哮喘和焦虑都会引起呼吸急促、胸痛和头晕。而且两者都可由压力源如关系或财务问题引发。许多患有哮喘的人也会有惊恐发作。如果你在成年后开始有这些症状，你可能认为是焦虑，但你可能是在处理成人发病的哮喘。红旗包括喘息、咳嗽，以及逐日变化的症状。

糖尿病

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对于未受控制的糖尿病，糖分急剧上升和下降会导致颤抖、出汗和心率加快。它也会引起头痛和恶心。这些症状有时会与焦虑相混淆。如果你经常很饿、很渴、很累，或者尿得很多，请向你的医生咨询。或者如果你体重下降，视力模糊，皮肤干燥，或疮口愈合缓慢。您可能需要测试您的血糖。

甲状腺功能亢进症

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荷尔蒙的不平衡可以看起来像焦虑症。例如，一个过度活跃的甲状腺会产生过多的甲状腺激素。这可以加快你的新陈代谢，导致紧张、不安和心跳加快。它还可能导致睡眠困难和易怒，这些都是焦虑症的常见症状。甲状腺风暴可能看起来与恐慌症非常相似。留意不明原因的体重下降和对热的敏感性增加，这都是甲状腺功能亢进的迹象。

睡眠呼吸暂停

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当你在晚上无法正常呼吸时，你可能会在醒来时感到呼吸困难或心跳加速。睡眠呼吸暂停可能导致其他类似焦虑的症状，包括头痛、情绪变化、记忆障碍和做噩梦。它甚至可以引发恐慌症。请与您的医生讨论是否要进行睡眠呼吸暂停的测试，特别是如果您也大声打鼾的话。

肾上腺功能紊乱

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当我们的肾上腺制造过多或过少的任何荷尔蒙时，会引起一系列的症状。这些症状包括焦虑、抑郁和疲劳。迷失方向、心率过快和注意力不集中也可能发生。如果你也有虚弱、肌肉疼痛或痉挛、腹部有紫红色的条纹，或者你很容易瘀伤，请与你的医生讨论肾上腺功能障碍的问题。

肠易激综合征(IBS)

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许多有焦虑症的人都会胃痛。但IBS也会引起肚子痛和痉挛。这些情况往往是相辅相成的，而且每一种情况都会使另一种情况恶化。所以有时很难知道哪个是根本原因。如果你有腹胀、排气、便秘和腹泻，IBS可能是根源。获得正确的治疗将帮助你在身体和精神上感觉更好。

电解质失衡

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如果你的钠或钾等电解质水平真的很高或很低，会引起焦虑或类似恐慌的症状。这些症状包括呼吸急促、意识模糊和心跳加快。你也可能会烦躁、头晕、疲劳，或有头痛或恶心。电解质失衡可能有许多原因，包括喝太多或太少的水，没有吃健康的食物，化疗，或某些药物，以及心脏、肾脏或肝脏疾病。

神经系统疾病

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许多脑部疾病看起来像焦虑症，因为它们有时会引起头痛、记忆问题和震颤等症状。它们也可以引发焦虑、心跳加快和呼吸急促。如果你有神经系统疾病的家族史，如帕金森氏症、阿尔茨海默氏症或多发性硬化症，请向你的医生咨询。

肺部疾病

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这些疾病通常会引起呼吸急促，这是焦虑的一个常见症状，同时还伴有恶心和胸痛或压迫。如果你还经常咳嗽或喘息，深呼吸有困难，你可能患有慢性阻塞性肺病（COPD）。如果你是吸烟者或有过呼吸道感染，风险会更高。

纤维肌痛

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由于症状模糊不清，这种终生性的疼痛疾病很难诊断。它经常引起睡眠困难、疲劳、记忆和注意力问题、头痛、情绪和精神困扰。医生可能认为你有焦虑症，这也可能涉及一般的疼痛。如果这听起来不对，请看风湿病专家。有些人还会有下巴疼痛、消化系统问题，以及手脚刺痛或麻木。

子宫内膜异位症

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这种情况发生在你的子宫内膜长在子宫外。许多人多年来没有得到诊断，因为疼痛很难确定。它常常被归结为肠胃炎或月经不调。它也可能被误诊为焦虑症。如果你确实有焦虑症，它可能源于你的症状。如果你有不规则的、大量的或非常疼痛的月经或持续的盆腔疼痛，请与妇产科医生（OB/GYN）交谈。如果你在性生活时疼痛，胃痛，或在大便或小便时疼痛，一定要告诉他们。

强直性脊柱炎(AS)

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炎症性疾病往往看起来像?或导致焦虑或恐慌症。强直性脊柱炎是关节炎的一种形式，使你的骨盆和脊柱的关节发炎。背部疼痛是常见的。有时它会蔓延到你的肋骨，使你感到疼痛或呼吸困难。它也可以引起疲劳和消化道症状。如果你的腰部、臀部、颈部、下颌、膝盖、脚跟或臀部有慢性疼痛或僵硬，特别是在早晨，请看风湿病医生。

克罗恩斯病

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胃痛和上厕所习惯的改变等胃肠道症状会引发焦虑。如果您经常出现胃痉挛、便秘、腹泻、恶心，或大便带血或粘液，请您的医生检查是否患有克罗恩斯。症状可能与IBS相似，但与IBS不同的是，医生可以通过影像检查看到克罗恩斯的迹象。这两种疾病的治疗方法非常不同，所以得到正确的诊断非常重要。

多囊卵巢综合症(PCOS)

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这是一种复杂的荷尔蒙状况，可导致有时与焦虑有关的症状。这些症状包括体重增加、头痛、睡眠问题、情绪变化和抑郁症。它还可能导致？额外的毛发生长、痤疮和月经不调。所有这些症状，甚至是卵巢囊肿，都可能源于其他疾病。多囊卵巢综合症很常见，特别是在超重的人身上。

如果你想知道对有焦虑症的人说什么，这里有三件事要告诉他们，还有三件事要避免说。

认识到焦虑

每个人都会时不时地经历焦虑。然而，有些人的焦虑已经到了干扰其日常生活的地步。据估计，在美国约有19%的成年人有焦虑症。焦虑症是最常见的精神疾病类型之一。

焦虑症有几种不同的类型，其症状可能并不明显。而且，不是每个人在压力情况下的反应都一样。可能很难判断朋友或家人是否在与焦虑症作斗争。所有种类的焦虑症都有一个相似之处，那就是它们导致人们比其他人更容易感到不堪重负。这也可能导致他们对这些感觉作出消极的反应。

看到朋友或家人与焦虑作斗争，你可能很难接受。如果你注意到某人有困难，你可以说和做一些事情来帮助他。

说什么

如果有焦虑症的家人或朋友决定向你敞开心扉，请耐心倾听，不要逼迫他们，也不要给他们压力，让他们谈论更多他们不愿意分享的事情。重要的是，当你倾听时，你不要对他们所说的话作出判断。他们所经历的是他们的经历，不是你的。

我能做些什么来帮助你？不要直接提供建议，而是询问你的亲人他们需要什么。不要猜测他们需要什么样的支持，或者提出可能对你有效而对他们无效的建议。问他们你能做什么来帮助他们。你的朋友可能需要建议，或者仅仅是一只耳朵来倾听。

如果他们确实需要帮助来处理他们的焦虑，有几种方法你可以提供帮助。谈谈对他们来说最令人担忧的具体问题。试着帮助他们把这些问题分解成较小的任务，使它们看起来不那么令人生畏。你也可以提供情感支持。向他们保证，无论他们面临什么情况，他们都能渡过难关。

我在这里支持你。你并不孤单。就像提供帮助一样，让患有焦虑症的人知道他们并不孤单，这也很有意义。即使你不理解你的朋友或家人正在经历的一切，你也可以确认他们的感受。告诉他们，你会支持他们度过艰难时期。

让你的朋友知道，当他们需要的时候，你会在那里说话。如果朋友打电话来时你不在，可以稍后跟进并查看他们的情况。你也可以定期给他们打电话，看看他们的情况。

你想做一些事情来转移你的注意力吗？很难知道对有焦虑症的人说什么，而且有可能他们可能不想一直说话。相反，问他们是否愿意做一个你们都喜欢的有趣、健康的活动来帮助他们放松。这可以很简单，比如一起去散步或出去喝咖啡。

不该说的话

知道对焦虑的人不能说什么也很重要。

你会克服它的。/迅速摆脱它。焦虑症并不像这样。通常，它需要心理健康专家以谈话疗法、药物治疗或综合疗法的形式提供帮助。请记住，你的朋友或家人并没有选择这种感觉，所以这不是他们可以关闭的东西，让他们重新感觉正常。

我知道，_____也让我感到非常焦虑。将你自己的焦虑与他们的焦虑相比较，并不能帮助他们。你可能对你生活中发生的事情感到理性的焦虑，但你不能把这些感觉等同于焦虑症患者可能有的非理性感觉。这是不一样的，而且这削弱了你的亲人的经验。

你有没有试过_____？不要问患有焦虑症的人，他们是否尝试过某些健康或保健技术来克服他们的感觉。虽然这可能对那些对某些情况有暂时性焦虑的人有效，但对有焦虑症的人可能无效。

了解鸟类恐惧症的症状和你可以采取的治疗步骤。

有简单恐惧症的人可以寻求治疗以获得改善。这通常是治疗和鼓励放松和缓解焦虑的技术。?

恐鸟症的症状

有鸟类恐惧症的人在鸟类附近时会出现身体症状。有些人只要一想到鸟就会有反应。

与其他类型的恐惧症症状类似，鸟类恐惧症的常见症状包括。

• 恶心

• 心率过高或心悸

• 晕眩或头晕

• 出汗

• 呼吸急促

• 胃部不适

许多患有鸟类恐惧症和其他恐惧症的人都认识到这种恐惧也许是夸大的和不合理的。这可能会导致羞耻感。害怕鸟类的人可能会避开它们，不仅是为了避免触发，也是出于对自己状况的尴尬感。?

恐鸟症与其他恐惧症有什么不同？

恐惧症一般属于三大类型中的一种。

特定恐惧症C简单恐惧症。特定或简单恐惧症是指对某一特定动物、环境或情况的恐惧。鸟类恐惧症就属于这种情况，C对特定动物的恐惧。

社交焦虑症。这是一种对社交场合的恐惧，在这种场合下，某人可能会感到尴尬，或者好像被别人评头论足。当有不熟悉的人参与时，这种情况尤其严重。

患有鸟类恐惧症的人可能不会直接害怕社交场合，但他们可能会因为对鸟类的恐惧而在陌生人面前感到羞辱。

非洲恐惧症。这是对公共场所的恐惧，在那里很难迅速离开而不被发现。

害怕鸟类的人可能会避免出现在鸟类出现的地方。他们也可能避免图片、讨论或对鸟类的思考。此外，如果他们担心别人对他们的鸟类恐惧症会有什么反应，他们可能会有社交焦虑的症状。

什么原因导致了对鸟类的恐惧？

医生们并不确定到底是什么原因导致鸟类恐惧症。但有证据表明，像这样的特定恐惧症可能是遗传的。

有些人有创伤，导致对鸟类的恐惧。与鸟类的负面遭遇可能导致持续的恐惧，即使一个人忘记了所发生的事情。另一些人对鸟类的恐惧来自于父母或兄弟姐妹，他们的这种行为是有模式的。

恐鸟症能持续多久？

儿童恐惧症往往在5至9岁之间开始，并随着孩子年龄的增长而逐渐好转。成人恐惧症通常在20多岁开始，而且往往会伴随一个人更长时间。事实上，80%的成人恐惧症不经治疗是不会消失的。

恐鸟症的治疗

许多患有鸟类恐惧症的人可以找到缓解症状的方法。治疗像鸟类恐惧症这样的特定恐惧症的最常见方法是认知行为疗法。这是一种教你如何以健康的方式处理负面想法的疗法。?

无论是自己还是与专业人士合作，你都可以开始脱敏，或暴露疗法。这可以包括。

当你增加对鸟类的接触时，你可以和治疗师一起工作，以缓解你对鸟类的焦虑。他们可能推荐的一些方案包括。

• 深呼吸

• 放松技巧

• 谈论您的恐惧，因为您经历过这些恐惧

• 抗焦虑药物

随着时间的推移，当你在平静和放松的环境下对鸟类有了更多的认识，你的鸟类恐惧症应该会消失，但这没有时间表。慢慢来，让你的症状逐渐缓解。?

如果你生活在对鸟类的恐惧中，你并不孤单。许多人都生活在恐惧症的挑战下。你可以自己采取一些步骤，并在医疗协助下采取一些步骤，可以导致缓解。

如果你在处理对鸟类的恐惧时遇到困难，一定要与医生或治疗师交谈。