安全地清除污渍

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每个人或多或少都需要清除污渍。当你清理污渍时，特别是当你处理血、尿、呕吐物或大便等体液时，你需要确保以安全、卫生的方式进行清理。有一些一般的提示可以遵循，以及针对某些污渍的技术。

一般提示

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无论你要清洁什么，在开始之前，要确保周围没有人可能意外地接触到脏东西。处理污渍时，要戴上一次性手套。你可能也想换上舒适的清洁服。始终朝着污渍的方向清洁，并向内进行，这样就不会使污渍四处扩散。记住，千万不要把氯漂白剂和氨水混在一起，因为这种组合会产生有毒气体。吸入这些气体会导致严重的健康问题。

衣服上的血迹

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如果你的衣服上有血迹，请立即用流动的冷水冲洗干净。当你这样做的时候，在污渍上擦一些液体洗涤剂或一块肥皂，然后让水流过它，并重复。之后，将衣服在凉水中浸泡30分钟。如果这还不行，在污渍上放一丁点双氧水几分钟，然后冲洗干净。

地毯上的血迹

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参考制造商的说明或标签来清洗地毯上的血迹，以获得最佳效果。然而，一般的规则是，将一茶匙温和的洗涤剂与半品脱冷水混合，将一点溶液涂在污渍上，然后用布或纸巾擦拭。重复这一过程，直到污渍消失。

衣服上的尿液、粘液或婴儿奶粉

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这三种污渍的处理方法都是一样的。首先要刮掉任何残留物。将半茶匙洗碗液和一汤匙氨水混合到一夸脱温水中。浸泡织物约15分钟，然后用布轻轻擦拭污渍。再浸泡15分钟，冲洗干净，然后用有酶的清洁产品浸泡至少半小时。之后，像平常一样用机器洗衣服。?

如果它们在地毯上怎么办？

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如果你的地毯上有尿液、粘液或婴儿配方奶粉，请用毛巾尽可能多地擦拭，然后用冷水擦拭。将一半的水和一半的白醋混合成溶液，继续用它来擦拭污渍，直到它消失。?

呕吐物或粪便

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首先，用纸巾把它擦干净。如果是在地毯或室内装饰品上，可以用猫砂或小苏打来吸收任何液体。接下来，用肥皂水清洗呕吐物或腹泻物接触过的地方。如果在衣服上，你可以用洗涤剂和热水机洗。用最长的周期和最多的热量。最后，用一杯普通漂白剂和一加仑水的混合液对污渍周围区域进行消毒。

霉菌

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迅速处理霉菌污渍很重要，因为霉菌会使材料腐烂或变弱。如果你的污渍在衣服上，用肥皂和水清洗，漂洗，然后在阳光下晾干。如果仍然有污渍，把柠檬汁和盐混合放在上面，然后在外面晒干。如果霉菌是在地毯上，用真空吸尘器吸走一些霉菌。如果仍然有污点，用肥皂和干净的湿毛巾擦拭该区域。

衣服上的酒渍

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如果葡萄酒弄脏了您的衣服，请将它们浸泡在半茶匙洗碗液、一汤匙白醋和一夸脱温水的混合物中15分钟。之后，将衣服浸泡在酒精中。从污渍的中心向外边缘轻轻擦拭。然后用一夸脱的温水和一汤匙含酶的清洁产品再浸泡30分钟。

地毯上的葡萄酒

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如果葡萄酒进入地毯，将一茶匙不含漂白剂的温和洗涤剂与一杯温水混合。用布或海绵擦拭污渍。然后，将1/3杯白醋与2/3杯水混合，再次擦拭污渍。最后，用第一种混合物再次打在受影响的地方，然后用清水再擦一次。

衣服上的润唇膏或口红

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如果这些污渍是在衣服上，请在物品上使用去污棒，然后用重型液体洗涤剂擦拭该区域。接下来，用热水擦洗污渍。最后，用全织物漂白剂擦拭该处，用热水清洗衣服。

地毯上的润唇膏或口红

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首先清理任何残留物。然后，在毛巾上放一些干洗液，把污渍擦干净。如果污渍还在，你可以将半茶匙洗洁精和一杯水混合在一起，然后将少量溶液放在污渍上并擦拭，直到污渍消失。最后用冷水冲洗该区域，并将其点干。

衣服上的草

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将衣服浸泡在冷水和含有酶的清洁剂的混合物中至少一个小时。之后你就可以用洗衣机洗了。如果洗完后污渍还在，再浸泡30分钟，然后用对衣物无害的漂白剂重新清洗。不要用热水 — 那将有助于污渍的形成，使你更难去除它。

地毯上的草

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如果你的地毯上有草的污渍，用布沾上丙酮擦拭污渍。然后，用干洗溶剂擦拭污渍。如果污渍还在，就用一汤匙洗洁精和两杯温水的混合液擦拭。然后擦拭，直到地毯再次干燥。最后，将一汤匙氨水与2杯温水混合，用海绵擦拭污渍，并将其擦干。

巧克力

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要想把它从衣服上弄下来，请使用预处理的洗衣机去污剂。等待1分钟，然后在机洗前用重型液体洗涤剂擦拭，如常。如果污渍是在地毯上，用纸巾擦拭。然后将一汤匙家用氨水和半杯水混合。用一个喷壶将其喷在污渍上，然后再次擦拭该区域。接下来，在污渍上加一点洗涤剂，然后把它擦进去。继续添加洗涤剂和擦拭以清除污渍，直到它消失。一旦它消失了，用水冲洗该区域，然后再擦一次。

Wax

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要清除衣服上的蜡，首先要在斑点上添加预处理的洗衣去污剂。等待一分钟后，用重型液体洗涤剂擦拭该区域，然后用洗衣机清洗衣服。如果污渍仍然存在，将衣服浸泡在对织物安全的氯漂白剂中。

衣服上的咖啡或茶

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先用半茶匙液体洗洁精、一汤匙白醋和一夸脱温水的混合物浸泡15分钟。用酒精擦拭该区域。然后用一夸脱的温水和一汤匙含有酶的清洁剂再次浸泡衣服30分钟。

地毯上的咖啡

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先用手点一下污渍，尽可能多地把咖啡弄出来。用1/3杯白醋和2/3杯水涂在污渍上，然后擦拭。接下来，在该区域加入少量的洗涤剂，并再次擦拭。最后，用水喷洒该区域，在污渍上放一叠纸巾，并在上面放一块砖头（或重物），直到它变干。

地毯上的茶水

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如果您的地毯上有茶水，请用纸巾擦拭该区域，并使用清水尽可能多地吸走茶水。用少量的海绵擦拭该区域，直到污渍消失。

衣服上的汗水

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我们都曾在衣服上看到过那些恼人的腋下污渍。要去掉它们，可以用冷水浸泡或用海绵擦拭污渍，然后用含有酶的清洁剂在温水中处理约30分钟。之后，用一夸脱温水、一汤匙氨水和半茶匙液体肥皂的溶液喷洒污渍。接下来，将洗衣粉或肥皂直接放在污渍上，并将其揉成团。最后用最热的水洗衣服，然后让它风干。

完成后

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确保你扔掉任何纸巾和其他废物。你可以把用来清洁污渍的脏纸巾放在另一个袋子里，以后再洗。不管你清洗的是哪种污渍，完成后一定要用温水和肥皂洗手（即使你戴着一次性手套）。

如果你被开了一种新药，在开始服用之前，请确保你对它有充分的了解。你的医生和药剂师可以为你解答这些重要问题。

给你的医生的问题。

• 这是什么类型的药物？

• 为什么我需要这种药物？

• 这种药对我有什么作用？

给您的医生或药剂师的问题。

• 我应该吃多少，多久吃一次，吃多长时间？

• 我每天什么时候吃这个药有关系吗？

• 如果我错过了一个剂量，我应该怎么办？

• 我应该注意哪些副作用？

• 如果我有不良反应，应该怎么办？

• 这种药物与我正在服用的其他处方药或非处方药会有什么相互作用？

• 此药与维生素、草药补充剂或食物会有什么相互作用？

• 如果我在完成处方前感觉好些了，我应该继续服用此药吗？

• 是否有其他的处方药、非处方药或普通药物可以代替我服用？

• 关于这种药物我还应该知道什么？

给您的药剂师的问题。

• 这个药和我的医生开的药一样吗？

• 是否有通用的选择？

• 我的处方的名称和强度是什么？

• 服用此药时有什么需要避免的吗（如开车或喝酒）？

• 我应该如何储存这种药物？

服用抗生素

1/10

酒精会导致头痛、脸红、头晕、呕吐，使用头孢替坦、甲硝唑和替尼达唑等抗生素时脉搏加快。多西环素或利奈唑胺可能不会像它们应该的那样起作用，所以如果你正在服用这些药物，在你喝酒之前要和你的医生或药剂师商量。其他搭配可能会引起不同的副作用。尽管如此，酒精似乎并不干扰大多数抗生素的使用。只要记住大量饮酒会减慢你的免疫反应，使你的身体更难对抗感染，无论是否用药。

服用抗抑郁药

2/10

在服用抗抑郁药时喝酒会使药物所要治疗的症状恶化。它还可能增加副作用的类型和程度，如头晕、嗜睡和反应迟钝。在饮酒之前，请与你的医生商量。如果医生说可以，一开始要慢慢来，观察你对这种组合的反应。

管理高血压

3/10

定期或大量饮酒可能会提高您的血压。如果你的血压已经很高了，这可不是什么好消息。但是，如果您减少或完全戒掉，您可以在几周内扭转这种影响。如果你是一个重度饮酒者，请与你的医生讨论慢慢放松的问题。如果你戒得太快，你的血压可能会飙升数天。

服用非处方止痛药

4/10

最常见的三种是对乙酰氨基酚、阿司匹林和布洛芬。如果你在其他方面是健康的，并不时地使用它们，喝一点酒应该不是问题。但喝酒可能会使各种肾脏、肝脏和胃部问题恶化，这些问题有时会因误用或过度使用这些药物而导致。?

试图怀孕

5/10

即使是轻度饮酒似乎也会使一些女性更难怀孕。大量饮酒可能会扰乱你的月经，导致排卵问题。对准爸爸们来说，这也不是一个好主意。酒精会降低性欲，降低精子质量，甚至导致阳痿。

从脑震荡中恢复

6/10

你的大脑在愈合过程中会格外敏感。即使是轻度饮酒也会减缓您的恢复速度，并扰乱您的睡眠、学习和性功能。有些人说酒精在脑部受伤后对他们的影响更大。这意味着你更容易喝醉，并可能进一步伤害自己。

获得不孕不育治疗

7/10

酒精会降低你接受体外受精（IVF）和输卵管内配子移植（GIFT）等治疗的怀孕几率。它还会使成功怀孕的可能性降低。而且这并不费力。在一项研究中，每周只喝四杯的妇女的成功生育率较低。当父母双方每周都喝四杯时，成功率下降得更多。

孕期

8/10

由于你的身体处理酒精的方式，你的宝宝的大脑比你喝酒时得到的酒精更多。其结果往往是一系列的身体和精神上的出生缺陷，被称为胎儿酒精谱系障碍。科学家们不知道什么水平的酒精对你的宝宝是安全的，如果有的话。因此，如果你怀孕或认为你可能怀孕，请完全戒酒。

从中风中恢复

9/10

酒精可能会干扰旨在防止再次中风的药物。华法林等血液稀释剂就是一个例子。而且中风会使你对酒精的影响更加敏感，如睡眠、平衡和言语不清的问题。如果你刚刚发生了出血性中风，你应该在几周内不饮酒。问问你的医生什么时候可以再喝酒。

母乳喂养

10/10

当您喝酒时，酒精进入母乳的浓度与进入血液的浓度大致相同。任何数量的酒精都可能对您的宝宝的成长、智力发展或睡眠模式造成问题。如果你喝了一杯，至少要等2到3个小时，让酒精在你的系统中清除后再进行母乳喂养。每喝一次酒，酒精在乳汁中停留的时间就会增加。因此，三杯酒可以停留6至8小时。每多喝一杯（葡萄酒、啤酒或白酒），就多加2至3小时。

电梯按钮

1/14

要上楼吗？如果你触摸电梯按钮，然后将手靠近你的眼睛、鼻子或嘴，你就有感染的风险。一项研究表明，超过三分之一的电梯按钮是MRSA的家，这是一种抗生素耐药菌，可导致严重疾病。他们还发现了大肠杆菌以及能引起脑膜炎和肺炎的动摇杆菌。

手

2/14

任何想进入你房间的人都应该在进来之前用肥皂和水洗手，或者使用酒精类洗手液。研究表明，医护人员清洁双手的次数只有他们应该的一半。不要害怕说出来，问你的医疗团队是否保持他们的手套清洁。

候诊室

3/14

通过空气中的飞沫传播的病毒，如流感和COVID-19，如果你们在候诊室里坐得太近，就会在人与人之间传播。感染者说话的声音越大，或者他们打喷嚏或咳嗽，这种风险就越大。当你在公共场所等待时，你和其他人之间要保持距离–至少6英尺。研究人员在研究医院的家具和设备时发现，这些表面上的抗生素耐药性细菌达到了危险的水平。使用抗菌擦拭剂擦拭扶手，以防止感染。

听诊器

4/14

大多数医生都把听诊器戴在脖子上，这是医疗服务的通用标志，也是有害微生物的常见温床。幸运的是，医生是在没有破损的皮肤上使用这些工具，所以感染的机会很低。然而，一些研究显示，只有5%的医生会定期清洁他们的听诊器。

花和植物

5/14

花瓶里的切花和盆栽使医院的房间或医生的等候区更加明亮。但水和土壤中可能藏有大量的细菌。你会不会从这些地方受到感染？你可能没事，但要特别小心，不要把它们放在你的床头柜上。

实验室大衣

6/14

来自其他病人的微生物有可能在您的医生的经典白大衣上搭便车。在一项小型研究中，金黄色葡萄球菌（导致疖子和中毒性休克综合症等感染的病菌）出现在约23%的医生白大褂上。其中有一小部分还包括抗生素耐药菌株MRSA。

超声波设备

7/14

研究人员在观察超声设备时发现，细菌几乎无处不在：探头、电线、控制旋钮、电脑键盘、凝胶及其瓶子。即使接触到你的部分被塑料覆盖，工具的其余部分也可能没有在病人之间进行消毒。医护人员有可能携带病菌并将其传给你。

图表

8/14

很多人都会处理存放您医疗记录的文件夹：医生、护士、其他工作人员。在重症监护室的研究发现，高达90%的夹子被细菌污染。在这些微生物中，有耐甲氧西林的金黄色葡萄球菌（MRSA），它引起的感染特别难以治疗。

电话

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医院工作人员经常使用手机，尤其是在重症监护室，以检查其他部门的情况。研究人员发现，这些设备上布满了细菌，包括耐药类型。在一项研究中，1分钟的电话时间足以将细菌转移到以前干净的手上。

床位

10/14

病人之间的清洁并不总是能清除床垫上的病菌。一个儿科机构的真菌感染被追溯到床单上。对床栏杆上的微生物的测试表明，它们通常与床上的人的微生物相似。除非在病人之间对床铺进行很好的消毒，否则细菌会在那里安家落户，如果你是下一个房间的人，可能会在你身上找到新的宿主。

隔离窗帘

11/14

布艺隔断可以创造一个屏蔽多余的眼睛，但它也是一个高度接触的物体，可能不会经常被清洁，尤其是边缘。研究表明，这些窗帘经常寄生在耐多药生物体（MDROs）上，可能是因为它们没有像医院房间里的其他物品那样经常被清洗。触摸后一定要洗手。

托盘桌

12/14

放置食物的滚动床头桌也有一个隐藏的风险：病菌。这些托盘桌被认为是医院房间里接触最多的表面，所以它们更有可能聚集细菌。这有一个简单的解决方案。在您进餐前，给它们做个消毒擦拭。

笔

13/14

每天有数以百计的人接触医院登记处的笔。要保持清洁，最好的办法是在使用前用消毒抹布擦拭常用的书写工具，或者最好是自己带。

地板

14/14

医院房间的地板有时会被细菌覆盖。任何掉落并与之接触的东西–比如说你的呼叫按钮–都有可能将这些细菌转移到你的手上。研究表明，医疗机构中的地毯藏有病原体，尽管没有证据表明任何人的健康会因此受到损害。

卧室检查

1/15

2018年，美国人平均每天花8.82小时睡觉。这还不包括其他卧室的追求。因此，您的卧室有可能需要进行一次检查。卧室健康需要的不仅仅是测量温度 — 但这是一个好的开始。照明、织物的选择、地板的清洁度和空气质量只是需要考察的几个热点。

您的床垫已经老化了吗？

2/15

一个优质的床垫应该可以使用9-10年。当需要购买新的床垫时，要注意以下几点。

• 由95%或以上的有机材料制成，并经GOTS（全球有机纺织品标准）认证。

• 一个不含化学成分的模型。有害的东西包括聚氨酯泡沫、VOC（挥发性有机化合物）、阻燃剂、PVC和乙烯基。?

• 它们可能听起来–而且闻起来–很好，但要远离有香味和经过抗菌处理的床垫。

降温

3/15

你的身体会自然而然地降低温度，让你做好睡眠准备。略带寒意的空气可以帮助这个过程。如果你仍然烦躁不安，穿上袜子或在你的脚边放一个热水瓶。这将有助于你的血管扩张，平衡你的体温。此外，2014年的一项研究表明，较低的温度会激发你的身体产生燃烧能量的褐色脂肪。这将加速新陈代谢。

房间里的灰尘

4/15

您的卧室里有很多被褥、床单、窗帘和地毯，是一个主要的灰尘收集器。在这些灰尘中生活着螨虫：在您的床垫和柔软的家具中生长的类似昆虫的微小生物。它们以人和宠物的死皮屑（又称皮屑）为食。它们不仅恶心，也是引发哮喘和过敏的主要原因。更糟的是：你在除尘和吸尘时，经常把它们的粪便吹到空气中。

给螨虫戴上口罩

5/15

唉，再怎么清洁也摆脱不了这些小家伙。但你可以减少它们。

• 每周用热水清洗一次所有的床上用品。

• 用除湿机或空调将湿度保持在50%或以下。

• 用湿抹布或拖把除尘。

• 抛弃喜欢灰尘的布艺窗帘和有垫子的布艺家具。

• 在吸尘器中使用HEPA（高效微粒空气）过滤器或双层微滤袋。请戴上口罩以备不时之需。

卷起地毯

6/15

使用裸露的卧室地板而不是滋生螨虫的地毯。它们不仅可以减少过敏原，而且更容易保持清洁。把目光放在这些健康的地板选择上。

• FSC（森林管理委员会）认证的实木

• 美国制造的天然油毡或瓷砖。远离层压板和乙烯基材料。

• 低VOC的密封剂和面漆

• 无需胶水安装

• 看是否有NSF认证

禁用电子产品

7/15

你的身体对光线和黑暗的反应是遵循白天和黑夜的自然韵律。即使是你的手机、电视或电脑发出的一点点光亮，也会让你感到不安。不仅如此。2019年的一项研究发现，开着电视或人造光睡觉的女性更有可能增加体重。而2014年的一项儿科研究显示，儿童房间里的电视与睡眠时间缩短有直接联系。

调暗所有的灯

8/15

你不可能总是帮助你住的地方。但如果是在繁忙的道路上，靠近明亮的标志或路灯，你可能会比你在黑暗地方的乡下表亲更难入睡。夜间的亮度会迷惑你的身体。它使你推迟释放褪黑激素，这是你休息的信号。你最好的办法是挂上遮光窗帘或窗帘，以阻挡光线进入。睡眠面具也可以帮助你的身体保持在黑暗中。

试试风水

9/15

您是否喜欢酒店房间的闲适、不乱的感觉？摆放家具的方式往往也对其吸引力起到一定的作用。许多装饰者利用中国古代的风水原则，在房间里创造和平的能量。你也可以自己动手。

• 把你的床放在离门较远的地方，并把它面向远离开向繁忙街道的窗户。

• 丢掉你不需要的家具。

• 同理，多余的镜子和装饰品也是如此。太多的东西使房间拥挤。

床上的宠物

10/15

一半以上的猫狗爱好者与他们的毛皮宝宝共享他们的床。但是，如果你有哮喘或过敏症，由动物皮屑和体液引发的发作并不是温暖和模糊的。鸟类，以及像仓鼠和豚鼠这样的小啮齿动物，也出现在过敏症患者最想要的名单上。如果你有过敏症状，尽可能让宠物离开你的卧室，并远离家具。打扫卫生时要超级彻底。

气味与睡眠

11/15

在2011年的一项调查中，四分之三的人声称，有新鲜香味的床单让他们期待着上床睡觉。由此可见，大多数清洁气味的爱好者表示，他们也能睡个好觉。某些气味已被证明有助于促进睡眠。点燃一支芬芳的蜡烛，或在枕头上撒几滴精油。试试吧。

• 茉莉花

• 薰衣草

• 缬草。如果你不喜欢这个味道，可以试试玫瑰香。

• 香草味

关闭的声音

12/15

睡眠不佳的一个主要原因是在您的卧室之外：环境噪音。这可能是公路或空中交通，或环境? (背景）的声音，如孩子们的玩耍或邻居的闲聊。你听到的任何干扰都会在你的身体里引发压力，影响你的健康。计算一下近在咫尺的声音–比如你的伴侣打鼾–可能是时候买一个小风扇、白噪音机或一套耳塞了。

带来新鲜感

13/15

你可能不认为家养植物是卧室的材料，但绿色生物可以净化空气，给你的房间带来平静。试试你最喜欢的香味的新鲜版本，如茉莉花或薰衣草。或者引进天然的毒素斗士。蛇草，也被称为婆婆的舌头，在你睡觉时将二氧化碳变成氧气。而美国宇航局的研究人员发现，英国常春藤可以摆脱空气中的过敏原，如甲醛和苯。

涂成蓝色

14/15

睡在蓝色卧室的人休息得最好。不，这不是国家蓝色协会的营销。它在你的眼睛里–你的神经节细胞。你视网膜上的这些受体接受颜色，它们对蓝色反应最好。它带来了平静，从而降低了你的血压和心率。你不喜欢蓝色吗？灰色、银色和中性色等冷色系的同事也可以做到这一点。如果你喜欢暖色调，可以尝试舒适的淡黄色。

单人睡眠

15/15

所谓的睡眠离婚可能听起来像是多汁的八卦素材，或者至少是很奇怪。但它可以非常简单–而且健康。大约25%的同居夫妇分床而睡。而10%的人在睡觉时去了不同的房间。为什么呢？大约26%的受访者声称他们在独自睡觉时得到更好的休息–尤其是女性。这可能是因为更多打鼾的人是男性。

卧底的麻烦

1/12

你一生中有三分之一的时间是在床上度过的。所以干净的床单应该是你必做的家务之一。想想你在床单间留下的口水、汗水、头皮屑和其他东西。理想情况下，你应该每周洗一次，或至少每隔一周洗一次。但最近的一项调查发现，美国人往往是床单的偷懒者，每隔25天才洗一次。

米特-y毛

2/12

你每天会脱落5亿个皮肤细胞。当你在床上打滚时，许多细胞就会脱落。在两次洗涤之间，所有这些死细胞都堆积在你的床单上。小小的尘螨喜欢以这些脱落的细胞为食。这些小动物和它们的排泄物会引发过敏、哮喘，并导致你的瘙痒湿疹发作。如果您对尘螨过敏，请每周用热水清洗床上用品。

寵物的煩惱

3/12

您和您的毛孩子一起睡吗？床上的流浪猫或小猫的毛发和皮屑会成为尘螨的额外自助餐。如果你的狗有一种叫做疥疮的皮肤病，也叫动物疥疮，幸运的是你不会从它身上感染，但你的皮肤会变得很痒，很烦躁。你的宠物还可能传染给你一种叫做头皮癣的真菌感染。争取每周换一次床单。

床上的细菌伙伴

4/12

死皮细胞、汗水、唾液等会将您舒适的床变成细菌生长的培养皿。例如，实验室测试发现，从一周未清洗的枕套上取下的棉签，比从马桶盖上取下的样本多出17000倍的细菌菌落。

卧室突发事件

5/12

您的痤疮是不是更严重了，而您却不知道为什么？你的脏枕头套可能是罪魁祸首。嵌入的灰尘、死皮和细菌会堵塞你的毛孔。如果你有严重的痤疮，每2-3天换一次枕套，其余的床上用品每周换一次。

病态的床单

6/12

如果您或您的伴侣生病了，请立即将床单扔进洗衣机，以杀死任何残留的病菌。大多数细菌或病毒可以在柔软的表面上生存几分钟到几小时。持续时间根据具体的微生物而不同。例如，流感病毒在组织上只存活15分钟，但一些胃病菌可以在织物上存活4小时。

枕头折腾

7/12

你晚上休息的地方可能充满了真菌–有些真菌对哮喘病人来说是危险的。如果你的枕头 — 蓬松的东西本身 — 可以清洗，每年至少要洗两次。按照护理标签上的方法来做。确保冲洗并充分干燥，以防止发霉。如果你使用枕头保护套，把它和你的枕套一起扔进水里。

床单互换

8/12

其他一些东西也会增加您床单之间的恶心因素。如果你每周都要脱床（甚至更频繁）。

• 裸体睡眠

• 在床上吃零食

• 和孩子一起睡

• 晚上经常出汗

让您的床单呼吸

9/12

你可能听说过，启动你一天的最好方法是铺床。但不要急于求成，这可能是明智之举。这是因为每晚睡觉后，水分会在床单上积累。当你醒来时，剥开被子，给你的床一个干燥的机会。这使它成为对细菌和螨虫没有吸引力的巢穴。

洗涤日提示

10/12

用护理标签上建议的最热的水来洗涤您的床上用品。之后，把它扔进烘干机。研究表明，烘干机的温度可以杀死一些在洗涤过程中幸存的细菌。如果颜色安全，可以在床单上使用漂白剂等杀菌剂，特别是在你为病人打扫卫生的时候。

肮脏的羽绒被及其他

11/12

有些被子或羽绒被是不能机洗的。所以在洗涤前要检查标签。遵守这个清洁时间表，让卧室焕然一新。

• 被子、毛毯和羽绒被套。每1-2个月一次。(如果您不使用床单，请在清洗床单时清洗。)

• 床垫垫子。一年洗四次

• 床裙。每3-6个月一次

洗床裙时，用吸尘器吸走床垫上的灰尘和污垢。

臭虫

12/12

这些小动物不会被肮脏或干净的床单所吸引。它们是被你吸引过来的。它们生活在靠近人的温暖的地方，所以你的床是完美的。臭虫在晚上爬出来，以你的血为食。你醒来时可能会有痒痒的咬痕。臭虫从有虫害的地方来到你的家里，如旅馆、宿舍、邻居的公寓、学校、你的外套上的工作场所。换句话说–它们几乎无处不在！？将您的被褥用高火烘干30分钟，以杀死虫子和它们的卵。

新型冠状病毒(SARS-CoV-2)

1/13

根据CDC的说法，大多数家用清洁剂会有效消毒。不过像醋或茶树油这样的天然产品不会杀死冠状病毒。

有效的消毒剂包括。

• 漂白剂溶液（4茶匙漂白剂在一夸脱的水中）。

• 擦拭（异丙基）酒精或70%以上酒精的湿巾（伏特加和其他酒类缺乏足够的浓度）。

• 酒精含量不低于60%的酒精洗手液

• 肥皂和水（洗手至少20秒）

• 双氧水？

将清洁液在台面或其他表面浸泡30秒或更长时间后再擦拭。稀释后的漂白剂会随着时间的推移而失去强度，所以只混合当天所需的量。

马桶圈

2/13

有没有想过为什么你的马桶里的环是粉红色的？这种淡红色的粘液是来自叫做Serratia marcescens的喜湿性细菌的色素。这种病菌会导致泌尿系统、呼吸系统和其他感染。但是你的马桶或淋浴间里的东西是相当无害的。用含漂白剂的清洁剂好好擦洗一下，应该就能把它赶走。

诺瓦克病毒

3/13

有些人称它为胃病。它很容易传播，所以要立即对门把手、马桶冲水口和其他你经常接触的表面进行清洁和消毒。诺如病毒可以在酒精和一些化学品中生存。漂白剂和水的混合物或基于漂白剂的清洁剂是你最好的选择。过氧化氢和用不同类型的酒精（乙醇）制成的湿巾也不错。如果可以的话，用热水和漂白剂清洗脏衣服。

宠物事故

4/13

关键是要在乱糟糟的东西变干之前迅速采取行动。用纸巾擦拭湿的污渍，并尽可能多地将固体物质舀出来。避免揉搓，因为揉搓会使污渍陷得更深。喷洒混合了一点液体洗碗剂的水。您可以加入醋，以帮助中和氨气的气味。擦拭以冲洗，必要时重复。然后堆上小苏打，第二天用真空吸尘器。一些专家说，醋可能会鼓励你的宠物在该区域做标记。困难的工作可能需要专业的地毯和家具清洗。

水印

5/13

木制家具上的朦胧白渍意味着水分被困在了表面的饰面之下。这比黑色污渍更容易清除，因为黑色污渍会深入到木材的毛孔中。烘干白环的最安全方法是用低热的电吹风。让它离木材几英寸远，并经常检查，以防止对光泽的损害。蛋黄酱是另一种行之有效的备用方法。把它滴在抹布上，轻轻地按摩污渍。你也可以让蛋黄酱放置几个小时，然后擦掉。在你开始之前，一定要在你的家具上测试一个隐蔽的地方。

肥皂渣

6/13

商店买的清洁剂可以很好地分解这种顽固的矿物沉积物。如果你喜欢DIY，可以将小苏打和白醋混合成糊状。或者将等量的醋和水以及一汤匙洗碗皂倒入一个喷壶中。把它喷在你的浴缸和淋浴器上，等待15分钟后再擦洗。为了帮助防止肥皂堆积，你可以不使用条形肥皂而使用液体沐浴露，这实际上是一种洗涤剂，不会形成浮渣。

电子产品

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首先，关闭你的智能手机、平板电脑或笔记本电脑。用一块软布擦去灰尘。你可以用一块略微沾有70%的酒精的布进行消毒。如果你只是想清洁你的设备，你可以用水代替。避免弄湿扬声器和充电器端口等开口处。不要使用漂白剂、清洁产品或任何可能损坏涂层的研磨剂。

油脂

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使用温水、肥皂水不会出错。氨水可以安全地去除玻璃和不锈钢烤箱或炉子上的油脂和污垢。你可以用布蘸水擦拭，以防止污垢。你可以把许多通气罩过滤器放入洗碗机中。或者在热肥皂水中加入1/2杯小苏打，自制脱脂剂。醋也可以去除粘稠的残留物。

灌浆

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它主要是水泥和沙子 — 而且非常多孔。醋等酸性清洁剂和用力擦洗可能会腐蚀掉灌浆料的表层。相反，可以使用碱性清洁剂，如小苏打或硼砂。用牙刷蘸上肥皂水，然后再蘸上清洁粉。轻轻揉搓，使油性污垢松动。最关键的是要彻底冲洗，以去除任何肥皂膜的痕迹。如果可以的话，用车间真空吸尘器清除脏水，因为脏水可能会浸入灌浆料中并损坏它。

灰暗的墙面

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墙面上的指纹和污渍？用粘性布或干酪布擦拭，为清洁做准备。接下来，用温和的肥皂水轻轻擦拭，然后用清水冲洗。简单点 — 你不想剥掉油漆。对于油渍，用白醋和热水的等量混合液擦拭，等待几分钟，然后用抹布擦干。或者用小苏打和水的糊状物抹在污渍上，然后擦拭干净。

咖啡和酒渍

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这两种污渍如果被氧化就会变成无色，而最有效的氧化剂之一就是氯漂白剂。这对你的白色桌布来说可能是可以的。对于地毯和彩色织物，用纸巾快速浸泡污渍。对于咖啡，用浸泡在一点醋与水和洗洁精混合的垫子覆盖该区域。擦拭并重复，然后用水冲刷。对于酒渍也是如此，只是你可以用氨水来代替醋。

电脑键盘

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用正确的方法将卡在按键间的食物、灰尘和其他恶心的东西移开，可以为你省去昂贵的维修费用。拔掉键盘的插头或关闭笔记本，拆下充电器。把它倒过来，轻轻地摇晃它。几乎垂直地握住键盘，利用重力，用一罐压缩空气来回喷射。像转动车轮一样旋转键盘，再喷一次。用纸巾沾上酒精，擦拭按键的顶部。

铜壶

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这种漂亮的炊具很容易变色。伸手在冰箱或厨柜里找东西，恢复光泽。柠檬酸会与黑色的氧化铜（II）发生反应，所以它可以被洗掉。喼汁也可以。另一个需要花点力气的选择是柠檬汁和盐。将半个柠檬蘸上食盐，擦洗，然后用肥皂和水冲洗。

黑色素是一种天然的皮肤色素。人和动物的头发、皮肤和眼睛的颜色主要取决于他们的黑色素的类型和数量。被称为黑色素细胞的特殊皮肤细胞制造黑色素。

每个人都有相同数量的黑色素细胞，但有些人制造的黑色素比其他人多。如果这些细胞只制造一点点黑色素，你的头发、皮肤和眼睛的虹膜就会非常浅。如果你的细胞制造更多，那么你的头发、皮肤和眼睛就会更黑。

你的身体制造黑色素的数量取决于你的基因。如果你的父母有很多或很少的皮肤色素，你很可能看起来像他们。

黑色素是如何对太阳产生反应的

当你在阳光下时，你的身体会产生更多的黑色素。它可能有助于保护身体免受有害的紫外线（UV）照射。

但这并不足以让你免受阳光的伤害。如果你被晒伤或皮肤稍微变黑，你的皮肤就已经受损。这就是为什么总是遮盖和涂抹防晒霜很重要。

研究表明，皮肤较黑的人比皮肤较白的人患皮肤癌的病例要少。需要更多的研究来了解这是否是因为他们皮肤中黑色素的数量。

黑色素的类型

人们有三种类型。

• 尤美兰素主要使头发、眼睛和皮肤呈现深色。尤美兰素有两种类型：棕色和黑色。黑色和棕色的头发来自于黑色和棕色尤美兰素的不同混合。当有少量的棕色尤美兰素而没有黑色尤美兰素时，就会出现金黄色的头发。

• 啡黑色素使你身体的粉红色部分着色，如嘴唇和乳头。当你有相同数量的佛甲素和尤美兰素时，你会得到红色的头发。当你有棕色的尤美兰素和佛美兰素时，就会出现草莓色的金发。

• 神经黑色素 控制神经元的颜色。它不参与你所看到的事物的着色。

黑色素细胞制造eumelanin和pheomelanin。神经性黑色素存在于大脑中。

与黑色素有关的疾病

黑色素的问题与几种皮肤色素疾病有关。

白化病。这种罕见的疾病是由于黑色素非常少而导致的。白化病患者有白色的头发、蓝色的眼睛和苍白的皮肤，并可能有视力问题。他们应该穿上防晒服，以避免阳光伤害。目前尚无治疗方法。

黄褐斑。患有黄褐斑的人脸上有褐色的斑块。研究人员认为这是由荷尔蒙、避孕药和暴露在阳光下造成的。处方药膏可以淡化黄褐斑，而防晒霜可以防止它恶化。激光治疗和化学换肤也可能有帮助。

白癜风。当你失去黑色素细胞时，你的皮肤上会出现光滑的白色斑块。没有治愈方法，但治疗方法包括染料、紫外线治疗、光敏药物、皮质类固醇药膏和手术。

皮肤损伤后的色素流失。有时，在你的皮肤被烧伤、起泡或感染后，你的身体不能在受损的部位补充黑色素。你不需要治疗。如果它困扰你，你可以用化妆品遮盖该区域。

帕金森氏病。在帕金森病中，你大脑中的神经黑色素下降，因为一个叫做黑质的区域的脑细胞死亡。正常情况下，随着我们年龄的增长，大脑中的神经黑色素的数量会增加。

听力损失。黑色素似乎在听力方面起作用。早期的研究显示，黑色素太少与听力损失或耳聋之间存在联系。

来自医生档案

埃里克-托波尔，医学博士；心脏病专家

加州拉霍亚斯克里普斯研究转化研究所主任。

1. 是什么启发你写下你的新书《深度医学》。人工智能如何使医疗保健再次成为人类？

我开始意识到，人工智能（AI）不仅仅是提高生产力、效率、准确性和速度–它在恢复已失去的人性、医疗保健的人性方面具有更大、更重要的潜力。

2. 什么是 “深度医疗”？

它有三个内涵。首先是深度表型的概念，即在最细微的层面上了解一个人–不仅仅是他们的医疗记录，还有他们的基因组和微生物组、环境和生活故事。 然后，你有深度学习，人工智能的新亚型，它非常适合采取所有这些数据，并为医生和病人提炼出这些数据。这就建立了深度共鸣，也就是当你理解每个人的独特性时。

3. 3.正如您所说的，为什么医疗服务中缺少人情味，人工智能如何帮助恢复它？

这是关于人与人之间的联系，医生与病人之间的关系。 人工智能的潜力在于将许多任务外包出去，以提高医生的绩效，并摆脱数据员的功能，这样他们就可以向与他们一起的人提供线索。

4. 4.技术可能如何减少医学上的错误？

在美国，每年有超过1200万的严重诊断错误。 如果我们把一个人的所有数据都抠出来，医生就可以有更多的时间[考虑诊断]。这可以明显地减少错误率。

5. 在你的书中，你描述了虚拟医疗教练如何帮助人们管理医疗状况。他们可能如何做到这一点？

他们将拥有你的所有数据–你与医生的每一次互动，你所佩戴的传感器。你会有这种互动的、无缝的方式来了解你的数据，了解医学文献，并[利用它来促进]你的健康。

6. 由计算机分析的医疗数据的风险如何？

大约60%的美国人的数据被黑了。这在这个国家是一个相当糟糕的比率。所有对你的数据的恶意使用或歧视性使用都是不可接受的。

7. 那么，我们如何在网上保护我们医疗信息的隐私？

你应该控制你的数据。 当你控制你的数据时，其安全性和隐私性要好得多，而不是你多年来访问过的不同医生或卫生系统。

8. 计算机最终会不会使一些医学专业被淘汰？

我认为我们不希望有任何医生被淘汰，而是希望有时间的礼物，这样医生就有更多的时间与病人相处。

9. 医生会做出什么贡献，人工智能会对医疗做出什么贡献？

对于医学的每个部分，它都会有一点变化。… 你不能一概而论，但会有很多的外包。比方说，眼科医生。眼科检查将在很大程度上通过算法完成 — 最终通过你的智能手机。

10. 人工智能可能永远不会取代哪些功能？

你永远不会想相信算法来进行严重的诊断。你能想象[被告知]，”你有癌症 “的算法吗？任何严重的诊断都需要大量的监督和人类的沟通以及治疗计划。

查找更多文章，浏览过去的问题，并阅读当前的《医生》杂志。

如何寻找临床试验

您是否想找一个可以参加的临床试验？

每年，研究人员招募许多志愿者参加此类试验，以评估新的医疗方法、药物或设备。最终，临床试验寻求更好的方法来治疗不同的疾病和状况。不仅试验参与者可能受益，而且未来的病人也可能受益。

但你（或你的医生）必须知道如何找到这些试验。

如何寻找临床试验

一个好的起点是www.clinicaltrials.gov。这个网站由美国国立卫生研究院主办，提供180个国家超过125,000项临床试验的信息。其中一些正在招募病人；其他试验已经完成或终止。

要开始搜索。

• 转到www.clinicaltrials.gov。

• 点击首页上的 “搜索临床试验 “链接。

• 输入您的搜索条件–例如，一种疾病或干预措施和一个地点。”心脏病发作 “和 “阿司匹林 “和 “加利福尼亚”。用大写的 “AND “来分隔您的多个搜索词。

如果您想看到您的病情所列出的所有研究，请看主页右侧的 “研究主题”。你会发现四个链接，允许你按病情、药物干预、地点或赞助商列出所有研究。

正在招募中的研究将命名一个赞助商（例如，”密歇根大学 “或 “国家心脏、肺和血液研究所”）。再往下看，你还会发现一个联系人，你可以通过电话或电子邮件联系他，询问参与情况。

你应该问什么问题？

如果您发现您感兴趣的临床试验，请随时提出许多问题，以便您尽可能多地了解。以下是ClinicalTrials.gov指出的13个有用的问题，可与参与临床试验的医护团队成员讨论。

继续

临床试验的4个阶段

临床试验是分阶段进行的，每个阶段都有不同的目的。以下是对科学家在每个阶段试图回答的不同问题的描述。

• 第一阶段。

  对一小群人（通常是20至80人）进行实验性治疗。其目的是了解提供新疗法的最佳方式，检查其安全性，找到安全的剂量范围，并确定副作用。

• 第二阶段。

  正在研究的药物或治疗方法被给予更大的人群（100-300人）以测试其有效性并进一步评估安全性。在这个阶段，可能有也可能没有对照组。对照组的人接受标准护理，但不接受实验性治疗；治疗组的人接受实验性治疗。对照组允许研究人员将新疗法与其他治疗、安慰剂或不治疗进行比较。

• 第三阶段。

  研究人员将实验性药物或治疗方法给大群人（1,000-3,000人）使用，以确认有效性，监测副作用，与常用的治疗方法进行比较，并收集信息，使实验性药物或治疗方法能够安全使用。在这个阶段，通常有一个对照组和一个治疗组。人们被随机分配到其中一组；你不能选择你将在哪一组，如果有一个安慰剂组，你可能不知道你得到的是安慰剂还是实验性治疗。

• 第四阶段。

  这个研究阶段发生在研究药物或治疗方法获得FDA批准之后。这些上市后的研究收集额外的信息，包括药物的风险、益处和在更大人群中的最佳使用。