请看一个患有双相情感障碍的人如何处理包括抑郁症在内的这部分病情。
作者：鲁文肖恩-米勒，向斯蒂芬妮-沃森讲述
作为一个黑人，我只被允许表现出两种不同的情绪 -- 愤怒和快乐。否则，我就会被认为是弱者。在这种文化中，显得软弱很容易让你被杀。我们肯定不会谈论心理健康。有一个与此相关的耻辱。
我在伯蒂县长大，这是北卡罗来纳州东北部的一个农村社区。当我们看到附近的某些人无家可归，或总是在某个商店的角落里，我们会说："不要打扰他，他也不会打扰你。"把他们撇开。这就是我们关于心理健康的谈话的范围。
只是在我被诊断出患有双相情感障碍之后，我才和我的祖母进行了一次谈话，她把我的每一个症状都说了出来。我问她，她怎么知道的？她说，因为她一生都在处理这个问题。她只是从来没有谈论过这个问题或得到任何帮助。那是在我的家人把我拉到医院后才谈起的。
下降的螺旋
我以接近全班第一的成绩从高中毕业，最后以学术奖学金的名义去了UNC Chapel Hill。我走进了足球队和田径队。
但在大一之后，我真的差点被踢出学校。我的成绩很糟糕。适应大学是一回事，但适应一个我作为黑人没有得到很好代表的大学就更难了。我必须找到我自己的社区感。
我来自一个小镇，在那里我是顶尖的运动员和顶尖的学者，来到这所大学校，我在体育方面处于底层，在学校里也表现不佳。我陷入了身份危机。然后在我大二的时候，我的膝盖受伤了，这基本上剥夺了我的运动生涯。事情开始急转直下。
开始的时候，我和朋友们都很疏远。我不想和他们说话。每当他们打电话来，我都不接电话。当他们来到我的房间时，我不会开门。我不看电视。我只是坐在我的床上。有些天很难起床。其他时候，如果我真的起来了，我会坐在椅子上，连续几个小时盯着墙看。
这是在2006年。我当时19岁。当时，我不会说这是抑郁症，只是因为我不知道抑郁症这个词是什么意思。我只是说我很伤心或心情不好。
我没有去上课。我没有吃东西。在大约6周的时间里，我瘦了大约25磅。我不洗澡，也不做任何类型的修饰。我的头发到处都是。我经历了一个时期，我大概有两个星期没有睡觉。因为我没有睡觉，我开始听到声音。
介入
我妈妈会不断地给我打电话，问："你最近怎么样了？" 我就会撒谎说："我很好，学校也很顺利"。这时，我可能有两个月没有离开过我的房间。她说："我可以从你的声音中听出有什么不对劲。"
她放下电话，给我在北卡罗来纳中央大学上学的表妹打电话。当我的表妹来到我的宿舍，看到我时，她开始哭。我不是她习惯看到的那个肖恩。
大约两个小时后，我的其他家人出现了 -- 我的妈妈、爸爸、我的姑姑和叔叔。当他们看到我时，他们很担心，因为我的体重下降了很多。我很确定我有味道，因为我没有洗澡。我只是看起来很糟糕。
当他们问我怎么了，我不会告诉他们发生了什么事。我试图在他们面前表现得好像一切都很好。但他们看着我说，我们就坐在这里看着你，你不能对我们撒谎。
他们说，"如果你不想说话，我们会带你到某个地方去寻求帮助。" 他们告诉我，他们要把我带到医院。我又踢又叫地去了。一路上我都在和他们斗争。
不信任
他们把我带到了杜克大学医学中心的精神病院。当我到了那里，我最后打了护士。我并不是想伤害她，我只是不想去医院。我很害怕进去，因为当你听说有人进入这样的机构时，他们被认为是疯子。没有人愿意被认为是疯子。
有一次我打了护士，我不得不被限制住，因为他们认为我是一个威胁。他们给我注射了镇静剂，试图让我平静下来。他们问了我一堆问题，问我发生了什么事。这是最难做到的事情之一。我被限制在一个软垫房间里，他们问我所有这些问题。我透过玻璃看着我的家人，他们在哭，因为他们从未见过我这个样子。
除此之外，医院里没有人看起来像我。作为一个在精神健康医院的黑人男性，我不相信里面的任何人。我很害怕谈论我脑中的想法，因为我不知道他们会怎么处理这些信息。
当我被诊断为具有精神病特征的双相情感障碍时，我脑子里想的是，我不相信你。我不在乎。我只想说好吧，这样我就可以离开这里了。
他们告诉我，一旦我离开，我不需要回到学校，因为这是我的一个诱因。那是一个高压力的环境。我需要接受一个治疗计划，其中包括药物和治疗。
游戏改变者
我一出院就不想回家了。作为一个非常小的城镇，你不会因为失败而回来。我认为我不得不离开学校是一种失败，而且我对不得不去医院并接受双相情感障碍这个标签感到很尴尬。
我很幸运，我的叔叔住在夏洛特。所以我搬到了那里。在夏洛特没有人认识我。
我一到那里，就联系上了肯德尔-贾斯帕博士，一位心理学家。他改变了我的游戏规则，因为他是一个黑人男性。他很朴实。当我第一次去他的办公室时，他穿着一件T恤、篮球短裤和乔丹鞋。我不习惯看到这样的医生。这让我感到很欣慰，但我也有一点疑虑，比如，你确定你没有骗我说你是医生吗？
但是一旦我们开始进行谈话治疗和认知行为治疗，他就能为我提供如此多的帮助。他还把我介绍给一位精神病医生。有时他会和我一起去看心理医生，这样他们就可以研究我的药物，弄清楚什么是有效的，什么可以帮助我睡觉，什么可以使我脑中的声音平静下来。
自我治疗
一旦我的病情好转，我就不再吃药和接受治疗，因为我认为我已经痊愈了。2007年秋天，我回到了联合国大学教堂山分校。但是一旦我回到学校，我的症状又出现了。
我没有再去治疗，而是用酒精自我治疗。我每隔一天就喝五分之一的龙舌兰酒。我这样做了3年。我成了一个功能性的酗酒者。
我仍然去工作。我仍然去上课。我仍然在做我需要做的一切，但整个过程中我都处于情感的痛苦之中。人们会认为我生命中的这一部分是成功的，但他们不知道我每天都在经历的挣扎。
我觉得我需要酒精来度过我的一天。我醒来的时候会喝酒，一整天都会喝酒，直到我睡觉。我以为这样做有帮助，但实际上并没有。它使事情变得更糟。
在这段时间里，我做了三次不同的自杀尝试。在前两次尝试中，我试图服用过量的药片。最后一次，我用枪指着自己的头，扣动了扳机，结果枪卡在了我身上。那是我的最低点。
治疗，第二部分
在最后一次自杀未遂之后，我不得不明白是什么帮助我在第一次就能好起来。这不是酒精的作用。我必须重新接受治疗。
这一次我对治疗非常用心。我开始将不同的技巧纳入我的日常生活方式，如冥想、瑜伽和写日记，这些都对我有帮助。我开始确保我吃得更健康，确保我得到我需要的睡眠，并确保我为自己留出足够的时间。
第二个治疗过程是了解我是谁，并了解哪些事情是我的诱因，哪些事情是我的保护因素。一旦我进入了这种状态并理解了这一点，我就开始接受我的诊断。我必须负起责任，拥有我的双相情感障碍，也明白我需要做什么来保持健康。就在那时，事情开始对我有所改变。
从病人到治疗师
一旦我变得更健康，我开始注意到我的一些家人和朋友也在挣扎，不管他们是被诊断还是未被诊断。他们中的大多数人都没有被诊断出来，因为他们不打算得到帮助。这就是促使我成为一名治疗师的原因，我获得了心理健康咨询的硕士学位，并且还攻读了国际心理学的博士学位。
我工作的很多客户都是有色人种。我不能指望他们在传统的治疗环境中与我一起完全脆弱。我不能用教科书上的解决方案来对待他们。教科书不是由我们写的，甚至不是为我们写的。我必须满足他们的需要，让他们感到舒适。
我把体育活动纳入其中，无论是去健身房投篮，还是去当地的小路走走。特别是当我和年轻男孩一起工作时，玩游戏是我与他们建立信任的方式。
建立意识
我还成立了一个非营利性组织--Eustress。[我在黑人和棕色人种社区做了很多工作，以提高他们的意识，并给他们提供工具，使他们能够解决自己的心理健康问题。
我每年做三次提高心理健康意识的步行活动--一次在我的家乡伯蒂县，一次在教堂山，还有一次在夏洛特。在这些步行活动中，我们有一个瑜伽课。我们有其他心理健康资源。我们做健身训练营。我们明白，心理健康就是健康。
我还在全国范围内举办成人涂色之夜。我们提高人们的认识，同时也介绍涂色作为一种治疗工具。这是人们每天都可以在家里做的事情。
每周三晚上，我做了一个名为 "更衣室谈话 "的电话会议，全国各地的男人都打电话来，我们谈论任何事情，大约一个小时。我们谈论影响我们心理健康的不同事情，所以我们有空间来开放。
去年，我开始了 "年轻黑人男性压力倡议"。我走进当地的一所中学，为七年级的年轻男子做治疗。我还对他们的老师和他们家里的每个人进行治疗。重点是减少他们无法获得治疗的情况，因为我去找他们，以及他们无法支付治疗费用的情况，因为我是免费的。
这也改变了他们看待心理健康的整个生态系统。我让父母有机会解决他们自己的问题，在他们解决自己的问题后，我教他们如何与他们的孩子一起工作。这样，我们可以真正开始影响变化，打破我们在黑人社区处理的这些恶性循环，无论是创伤、抑郁症、酗酒还是性虐待。
