来自医生档案
Q:
在我的健身房里，每个人似乎都在喝能量饮料。它们真的能给你带来更多的 "动力 "吗？他们健康吗？
A:
能量饮料不仅在运动员中很流行，在年轻人中也很流行。目前有几百个品种，包括Rage、Pimp Juice、Red Bull和Monster。这些饮料声称能使你更加警觉或提高你的运动表现--或两者兼而有之。
但危险就在这里。大多数能量饮料从兴奋剂中获得刺激，如咖啡因、瓜拉纳、人参、牛磺酸和银杏叶。一些能量饮料的咖啡因含量相当于五杯咖啡的含量，或者是一罐可乐的10倍。许多还含有大量的糖。
诚然，刺激物可能使你在工作时感觉很好（或只是普通的工作）。但摄入过多的这些物质会导致睡眠问题、恶心、呕吐、高血压、焦虑、心悸和癫痫发作。它们还可以改变你对疲劳和疼痛的感知，这意味着你可能把自己推到自然极限之外。
最好的能量饮料很可能是水，因为保持水分可以帮助你更清楚地思考，更努力地锻炼，并在长期内保持健康。
凯瑟琳-泽尔曼，MPH，RD/LD，医生营养专家
