烟草制品中让人感觉良好的化学物质是尼古丁。无论你是咀嚼烟草、吸食，还是吸食香烟或雪茄，这都是让你感到兴奋的东西。

一旦尼古丁进入你的血液，就会直接进入你的大脑。在10秒钟内，它提高了你大脑中一种叫做多巴胺的感觉良好的化学物质的水平。但这种快感很快就消失了，所以你需要更多的东西来获得同样的兴奋。随着时间的推移，使用尼古丁会重塑你大脑中与你处理压力的方式相关的路径。你需要它来获得身体和精神上的良好感觉。简而言之，你已经上瘾了。

在世界范围内，尼古丁滥用每年导致700万人死亡。而烟草使用者往往会出现严重的健康问题，如肺癌、慢性支气管炎和肺气肿。

滥用尼古丁的症状

无论是你还是你爱的人，治疗尼古丁成瘾的第一步是承认有问题。你怎么知道你是否有依赖性？这些是一些迹象。

• 你曾试图戒除尼古丁，但无法做到

• 您避免在不能吸烟的地方或与朋友在一起

• 您使用烟草来控制压力或焦虑

• 您有健康问题，但您仍在使用烟草

• 当您不使用尼古丁时，您会变得易怒、喜怒无常、坐立不安、颤抖或愤怒

• 您渴望吸食尼古丁

一旦你认识到尼古丁的负面影响，你可以采取措施戒除你的不健康的习惯。这要从看医生开始。他们会问你关于你如何使用尼古丁的问题，以确定你是否上瘾以及你的问题有多严重。

烟草治疗方案

无论您使用尼古丁多长时间，当您停止使用时，您的健康会得到改善。研究表明，咨询和药物的混合使用对帮助你戒除烟瘾效果最好。

经验证的咨询治疗方法包括。

• 认知行为疗法（CBT）。这种谈话疗法可以帮助您认识到引发您使用烟草的想法、情况和人。您将与治疗师一起制定策略，以提高您戒烟的几率。

• 激励性访谈。咨询师将帮助您找出阻止您戒烟的原因，以及什么会激励您做出健康的改变。他们也会指出你的目标和当前行为之间的差距。

• 正念。这将帮助您意识到并学会从可能导致您再次使用烟草的感觉、想法和渴望中脱离出来。您还可以学习管理压力和消极想法的方法，但不涉及烟草。

• 支持热线。每个州都提供免费的电话帮助热线，有训练有素的辅导员，可以帮助您处理与吸烟有关的压力。您可以拨打一次或多次，而且您的谈话是保密的。电话号码是800-QUIT-NOW（800-784-8669）。美国卫生与公众服务部也提供戒烟热线，电话是877-44U-QUIT（877-448-7848）。

• 基于网络、文本或社交媒体的干预措施。你可以利用你的手机、平板电脑或社交媒体账户来帮助自己戒烟。这些技术打破了地理障碍，而且成本低或无成本。这些工具可以与其他戒烟方法结合使用。

可以帮助你戒除尼古丁的药物包括。

• 尼古丁替代疗法（NRT）。有效的非处方药疗法包括贴片、口香糖、润喉糖和喷雾剂。这些产品针对你大脑中与尼古丁相同的受体。这就是它们如何安全地缓解渴望和戒断症状。NRT在您戒烟努力的开始阶段，或者如果您有严重的烟瘾，特别有帮助。

• 抗抑郁药。最早用于治疗抑郁症，安非他酮会改变你的大脑处理感觉良好的化学物质的方式。你需要有处方才能服用。去甲替林和选择性5-羟色胺再摄取抑制剂也能很好地与NRT配合。

• Varenicline (Chantix)。这种处方药帮助您的大脑释放与吸烟相同的化学物质。

可能有帮助的替代疗法包括。

• 针灸。它是一些戒烟计划的一部分。一些研究表明，它在短期内可能有更大的帮助。也有人说它的效果不如NRTs好。

• 催眠疗法。谈到这种治疗方法，研究结果不一。有些人认为它可能有帮助。也有人说它没有帮助。

对一个人有效的方法可能对另一个人无效。请与您的医生讨论。他们可以帮助你制定一个个性化的治疗计划，以获得长期成功的最佳机会。