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健身与运动

胫骨夹板:如何医治腿部的这种疼痛

医生知道,跑步者和运动员可能对胫骨夹板的疼痛非常熟悉。

重新开始你的锻炼计划

准备重新开始你的锻炼计划吗?关键是要慢慢开始。

普拉提练习和锻炼的好处

许多普拉提爱好者说他们看到了灵活性、姿势和腹部力量的改善--以及背部、颈部和关节疼痛的减少。

伸展和柔韧:7个提示

关于灵活性和拉伸的专家建议。

锻炼拉伸:锻炼前的拉伸是好的,对吗?

锻炼前做拉伸是好事吧?医生想知道过度拉伸是否会造成肌肉损伤。

为什么热身和降温很重要

认为热身和冷却被高估了?它们可能会给你带来更好的锻炼效果。

伸展你的极限:感觉良好的拉伸程序

拉伸可以帮助改善你的运动范围,降低受伤的风险,促进血液流向你的肌肉,缓解紧张,而且感觉很棒。

如何拉伸你的腿部肌肉

有些人天生就比其他人更灵活。但是,即使你不是天生灵活,你也可以从定期拉伸你的腿部肌肉中受益。

灵活性:用这些伸展动作保持松弛

医生提供的一套简单的拉伸动作可以提高你的柔韧性。

锻炼身体不酸痛的6种方法

没有痛苦,就有收获!医生告诉你如何在没有酸痛的情况下锻炼你的肌肉。

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