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健身与运动

如何做抓举

学习如何做抓举。了解使用哪些肌肉群,涉及的步骤和技巧,以及需要避免的错误。

如何做坐姿压腿

了解如何做坐式压腿机,并了解其好处。

如何做叠加练习

了解如何进行超级组合练习。了解使用哪些肌肉,超级组合练习对健康的好处,以及需要避免的错误。

T形杆划船

了解T型杆划船的情况。了解如何做这项运动,它的好处,以及简单的替代方法。

强力劈叉:效益、变化和如何做它们

了解如何正确地做力量型清洁。了解它的一些健康益处,它针对哪些肌肉,以及你可以实施哪些变化。

如何做逆向飞翔

了解如何做逆向飞翔。了解所锻炼的肌肉,反向飞翔的健康益处,以及需要避免的错误提示。

如何做三头肌下垂:技巧,安全,和变化

了解如何做三头肌下蹲。了解对健康的好处,并获得关于避免错误的提示。

如何做行进中的肺活量

步行长跑是加强臀部、股四头肌和臀部肌肉的好方法。了解更多关于这项运动的好处及其变化。

直立划船与侧举:最佳的肩部练习

直立行和侧举是很好的肩部练习,但你知道它们之间的区别吗?继续阅读就知道了。

如何使用划船机和划船的好处

了解如何使用划船机。了解你锻炼了哪些肌肉,使用划船机对健康的好处,以及要避免的错误。

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