如果你正在爆发痤疮，你可以做很多事情来防止它对你的自尊心造成影响。没有必要让斑点阻止你保持你的社交生活。在医生那里了解所有情况。
如果你正在爆发痤疮，你可以做很多事情来防止它在你的自尊心上留下凹痕。没有必要让斑点阻止你保持你的社交生活。
在处理皮肤问题的同时，采取这些步骤来管理你的情绪。
接受治疗。
首先，去看皮肤科医生，帮助清除你的皮肤。
"美国皮肤病学会前主席大卫-帕里瑟(David Pariser)博士说："改善对痤疮的负面情绪的绝对最好方法是治疗它。
要有耐心。可能需要6到8周的时间，直到你开始看到效果，但有各种药丸、药膏和其他治疗方法可以帮助你。
遮盖起来。
许多安全的产品可以掩盖你的爆发，不会使你的痤疮恶化。
"我认为，遮盖和帮助伪装是帮助你在早上面对世界的一个巨大部分，"纽约皮肤科医生惠特尼-博尔说。
在选择化妆品时，要看标签上是否有 "非致粉刺 "的字样。这意味着它不会堵塞你的毛孔。
使用无油和水基的化妆品也是一个好主意。你也可以用防晒霜、保湿霜和带色的痤疮治疗剂来掩盖爆发的情况。
与其他人交谈。
当你有痤疮时，你可能觉得自己是一个人。但与其他人在一起是一个更好的主意。
"与人交往，能够与朋友分享焦虑是有帮助的，"Bowe说。"即使是通过在线论坛匿名，或与人谈论他们所做的行动，也是可以的。" 如果你不想与人当面谈论你的情况，请向你的医生询问有关在线小组的建议。
减轻压力。
压力并不导致痤疮，但它可以使你已经爆发的痤疮变得更糟。这可以使你的压力更大。
"蒙特菲奥里医疗中心皮肤科研究主任亚当-弗里德曼（Adam Friedman）博士说："与压力相伴的是一些习惯性行为，如挑剔和挤压，这使痤疮变得更加严重。
因此，找到能让你放松并感觉更好的活动。做瑜伽或太极拳，听音乐，或尝试深呼吸运动。培养一种平静的爱好，并每天抽出时间来做这件事。
照顾好自己。
这似乎是一个常识，但重要的是要照顾到不仅仅是你的皮肤。照顾好你的整个身体可以帮助你的脸。
"圣地亚哥皮肤科医生杰弗里-贝纳比奥(Jeffrey Benabio, MD)说："吃得好，锻炼身体，保持充足的睡眠，将有助于你的皮肤，使你对自己感觉更好。"另外，有许多研究表明，定期冥想可以减少焦虑，提高人的幸福感。"
如果你需要的话，就去寻求帮助。
如果你发现自己不愿意离开家，总是悲伤或愤怒，或者不愿意做你平时喜欢做的事情，请与你的医生交谈。你可能需要与咨询师或治疗师交谈。
认识到你不是唯一的人。
"人们认为他们做错了什么，因为他们成年后有痤疮，"弗里德曼说。"但是成人痤疮是非常普遍的，你并不孤单。" 20岁以上的人中大约有四分之三的人在他们成年后的某个时候会得痤疮。
