医生解释了常见的幼儿睡眠问题，幼儿真正需要多少睡眠，以及如何与你的幼儿一起征服睡觉时间。
你的1岁孩子在你哄他们睡觉的时候哭得很厉害，以至于他们真的吐了。您的2岁孩子仍然不能整夜睡觉。你的2岁半孩子与你同床共枕，或者你的3岁孩子在半夜醒来时尖叫着要杀人。
听起来很熟悉吧？如果这些幼儿睡眠问题还不太真实，那么很快就会有了。虽然大多数幼儿睡眠问题与年龄和发展阶段有关，但有时潜在的健康或心理问题可能至少是部分原因。不管是哪种夜间扰乱大家睡眠的问题，都有合理的睡眠解决方案。
整夜醒来（一次又一次地醒来）
让您的孩子整夜睡觉是一个常见的、具有挑战性的幼儿睡眠问题。新泽西州哈肯萨克大学医学中心睡眠和觉醒障碍研究所的临床主任苏珊-扎法罗菲说，找到这个的解决方案取决于您孩子的年龄，以及您的孩子不睡整夜是否突然发生。
"她说："年幼的学步儿童可能因出牙而醒来，或者他们可能生病了。"父母需要退一步，看看最近几周在他们的幼儿生活中发生了什么。是否有一张新床？一个新的兄弟姐妹？照顾者的变化？孩子的午睡时间长了吗？"
如果醒来只是一种习惯，与出牙或任何其他健康问题或变化无关，扎法罗特菲说要通过推迟睡觉时间进行干预。她说，推迟15到20分钟可能会让您的孩子更累。
如果你的孩子在这些半夜发作的时候叫你，扎法罗特菲建议进入房间，用摇篮曲、轻音乐或任何其他你在夜间使用的舒缓程序来安慰你的孩子。"她说："向他们保证他们是好的，然后离开他们的房间。
她说，如果这种情况夜复一夜地发生，你应该每晚推迟5分钟进入房间安抚孩子。
睡前哭闹到生病的程度
你真的应该让你的孩子哭出来吗？这种方法通常被称为Ferberizing，在一些家长看来可能很残忍，尤其是当孩子自己哭得不舒服时。其他家长则对这种方法深信不疑。
"密苏里州圣路易斯儿童医院的临床心理学家玛丽-迈克尔-克拉多克说："这很难做到。"但是我们知道使用费伯方法没有任何负面影响。" 她说，很多时候，父母中的一方可以处理哭闹，而另一方则根本不能。"如果你让你的孩子哭出来，你们中的一个人可能想去健身房或放一个iPod，而另一个人处理哭声。" 如果你选择这种方法，你需要准备好在四到五个晚上坚持下去。
Ferberizing实际上就是要改变幼儿的睡眠联想，这应该可以解决这个幼儿睡眠问题。"如果妈妈摇晃她的孩子入睡，这就是孩子的睡眠联想。如果目标是让幼儿自己入睡，你需要将这种联想转变为她可以自己做的联想 -- 费伯方法是一种方法，"克拉多克说。
Zafarlotfi说，如果让你的孩子哭到呕吐似乎太野蛮，可以在你的孩子哭了一定时间后进入房间，揉揉他们的背，然后说："妈妈也要睡觉了"，然后走开。在你的孩子适应之前，你可能每晚都要这样做几次。如果这种哭闹的方法不是您或您的伴侣（或幼儿）可以接受的，请与您的儿科医生讨论其他方法。
永无止境的睡前程序
睡眠专家、斯坦福大学医学院睡眠医学副教授拉斐尔-佩拉约(Rafael Pelayo)博士说："目标是让睡前成为一种积极的体验"。在双亲家庭中，就寝时间可能会变得动荡不安。"他说："要么父母中的一方说：'我昨晚把她弄上床了，现在轮到你了'，要么父母中的一方在哄孩子睡觉方面比另一方强，怨恨也就随之而来。"这更多地是与家庭动态有关，而不是与孩子有关。但是孩子们在睡觉前会感受到他们父母的压力和焦虑，这让他们感到压力，并延长了睡觉时间。"
佩拉约建议采取以下解决方案。"父母双方都应该进入房间，把灯调暗，彼此之间聊上20分钟左右，因为没有什么比父母双方都在那里更无聊，但更令人放心和安全的了。"与其说'让我们让这个孩子睡觉'，不如说是闲逛、聊天、放松，想想你们有这样一个好孩子是多么幸运。"
比起他们自己的床，更喜欢你的床
有些父母可能喜欢和他们的孩子一起睡，但这在其他家庭可能是一个幼儿睡眠问题。共用一个房间或共用一张床可能主要是一个文化或经济问题，佩拉约说。"他说："只有当你买得起婴儿床时，你才能把婴儿放在婴儿床里，只有当你买得起时，你的婴儿才能有自己的房间。"让孩子们睡在不同的房间或床上，这确实是一种文化。"
但是，如果父母双方都同意分床睡是一个麻烦的幼儿睡眠问题，"试着告诉他们，妈妈和爸爸单独睡觉时更快乐，因为孩子天生就想取悦他们的父母，"他说。"或者说，'没有所谓的三人床，只有两人床'。"
孩子们可能害怕孤独，所以你需要让他们知道，无论他们在哪里睡觉都是安全的。
Zafarlotfi说，打破这种习惯可能很难。它的开始通常是无害的。"她说："孩子可能有耳痛，睡在他们父母的床上，并且习惯了。"如果他们习惯了你的卧室，你需要扭转这种情况，在他们的卧室里多呆一会儿。呆在他们房间的躺椅上，把灯调暗，在睡前或午睡时表现得好像你也在打瞌睡或放松，这样他们就知道你是存在的，"她说。
要积极。"说，'妈妈需要她的时间，但她会到你的房间去一会儿'。" 当你在那里时，"播放舒缓的音乐，在他们的房间里玩耍，让他们知道他们的卧室不是用来惩罚或抛弃的，"Zafarlotfi说。"当他们睡着时，你可以说再见或偷偷溜走。"
连贯性也很重要。Zafarlotfi说，"你不能在一个晚上把他们带到你的床上，然后在第二天晚上不让他们进去。"
恶梦
"你可以做的第一件事是寻找任何可能干扰他们睡眠的身体问题，"佩拉约说。打鼾、反酸、烧心，甚至是过敏，都可能在晚上把孩子吵醒，而不是做噩梦。"他说："如果似乎没有任何身体上的原因导致他们醒来和骚动，"那么是时候谈谈恶梦了。他说："告诉他们，他们始终是安全的，噩梦和梦境就像绘画和图画，也就是说，他们可以画出一幅漂亮的图画或可怕的图画。
梦境排练也可能帮助儿童消除噩梦的刺痛感。以下是它的工作方式。"他说："讨论恶梦中发生的事情，并想出一个新的结局。如果你的孩子梦到他们从悬崖上掉下来，告诉他们想象他们可以飞起来。或者，如果噩梦涉及一个怪物，也许这个怪物可以由棉花糖制成，他建议。
夜间恐怖
"佩拉约说："夜惊或睡眠恐惧不是恶梦。这两种幼儿睡眠障碍在某些重要方面有所不同。"他说："睡眠恐惧发生在睡眠的前三分之一时间，而噩梦往往发生在睡眠的最后三分之一时间。他说，睡惊或夜惊的特点是发出令人血脉喷张的尖叫声，哭泣，心跳加速，第二天没有记忆。相比之下，噩梦是一个梦，当你的孩子醒来时，他们会被安抚说那只是一个梦。
"对于夜惊，首先要做的是排除打鼾，因为打鼾会破坏睡眠的稳定性，这可能使夜惊，甚至梦游更有可能。破坏稳定的睡眠不是深度睡眠，"佩拉约说。这些幼儿睡眠障碍往往发生在浅睡眠中。一旦排除了打鼾的可能性，可以尝试在孩子睡着后15分钟叫醒他们。"佩拉约说："他们会对这种预定的唤醒作出反应，更深入地入睡。但要遵守15分钟的规则，因为在15分钟后叫醒孩子实际上可能会引起夜惊。
幼儿打鼾
这种幼儿睡眠问题可能与睡眠呼吸暂停有关，这是一种潜在的危险状况，您的孩子在睡觉时反复停止呼吸。带您的孩子去看儿科医生，他可能会建议您的孩子接受耳鼻喉科专家的评估。
惊叫和撞击，并伴有突然的哭闹声
"Zafarlotfi说："在这样的情况下，安全是首先要注意的问题。"确保婴儿床或床是尽可能安全的，这样孩子就不会伤害自己。如果这种情况持续到孩子被打扰的地步，请去看睡眠专家，进行睡眠研究，"她说。导致这种幼儿睡眠障碍的潜在原因有很多。"这可能是一个心理问题，这可能是他们将长大的东西，或者也许他们在睡觉时有癫痫发作。" 根据不同的原因和严重程度，可能需要进行药物治疗。
试图爬出婴儿床
"可能是时候买一张幼儿床了，"扎法罗特菲说。"如果你的孩子真的想爬出来，他们最终可能会伤害自己，所以你没有选择。" 这种转换可以通过几种方式进行。"有些父母大惊小怪，买了一张巨大的床，但有些父母只是买了床，把它放在孩子的房间里，然后问孩子是否想睡在床上或婴儿床里。"
Zafarlotfi说："如果你的孩子不愿意呆在床上，"在门边买一个安全门，太高了，爬不过去，而且他们不能从下面爬过去，抓到自己的脖子。平均而言，孩子在2岁左右或身高35英寸时就会过渡到幼儿床。
