这位歌手/作曲家谈到了保持健康，她的新专辑，以及为什么她喜欢帮助狗。
今年夏天，在德克萨斯州博蒙特市举行的MuttNation基金会年度慈善活动当天，乡村超级明星米兰达-兰伯特在音乐会现场发现了一些令人不安的事情。"我刚刚看到一个非常长的楼梯，所以我很担心"。她拍了一张通往展馆的水泥楼梯的照片，并在当天的锻炼前发给了她的私人教练。"请告诉我，我们不会用这个，"她给他发短信，暗指她的预感，即他会让她在那个酷热的日子里在楼梯上跑上跑下。他回信说："是的，我已经看过了！"
自从田纳西州纳什维尔的训练师比尔-克拉奇菲尔德(Bill Crutchfield)在一月份开始与她一起旅行以来，这样的小插曲对兰伯特来说是常有的事。从那时起，她改变了她的饮食习惯，瘦了下来，增强了体质--同时也对普通人产生了怀疑。这就是例子。公园里的长椅可以用来做三头肌下垂或俯卧撑。宁静的海滩可以用来做卧推。还有楼梯! 兰伯特甚至不愿意去想她在楼梯上的锻炼。
28岁的兰伯特警告克拉奇菲尔德，她也训练过她的同胞乡村明星特雷斯-阿德金斯和迪克西小鸡，她会抱怨。这么说吧，她不是那种从床上跳起来进行日出锻炼的女孩，她渴望着去锻炼。所以她告诉Crutchfield，每当她开始抱怨的时候，他应该提醒她她的目标。今年夏天，她的目标是为她最新专辑中的《镇上最快的女孩》（Fastest Girl in Town）视频提供最好的形象，所以克拉奇菲尔德对她的反对作出回应，说出了一个简单的词："视频"。
米兰达-兰伯特的音乐生涯
兰伯特很小的时候就知道自己想从事音乐事业。她在德克萨斯州东部长大，父母都是私家侦探，听着从摩城到南方摇滚的各种音乐，她一直被音乐所包围。她的父亲在家里弹奏吉他，并教她如何弹奏和写歌，这是兰伯特在青少年时期的一种有效的交流手段。她在当地餐馆和德克萨斯州阿灵顿的每周综艺节目《约翰尼-高的乡村音乐表演》中出现。她19岁时作为2003年《纳什维尔之星》（Nashville Star）节目的决赛选手，首次在全国范围内迷住了乡村音乐迷，演唱了她与父亲共同创作的《去哪儿的灰狗》。
今天，"小兰"，正如她的歌迷所称，以激动人心的表演和大胆、新鲜的歌词而闻名。去年，她被乡村音乐协会（CMA）和乡村音乐学院评为年度最佳女歌手，最近又被CMA提名为年度最佳女歌手。她的最新专辑《Four the Record》去年在公告牌顶级乡村专辑排行榜上首次亮相，使兰伯特成为该排行榜近50年历史上第一位前四张专辑每张都排名第一的艺术家。她还在一个名为 "手枪安妮 "的全南方女孩三人组中表演，该组合在9月进行了巡演。
米兰达-兰伯特的狗
兰伯特和同为获奖乡村歌手的布莱克-谢尔顿于2011年结婚，住在俄克拉荷马州的一个农场里，有7只狗，都是从收容所领养的，或者是从路边捡来的。兰伯特在他们结婚时就知道谢尔顿是个爱狗人士。"我只是不认为，"她说，"他打算成为一个养七只狗的人。"
大多数小狗都是以艺术家或歌曲命名的（包括雪儿、洛雷塔、杰西、韦伦，以及以谭雅-塔克的歌曲 "Delta Dawn "命名的Delta），而小的小狗则与她一起旅行。"他们很少害怕或紧张，"她说。"他们在我的巴士上闲逛，像我的朋友一样和我一起在会场走动。我们在一起度过的所有时间都很有默契"。
兰伯特对流浪狗情有独钟。她的第一个救助对象是一只名叫Delilah的西高地白梗或 "Westie "混血儿，这激发了她在2009年成立Mutt-Nation基金会（www.muttnationfoundation.com），该基金会筹集资金以增加收容所的宠物收养，支持绝育计划，改善收容所条件，并减少健康动物的安乐死。
"美国防止虐待动物协会（ASPCA）负责收容所研究和发展的副总裁艾米丽-魏斯博士说："名人谈论这些问题的声音可以产生很大的影响。"它可以让人们意识到，宠物店并不是购买新宠物的最佳场所。"
虽然没有国家数据库跟踪进入收容所的动物数量，但魏斯估计每年有500万到700万只，其中300万到400万只被安乐死。"她说："这使我们认为，在这个国家进入收容所的狗中，大约有50%到60%没有活着离开。"而猫的情况甚至更高。"
美国有5,000多个收容所，还有无数针对特定品种的救援团体，它们拥有寄养家庭网络。一些收容所对动物实施安乐死，是因为狗和猫的数量远远超过前来领养它们的人，而且它们的空间已经用尽。
根据韦斯的说法，绝大多数收容所都努力做到 "不杀生"，这通常意味着他们只在动物遭受痛苦时对其实施安乐死。
MuttNation最大的成功之一是筹集到足够的资金，帮助东德克萨斯人道协会--曾经是一个对动物实施安乐死的收容所--成为不杀动物的收容所。在过去的四年里，MuttNation已经为该收容所筹集了50万美元的资金。兰伯特说，令人沮丧的是，有些人对收容所的狗有先入为主的看法。"她说："他们认为这些狗是用过的，或者它们不如纯种狗好，而这并不是事实。她补充说，救援的小狗有一种独特的鉴赏力，这是你从饲养员那里得到的狗所没有的。"任何种类的救援犬 -- 它们真的知道你救了它们的命。"
米兰达-兰伯特的健身播放列表
"Stronger," Kelly Clarkson
"Before He Cheats," Carrie Underwood
"Hell on Heels", Pistol Annies
"Run the World (Girls)", Beyonc
"电梯里的爱情"，史密斯飞船（Aerosmith
"男人！我感觉像个女人！"仙妮亚-吐温
"Smokin' the Boys," Audra Mae and The Almighty Sound
"你和我", Lady Gaga
米兰达-兰伯特的饮食
Crutchfield还帮助兰伯特改变了她对食物的态度。"哦，我的上帝，我已经尝试了所有的饮食，"她说。"我觉得如果你在这些饮食中，你的心不在这里，它就不会帮助你。现在，我知道从长远来看，改变生活方式会比节食更有效。"
兰伯特为她的德克萨斯之根感到自豪 -- 她夸耀她的狩猎和钓鱼的成功，她喜欢她的冰啤酒和烤肉。但这些天她吃的碳水化合物较少，而水果、蔬菜和动物蛋白较多。她可能会吃一份烤鸡肉沙拉，而乐队其他成员则吃比萨。她允许在巴士上吃的唯一零食是杏仁和低脂肪的干酪。Crutchfield主张每隔几小时吃一次小餐，他与乐队的餐饮人员合作，确保兰伯特得到正确的食物。他在午餐时间用榨汁机为她调制饮料，偶尔会加入甜菜或绿色蔬菜。
克拉奇菲尔德对食物的看法与他对健身的看法相同 -- 生命太短暂，不能错过你喜欢的东西。因此，如果有一大包奇多（Lambert最大的弱点），他会建议她为自己在杯子里放一些，然后离开那包东西。"Crutchfield解释说："有一杯奇多糖在心理上帮助她。"然后她就会在另外两个星期内不要求吃了。如果我告诉她不能吃，她可能会把袋子带上公交车，把整个东西吃完。" 兰伯特还允许自己在回到俄克拉荷马州时吃 "欺骗餐"（炸鸡排、芝士汉堡和薯条、乳品皇后雪糕）。
训练师和客户都对她的抵制行为开玩笑，这通常以大量的笑声和兰伯特稍后发出的 "感谢 "短信结束。在博蒙特，她对楼梯心存疑虑，再次给克拉奇菲尔德发短信，说她那天只想做30分钟的锻炼。他的回复是。"视频"。她笑了起来。"好吧，"她发短信说。"我们将做一个小时。"
米兰达-兰伯特的必备零食
1. 番茄酱
2. 干酪
3. 不加糖的茶
4. 牛奶
5. 零度雪碧，她将其与百加得、水晶灯和水混合，制成她的招牌饮料--兰达里塔。
在旅途中保持健康
当你发现自己离家在外时，保持健身和饮食习惯可能是一个挑战。Crutchfield提供了这些保持健康的建议。
1. "1.无论你是谁，无论你在哪里，都要提前考虑。准备工作是关键，因为我们不善于'我听天由命'。前一天晚上，看一下你的一天。你有时间锻炼吗？酒店里有健身房吗？附近有公园吗？就在前一天晚上把你的健身服拿出来。"
2. "在营养方面做同样的事情。把它计划好。如果你预计今天会很忙，做一些零食扔在你的包里，这样如果你从一个会议或活动到另一个会议或活动，你就有了准备。自制的零食组合是很好的。我总是带着一个香蕉或苹果。"
3. 3. "外出就餐的一个提示。如果你知道你要去一家特定的餐厅，就上网看看菜单，在你坐在餐桌前饥肠辘辘时决定你要点什么。
4. "如果你的身体能够走路或跑步，你可以在任何地方这样做，而且不需要花费什么。"
5. "利用你周围的环境：公园的长椅可以做肱三头肌伸展运动，网球场或篮球场可以做腹肌和跳远运动。你可以在你的酒店房间里做同样的事情--从椅子上跳下，在床之间做俯卧撑。要有创造性！"
6. 6. "带上一个健身带。它重量轻，便于携带，可以让你从头到脚做运动。"
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