总是便秘？喝大量的水和其他天然液体可以帮助。医生解释了水合和便秘之间的联系。
水对你的消化很重要。它能使你吃的食物在你的肠道内移动，也能使你的肠道保持光滑和灵活。
什么原因导致了慢性便秘？
脱水是导致慢性便秘的最常见原因之一。你吃的食物从你的胃部进入大肠，或结肠。如果你的身体里已经没有足够的水，大肠会吸收食物残渣中的水分。这使得你的大便很硬，难以排出。
慢性便秘也有其他原因，包括你的饮食、旅行、药物、肠易激综合征和怀孕。
如何预防脱水？
注意你的饮水量，听从你的身体，在运动和炎热的天气里多喝液体。
当你的身体排出的液体--通常是通过出汗或比正常情况下更多地去洗手间--超过它所吸收的液体时，你就会脱水。在运动、炎热天气或日常活动中喝水太少，也会导致你的身体耗尽储存的水分。
喝水和其他液体可以治疗便秘吗？
额外的液体有助于保持粪便的柔软和容易排出，但多喝液体并不能治疗便秘。
多少液体足以缓解慢性便秘？
说到口渴，大多数专家说你应该让你的身体成为你的向导。医学研究所食品和营养委员会建议，女性每天从食物和饮料中获得91盎司的水，男性应该获得125盎司。记住，这个建议包括你从食物中摄入的液体。
一般来说，对于健康的普通人来说，每天8杯水是一个好的目标。请与你的医生讨论多少水对你有好处。
患有某些疾病的人可能需要喝得比这少。其他人可能需要每天超过8杯。
除了水，还有哪些液体可以帮助我保持水分？
蔬菜汁、清汤和花草茶也是不错的液体来源。果汁虽然可以补充水分，但含有大量不需要的糖分。
有哪些液体是我应该避免的？
远离酒精。它是一种利尿剂，会从你的身体中排出水分，导致脱水。咖啡、茶和可乐等含咖啡因的饮料也是利尿剂，但只要你适量饮用，它们可能不会导致脱水。
