数以万亿计的细菌和其他微小生物体构成了你的微生物组。了解它与您的健康的联系以及您可以促进它的方法。
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你知道你的身体里有数以万亿计的微小生物体，称为微生物吗？不用担心--这些虫子本来就应该在那里！它们共同组成了你的微生物组。它们共同组成了你的微生物组。它遍布你的身体，但主要在你的肠道。你的微生物组与你的健康密切相关，你可能没有想到。研究人员正在研究它如何改善从头到脚的健康。
您的皮肤
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这并不意味着你很脏。你的微生物群有助于保持你的皮肤健康。不平衡的微生物群会导致皮肤问题。例如，太多导致粉刺的细菌会导致痤疮。过敏性皮肤病湿疹与另一种类型的细菌有关。
您的体重
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你的微生物组可能会随着你体重的增加和减少而改变。一些研究发现，超重的人往往有更多的微生物类型，它们从食物中获取能量并帮助身体储存脂肪。这可能为体重增加创造了条件 -- 它可能与吃了太多的脂肪、糖和碳水化合物以及少量纤维有关。但其他研究人员说，现在知道微生物组和体重之间的确切联系还为时过早。
大脑健康
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你的肠道和你的大脑来回交谈，通过数百万个神经细胞连接。科学家们已经将肠道微生物组的某些变化与压力、抑郁和焦虑联系起来。它也可能与阿尔茨海默病有关。一项研究发现患有阿尔茨海默症的人的微生物组的多样性较少。这可能导致炎症和与阿尔茨海默病有关的蛋白质的增加。但这还不能确定。
您的口腔
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你的口腔中有超过700种细菌。有几种细菌会把食物中的糖分变成酸。如果你不把它们刷掉，酸性物质就会侵蚀你的牙釉质。这将导致龋齿。专家还认为，某些微生物可能引发口腔炎症，导致牙龈炎和牙龈疾病。有蛀牙倾向的人与没有蛀牙的人有不同的微生物群。
自身免疫性疾病
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在这些情况下，你的免疫系统会攻击你身体的某些部分。例如纤维肌痛、狼疮、多发性硬化症、类风湿性关节炎和1型糖尿病。它们往往是家族性的，一些研究人员认为它们可能是通过微生物组传下来的。
过敏症和哮喘
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你的肠道和肺部的微生物可能导致过敏和哮喘。这些情况导致你的免疫系统攻击无害物质，如灰尘。事实上，微生物组可能是过敏和哮喘正在上升的一个原因。在过去30年里，发病率增加了两倍。一些专家认为，抗生素的使用和饮食的转变引起的微生物组变化可能是其中的部分原因。
炎症性肠道疾病
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这是一组导致你的肠道发炎的疾病。它们包括克罗恩斯病和溃疡性结肠炎。你的肠道微生物影响肠道内细胞的方式可能在这些疾病中起作用。某些类型的细菌可能会刺激肠道。一些患有克罗恩斯病的人有一个基因缺陷，让肠道细菌进入肠壁。这可能会引发炎症。
当你出生时
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就像指纹一样，您的微生物组是独一无二的。其中一些可能来自你的母亲，这取决于你的出生方式。在阴道分娩过程中，婴儿在通过产道时，会被涂上母亲的微生物组。但这不会发生在剖腹产中。研究表明，剖腹产的婴儿长大后更有可能出现过敏，但其原因并不清楚。
医学的新领域
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科学家们正在寻找改善微生物组的方法，以帮助人们避免某些疾病或对治疗有更好的反应。但有些药物会伤害它。一轮抗生素可以改变你的微生物组长达一年之久。(抗生素不只是杀死使你生病的细菌。它们也会杀死你有用的肠道细菌）。一项对1000多种药物的研究表明，每4种药物中就有一种会影响细菌的生长。这些药物包括血压、癌症和糖尿病药物。
它可能有助于抗癌
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研究人员正在努力利用微生物组的力量来治疗癌症。通过免疫疗法，你的身体免疫系统会破坏癌细胞。研究表明，微生物组通过向免疫细胞发送信号，帮助这些药物更好地发挥作用。科学家们正在努力创造可与癌症治疗同时进行的微生物组药物。
它可以改变
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你的微生物组包括好的和坏的细菌。它们在体内形成一种健康的平衡。有些东西，如某些饮食或抗生素，会扰乱它。但你的生活方式可以帮助它。微生物组的失衡与一系列广泛的疾病有关，包括阿尔茨海默病、癌症和免疫系统疾病。但医生们还不知道微生物组是罪魁祸首还是一个无辜的旁观者。
如何帮助你的微生物组
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简单的日常习惯就能带来变化。你的饮食可以改变生活在你体内的微生物。高纤维食物（如蔬菜、全谷物和水果）可以喂养你结肠中的有益细菌。它们也阻止了一些有害细菌的生长。益生菌食品，如酸奶和腌制蔬菜，也为你的肠道提供有益细菌。获得足够的睡眠、缓解压力和运动也可能改善你的微生物组。
你应该服用益生菌吗？
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每年，美国人在益生菌补充剂上的花费超过了10亿美元。它们有用吗？陪审团仍然没有结论。并非所有的益生菌都是一样的，而且每个人都有不同的微生物组。对某人有帮助的补充剂可能对另一个人没有影响。请与你的医生讨论。益生菌通常对健康人是安全的。但有健康问题的人可能需要避开。
