医生解释了哪些食物会引发腹泻和其他消化系统问题。
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它们的脂肪含量很高，可能会带来腹泻。丰富的酱汁、肥厚的肉块以及黄油或奶油甜点也会引起问题。
选择烤制或烘烤的食物和以蔬菜为特色的清淡酱汁，而不是黄油或奶油。
柑橘类水果
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因为它们的纤维含量高，而且是酸性的，所以会让一些人的胃不舒服。如果你的肚子不舒服，就不要轻易吃橙子、葡萄柚和其他柑橘类水果。
人造糖
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咀嚼过多由山梨醇制成的无糖口香糖，您可能会出现痉挛和腹泻。用这种人工甜味剂制作的食品也会引起同样的问题。
美国食品和药物管理局警告说，如果你每天吃50克或更多的山梨糖醇，你可能会腹泻，尽管据说甚至更少的量也会给一些人带来麻烦。
过多的纤维
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富含这种健康碳水化合物的食物，如全谷物和蔬菜，对消化有好处。但如果您开始大量食用这些食物，您的消化系统可能难以适应。其结果是：气体和腹胀。因此，要逐渐增加纤维素的摄入量。
豆类
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豆类含有健康的蛋白质和纤维，但它们也有难以消化的糖分，会导致气体和痉挛。你的身体没有酶可以分解它们。你的肠道中的细菌代替你做这项工作，在这个过程中释放出气体。
试试这个提示，以摆脱一些麻烦的糖类。将干豆浸泡至少4小时，并在烹饪前倒掉水。
卷心菜和它的表亲
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十字花科蔬菜，如西兰花和卷心菜，有同样的糖分，使豆子发胀。它们的高纤维也会使它们难以消化。如果你把它们煮熟而不是生吃，对你的胃会更容易。
果糖
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以此为甜味的食物--包括苏打水、糖果、果汁和糕点--对一些人来说很难消化。这可能会导致腹泻、腹胀和痉挛。
辛辣的食物
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有些人吃了之后会消化不良或烧心，尤其是在大餐的时候。
研究表明，辣椒中的辣味成分，即辣椒素，可能是罪魁祸首。
乳制品
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如果它们引发腹泻、腹胀和气体，你可能是 "乳糖不耐受"。这意味着您没有一种酶来消化牛奶和其他形式的乳制品中的一种糖。
避免食用这些食物，或尝试使用含有所缺酶的非处方药水或药片。
薄荷
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它可以放松胃部顶部的肌肉，让食物重新进入食道。这可能会引起烧心。其他罪魁祸首包括巧克力或咖啡。
专家说，如果你减去多余的体重，吃较少的份量，并且吃完饭后不躺下，就可以降低将食物推回的压力。
另外，了解哪些食物会给你带来问题，这样你就可以避免它们。
