没有人愿意得腹泻 -- 但如果你真的得了腹泻，请学习如何快速好转。医生将事实与虚构分开。
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神话故事
. 平淡的 "BRAT "食物--香蕉、米饭、苹果酱和吐司--曾经被推荐用来治疗腹泻。但是BRAT食物中没有足够的其他营养物质，如蛋白质和脂肪。你可以在头一天左右吃平淡的食物。但你应该尽快恢复正常饮食。
脱水是一种严重的风险
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事实。
腹泻会使你失去液体。失去过多的液体会带来脱水，尤其是在儿童身上。如果孩子看起来很渴，口干舌燥或头部有凹陷的软斑（婴儿），或排尿比平时少，或哭闹时没有眼泪，就可能是脱水了。成人也可能有类似的症状，以及眼睛凹陷和昏昏欲睡。如果你看到脱水的迹象，请打电话给你的医生。医生可能建议饮用口服补液、水、不含咖啡因的低糖运动饮料、稀释的果汁和肉汤。
注射流感疫苗可预防胃炎
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神话故事
. 季节性流感--或称流感病毒--可引起发烧、身体疼痛和一般的痛苦，但它很少引起腹泻。流感一般是呼吸道和肺部的疾病。有些人称之为 "胃流感 "的疾病可以引起腹泻，但这种疾病与流感不同。"胃流感 "只是病毒性肠胃炎的一个总称，它是由许多不同的病菌引起的。
彻底避免高脂肪食物
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神话故事
. 油腻的、油炸的食物常常使腹泻加重，因为它们很难消化。但吃一点脂肪可能有助于缓解腹泻。脂肪的缓慢消化可能会减少腹泻症状。只要你没有吸收脂肪的问题，在下一餐中加入一茶匙蛋黄酱、一块黄油或一点瘦肉。这可能有助于缓解你的症状。
药物可引起腹泻
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事实。
药物的副作用可能包括腹泻。例如，抗生素和一些治疗癌症、抑郁症、糖尿病和高血压的药物可能导致腹泻。如果您在开始服用新药后出现腹泻，请致电您的医生。
含糖食物使腹泻更严重
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事实
. 有些人在腹泻时，会用运动饮料或苏打水来补充流失的液体。但是含糖量很高的食物和饮料--甚至是水果中的天然糖分--可能会使腹泻症状恶化。在消化过程中，糖会将液体吸入肠道，稀释粪便。一些糖的替代品，如山梨醇，可能有同样的效果。
出牙引起的腹泻
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神话。
许多家长认为，出牙会引发婴儿腹泻。但儿科医生说这不是真的。你的宝宝在出牙期间可能会暴躁或易怒。但如果他们也有腹泻或发烧，请向医生咨询。
纤维食物可能有助于
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事实。
但这取决于你吃的是什么类型的纤维。可溶性纤维存在于豆类、豌豆、燕麦麸皮以及去皮的水果和煮熟的蔬菜中--在肠道中吸收水分，使粪便更结实。但不可溶性纤维--存在于生水果和蔬菜的皮、全谷物和麦麸中--可能会加快粪便通过肠道的速度。
咖啡会使情况变得更糟
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事实。
咖啡、茶、软饮料和巧克力中的咖啡因可能会使你的肠道工作更快。咖啡因在肠道中起刺激作用，使消化速度加快，使你的肠子排空更快。尽管无咖啡因的咖啡比普通咖啡少，但无咖啡因的咖啡可能仍有足够的咖啡因来刺激你的肠道。
一旦感到不适就吃药
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神话。
腹泻往往会自行消失，所以通常不需要治疗。但非处方的腹泻药物可以提供一些症状的缓解。如果你有发烧或其他症状，如大便带血，请避免使用。除非儿科医生推荐，否则不要给婴儿或儿童服用任何腹泻药。
洗手可以让你保持健康
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事实
. 根据公共卫生专家的说法，洗手仍然是对抗导致腹泻的病菌的最好方法。一项研究发现，良好的洗手方式可以将感染性腹泻的传播率降低近40%。使用肥皂和水 -- 擦洗的时间与你背诵字母表的时间相同。
酸奶可能有助于减少腹泻
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事实。
酸奶可能有助于人们更快地从腹泻中恢复。一些酸奶中的活的、天然的 "友好 "细菌，如嗜酸乳杆菌，可能有助于促进健康消化。一些研究发现，含有活菌或活性菌的酸奶可能有助于预防抗生素引起的腹泻。
