你是否在吃了少量的食物后就会肚子疼或感觉很饱？你可能患有胃痉挛。了解更多关于这种情况以及如何感觉更好。
目前还没有正式的胃痉挛饮食。但如果你改变饮食方式和内容，你可能会感觉更好。你的医生可能会让你去找注册营养师。他们可以帮助你找出哪些食物效果最好。这里有一些提示。
如何制作和食用食物
目标是缓解你的症状，同时确保你获得足够的营养。每个人的情况不同，但你的医生或营养师可能会告诉你。
多吃小餐。尽量使你的饭菜间隔开来。一天吃4-6次。如果你不放太多的东西，你的胃可能会膨胀得更少，排空得更快。一顿饭大约是1到1杯的食物。
先吃健康的食物。吃甜点或零食等空热量的食物不是一个好主意。
搅拌你的饭菜。液体比固体更快离开你的胃。把你的食物放在搅拌机或食物处理器中，加水、果汁、牛奶或肉汤。你也可以混合肉类，包括鱼和鸡。
少吃纤维和脂肪。这些可以减缓胃的排空。如果你每餐保持在2-3克以下的纤维，你可能感觉还好。你可能需要尝试将你的脂肪保持在每天30至50克或更少。
增加高脂肪的饮料。你的胃可能对液体脂肪没有问题。如果你需要更多热量，这是个好消息。
好好咀嚼你的食物。固体食物对你的胃来说更难消化。在你吞咽之前，你的食物应该感觉有点像土豆泥。
保持水分充足。每天喝大量的水和其他液体。脱水会使你的恶心症状加重。如果你经常呕吐，你的医生可能会告诉你喝运动饮料或其他含糖或电解质的东西。
先吃固体食物。在早上尝试吃固体食物，在一天的晚些时候吃更多的液体食物。如果你的症状很严重，医生可能会建议你在一段时间内采用全液体饮食。
应避免的事项
太多的脂肪。你要限制高脂肪的固体食物。这包括非瘦肉（香肠、热狗）和任何油炸或油腻的食物。尝试无脂、低脂或减脂食品。
高纤维的食物。一些水果和蔬菜可能难以咀嚼。它们也可能导致bezoar formations -- 那是纤维结成的。你最终可能会在你的胃里出现堵塞。一些专家说，这就像一只有毛球的猫。一些高纤维食物你可能想跳过。
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生果和干果（如苹果、浆果、椰子、无花果、橙子和柿子等）
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生蔬菜（如芽甘蓝、玉米、青豆、生菜、土豆皮、酸菜等）
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全麦麦片
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坚果和种子（包括大块的坚果酱和爆米花）
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豆类或干豆类，如扁豆、黄豆或烤豆类
坚硬的食物。这包括肉类，如牛排和烤肉，或任何带皮的食物。
乳制品。你可能不能很好地消化乳糖。这是在奶制品中发现的一种糖。使用无乳糖或非乳制品牛奶（如大豆）代替。
酒精和吸烟。这些可能会使你的胃排空速度更慢。
碳酸饮料。额外的空气可能会填满你的胃。
大量的液体。一次性喝太多液体会让你感觉非常饱。尽量在吃饭时小口小口地喝。
吃什么和喝什么
你需要尝试不同的食物，看看什么对你有效。但您的医生可能会建议。
淀粉类
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白面条
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白面包
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饼干
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英式松饼, 白色
五谷杂粮
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快速燕麦
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白米饭
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低纤维谷类食品（每份少于2克）
蛋白质
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鸡肉
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鱼类
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ǞǞǞ
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瘦肉（牛肉或猪肉）
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光滑的坚果或种子奶油(1-2汤匙)
水果 (去皮、罐头、或煮熟的)
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苹果酱
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香蕉
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柚子
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桃子或梨子
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蜜瓜或哈密瓜
蔬菜(煮熟并去皮)
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胡萝卜
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西葫芦
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南瓜
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辣椒
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红薯或白薯，去皮
乳制品或植物性选择
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脱脂牛奶
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豆奶、米奶、杏仁奶
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低脂奶酪
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布丁或酸奶
高卡路里饮料
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果汁
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运动饮料
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奶昔
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蛋白质冰沙
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高脂牛奶(2%和全脂牛奶，或全脂燕麦牛奶)
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营养饮料
其他提示
坐起来。吃饭时不要懒散或躺着。吃完后至少要保持1-3小时的直立。这可以减少对胃部的压力。
散步。如果你吃完饭后去散步或活动，你的症状可能会得到改善。
记下食物日记。写下你所吃的东西和你吃完后的感觉。这可以帮助你找出哪些食物使你的症状恶化。
胃痉挛和糖尿病
不受控制的糖尿病也会减缓胃排空。这是因为高血糖会影响你的神经，包括你肚子里的神经。请与您的医生讨论如何控制您的血糖。
