医生解释了运动如何帮助改善儿童的多动症症状。
为了释放这种躁动的能量，多动症儿童需要得到大量的锻炼。研究发现，保持运动不仅可以让患有多动症的孩子燃烧掉能量，而且还可以帮助解决以下问题。
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注意力不集中
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冲动性
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社交能力差
当与传统的ADHD治疗方法如兴奋剂药物和咨询一起使用时，定期健身可以对孩子的ADHD症状产生积极影响。
健康专家建议孩子们每天至少进行60分钟的中度至强度运动。他们如何进行锻炼--骑自行车、游泳、踢足球、跳舞--其实并不重要。
但有证据表明，走出家门，在大自然中度过一段时间，可以使一些患有ADHD的孩子平静下来。在一项研究中，只要在公园里散步20分钟就能帮助患有ADHD的孩子更好地集中注意力。
运动与大脑
锻炼不只是对锻炼肌肉有好处。它也可以帮助保持大脑的形状。
当孩子们运动时，他们的大脑释放的被称为神经递质的化学物质的数量和组合会发生变化。神经递质包括多巴胺，它与注意力有关。
用于治疗多动症的兴奋剂药物通过增加大脑中这种相同化学物质的数量而发挥作用。因此，锻炼可以对患有ADHD的儿童产生许多与兴奋剂药物相同的效果，这是有道理的。
在《临床神经心理学档案》和《注意缺陷多动症》杂志上发表的研究中，有多动症的孩子在注意力测试中表现更好，冲动性更小，即使他们没有服用刺激性药物。
研究人员认为运动从几个方面对儿童的大脑起作用。
血液流动。
锻炼可以增加流向大脑的血液。患有多动症的孩子，他们大脑中负责的部分可能血流较少。
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思考
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计划
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情感
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行为
血管。
锻炼可以改善血管和大脑结构。这有助于思维能力的提高。
大脑活动
. 运动可以增加大脑中与行为和注意力有关的部分的活动。
运动如何帮助思考和行为
患有ADHD的孩子有一个特别麻烦的地方就是执行功能。这是一套解决问题的技能，我们用来计划和组织。
如果缺乏这些技能，您的ADHD孩子就很难记得完成他们的作业，或者在离开学校时带着他们的午餐。锻炼可能会改善患有ADHD的孩子的执行功能。
许多患有多动症的孩子在社交和行为方面也很挣扎。参加体育运动可以改善这两个方面的情况。
在研究中，运动的孩子较少因破坏性行为而惹上麻烦，如乱说话、骂人、打人、动作不当和拒绝参加活动。
由于所有这些好处，运动可以提高ADHD药物的有效性，当它们一起使用时。它还可以帮助那些对刺激性药物或其他ADHD药物没有反应的孩子。
锻炼的更多理由
除了帮助ADHD症状外，还有很多其他的理由让孩子们去锻炼。参与定期的健身活动可以帮助孩子们。
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保持健康的体重
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保持血压和胆固醇水平在正常范围内
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降低糖尿病的风险
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提高自信心和自尊心
锻炼应该是全面的ADHD治疗计划的一部分，该计划还可能包括药物和治疗。见儿科医生、心理学家或精神科医生，为你的孩子制定最佳的ADHD治疗计划。
