了解更多关于按摩治疗便秘的信息，包括其风险和好处，以及它可能对你的健康产生的影响。
什么是便秘？
当你排便困难、不舒服或很少排便时，就会发生便秘。正常情况下，你的结肠会从废物中吸收水分和矿物质，使其成为固体。你的肌肉收缩，将固体废物通过直肠排出体外。
如果你的消化系统移动缓慢或肌肉收缩不够，你的结肠就会吸收过多的水。这使得废物变硬、变干，难以移动。这就是便秘。
很多事情都会导致便秘，包括：?
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没有足够的运动
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没有足够的水
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没有吃足够的水果和蔬菜
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药物治疗
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老化
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甲状腺疾病
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误服泻药
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肠易激综合征
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炎症性肠病
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让你的肠道无法工作的脑部疾病
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脊柱受伤
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忽略了大便的欲望
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改变生活方式，如旅行
便秘的症状
便秘会让人感到不舒服，但它通常不是一个严重的健康问题。有些人觉得他们每天都需要排便，但每个人的情况不同。有些人可以连续几天不排便。
你可能是便秘了，如果。
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你在排便时很费力
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您感到腹胀
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排大便时很痛
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您感到疲乏无力
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您的胃痛吗？
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您的大便很硬且有块状物
使用按摩治疗便秘
大多数人可以通过多喝水、在饮食中摄入更多的纤维素、多做运动来缓解便秘。?
腹部按摩治疗便秘最适合某些人和便秘的原因。这包括。
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长期便秘
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便秘伴有大便漏出
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便秘伴有肠道失控
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脊柱有稳定损伤或残疾的人
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患有帕金森症或多发性硬化症等脑部疾病的人
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行动不便的人？
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老年人
腹部按摩可以帮助教你的肠道肌肉做什么，缓解你的一些症状。研究表明，当你便秘时，按摩你的腹部可以帮助你。
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缓解疼痛和不适
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降低废物在肠道内流动的时间(运输时间)
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触发肌肉收缩和放松
如何做腹部按摩治疗便秘
治疗便秘的按摩手法有不同的名称，包括：?
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Effleurage
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揉捏
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自我腹部按摩
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爱你的婴幼儿按摩
如果你想尝试一下，先仰卧在床上。在腹部涂上少量的按摩油。接下来。
把你的膝盖带到你的胸部，轻轻挤压1或2分钟。这可以帮助释放你腹部的一些紧张。
将两手放在腹部底部的中间和肚脐下方。用适度的压力将你的手拉向你的肋骨。重复10次。
将两只手放在你的小腹上。将它们绕到前面，并在臀部上方向腹股沟处向下。重复10次。
右手握拳，放在腹部，与胯骨水平。紧紧按住腹部，手向肋骨上方滑动，穿过腹部，向下至左髋骨，再回到腹部下方。重复10次。
手仍然握拳，从你的左肋开始，做坚定的圆周运动。向下滑到你的左髋骨。重复10次，然后换到右侧。从右侧的臀部位置开始，向上移动到肋骨。
最后，从右下角开始，围绕腹部进行2分钟的全面环形按摩。
把按摩的时间定在你通常预计会有排便的时候：大约在饭后30分钟到1小时。
哪些人不应该做胃部按摩治疗便秘
胃部按摩对有长期健康问题的人、老年人和残疾人有很好的效果。但有些人不应该用按摩来帮助便秘，包括那些。
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患有炎症性肠道疾病
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患有肠易激综合征的结肠肿大？
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怀孕了
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有不稳定的脊柱损伤
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有胃部伤口如缝合或其他溃疡？
如果您有便秘并伴有上述症状，您可能有肠道急症。
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一波又一波的严重绞痛
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呕吐？
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严重的疼痛
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肚子里发出响亮的咕噜声
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感到胀气，但不能排风
如果你发现有这些症状，请立即去看医生。如果您正在与便秘作斗争，请与您的医生讨论如何处理这个问题。
