每个人都有一些气体。但是你可能因为这些事情而比平时多。看看哪些是罪魁祸首。
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气体是正常的。它是你消化的一部分，每个人都有。大多数人每天都会有5到15次排气。但是，如果你觉得你的气体比其他人多，或者比以前多，你可能想知道是什么原因造成的。如果你的气体导致你疼痛或其他不适，这一点尤其重要。
为什么你会有气体
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你排出的任何气体都必须以某种方式进入你的肠道。这可能发生在你吞下空气的时候。有些气体是由生活在你的肠子里的细菌和其他微生物制造的。这些微生物帮助分解你吃的食物。
吞咽空气
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如果你的气体比你认为的要多，一个原因可能是你吞下了很多空气。其中一些空气可能会以打嗝的形式出来。其余的会以放屁的形式出现。
检查您的习惯
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很多事情都会让你吞下空气。当您咀嚼口香糖或吸食硬糖时，您可能会吞下空气。快速进食或用吸管喝水也会导致吞下更多空气和更多气体。如果你有咀嚼钢笔或其他东西的习惯，这可能是另一次你把额外的空气带入你的腹部，并以气体形式出来。
跳过汽水
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啤酒、苏打水或气泡水等碳酸饮料中的气泡是气体的来源之一。如果你喜欢喝这些有气泡的饮料，这可能是你有气的原因。你可以偶尔换成平淡的饮料来测试一下这是否是你气体的原因。
当你睡觉的时候
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即使您在白天没有吸进额外的空气，您也可能在睡觉时吸进了空气。如果您在睡觉时倾向于张嘴呼吸或打鼾，您可能在一夜之间吞下大量空气。
考虑您的饮食
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另一个原因是你可能会有气，这与你吃的食物有关。高纤维的食物或补充剂对你有好处，但它们也可能使你更容易胀气。这些食物包括
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豆类
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豌豆
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蔬菜，如西兰花或绿叶蔬菜
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全谷物
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含银杏的纤维补充剂
一些研究表明，将豆子在水中浸泡12个小时可以减少其产生的气体物质。
食物不耐受
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如果你吃了你的身体不能很好地吸收的食物，你可能会有气体。有时这被称为食物不耐受。常见的包括乳制品或蛋白质，如小麦或其他谷物中的麸质。如果你认为你的气体与高纤维食物或食物不耐受有关，请记录你吃的东西，以帮助你找出原因。
人工甜味剂
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一些糖的替代品或人工甜味剂也可能使你气喘吁吁。这些包括
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山梨醇
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甘露糖醇
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木糖醇
如果您使用这些东西，请注意之后是否感觉到更多的气体。
便秘或消化缓慢
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如果你有便秘，食物在你的肠道中移动缓慢，就会有更多的时间让气体堆积。当食物在那里停留的时间长了，就会给微生物更多的时间来处理它，产生更多的气体。随着你年龄的增长，你的消化能力可能变得更慢，导致更多的气体。某些药物也会导致这种情况。
细菌太多
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如果生活在你的肠道中的细菌或其他微生物增长太多，你可能会得到更多的气体。这并不总是意味着你有一个需要治疗的感染。这些细菌可能是帮助你分解食物的健康细菌。但在某些情况下，如果这是你胀气的原因，抗生素可能有帮助。
医疗状况
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多余的气体可能是许多影响肠道的疾病所带来的一个症状。这些疾病包括
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憩室炎（Diverticulitis
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溃疡性结肠炎
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克罗恩斯病
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肠易激综合征(IBS)
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糖尿病
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硬皮病
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甲状腺功能紊乱
肠道阻塞
何时看医生
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大多数时候，气体会让人感到尴尬，但没有什么可担心的。但如果出现以下情况，请看医生。
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煤气妨碍了正常生活。
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你很痛苦。
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您感到很多不舒服或腹胀。
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您有很多腹泻或便秘。
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您经常呕吐或感到恶心。
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您的体重下降，不知道为什么。
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你的大便里有血。
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你认为你可能需要治疗。
