了解家庭补救措施和治疗方法，以帮助缓解胃胀，更快地体验到缓解。
腹胀最常与气体过多有关，但腹胀和气体之间的联系并不完全了解。一些有腹胀症状的人并没有实际的肠道气体增加，只是可能对其更加敏感。气体的成分，而不是数量，也可能是重要的。
导致腹胀的原因包括。
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便秘（每周排便少于三次）
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肠道敏感或IBS，肠易激综合征
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饮食失调
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饮食
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小肠细菌过度生长(SIBO)
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妇科问题和月经
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乳糜泻（一种由麸质引发的自身免疫性疾病）
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炎症性肠病（胃肠道的炎症）
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胃痉挛（胃排空到小肠的速度慢）
腹胀多数情况下并不严重，但会让人很不舒服。
胃胀的补救措施和治疗方法
虽然胃胀通常会自行解决，但以下措施可能有助于减轻胃胀或解决其根本原因：?
锻炼和姿势
体育锻炼可以帮助减轻腹胀和清除体内的气体。姿势调整也有帮助。当你仰卧时，身体会保留更多的气体，所以尽量在一天中保持活动。
非处方药物
西甲硅氧烷（Gas X）和活性炭都被作为减气剂销售。在临床试验中，这两种药物被证明在单独使用时是无效的和/或不一致的。然而，有一些证据表明，当它们结合使用或与氧化镁或洛哌丁胺（易蒙停）一起使用时，可能有效。
益生菌
使用益生菌来帮助解决消化问题是很常见的，但研究很少。不过，有一些证据表明，使用益生菌可以帮助减少胃胀。在临床研究中，VSL#3的配方被证明可以减少成人和儿童的腹胀。
消化酶
胃胀的一个常见原因是无法消化某些食物。大多数消化酶补充剂只对那些因医疗原因不能产生酶的人有效。然而，非处方酶已被证明有助于消化两种常见的问题食物：乳制品和豆类（如豆子）。
如果你很难消化这些食物中的糖分，你可能会从乳制品的乳糖酶补充剂（如Lactrase或Lactaid）或豆类的α-半乳糖苷酶补充剂（如Bean Relief或Beano）中获益。
草药疗法
在民间医学中，薄荷作为一种消化辅助剂有着悠久的历史，薄荷油可以给IBS或肠易激综合征患者带来一些缓解。在早期研究中，薄荷叶被证明对动物的胃肠（GI）组织有释放作用，并可能有助于解决腹胀问题，但目前还没有对人类进行充分的临床研究。
生姜是另一种草药，可能有助于解决上消化道症状，如胃胀和便秘。
如果处理胃胀，你可以尝试吃一些生姜或喝杯薄荷茶，作为一种简单的潜在家庭补救措施。
饮食
当消化不良的碳水化合物开始在结肠中发酵时，往往会发生胃胀。许多通常患有腹胀的人都受益于低FODMAP饮食，或低发酵寡糖、双糖、单糖和多元醇的饮食。
你可以尝试减少以下部分或全部食物。
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寡糖：存在于豆类、洋葱、大蒜、小麦中
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双糖：如乳糖，存在于乳制品中?
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单糖：如果糖，存在于苹果、梨子和蜂蜜中。
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多元醇：存在于大多数核果、花椰菜、口香糖和糖果中
一个选择是把你怀疑会产生腹胀的FODMAP食物逐一去除。如果你的胃胀造成明显的困扰，你也可以尝试严格的消除饮食，去除所有的FODMAP食物，然后慢慢地将它们重新引入你的饮食中，以发现哪些食物可以舒适地食用。
便秘也会导致胃胀，因此富含纤维的饮食可以帮助解决这两种情况。如果你同时有以下症状之一，你可能是便秘了。
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排便不完全或不经常排便
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卵石状的小便
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紧张地开始或完成排便
你也可以在饮食中加入猕猴桃，事实证明对腹胀和便秘有帮助。
何时看医生
大多数胃胀会自行解决。但是，如果它没有消失，或者你发现有以下症状，你应该去看医生。
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大便带血
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强烈或持续的腹痛
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腹泻
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胸部疼痛
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体重突然下降
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粪便颜色、稠度和频率的变化
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不明原因的过饱或食欲不振
