Synbiotics是益生菌（好的肠道细菌）和益生元（帮助这些细菌生长的非消化性纤维）的混合物。了解更多关于它们是什么以及它们如何帮助你的身体。
益生菌是益生菌（有用的肠道细菌）和益生元（帮助这些细菌生长的非消化性纤维）的混合物。具体来说，它们是这两种东西的组合，在你的消化道中共同发挥作用（协同作用）。
益生菌背后的想法是，益生菌帮助益生菌在你的肠道中生存。这可以帮助平衡你的肠道细菌，这被认为有利于你的肠道健康、新陈代谢和免疫系统。
你可以从补充剂或食物中获得益生菌。研究人员已将它们添加到面食、饮料、糖果和酸奶中。
益生菌的健康益处
益生菌被认为可以在几个方面帮助你的身体。
炎症性肠病（IBD）。科学家认为，益生菌可以减少肠道炎症，帮助缓解IBD患者的症状。
旅行者腹泻。当你吃或喝被污染的食物和水时，你就会得这种病，通常是在你访问一个卫生习惯不同的地方时。它导致痉挛和腹泻。益生菌可能有助于预防它。
乳糖不耐受。患有这种疾病的人在吃或喝乳制品后会出现腹胀、腹泻、胃痛和排气等症状。这是因为他们不能正确消化牛奶中的一种叫做乳糖的糖。研究表明，益生菌可以减少这些症状。
免疫功能。益生菌和益生菌的组合可能有利于你的免疫系统。我们需要对此进行更多的研究，但研究发现，益生菌改善了大鼠的免疫功能。
肥胖症和高血糖症。在一项研究中，有肥胖症的人每天吃一次益生菌面食，持续12周，炎症的迹象更少，胆固醇水平更好。而患有高血糖的研究参与者，其与胰岛素抵抗、2型糖尿病和肥胖有关的荷尔蒙水平较低。
同化菌的局限性
虽然实验室研究表明，益生菌提供了许多好处，但我们需要更多的研究来了解它们对人体的实际影响。
科学家们在把它们带给消费者方面也面临一些挑战。他们需要弄清楚如何在货架上保持益生菌的活性。他们还需要找到一种方法，以确保产品确实含有足够的活的益生菌，从而起到作用。
因为共生体产品被认为是膳食补充剂，它们不受美国食品和药物管理局的严格监管。因此，它们可能没有经过安全和有效性的测试。在尝试新的补充剂之前，一定要向你的医生检查。
