许多人对肠道气体不甚了解，尽管我们都有这种情况。现在是时候把胀气和打嗝背后的一些神话故事说出来了。
虽然打嗝和放屁这两个词会让大多数孩子笑出声来，但成年人在放屁时通常会感到害羞，并假装它从未发生过。但有时，它很难被忽视。
许多人对肠道气体不甚了解，尽管我们都有这种情况。现在是时候把胀气和嗳气背后的一些神话故事说出来了。
放屁与打嗝
你的身体从两个不同的地方制造气体。
首先，是你吞下的空气。当你呼吸时，当你大口吃东西时，当你喝碳酸饮料时，甚至当你嚼口香糖时，你的身体会吸收氧气、氮气和二氧化碳。
这些气体的大部分，你都会打嗝，医学博士劳伦斯-金说。如果你不打嗝，它就会进入你的消化系统，导致胀气或消化不良。
你可以感谢你的肠子，因为它是另一种类型。当你吃东西时，你会消化和吸收食物中的营养物质。生活在你的肠道中的好细菌会分解任何剩余的东西。这个过程会产生气体，通常以放屁的形式逸出。
大多数气体是无味的。但是某些种类的食物，例如那些含有硫磺的食物，可以使其发臭。一些细菌也会制造甲烷或硫化氢，这也会增加一种独特的气味。
神奇的水果
还记得小学时关于豆子的儿歌吗？事实证明，孩子们和他们的操场歌曲是对的。
有些食物，包括豆子，往往会引起气体，因为我们的身体没有很好地消化它们，金说。这些食物包括
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豆类和扁豆
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西兰花、花椰菜、芽甘蓝、卷心菜和洋葱
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全麦食品，如麦片、面包、饼干等
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糖类存在于水果和果汁中，但也存在于含有高果糖玉米糖浆的加工食品中
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在减肥饮料和食品中发现的糖类和一些人工甜味剂。山梨糖醇是超级气体，在两者中都有。
医学博士James Leavitt说，如果你不能容忍饮食中的某些东西，比如乳制品中的乳糖，你也会有胀气现象。
水果、蔬菜和全谷物对你有好处，所以你仍然应该吃它们。只是要注意它们是否影响你。
你能吃得太多吗？
Leavitt说，这种情况几乎每个人每天都会发生10到20次。
大多数抱怨这类问题的人实际上并没有比正常人多。人们来找我们并说，我有很多气体，Leavitt说。但是X射线实际上并没有显示更多的气体。有些人放屁更频繁，但不一定产生更多。这意味着他们对气体的感知是不同的。
在轻微的情况下，这往往是他们的消化系统有多活跃或敏感的问题，而不是它产生的数量。虽然男性和女性的产量差不多，但女性似乎更经常报告症状。
Leavitt说，就其本身而言，肠道气体并不危险，即使你把它憋住了。但是，如果你每天排出50次气体，并且还有其他症状，如严重的腹痛、腹胀，或大便带血或脂肪，你可能需要看医生。
降低您的放屁率
如果气体让你在身体上--或社交上--感到不安，你可以做一些事情来减轻打击。
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少嚼口香糖。
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吃得慢点。
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避免饮用碳酸饮料。
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限制人工甜味剂。
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少吃西兰花、豆类和卷心菜。
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限制乳制品，特别是如果您有乳糖不耐受症。
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锻炼可能有帮助。
没有万能的药物，但Kim说一些非处方药物可以帮助。
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α-半乳糖苷酶（Beano）是一种分解蔬菜和谷物中的糖类的酶。
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乳糖酶（Lactaid, Surelac）是一种消化乳糖的酶，如果你不能容忍乳制品的话。
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Simethicone (Gas-X, Mytab, Phazyme) 帮助分解肠道内的气泡。
