通过这个医生的幻灯片找出哪些食物对你的便秘最不利。
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如果你经常便秘，请帮你自己一个忙，看看你的饮食。其中，可能会阻碍你的食物包括：过多的奶酪和牛奶。但是你可能不必放弃乳制品--只要少吃一些，改变你的选择。试试含有益生菌的酸奶，这种活菌对你的消化系统有益。它可能有助于缓解便秘。
快餐或预制食品
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忙碌的生活方式是否让您随心所欲地吃饭？那些现成的饭菜可能很方便，但它们可能会造成后遗症。大多数食物的纤维含量都很低，而你需要纤维来帮助食物在你的系统中流动。通过花时间放慢速度，你可能会加快你的消化速度。
油炸食品
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海伦阿姨的鸡肉几乎是无法拒绝的，但如果您在厕所里很难受的话，可以考虑选择含有更多纤维的主食。油炸食品充满了脂肪，很难消化。当食物在结肠中缓慢移动时，过多的水分会被带出结肠。这使得大便变得坚硬、干燥。
鸡蛋
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鸡蛋的蛋白质含量高，但纤维含量低。你不必把它们从菜单上删除。只要在其中加入一些高纤维的食物。试试用新鲜菠菜和西红柿做的煎蛋卷。
鲜嫩的肉类
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富含蛋白质和脂肪，但缺乏纤维，多汁的牛排需要配上西兰花来平衡。这可以帮助它舒适地通过你的消化系统。
纸杯蛋糕
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在众多原因中，可能出现的便秘应该是偶尔的，而不是经常性的甜食。糕点、饼干和其他含有精制糖的食物，纤维和液体含量低，脂肪含量高。如果你在保持运动方面有困难，那就不好了。用草莓和酸奶来满足你的甜食。你的肚子会感谢你的。
白面包
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吃多了会让您的大便变硬、变干。它是由低纤维的白面粉制成。改用全麦吐司。这可能会让你下次上厕所时更顺利。
酒精
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像咖啡一样，酒会使你的身体很难保持水分。这可能会给你上厕所带来麻烦，直到你重新获得水分。如果你要喝鸡尾酒，同时也要喝杯水，以保持水的流动。
