了解你需要知道的关于天然泻药的情况，发现其优点和缺点，以及潜在的健康风险。
天然通便剂
刺激性泻药迫使你的身体排出难以排出的大便。它们在某种程度上将你的肌肉排除在方程式之外。使用刺激性泻药对你的健康不利，因为你的身体可能变得依赖它们来排便。
渗透性泻药。这种泻药的作用是将液体吸入你的肠道，使你的大便更容易通过。请记住，如果使用不当，这种类型的泻药可能导致液体和电解质失衡。仔细遵守说明，不要超过推荐剂量。这些药物包括
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镁质牛奶
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艾普森盐
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玻尿酸(Golytely)
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科利特
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乳糖
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山梨醇?
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米拉克斯
润滑剂和润肤剂的泻药。这些药物的作用是使你的大便更柔软，从而使它更容易排出而不费力。润滑型泻药的例子有矿物油和可莱丝。
形成体积的泻药。像Metamucil、Citrucel和FiberCon这样更天然的泻药能使你的大便变松，更容易排出。这些也是你饮食中纤维的绝佳来源，尽管你不应该依赖它们，因为它们会阻碍你的身体吸收其他急需的营养物质。
充当天然泻药的食物。你可能正在寻找通过吃来实现健康排便的方法，而不是服用任何种类的药物。如果是这样的话，请尝试这些食物。
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红薯
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南瓜
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葡萄干
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无花果
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绿叶蔬菜
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种子
了解便秘
什么原因导致便秘？水和纤维是定期排便的主要成分。当你的饮食中缺乏水或纤维时，你的肠道运动就会减慢，导致便秘。
虽然有些食物可以帮助你预防便秘，但其他食物也会导致便秘。这些食物包括
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加工食品
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乳制品
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白面包？
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一些肉
便秘也可能是一些药物的副作用。如果你的医生给你开了一种新药，而你开始出现便秘，请与你的医生谈谈你的担忧。你的医生可能会给你推荐天然的泻药或为你的其他健康状况开出不同的药物。
便秘的症状
我们每个人都有不同的排便频率，所以别人认为正常的排便频率对你来说可能不正常。与你的身体保持一致，并了解便秘的迹象，这样你就可以在便秘开始之前预防它。
便秘的征兆包括。
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排便次数比平时少
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不能把大便推出来
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大便时疼痛
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感觉自己太饱了或腹胀
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紧张地排泄大便
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大便中或擦拭时出现鲜红的血迹
預防便秘
如果您有便秘，并通过使用天然泻药解决了问题，请采取预防措施，以确保您不会再次便秘。健康的饮食习惯是预防便秘的一个好方法。
在你的饮食中优先考虑纤维。如果有帮助的话，写出一份你喜欢的富含纤维的食物清单。在每天的正餐和零食中都包括这些食物，以确保你持续获得纤维。水果和蔬菜很好，因为它们既有纤维又有水含量。它们使你保持水分，并提供你的粪便所需的体积，以继续在你的身体中移动。
记住整天喝水。随身携带一瓶水，并注意喝一口，即使你当时不觉得渴。限制苏打水等含糖饮料也有助于预防便秘。
天然通便剂的优点
天然泻药不会让人上瘾。经常使用刺激性的泻药会导致你的身体对它们产生依赖性。泻药使大便不费吹灰之力就能排出，随着时间的推移，可能导致你的肌肉变弱。这就变成了一个负面的向下循环，越来越多地依赖刺激性泻药。
天然泻药对你更好。当你转向具有通便特性的食物时，你会从额外的纤维和营养物质中受益。通过选择帮助你更容易排便的食物，你也建立了更健康的习惯，可能有助于你在未来预防便秘。
天然通便剂的缺点
天然泻药的效果可能并不理想。如果你的便秘情况很严重，天然泻药可能对你不起作用。有的时候，刺激性泻药对你排出极其困难的大便是必要的。
但是，如果你便秘严重，那么你就需要改变你的饮食习惯，以防止将来出现便秘。请与你的医生讨论你的担忧，以确保没有潜在的健康问题导致你的便秘。
