如果你已经有一段时间没有便秘了，有几个可能的原因。从webMD了解更多关于你可能便秘的原因。
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如果你在一周内排便少于三次，或者你的大便很小，很硬，有块，或者很难排出，那么你就是便秘了。便秘的原因并不总是很清楚，但即使你不知道为什么会这样，它通常也会自行消失。如果没有，你的医生可以帮助你恢复正常的生活。
阻止你起床的食物
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高脂肪的肉类--牛腩、猪肚、排骨--会导致便秘。乳制品、鸡蛋、丰富的甜点和含糖的甜食也会引起便秘。如果你吃这些东西，请在你的膳食中加入大量富含纤维的蔬菜和全谷物--甘蓝、羽衣甘蓝、西兰花、野米、藜麦--以保持规律。
纤维是你的朋友
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你的身体会从你吃的食物中获取脂肪、碳水化合物和蛋白质，并将它们转化为能量。纤维不能被你的身体分解 -- 但这是一件好事。它在你的粪便中形成体积，占据空间并吸收水分，从而使你保持规律。多吃水果、蔬菜和全谷物，以确保获得足够的纤维。
药物治疗
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治疗一系列疾病的药物--如消化不良、肌肉痉挛、癫痫发作、疼痛、肾脏问题和高血压--都可能引发便秘。铁质补充剂也可以。如果你有便秘的困扰，请与你的医生谈谈。如果是你的药物问题，他们可能会给你换成不会引起这种麻烦的药物。
焦虑
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这可以提高你的血压和心率，使你出汗。它也可能导致便秘，因为它影响到控制你上厕所的肌肉。每个人都会有这种感觉，但如果你的焦虑没有消失或给你的日常生活带来问题，请向医生咨询。
怀孕
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准妈妈们更容易出现便秘。每天运动、多喝水和多吃纤维素都有帮助。如果这还不够，请与你的医生谈谈你在怀孕期间可以做些什么来保持运动。
肠易激综合征
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这种情况会导致肚子疼、排气和痉挛。它也会引起便秘，有时会继发腹泻。大多数人如果能控制他们的饮食和他们的压力水平，就可以控制它，但有些人可能需要药物或咨询来控制IBS。
其他健康问题
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影响大脑和脊柱的疾病--如帕金森病、脊髓损伤或脑损伤--会使粪便在肠道内移动时变慢。糖尿病和甲状腺的问题也可以。如果你认为你的便秘可能与健康问题有关，请向你的医生咨询。
便秘与年龄
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随着年龄的增长，你更有可能出现便秘。部分原因是您可能不太活跃，但也是因为您的身体变慢了。请与您的医生讨论有关饮食和生活方式的改变，这可以帮助您在年老时保持规律。
聆听大自然的呼唤
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尽量不要对你上厕所的地方太挑剔。当你要去的时候，就去吧！？如果你不理会这种冲动，你可能会被阻止。如果你很挑剔，尽量每天在你通常排便的时候去你觉得舒服的地方。
保持活跃
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每周至少运动三次，每次30分钟，这对你的健康有益，而且也可以保持你体内的活动。如果您因为疾病或手术而无法下床，请向您的医生询问可以帮助您保持规律的药物。
多喝水
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水和其他无糖的液体可以帮助你避免便秘。你在吃饭时也能从水果和蔬菜中获得很多你需要的水。如果您不确定自己是否摄入了足够的水分，可以每周有几次在午餐时喝汤。
泻药有帮助 -- 在一定程度上
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这些药物可以帮助你恢复正常生活。有些药物能使你的肠道肌肉运动起来，有些药物能软化你肠道中的粪便，使其更容易排出。但这些药物并不能治愈，如果你经常使用这些药物，你的身体会忘记如何自行排便。
谨慎使用灌肠器
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灌肠剂有药片和液体两种形式--每种都是通过你的肛门进入你的系统。它可以帮助你的身体排出它所容纳的粪便，但它也可能损害你的肠道。它不应该经常做 -- 而且只有在医生的帮助或建议下才做。太多的灌肠可能会阻止你的身体以其应有的方式工作。
何时给医生打电话
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大多数便秘会自行消失，或者可以通过改变饮食和生活方式来解决。如果几天后仍有问题，或大便带血，或有严重的胃痛，请看医生。
