益生菌：风险和益处

益生菌是在一些食物和补充剂中发现的"好"细菌。它们保持你的肠道健康并对你的身体有其他好处，但也可能有一些风险。

你的身体不需要益生菌。你的肠道里已经有健康的细菌。但服用它们通常没有坏处，在你的饮食中添加它们可能会有帮助。

益生菌如何对你有好处

它们可能会降低你肠道中可能导致疾病或炎症的 "坏 "细菌的数量。它们也可以用好的或有帮助的细菌取代那些问题细菌。

研究人员正在研究益生菌何时以及如何能提供最好的帮助。对一些疾病的研究比其他疾病更多。它们可能会帮助患有以下疾病的人。

• 腹泻，特别是当它与特定的抗生素有关。益生菌也可能对感染性腹泻有帮助，特别是在儿童中。

• 炎症性肠道疾病（IBD），包括克罗恩病和溃疡性结肠炎。一些益生菌可能使溃疡性结肠炎处于缓解期（一种几乎没有疾病活动的状态），并防止克罗恩病的复发和恶化。

• 肠易激综合征。益生菌有时可以帮助缓解症状，包括胃痛、腹胀、排气、腹泻和便秘。

益生菌也被研究用于许多其他疾病。目前还没有那么多的研究，但有些人说，益生菌对他们有帮助。

• 预防和治疗酵母菌感染

• 预防和治疗尿路感染

• 乳糖不耐受

• 皮肤状况，如湿疹

• 治疗某些胃部和呼吸道感染，特别是在儿童中

• 治疗过敏和哮喘

• 减少炎症，如类风湿性关节炎引起的炎症

益生菌如何可能对你不利

因为这些好的细菌已经存在于体内，所以它们被认为对大多数人是安全的。但也有一些事情需要考虑。

它们可能会引发过敏反应。它们可能会引起轻微的胃病，特别是在你开始服用它们的头几天。你可能会有胃部不适、排气、腹泻或腹胀。这些症状通常会在你的身体习惯它们之后消失。

如果你有免疫系统问题或其他严重的健康状况，你可能有更大机会出现问题。一些报告将益生菌与严重感染和其他副作用联系起来。最有可能出现问题的人是那些有免疫系统问题的人，做过手术的人，以及其他身患重病的人。如果你有任何这些问题，就不要服用益生菌。

在给孩子服用益生菌补充剂之前一定要和儿科医生商量。如果你是孕妇或哺乳期妇女，你也应该在尝试之前与你的医生商量。

在美国，大多数益生菌是作为膳食补充剂销售的。这意味着制造这些产品的公司不需要测试他们的产品，也不需要证明它们是有效的或安全的。需要更多的研究来证实益生菌是安全和有效的。

询问你的医生哪些益生菌适合你。如果你有任何问题，一定要停止服用它们。