处理慢性便秘的情绪

慢性便秘会影响你的情绪和自我形象。压力和焦虑会使病情恶化，但你可以做一些事情来控制这种情况。

对于一些人来说，CIC带来的不确定性和不适感可能会让人不安。它可以。

• 导致压力和焦虑

• 影响您的性生活

• 扰乱您的睡眠

• 让您感到疲惫或不舒服

• 导致您不参加社交活动

情绪与您的肠道

压力会扰乱你的肠胃，使你的肌肉紧张。这可能会使你的便秘恶化。而且你的大脑在压力下处于高度警戒状态，所以你会更清楚地意识到腹部的不适。

任何导致慢性压力的因素，包括CIC，都会影响你的情绪和你的健康。这也会给你的关系带来压力。

专家还认为，血清素的水平，一种你的身体制造的化学物质，在你的肠道运动中起着作用，同时影响你的情绪。?

管理压力和情绪的技巧

你可以做一些事情来使你的情绪保持在一个比较平衡的状态。

增加活动。散步、游泳、骑自行车......任何你喜欢的运动。锻炼有助于你释放压力，感觉更好。它也可能有助于你的肠道运动。

联系和分享。与朋友或家人谈论你生活中发生的事情。你的社会关系越强，就越好。

激发快乐。寻找吸引你的活动，如园艺、在公园散步或艺术创作。为你的兴趣爱好留出时间。它们是有价值的生活的一个关键部分。

认真思考。冥想、瑜伽和祈祷可能有助于缓解你的压力。冥想是任何人都可以做的事情，把你的注意力放在某件事上（如你的呼吸或对你有意义的词），每天几次，每次几分钟。你的思想会徘徊。这没关系。只要轻轻地将你的注意力回到你的呼吸上。

知道何时寻求帮助。如果你的生活质量或情绪受到打击，而改变生活方式又没有足够的帮助，请告诉你的医生。他们会问你一些问题，了解你有多少或如何感到压力、悲伤或无法享受正常活动。

如果你的医生认为你可能有焦虑或抑郁症，他们可能会推荐你去看治疗师。照顾好你的思想和情绪以及你的身体是很重要的。