泻药提供了一个快速解决便秘的方法，但是你可以通过改变生活方式来帮助阻止问题的再次出现。
看看你的生活习惯如何。
你没有足够的运动。如果你不运动，或者你花很多时间坐着，你就会出现便秘。对于那些不得不经常躺在床上或者因为健康问题而不能经常活动的人来说，这可能是一个问题。
答案是。尝试每天运动。它不一定是激烈的运动。重要的是，你要定期运动。即使是15分钟的散步也有帮助。
你没有得到足够的纤维。它能使你的肠道保持更多的水分和体积。这使得粪便更柔软，更容易排出。但是如果你的饮食中没有足够的纤维素，你就会出现便秘。
答案是。在你的膳食计划中增加大量的高纤维食物，包括水果、蔬菜、豆类、全麦面包和麦片。但是要慢慢添加。如果你一下子吃得太多，就会引起便秘。
你没有喝够。液体，尤其是水，可以保持消化道内的一切运动。
答案是。你不需要专注于每天喝一定数量的水。相反，你可以随身携带一瓶水，并记住整天都要喝水。果汁也是可以的，但要注意其他饮料。含有咖啡因的液体--如咖啡和软饮料--可能会使你脱水并使你的便秘恶化。牛奶也会使一些人出现便秘。
你在需要的时候不去拉。如果你不理会大便的冲动，你最终可能不再觉得需要大便了。也许你不去是因为你很忙，或者你不想使用家门口的厕所。但是经常这样做会导致便秘。
答案是。无论你在哪里，只要你觉得有便意，就立即上厕所。
你不要坚持上厕所的习惯。粪便在你的肠子里停留的时间越长，它就越硬。这就使它更难排出。
答案是。尝试每天在同一时间排便。这可以帮助你更有规律。吃东西有助于废物在结肠中流动。因此，你可以尝试在早餐后15-45分钟上厕所。确保你给自己足够的时间，这样你就不会感到仓促。
你的药物或补充剂是罪魁祸首。你为其他疾病而服用的一些药物和补充剂会导致便秘。这可能包括抗酸剂、麻醉剂、抗抑郁剂和治疗高血压的药物，以及铁剂。
答案是。在没有和医生商量的情况下，不要停止服用任何药物。相反，可以尝试其他习惯来缓解便秘。多喝水，每天活动两次，每次15-20分钟，并多吃富含纤维的食物。询问医生你是否应该服用泻药或其他药物来帮助缓解便秘。
你太常使用泻药了。偶尔使用泻药可以帮助解决便秘问题。但是如果你依赖它们，你的肠子可能开始依赖它们来运作。当你长期使用它们时，实际上会使便秘恶化。
答案是。在你拿起泻药之前先想一想。首先，尝试喝水，在你的饮食中增加纤维，并进行锻炼。如果这些都不起作用，请与你的医生讨论。如果生活方式的改变没有帮助，他们可能会建议暂时尝试使用泻药。这也可能是一个更严重问题的征兆，医生会评估。
