你消化系统中的细菌可以给你和你的医生提供有关你健康的线索。 医生告诉你如何。
研究表明，你的肠道细菌与你患糖尿病、肥胖症、抑郁症和结肠癌等疾病的概率有关系。
什么是肠道细菌？
生活在你的肠道内的300到500种不同的细菌，含有近200万个基因。它们与其他微小的生物体如病毒和真菌搭配，构成了所谓的微生物群，或称微生物组。
就像指纹一样，每个人的微生物群都是独一无二的。你体内的细菌组合与其他人的组合不同。它部分由你母亲的微生物群--你出生时接触的环境--决定，部分来自你的饮食和生活方式。
这些细菌生活在你的全身，但你肠道中的细菌可能对你的健康有最大影响。它们遍布你的整个消化系统。大多数生活在你的肠道和结肠中。它们影响着从你的新陈代谢到你的情绪到你的免疫系统的一切。
肠道细菌与疾病
研究表明，健康人的肠道细菌与患有某些疾病的人不同。患病的人可能有太少或太多的某种类型。或者他们可能缺乏各种各样的细菌。它认为某些类型的细菌可以保护人们免受疾病的困扰，而其他类型的细菌可能会提高风险。
科学家们已经开始在以下疾病和你的肠道细菌之间建立起联系。
肥胖症、2型糖尿病和心脏病。
你的肠道细菌影响你身体的新陈代谢。它们决定了你从食物中获得多少卡路里，以及你从食物中汲取何种营养物质等。太多的肠道细菌会使你把纤维变成脂肪酸。这可能会导致脂肪在你的肝脏中沉积，从而导致所谓的代谢综合征--一种经常导致2型糖尿病、心脏病和肥胖症的情况。
炎症性肠道疾病，包括克罗恩斯病和溃疡性结肠炎。
患有这些疾病的人被认为具有较低水平的某些抗炎肠道细菌。确切的联系还不清楚。但其认为某些细菌可能使你的身体攻击你的肠道，并为这些疾病的发生创造条件。
结肠癌。
研究表明，与健康人相比，结肠癌患者的肠道微生物群不同，包括致病细菌的含量更高。
焦虑症、抑郁症和自闭症。
肠道里有很多神经末梢，可以与大脑沟通。你的医生可能把这种联系称为肠道-大脑轴。研究表明，肠道细菌与中枢神经系统疾病之间存在联系，如焦虑症、抑郁症和自闭症谱系障碍。
关节炎。
其认为患有类风湿性关节炎的人可能比没有类风湿性关节炎的人拥有更多与炎症有关的细菌。
你能做什么？
如何才能获得健康的肠道细菌？
从吃有营养的饮食开始
多吃富含纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷物。高脂肪、高糖、低纤维的西方饮食会杀死某些类型的肠道细菌，使你的微生物群变得不那么多样化。
限制使用抗生素，因为抗生素会把健康的细菌和有问题的细菌一起消灭掉，只有在必要时才由医生决定使用。
运动也可以促进
各种肠道细菌的生长。拥有更多不同的肠道微生物群可能会促进更好的健康，反过来也会减少你的疾病风险。
你不能只靠服用益生菌来预防糖尿病或治疗关节炎。专家说，需要做更多的研究来确定导致某些疾病的确切细菌类型。
你可能很快就能服用由某种肠道细菌菌株制成的药物或补充剂，以减少你患某些疾病的风险--甚至是治愈某些疾病。
