长时间的腹泻或呕吐会导致身体失去更多的液体而无法吸收，从而导致危险的脱水。
长时间的腹泻或呕吐会导致身体失去更多的液体，而不是它能吸收的。其结果是脱水，当你的身体没有正常运作所需的液体时就会发生脱水。严重的脱水会导致你的肾脏关闭。脱水对儿童和老人来说特别危险。
了解脱水的征兆
如果你因腹泻或呕吐而生病，请仔细观察这些脱水的迹象。
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渴
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小便次数比正常少
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尿液颜色深
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皮肤干燥
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疲劳
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头晕目眩
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無法出汗
然而，当这些症状出现的时候，脱水可能已经很严重了。在出现腹泻或呕吐的第一个迹象时，应开始补充失去的水和被称为电解质的基本盐分。
如何预防脱水
当你因腹泻或呕吐生病时，你会迅速失去液体。因此，尽可能多地摄取液体是很重要的。喝大量的水是首要任务。你需要补充的水的数量取决于损失的程度。
患有某些疾病的人，如心力衰竭或失禁，可能需要限制他们的液体摄入量，所以当你生病时，要问你的医生你需要多少液体来防止脱水。
如果你感到恶心，保持液体的摄入可能很困难。底特律密歇根儿童医院的医生、脱水问题专家约书亚-埃文斯(Joshua Evans)博士建议，尽量频繁地喝少量的水。吮吸冰块或冰冻的冰棒可以帮助增加液体的摄入。
水可以为身体补水。埃文斯说，但仅靠水并不能取代身体在液体平衡和其他功能方面所需的基本盐分。在腹泻或呕吐期间，补充这些必要的盐分是至关重要的。大多数专家建议饮用口服补液。
脱水专家还建议脱去多余的衣服和/或寻求阴凉处或有空调的庇护所，以保持身体凉爽。
预防儿童脱水
儿童可以在短时间内因腹泻或呕吐而失去大量的液体。除了常规的脱水迹象外，患病婴儿和儿童的父母还应该注意口干舌燥、哭闹时没有眼泪、无精打采或暴躁、脸颊或眼睛凹陷、囟门凹陷（婴儿头顶上的软点）、发烧以及皮肤在被捏住后不能恢复正常。如果你发现你的孩子有任何这些症状，请打电话给你的医生。
如果你的病童有脱水的迹象，要给他喝称为口服补液的液体。运动饮料和果汁也有帮助，但它们不能提供水、糖和盐的理想平衡。相反，儿科医生推荐口服补液，如Ceralyte、Infalyte或Pedialyte。如果您的孩子没有呕吐，这些液体可以大量使用，直到您的孩子开始重新产生正常数量的尿液。如果你的孩子处于脱水和呕吐状态，请打电话给你的医生。
预防老年人脱水
老年人脱水的风险增加，因为他们可能不像年轻人那样对口渴的感觉敏感。此外，身体平衡水和钠的能力与年龄有关的变化也增加了危险。
患有腹泻和/或呕吐的老年人应尝试每24小时至少喝1.7升液体，或略低于半加仑。这相当于大约7杯8盎司的水。脱水专家还建议使用液体代餐。
何时寻求脱水的帮助
专家建议，如果腹泻或呕吐持续两天以上，应致电医生。如果出现发烧或腹部或直肠疼痛，如果粪便出现黑色或柏油状，如果出现脱水的迹象，请尽早打电话。埃文斯说，一般来说，如果你或你的孩子有腹泻，它没有改善，而且你很担心，我会说叫你的医生。
