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适合注意体重的人的减肥甜品

多么甜蜜: 30种适合减肥的甜品

以150卡路里或更少的热量缓解您的渴望

来自医生档案

这是一个既定事实：迟早你会想吃点甜食。医生减肥诊所的工作人员了解这一点，所以该计划允许 "轻度 "甜点（每份约150卡路里）。

正如你在下面看到的，有很多选择，无论你渴望吃冰淇淋、蛋糕、饼干，还是任何巧克力。但是，当你跳过超市的甜点货架时，一定要记住两件事。

• 尽管许多无脂蛋糕、饼干或清淡的冷冻甜点可能比全脂的同类产品脂肪含量更低，吃起来更健康，但它们仍然可以包含大量的卡路里。卡路里仍然很重要。当这些产品中的脂肪被抽走时，就会有一些东西被添加进去--即糖，或含糖的成分，如棉花糖、焦糖或软糖。

• 无论你选择什么清淡的甜点，它对你来说必须是美味的。否则，你就会被诱惑去吃别的东西（这意味着你已经在你的清淡甜点上花费了150卡路里，再加上你最终要吃的其他东西的卡路里）。例如，低脂软糖条只有在真正满足你对巧克力的渴望时才对你有帮助。

清淡的甜点选择

请记住，在这些类别中还有很多选择。这些只是一个样本!

浅色软糖棒

• 1根Smart Ones Giant Fudge Bar = 80卡路里, 0克脂肪, 20克碳水化合物(15克糖), 4克纤维, 55毫克钠

• 1个Skinny Cow无脂软糖棒 = 100卡路里, 0克脂肪, 22克碳水化合物(19克糖), 1克纤维, 70毫克钠

果汁棒

• 1个Outshine水果棒(草莓或柠檬水) = 80卡路里, 0克脂肪, 21克碳水化合物(20克糖), 0克纤维, 0毫克钠

• 2个Dole Fruit Juice Bars (No sugar added) = 60 卡路里, 0克脂肪, 14克碳水化合物(4克糖), 0克纤维, 20毫克钠

减脂冰淇淋棒和其他冷冻甜点

• 1个Skinny Cow Strawberry Shortcake Ice Cream Sandwich = 130卡路里, 2克脂肪, 23克碳水化合物(22克糖), 2克纤维, 145毫克钠

• 1个Smart Ones Giant Sundae Cone = 130卡路里, 2.5克脂肪, 29克碳水化合物(12克糖), 3克纤维, 95毫克钠

• 1个Smart Ones香草低脂三明治 = 130卡路里, 1.5克脂肪, 28克碳水化合物(15克糖), 3克纤维, 140毫克钠

• 1个雀巢脆皮减脂冰淇淋棒 = 150卡路里, 8克脂肪, 17克碳水化合物(5克糖), 0克纤维, 40毫克钠

• 1条Klondike减脂减热量的Slim-A-Bear棒=120卡路里，3克脂肪，25克碳水化合物（3克糖），0克纤维，230毫克钠

• 1个Smart Ones New York Style Cheesecake = 150卡路里, 5克脂肪, 21克碳水化合物(18克糖), 1克纤维, 140毫克钠

更多征服欲望的方法!

清淡的冰激凌

(注意，选择冰糕和雪糕的碳水化合物和糖的克数最多)

• 1/2杯Breyers Light Natural Vanilla = 110卡路里，3克脂肪，17克碳水化合物（15克糖），0克纤维，50毫克钠

• 1/2杯Dreyer's Grand Light Mint Chocolate Chip = 120卡路里, 4.5克脂肪, 17克碳水化合物(13克糖), 0克纤维, 50毫克钠

• 1/2杯Dreyer's Light Rocky Road = 120卡路里, 4克脂肪, 17克碳水化合物(12克糖), 0克纤维, 40毫克钠

• 1/2杯橙味雪糕 = 120卡路里, 1.5克脂肪, 26克碳水化合物(25克糖), 0克纤维, 20毫克钠

• 1/2杯Dreyer's Whole Raspberry Fruit Sorbet = 130卡路里, 0克脂肪, 33克碳水化合物(23克糖), 1克纤维, 15毫克钠

布丁(Pudding)

• 1/2杯即食巧克力软糖布丁（用2%牛奶制作）=约150卡路里，4克蛋白质，28克碳水化合物，2.4克脂肪（1.5克饱和脂肪），9毫克胆固醇，0克纤维，410毫克钠。来自脂肪的热量：14%。

• 1/2杯即食香草或法式香草布丁(用2%牛奶制作)=约150卡路里，4克蛋白质，28克碳水化合物，2.4克脂肪（1.5克饱和脂肪），9毫克胆固醇，0克纤维，410毫克钠。来自脂肪的热量：14%。

Granola Bars

• 1根桂格低脂燕麦棒=110卡路里, 2克脂肪, 22克碳水化合物(10克糖), 1克纤维, 80毫克钠

• 1根桂格耐嚼花生酱和巧克力块燕麦棒 = 120卡路里, 3.5克脂肪, 20克碳水化合物(7克糖), 1克纤维, 85毫克钠

• 1个Nature Valley Crunchy Peanut Butter granola bar = 90卡路里, 3.5克脂肪, 15克碳水化合物(6克糖), 1克纤维, 95毫克钠

• 1个Nature Valley Crunchy Banana Nut granola bar = 90卡路里, 3.5克脂肪, 14克碳水化合物(6克糖), 1克纤维, 80毫克钠

轻型饼干

• 3个SnackWell无糖奶油夹心饼干=130卡路里, 6克脂肪, 24克碳水化合物(0克糖), 0克纤维, 135毫克钠

• 4 Nabisco Ginger Snap cookies (约1盎司) = 120卡路里, 2.5克脂肪, 22克碳水化合物(9克糖), 0克纤维, 230毫克钠

• 3块减脂奥利奥饼干(约1盎司) = 140卡路里, 3.5克脂肪, 26克碳水化合物(14克糖), 1克纤维, 200毫克钠

• 3块减脂Chips Ahoy饼干(约1盎司) = 140卡路里, 5克脂肪, 22克碳水化合物(10克糖)。

• 2个无花果纽扣 = 110卡路里, 2.5克脂肪, 22克碳水化合物(14克糖), 1克纤维, 115毫克钠

• 24个肉桂泰迪饼干(1盎司) = 130卡路里, 4克脂肪, 23克碳水化合物(8克糖)。

轻型蛋糕

• 1/8个天使蛋糕，商店买的（43克）=100卡路里，0克脂肪，23克碳水化合物（16克糖），0克纤维，390毫克钠

• 1/8块Entenmann's Light Golden Loaf Cake = 120卡路里

• 1/8块Entenmann's Light Chocolate Loaf Cake = 120卡路里