这里有82种美味的"轻度"或"中度"甜点或小吃的选择。
适合您的计划的美食
这里有82种美味的 "轻度 "或 "中度 "甜点或零食的选择
作者：Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD 来自医生档案馆
您在寻找餐后或作为零食享用的甜食或咸食吗？医生减重诊所的计划将甜点分为三类--"清淡"、"适中 "和 "丰富"。
偶尔，在健康饮食计划中也有空间可以吃到丰富的甜点。但是如果你把零食和甜点作为你每周饮食计划的常规部分，那就把它们变成低卡路里的清淡或中等类型。
把这个清单放在手边，当你喜欢吃甜食或 "零食袭击 "的时候，你就不会感到茫然了。有些是来自减肥诊所的食谱文件；有些则是简单到可以当场制作的。
清淡的甜点(每份约82卡路里)
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桃子片配2汤匙淡味鲜奶油
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半杯浆果加1汤匙淡酸奶油和1茶匙红糖
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冷冻水果棒
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2杯气爆爆米花，加1汤匙奶酪碎和少许胡椒粉
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1/2杯冰糕
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3个好时之吻
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20颗糖豆
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2个卡麦尔
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4个香草威化饼
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1片天使食品蛋糕
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燕麦葡萄干饼干
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米脆饼
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士力架趣味型糖果棒
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1/2杯加糖明胶
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2片烤菠萝片
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8盎司健怡根啤酒加1勺脱脂冷冻酸奶
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1/2杯柠檬或香草低脂酸奶加人工甜味剂和1/2杯树莓
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杏仁果冻水果沙拉
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水果酱烤苹果
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奶油西柚
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果汁冰激凌（橙子、杏子、葡萄柚、柠檬）
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水果串烧
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水果慕斯 (苹果、梨、桃、杏等)
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水果冰激凌
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柠檬或橙子慕斯
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梨子配黑莓
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红色水果沙拉
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草莓或覆盆子冰糕
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奶油香草布丁
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杯装吉士酱
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漂浮岛
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Gelatin flan
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大理石慕斯(香草和巧克力)
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无糖巧克力布丁
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香草、咖啡或巧克力冰激凌
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烘焙柠檬布丁蛋糕
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巧克力-摩卡天使食品蛋糕
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蔓越莓开心果脆饼
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清淡的南瓜吉士馅饼
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一碗（对你更有益）布朗尼蛋糕
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薄荷布朗尼蛋糕
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2杯快速柠檬冻(或泥泞小狗)
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简易冰摩卡
中号甜品(每份约174卡路里)
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1/2杯低脂香草酸奶加1杯浆果
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1/2杯法兰西蛋糕
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1/2杯米饭布丁
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1/2杯木薯粉
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小号软糖冰淇淋
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15片烤薯片加1汤匙低脂蘸料
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15片普通薯片
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6个小椒盐卷饼，1盎司低脂奶酪
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21颗冷冻葡萄加1盎司低脂奶酪
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冰冻香蕉蘸巧克力酱
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Choconana冰沙 - 混合1根小香蕉，1/2杯巧克力低脂牛奶，和冰块。
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水果冰沙 - 混合1/2杯水果，1/2杯脱脂牛奶，和1/3杯低脂香草酸奶
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S'more - 1块大格拉姆饼干分成两半，上面放一块大棉花糖和1/2块巧克力棒（1.55盎司），用微波炉加热10秒。
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1个苹果加1汤匙花生酱
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3个奥利奥饼干
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3个大的巧克力包裹的草莓
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6盎司巧克力冻酸奶
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1根爱斯基摩馅饼棒（香草冰激凌加黑巧克力涂层）
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2/3杯健康选择冰激凌
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3个Nabisco Snackwell Devil's Food饼干蛋糕
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1 1/2份奶油水果沙拉
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内陷的焦糖苹果
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柠檬和香草帕诺塔
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快速香草吉士
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马佐柠檬海绵蛋糕
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3 燕麦巧克力块状饼干
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焗柠檬布丁蛋糕配草莓和鲜奶油
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1/3杯Totally tasty trail mix
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2/3杯椒盐罐头
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芒果木瓜莎莎酱和一把玉米片
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男童果-香蕉爆米花
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节日果味牛奶
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摩卡奇诺冰冻
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花生酱杯摇摇乐
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三叶草大豆奶昔
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草莓柠檬水冰沙
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阳光柠檬冰沙
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儿童香蕉面包
