你不需要关闭你的甜食。医生告诉你如何选择。
明智地选择您的节日糖果
来自医生档案
作者：Jared Miller
在节日里，我允许自己比平时多吃一些糖果。我们在房子里放了很多东西，以防有客人来，当家人来的时候，我们总是有几碗甜食可以选择。但有时即使我们没有客人，我也会放纵自己，这没关系，因为问题是：我是负责任的。我知道谈论负责任地吃糖果听起来很奇怪，但这是可以做到的。
这里有一些关于如何最大限度地享受，同时最大限度地减少你对糖的愧疚的提示。
好。坚持吃硬糖
我不太喜欢吃糖，尤其是软糖类的。我总是无意识地将一块又一块的糖果塞进嘴里，所以有时我需要帮助自己控制节奏。如果你像我一样，那就给硬糖一个机会吧。Upwave饮食和营养专家Shoshana Pritzker, RD, CDN说："吃一块硬糖需要更长的时间，所以最终，你在任何特定的时间内都会吃得更少。
许多硬糖的热量与耐嚼的、非巧克力的硬糖的热量相同，但除非你迅速把它们捏碎，否则它们比其他选择更好。由于现在是节日季节，甘蔗糖很容易买到，但你可以随时在口袋里扔几颗Werthers Originals或独立包装的Life Savers，以便随时准备。这样，你就可以避免在奶奶（或你自己）的糖果盘里吃过多的M&Ms。
更好。选择黑巧克力
巧克力在节日里总是很受欢迎。每年这个时候，我和我的妻子都会在我们的糖果盘里放上赫胥黎之吻（后面会详细说明原因），我们在寒冷的夜晚总是喝热可可。如果你也是一个巧克力迷，那么黑巧克力就是最好的选择。"普里茨克指出："可可含量为70%或更高的黑巧克力有更多的抗氧化剂，奶油和糖更少。"这使得它比牛奶巧克力品种或那些充满焦糖、牛轧糖或坚果的巧克力对你更好一些。" 抗氧化剂被称为类黄酮，它们的潜在好处包括降低血压、降低胆固醇和血糖、潜在地减少结肠癌的风险和降低整体BMI。当然，黑巧克力仍然是糖果，所以适度是关键。
最佳选择：选择有趣的大小的糖果
无论你是选择硬糖还是黑巧克力，都要选择独立包装的糖果或有趣的大小包装。"与一碗打开的M&Ms相比，独立包装的糖果会有帮助，"普里茨克说。"你拆开糖果吃的时间会更长，而且你更容易记下你吃了多少块。" 换句话说，它使你更容易设定一个限制 -- 并坚持下去。
糖果不是你想一直吃的东西，但偶尔犒劳一下自己是可以的。祝你有一个快乐、健康和美味的假期!
