对于任何试图控制自己体重的人来说，万圣节最可怕的部分不是鬼魂和妖精，而是不断增加的糖果。
万圣节非官方地标志着节日盛宴的开始。对于任何试图控制自己体重的人来说，万圣节最可怕的部分不是鬼魂和妖精，而是永远充斥着的万圣节糖果。糖和大部分空热量是你在糖果中得到的，而事实是，我们大多数人都没有足够的运动来保证这些额外的热量。
那些可爱的小尺寸糖果看起来无害 -- 而且它们是，如果你能限制你的消费。但这说起来容易做起来难。
"美国饮食协会发言人Lona Sandon, MEd, RD说："只需每天增加100卡路里或相当于一个零食大小的巧克力棒，大多数成年人就会在他们意识到之前经历体重的攀升。
当你的橱柜里装满了糖果，孩子们带着装满更多食物的袋子回家时，你很难抵制。许多人为了减少家里的诱惑，把多余的糖果带到公司，从而为他们的同事设置了一个高卡路里的陷阱。
"康奈尔大学研究员、《无意识饮食》一书的作者布莱恩-万辛克（Brian Wansink）博士说："不要被'看到食物的饮食'心态所迷惑，这种心态使你想吃糖果，仅仅是因为你看到它而不是因为你饿了。为什么我们吃的比我们想象的多。"我们吃更多可见的食物，因为它导致我们更多的思考，每次你看到糖果碗，你必须决定......你是否想吃一块糖果。
"仅仅想到食物就会让你感到饥饿，所以当你看到或闻到与食物有关的东西时，比如闪亮的铝箔包装的吻，实际上会让你流口水。"
但是有一些方法可以让你的手远离糖果罐，这样你就可以避免在假日季节开始之前就增加一些赘肉。这里有10个专家建议，帮助你在家里和办公室里避免万圣节的诱惑。
购买你不爱吃的糖果
. 如果你的储藏室里的糖果是孩子们喜欢但你不喜欢的东西，那么你会更容易抵制打开这些袋子并潜入其中。对于我们大多数人来说，这意味着除了巧克力以外的任何东西。"桑顿说："酸味糖果、软糖质地的[糖果]、硬糖和其他非巧克力的糖果，其脂肪和热量较低，通常不是我们暴饮暴食的糖果。
视而不见，听而不闻
. 请你的同事把他们的糖果罐和糖果碗放在办公桌里，或者藏在休息室的柜子里，这样你就不会每次都看到它而受到诱惑。如果他们想把糖果放在办公桌上，请他们使用带有盖子的彩色容器，这样你就看不到里面的东西了。
每天品尝一块自己喜欢的糖果
. 决定你一天中什么时候最喜欢吃甜的东西，把你的特殊待遇留到那个时候。然后坐下来，慢慢品味这种味觉感受。"桑顿说："你很容易无意识地把一块糖果塞进嘴里，如果你把它保存起来，在你知道你最喜欢的时候吃它，你就不会得到充分的享受。偶尔放纵一下你的甜食，因为完全否定自己可能会导致全面的狂欢。
嚼口香糖
. 无糖口香糖给你的嘴带来阵阵甜美的感觉，而热量却非常低。"研究表明，咀嚼口香糖还可以帮助[你]缓解压力，在精神上集中精力完成任务，满足对甜食的渴望，克服吃糖果的冲动，并帮助控制饥饿感，让你坚持到下一顿饭，"桑顿说。
用更好的选择取代糖果
. 摆上一碗五颜六色的水果或蔬菜来代替糖果，让见识饮食对你有利。
移动糖果罐
. Wansink及其同事曾做过研究，当糖果在触手可及的地方，在视线之外，或者需要他们起身去拿罐子的时候，人们吃糖果的频率如何。"如果你必须起身去拿一块糖果，那就不一定值得去做，而当糖果很方便的时候，消费量就会更高，"Wansink说。
数一数空包装纸
. 把有趣大小的糖果棒塞进嘴里是如此容易，以至于你会失去对卡路里快速增加的追踪。"桑顿说："如果你把包装纸放在你的桌子上，它会提醒你吃了多少，并希望能激励你适可而止，吃一两颗就停下来。
走路休息一下
. 离开办公桌，呼吸一下新鲜空气，可以让你振作起来，帮助你克服上午或下午的颓势，这些颓势常常被误认为是饥饿。
管理您的饥饿感
. 在上班前吃早餐，并计划吃一些健康的零食和令人满意的午餐。预先计划好的饭菜会让你感到满意，并使你不太愿意去抢夺糖果碗。
啜饮低卡路里饮料
. 喝一杯零卡路里的热茶（富含抗病的抗氧化剂）或一大杯水，让你的手和嘴都忙起来。而清淡的热巧克力可以满足你的甜食，其热量比大多数有趣的巧克力棒还要低。
